Hoe u uw mobiele telefoon gebruikt (met afbeeldingen)

Het is gemakkelijk om je leven te laten worden geconsumeerd door een mobiele telefoon. Mensen gebruiken hun telefoons voor vrijwel alles tegenwoordig, wat kan ertoe leiden dat je het gevoel hebt dat je aan de technologie bent geketeld. Er zijn veel manieren om het gebruik van uw telefoon te verminderen. Uw telefoon opzij zetten voor bepaalde uren van de dag en beperkend met behulp van uw telefoon voor dingen zoals een wekker, kan u helpen. Als u kinderen of tieners heeft, stelt u duidelijke regels in over wanneer en hoe ze hun telefoons kunnen gebruiken. Als u zich zorgen maakt over gegevens, kunt u een verscheidenheid aan kleine tweaks maken voor uw mobiele telefoongebruik.

Stappen

Deel 1 van 4:

Uw tijd op uw telefoon beperken

1. Monitor hoe vaak u uw telefoon gebruikt. De eerste stap om je mobiele telefoon te verminderen, is eerlijk tegen jezelf over hoeveel tijd je aan je telefoon uitgeeft. Zodra u een idee krijgt van hoe vaak u op uw telefoon bent, kunt u beslissen hoeveel u wilt terugsnijden. U kunt het gebruik van uw mobiele telefoon controleren door uw tijd handmatig in een kleine notebook te volgen. U kunt ook een telefoon-app gebruiken om te zien hoe vaak u op uw telefoon staat.

Apps zoals QualityTime en Moment kunnen worden gebruikt om uw telefoongebruik te controleren. Ze zullen je vertellen hoeveel tijd je hebt doorgebracht met het gebruik van je mobiele telefoon op een bepaalde dag.
Zodra je een idee krijgt van hoeveel je je telefoon gebruikt, beslis je hoeveel je wilt bezuinigen. Zeg bijvoorbeeld dat u uw telefoon drie uur per dag gebruikt en die in de helft wilt snijden. Je kunt streven naar slechts 90 minuten telefoongebruik in de komende dagen.

Titel afbeelding Bediening Uw mobiele telefoon Gebruik stap 2

2. Schakel meldingen uit. Veel telefoon-apps worden geleverd met meldingen, die u kunnen verleiden om te verdwalen in uw telefoon. U kunt bijvoorbeeld een melding ontvangen elke keer dat iemand met u opeengaat op Facebook of houdt van een van uw tweets. Dit zorgt ervoor dat u deze websites controleert, wat kan resulteren in onzinnig browsen.

De meeste nieuwe apps vragen u of u meldingen wilt toestaan wanneer u ze voor het eerst installeert. Je zou de gewoonte moeten zeggen om te zeggen "Nee."

Schakel op uw bestaande apps de meldingen uit. Het zal gemakkelijker zijn om te voorkomen dat Facebook wordt gecontroleerd als u geen melding krijgt die u vertelt dat er een nieuw bericht in uw inbox is.

Titel afbeelding Bediening Uw mobiele telefoon Gebruik stap 3

3. Gebruik een echte wekker over je telefoon. Veel mensen gebruiken hun telefoons als een wekker. Dit kan u leiden om uw Facebook, e-mail en andere websites in de ochtend te controleren. Als u deze verleiding kunt verminderen, kiest u ervoor om een daadwerkelijke wekker te gebruiken. Op deze manier is je telefoon niet het eerste dat je `s morgens bereikt.

Werk aan het verwijderen van uw telefoon uit uw slaapkamer helemaal. Op deze manier heb je een telefoonvrije ruimte in je huis. Dit kan ook helpen met je slaap, omdat het licht van screens van mobiele telefoons je slaapcyclus kan verstoren.

Titel afbeelding Bediening Uw mobiele telefoon Gebruik stap 4

4. Blokkeertijd om te reageren op berichten. Het feit dat is, telefoons zijn nodig. Je kunt niet stoppen met het gebruik van een mobiele telefoon, vooral als je op één voor je werk vertrouwt. Probeer tijd te plannen om dingen terug te zetten zoals e-mails en sms-berichten. Op deze manier worden u niet de hele dag aan uw mobiele telefoon aan en uit en u zult er ook voor zorgen dat u berichten op tijd terugstuurt.

Het is belangrijk om een tijd te vinden die voor jou werkt. Kijk naar gaten in je schema waar je vrije tijd of down time op het werk hebt. U kunt bijvoorbeeld na het ontbijt een uur opzij zetten na het ontbijt om berichten op uw telefoon terug te sturen.

Titel afbeelding Bediening Uw mobiele telefoon Gebruik stap 5

5. Draai uw telefoon elke dag tijdens bepaalde uren. Het is belangrijk om wat tijd te hebben wanneer je telefoon helemaal uit is. Het kan heel verleidelijk zijn om je telefoon te pakken en op Facebook te gaan als je telefoon daar is. Een ingestelde tijd per dag hebben wanneer u uw telefoon uitschakelt en loskoppelt.

Het kan vooral nuttig zijn om dit vlak voor het slapengaan te doen. Dit zal je helpen om te ontkoppelen en tot rust te komen voor slaap.

Titel afbeelding Bediening Uw mobiele telefoon Gebruik stap 6

6. Designeer een laag-verkeerskamer voor het laadstation. In plaats van je telefoon op te laden in elke kamer waar je bent, zou je het kunnen opladen in een kamer die niet vaak wordt gebruikt. U kunt bijvoorbeeld uw thuiskantoor aanwijzen als het laadstation in plaats van de keuken of woonkamer. Dit zal wat handen voor u bieden, terwijl uw telefoonkosten.

Deel 2 van 4:

Werken door cognitieve barrières om het gebruik van mobiele telefoon te verminderen

1. Herinner jezelf eraan dat alles in orde komt. Als u zich zorgen maakt over het zijn van uw telefoon in geval van een noodgeval, dan kunt u uw telefoon nog een tijdje afleggen. Echter, het hebben van een mobiele telefoon op allen tijden zal geen groot verschil maken in een noodsituatie. De meeste mensen dragen mobiele telefoons, en zelfs als niemand deed, dan zou je naar een nabijgelegen bedrijf kunnen gaan om hulp te vragen als er een noodgeval was.

De volgende keer dat je je huis probeert te verlaten zonder je mobiele telefoon, probeer het jezelf iets te vertellen, "kan ik een tijdje zonder mijn telefoon zijn en het komt wel goed. Als er een noodgeval is, zal iemand me helpen."

Titel afbeelding Bediening Uw mobiele telefoon Gebruik stap 8

2. Kalm je angsten over het niet weten wat er aan de hand is. Sommige mensen hebben het moeilijk om hun telefoons neer te zetten omdat ze zich zorgen maken dat ze belangrijk nieuws of updates op sociale media zullen missen. Echter, het hebben van het nieuws of updates een uur eerder zal geen verschil maken. Probeer jezelf eraan te herinneren als het voorkomt dat je je telefoon voor een tijdje aflegt.

Als je je angstig voelt om zonder nieuws of updates te zijn, probeer dan jezelf te vertellen: "Het nieuws / updates zullen er zijn als ik weer mijn telefoon opneem. Het maakt geen verschil als ik later een uur of twee kom."

Titel afbeelding Bediening Uw mobiele telefoon Gebruik stap 9

3. Zoek naar vervulling en trots in andere dingen. Als je `likes` op je berichten krijgt, is het een groot deel van je gevoel van geluk en trots geworden, dan is het misschien tijd om uit te takken en probeert een aantal alternatieve manieren te vinden om gelukkig en trots te zijn. Sommige dingen die u kunnen helpen minder afhankelijk te worden van sociale media zijn:

Een nieuwe hobby proberen, zoals schilderen, breien of koken.

Op zoek naar kansen om op school of op het werk te schijnen, zoals door deel te nemen aan een club of een speciaal project aan te nemen.

Je vertrouwen opbouwen.

Deel 3 van 4:

Het gebruik van het mobiele gebruik van uw kind of tiener

1. Praat over ouderlijk toezicht met uw mobiele telefoonprovider. Als u zich zorgen maakt over het internetgebruik van uw kinderen, kan uw mobiele telefoonprovider u mogelijk helpen om ouderlijke bedieningselementen op te zetten. Praat je zorgen over met een vertegenwoordiger voor je mobiele telefoonprovider en kijk of er een service is die je kunt betalen om gevaarlijke websites te blokkeren.

Mobiele telefoonaanbieders hebben verschillende diensten voor verschillende vergoedingen. AT & T biedt bijvoorbeeld een gratis app met de naam datablocker waarmee u video- en afbeeldingberichten op de telefoon van uw kind kunt blokkeren. Dit kan helpen als je je zorgen maakt over dingen zoals sexting. Andere providers hebben vergelijkbare services.
Andere apps stellen u in staat om ongepaste inhoud te filteren. T-Mobile, bijvoorbeeld, heeft een app genaamd Web Guard die alle 18 en boven inhoud op de mobiele telefoons van uw kinderen blokkeert.

Titel afbeelding Bediening Uw mobiele telefoon Gebruik stap 11

2. Kijk naar telefoon-apps die ouderlijk toezicht bieden. Als u iets niet kunt vinden dat via uw provider werkt, zijn er veel mobiele-telefoon-apps die u kunt kopen. Deze kunnen u in staat stellen inhoud te filteren en het bedrag van teksten te beperken dat uw kinderen kunnen verzenden.

Apps kunnen helpen de ongepaste inhoud te filteren, maar ze kunnen uw kind ook aanmoedigen om een pauze te nemen van de mobiele telefoon. Veel apps zullen bijvoorbeeld berichten verzenden die een kind bij de gelegenheid van de telefoon stimuleren.

Titel afbeelding Bediening Uw mobiele telefoon Gebruik stap 12

3. Hebben specifieke richtlijnen voor het gebruik van de telefoon. Als u ervoor wilt zorgen dat een kind of tiener het niet overdraagt op hun mobiele telefoon, maakt u specifieke regels. Zorg ervoor dat uw kind weet hoe vaak ze de telefoon kunnen gebruiken en wanneer de telefoon moet worden uitgeschakeld.

Een gezinsregel maken over telefoongebruik. U kunt bijvoorbeeld een regel maken dat iedereen in de familie hun mobiele telefoons voor de avond op een aangewezen tijd moet doorschakelen, zoals 19.00 uur. Je zou zelfs kunnen laten vallen hun telefoons in een mandje voor de nacht en laat ze dan in de ochtend weer weer krijgen.

Sommige ouders vinden het nuttig om een contract op te schrijven met betrekking tot het gebruik van mobiele telefoons en hun tiener of kind laten ondertekenen. Op deze manier weet iedereen wat de regels betreffende de telefoon en er is weinig ruimte voor verwarring of misverstanden.

Titel afbeelding Controle Uw mobiele telefoon Gebruik stap 13

4. Zorg ervoor dat uw kind of tiener schoolregels volgt. Als uw kind of tiener hun telefoon naar school brengt, praat dan met leraren of principals over de regels op hun school. U wilt uw tiener aanmoedigen om respectvol te zijn met betrekking tot hun mobiele telefoongebruik. U wilt ervoor zorgen dat uw tiener of kind de telefoontelefoons kent, niet altijd is toegestaan of passend, en zij moeten regels met betrekking tot telefoons respecteren.

Als je school helemaal geen mobiele telefoons toestaat, zorg er dan voor dat je de telefoon van je tiener of het kind wegneemt voordat ze naar school gaan.

Titel afbeelding Bediening Uw mobiele telefoon Gebruik stap 14

5. Communiceer openlijk over online veiligheid. Kinderen en tieners kunnen gemakkelijk online in de problemen komen. Laat een open dialoog in uw huis gaan met betrekking tot veilig gebruik van mobiele telefoons en andere technologieën.

Praat met je tiener over wat ze online plaatsen. Laat je tiener niets weten wat ze op het internet posten is ooit 100% privé, en dat ze niets mogen plaatsen wat ze niet willen dat iemand in de toekomst niet wil.

Laat je tiener de gevaren van sexting kennen. Praat met je tiener over regels met betrekking tot het delen van onzedelijk inhoud in je staat of gebied.

Deel 4 van 4:

Minder gegevens op uw mobiele telefoon gebruiken

1. Wees op uw hoede voor Texting-toepassingen. Veel sms-applicaties, zoals Apple Imessage, Google Hangouts en apps van derden, kunnen veel gegevens gebruiken. Hoewel ze vrij zijn om te downloaden, verbrand je elke maand via veel gegevens met behulp van deze apps.

Houd in gedachten, het uitwisselen van alleen tekstberichten mag niet te veel gegevens opeten. Het verzenden van video`s en foto`s heeft echter de neiging om veel gegevens te gebruiken, dus gesneden op de uitwisseling van mediaberichten.

Titel afbeelding Bediening Uw mobiele telefoon Gebruik stap 16

2. Vermijd het streamen van muziek en video tenzij u bent verbonden met Wi-Fi. Luisteren naar muziek door apps zoals Pandora, en het online kijken naar video`s, eet snel door data. Je moet van je afzien, tenzij je verbonden bent met Wi-Fi. Anders eet u uw gegevens snel op.

Veel mensen kijken naar films of luisteren naar muziek wanneer ze werken. Kijk of uw sportschool gratis WiFi heeft om ervoor te zorgen dat u niet te veel gegevens opeten tijdens uw normale training.

Titel afbeelding Bediening Uw mobiele telefoon Gebruik stap 17

3. Gebruik Wi-Fi om apps bij te werken. Als u apps moet bijwerken, doet u dit altijd wanneer u bent aangesloten op Wi-Fi. Het kost veel gegevens om applicaties bij te werken, vooral als u meerdere tegelijk bijwerkt. Wacht tot je thuis bent, of een openbare plek met Wi-Fi, om dingen als Uber bij te werken.

Titel afbeelding Controle Uw mobiele telefoon Gebruik stap 18

4. Beperk achtergrondgegevens. Veel apps lopen op de achtergrond, zelfs als je ze niet gebruikt. Dit eet een verrassend aantal gegevens. Controleer de instellingen in al uw apps en kijk of er is ingeschakeld om te worden uitgevoerd wanneer u niet in gebruik bent. Als ze dat zijn, draait u deze functie uit om gegevens op uw telefoon vrij te maken.

Titel afbeelding Bediening Uw mobiele telefoon Gebruik stap 19

5. Download bestanden en inhoud alleen indien aangesloten op Wi-Fi. Vaak merkt u dat u een podcast, nummer of andere inhoud wilt downloaden tijdens uw ochtendpendag of terwijl u op een bus wacht. Maak een gewoonte om dit soort inhoud van tevoren te downloaden, wanneer je bent verbonden met Wi-Fi. Het downloaden van elke soort inhoud eet snel in uw gegevens.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe gebruik je je mobiele telefoongebruik

Stappen