Hoe zelfvertrouwen op te bouwen

Zelfvertrouwen is een essentieel onderdeel van de mensheid. Een persoon met zelfvertrouwen houdt in het algemeen van zichzelf, is bereid om Neem risico`s om hun persoonlijke en professionele doelen te bereiken, en denkt positief over de toekomst. Iemand die geen zelfvertrouwen mist, is echter minder waarschijnlijk dat ze hun doelen kunnen bereiken en hebben de neiging om een ​​negatief perspectief over zichzelf te hebben en wat ze hopen te winnen in het leven. Het goede nieuws is dat zelfvertrouwen iets is dat je kunt verbeteren! Het bouwen van zelfvertrouwen vereist dat je een positieve houding over jezelf en je sociale interacties cultiveert, terwijl je ook leren omgaan met negatieve emoties die zich voordoen en het oefenen van meer zelfzorg. Je moet leren om doelen te stellen en ook risico`s te nemen, aangezien het ontmoeten van uitdagingen van het vergadigen je zelfvertrouwen verder kunnen verbeteren.

Counsellor Trudi Griffin herinnert eraan: "Een gebrek aan zelfvertrouwen resultaten van jaren van het internaliseren van negatieve berichten over onszelf, maar wat als elk negatief dat je ooit over jezelf hebt gehoord van een buitenbron verkeerd is? Neem de tijd om die berichten te analyseren om de te wissen die u naar beneden halen."

Stappen

Deel 1 van 4:
Een goede houding cultiveren
  1. Titel afbeelding Build Self Confidence Stap 1
1. Identificeer je negatieve gedachten.Je negatieve gedachten klinken misschien als volgt: "Dat kan ik niet doen," "Ik zal zeker falen", "Niemand wil horen wat ik te zeggen heb."Deze innerlijke stem is pessimistisch en nutteloos en houdt je terug van het bereiken van een hoge zelfrespect en een groter zelfvertrouwen.
  • Titel afbeelding Build Self Confidence Step 2
    2
    Draai je negatieve gedachten aan positieve gedachten. Terwijl je aandacht besteedt aan je negatieve gedachten, draai ze ze in de buurt van positieve gedachten. Dit kan de vorm aannemen van positieve affirmaties, zoals "Ik ga het proberen," "Ik kan succesvol zijn als ik eraan werk," of "Mensen zullen naar mij luisteren." Begin met slechts een paar positieve gedachten per dag.
  • Titel afbeelding Build Self Confidence Stap 3
    3. Weigeren vaker te concentreren op negatieve gedachten dan positieve gedachten.Uiteindelijk moeten je positieve gedachten meer `hersenruimte` krijgen dan je negatieve gedachten.Hoe meer je je negatieve zelfdacht met positiviteit tegenkomt, hoe meer natuurlijk dit zal worden.
  • Titel afbeelding Build Self Confidence Step 4
    4. Onderhouden een positief ondersteuningsnetwerk.Maak contact met die dicht bij u, of ze nu familie of vrienden zijn, om uw perspectief opgehoopt te houden. Blijf bovendien weg van mensen of dingen die je slecht laten voelen.
  • Iemand die je een vriend noemt, kan je je misschien slecht voelen, als ze voortdurend negatieve opmerkingen maken of je kritiek maken.
  • Zelfs goed geplande familieleden die wegen met hun mening over wat u "zou moeten doen, kan destructief zijn voor uw zelfvertrouwen.
  • Terwijl je je eigen positieve houding cultiveert en stappen onderneemt om je doelen te bereiken, kunnen deze Neysayers duidelijker worden. Beperk zo veel mogelijk uw contactpersoon met hen terwijl u uw zelfvertrouwen bouwt.
  • Neem wat tijd om na te denken over welke mensen in je leven je echt geweldig laten voelen. Maak een doel om meer tijd door te brengen met mensen die ondersteunend en opbeuren.
  • Titel afbeelding Build Self Confidence Stap 5
    5. Elimineer herinneringen aan uw negativiteit.Vermijd tijd door te brengen rond dingen die je weer slecht over jezelf voelen. Dit kunnen herinneringen zijn uit het verleden, kleding die niet langer past, of plaatsen die niet passen bij je nieuwe doelen van het verkrijgen van vertrouwen. Hoewel je misschien niet in staat bent om van elke negatieve bron in je leven af ​​te komen, kun je zeker nadenken over hoe je je verliezen hebt gesneden. Dit zal een lange weg gaan om je zelfvertrouwen op te bouwen.
  • Neem de tijd om te gaan zitten en nadenken over alle dingen die je naar beneden brengt, van gemene vrienden, een carrière waar je niet zoveel zorgt voor, of een levende situatie die bijna ondraaglijk is.
  • Titel afbeelding Build Self Confidence Stap 6
    6
    Identificeer je talenten. Iedereen is goed in iets, dus ontdek de dingen waarop u Excel, en focus vervolgens op uw talenten. Geef jezelf toestemming om er trots op te zijn. druk jezelf uit, of het door kunst is, muziek-, schrijven of dansen. Zoek iets dat je leuk vindt en cultiveer een talent om met je interesse te gaan.
  • Het toevoegen van een verscheidenheid aan interesses of hobby`s aan je leven zal je niet alleen meer zelfverzekerd maken, maar het zal ook je kansen om ook compatibele vrienden te ontmoeten.
  • Als je je passie volgt, zal het niet alleen een therapeutisch effect hebben, maar je voelt je uniek en voldaan, die allemaal kunnen helpen om je zelfvertrouwen te bouwen.
  • Titel afbeelding Build Self Confidence Stap 7
    7. Zijn trots op jezelf. Niet alleen moet je je trots voelen op je talenten of je vaardigheden, maar je moet ook nadenken over de dingen die je persoonlijkheid geweldig maken. Het kan je gevoel voor humor zijn, je gevoel voor mededogen, je luistervaardigheden, of je vermogen om te gaan onder stress. Misschien denk je niet dat er iets is over je persoonlijkheid die het waard is bewonderen, maar als je diep graaft, realiseert je je dat je genoeg bewonderenswaardige kwaliteiten hebt. Focus op hen door ze naar beneden te schrijven.
  • Titel afbeelding Build Self Confidence Stap 8
    8
    Accepteren complimenten gracieus. Veel mensen met een lage zelfrespect hebben moeite met het gebruik van complimenten - ze gaan ervan uit dat de persoon die hen complimenteert, of hetzij liegt.Als je merkt dat je reageert op een compliment door je ogen te rollen, zegt, "Ja, toch," Of schouderopschuiling, u moet uw reactie op complimenten opleveren.
  • Breng het naar hart en reageer positief. (Zeggend "dank u" en glimlachend werkt goed). Laat de persoon het compliment laten weten dat je het echt op prijs stelt en werk om het punt te bereiken waar je echt kunt accepteer het compliment in het hart.
  • U kunt het compliment toevoegen aan uw lijst met positieve attributen over uzelf en het gebruiken om uw zelfvertrouwen te versterken.
  • Titel afbeelding Build Self Confidence Stap 9
    9. Kijk in de spiegel en glimlach. Studies rondom wat de "Gezichtsfeedbacktheorie" suggereren dat de uitdrukkingen op je gezicht je brein daadwerkelijk kunnen aanmoedigen om bepaalde emoties te registreren of te intensiveren. Dus door in de spiegel te kijken en elke dag te glimlachen, kunt u zich misschien gelukkiger voelen met uzelf en meer zelfvertrouwen op de lange termijn. Dit zal je ook helpen gelukkiger te voelen over je uiterlijk, en om de manier waarop je kijkt te accepteren.
  • Andere mensen zullen waarschijnlijk goed op je reageren als je naar hen glimlacht, dus bovendien jezelf gelukkiger voelen, krijg je misschien een boost in vertrouwen vanwege de feedback die je ook van andere mensen krijgt.
    • Deel 2 van 4:
    Omgaan met emoties
    1. Titel afbeelding Build Self Confidence Stap 10
    1. Wees comfortabel met angst. Misschien denk je dat mensen die zelfverzekerd zijn nooit angstig zijn. Dit is gewoon niet waar. Fear betekent dat je op je groeiende rand bent.Misschien spreekt je angst voor een groep, introduceert jezelf aan iemand die je niet kent, of je baas vragen voor een raise.
    • Wanneer je in staat bent om te confronteren wat je bang bent, krijg je zelfvertrouwen en je zult de boost onmiddellijk voelen!
    • Stel je een baby voor terwijl ze leert lopen. Zoveel mogelijkheid wacht op haar. Maar ze is bang dat ze zal vallen als ze die eerste stappen neemt. Toen ze haar angst verovert en begint te lopen, dekt een enorme glimlach haar gezicht! Dit ben jij, duwt ook langs je angsten.
  • Titel afbeelding Build Self Confidence Stap 11
    2. Wees geduldig met jezelf. Soms ga je achteruit om naar voren te gaan. Het verkrijgen van zelfvertrouwen gebeurt niet `s nachts.Je zou misschien iets nieuws kunnen proberen en niet aan je doel voldoet. Zie indien mogelijk welke lessen aanwezig zijn. Ik ben niet aan je doel te ontmoeten, de eerste keer in de buurt is een kans om meer over jezelf te leren. Zelfvertrouwen moet worden gekoezeld en gekweekt, een beetje tegelijk.
  • Misschien vraag je je baas bijvoorbeeld voor een raise, en ze zegt nee. Wat kun je hiervan leren? Reflecteren over hoe je erop ging. Was er iets anders dat je misschien hebt gedaan?
  • Titel afbeelding Build Self Confidence Stap 12
    3. Streef naar evenwicht. Zoals al het andere in het leven, is het bouwen van zelfvertrouwen over het handhaven van het evenwicht. Te weinig zelfvertrouwen kan je houden van het bereiken van je doelen en je goed voelen over jezelf.Aan de andere kant is het belangrijk om realistisch te zijn - je wilt de tijd en inspanning die nodig is om je doelen te bereiken niet te onderschatten.
  • Titel afbeelding Build Self Confidence Step 13
    4. Stop met jezelf te vergelijken met anderen. Als je je zelfvertrouwen wilt opbouwen, dan moet je je concentreren op het verbeteren van je eigen leven ten goede, niet op het maken van je leven meer als je beste vriend, je oudere broer, of zoals die van de beroemdheden die je op televisie ziet. Als je je zelfvertrouwen wilt opbouwen, moet je weten dat er altijd iemand zal zijn die mooier, slimmer en rijker is dan jij, net zoals er altijd iemand is die minder aantrekkelijk is, minder intelligent en minder rijk is dan Je bent - dit alles is irrelevant, en wat relevant is zorgt voor het bevorderen van je eigen doelen en dromen.
  • Je mag geen vertrouwen hebben omdat je ervan overtuigd is dat iedereen het beter heeft dan jij. Echter, aan het einde van de dag is het echter belangrijk als je gelukkig bent door je eigen normen. Als je geen idee hebt wat die zijn, dan is het tijd om wat ziel te zoeken voordat je verder gaat.
  • Bovendien hebben studies gevonden dat doorbrengen met het doorbrengen van tijd vaak mensen aanmoedigt om zichzelf te vergelijken met anderen.Omdat mensen de neiging hebben om alleen hun triomfen te plaatsen en niet hun realiteit van het dagelijks leven, kan het lijken alsof het leven van anderen mooier is dan die van jezelf. Dit is waarschijnlijk niet waar! Iedereen heeft ups en downs in hun leven.
  • Titel afbeelding Build Self Confidence Stap 14
    5
    Herken uw onzekerheden. Wat zegt die stem in de rug van je geest? Wat maakt je ongemakkelijk of schaam je voor jezelf? Dit kan alles zijn van acne, naar spijt, vrienden op school, of een eerdere traumatische of negatieve ervaring. Wat je ook maakt, voel je onwaardig, beschaamd of inferieur, identificeer het, geef het een naam en schrijf het op. Je kunt deze schriftelijke stukken dan scheuren of verbranden om zich op die punten positief te voelen.
  • Deze oefening is niet bedoeld om je naar beneden te brengen. Het is bedoeld om je bewust te maken van de problemen waar je mee te maken hebt, en je bevordert om langs hen heen te gaan.
  • Titel afbeelding Build Self Confidence Stap 15
    6. Stuiter terug van je fouten. Onthoud dat niemand perfect is. Zelfs de meest zelfverzekerde mensen hebben onzekerheden. Op een bepaald moment in een van onze levens, kunnen we het gevoel hebben dat we iets missen. Dat is realiteit. Leer dat het leven vol zit met tegen de weg. En dat vaak deze onzekere gevoelens komen en gaan, afhankelijk van waar we zijn, met wie we zijn, de stemming waarin we ons voelen, of hoe we voelen. Met andere woorden, ze zijn niet constant. Als je een fout hebt gemaakt, is het beste wat je kunt doen het is om het te herkennen, zich te verontschuldigen en een spelplan te maken om het in de toekomst te vermijden.
  • Laat een verkeerde turn niet denken dat je denkt dat je niet hebt wat nodig is om je dromen te bereiken. Misschien was je geen geweldige vriend en je laatste relatie eindigde als resultaat. Dit betekent niet dat je niet in staat bent om je daad om te draaien en liefde te vinden in de toekomst.
  • Titel afbeelding Build Self Confidence Stap 16
    7
    Vermijd perfectionisme. Perfectionisme verlamt je en houdt je van het bereiken van je doelen. Als je het gevoel hebt dat alles perfect moet worden gedaan, dan ben je nooit echt blij met jezelf of je omstandigheden. Werk in plaats daarvan aan leren trots te zijn op een goed gedaan werk in plaats van alles te willen zijn om absoluut perfect te zijn. Als je in de mindset van een perfectionist bent, krijg je alleen maar in de weg van een meer zelfverzekerde versie van jezelf.
  • Titel afbeelding Build Self Confidence Stap 17
    8
    Dankbaarheid. Vaak is aan de wortel van onzekerheid en gebrek aan vertrouwen een gevoel van niet te hebben genoeg van iets, of het nu gaat om emotionele validatie, materiële items, veel geluk of geld. Door te erkennen en te waarderen wat jij Doen Heb je het gevoel dat je het gevoel onvolledig en ontevreden bent. Het vinden van de innerlijke vrede die gepaard gaat met de ware dankbaarheid zal wonderen doen voor uw vertrouwen. Neem de tijd om te zitten en nadenken over alle dingen die je voor je hebt gaan, van je geweldige vrienden voor je gezondheid.
  • Ga zitten en maak een dankbare lijst, het schrijven van alle dingen waar je dankbaar voor bent. Lees het over en voeg er minstens één keer per week toe, en het zal je in een positiever, empowering frame van geest zetten.
    • Deel 3 van 4:
    Het beoefenen van zelfzorg
    1. Titel afbeelding Build Self Confidence Stap 18
    1
    Zorg voor jezelf. Er zijn veel kleine stappen voor deze actie. Het gaat om het handhaven van uw persoonlijke verzorging door regelmatig te baden, borstelen en je tanden flossen,de juiste hoeveelheden eten eten en smakelijk en gezond voedsel eten. Het betekent ook het maken van tijd voor jezelf, zelfs als je het erg druk hebt en wanneer anderen veel van je tijd monopoliseren.
    • Het lijkt misschien niet op deze manier, maar als je voor je basisbehoeften zorgt, vertel je jezelf dat je de tijd en aandacht verdient om zelfzorg te oefenen.
    • Wanneer je begint geloof in jezelf, Je bent onderweg om je zelfvertrouwen te vergroten.
  • Titel afbeelding Build Self Confidence Step 19
    2
    Zet je voor in je uiterlijk. Je hoeft er niet uit te zien als Brad Pitt om je zelfvertrouwen te bouwen. Als je je beter wilt voelen over wie je bent en hoe je eruit ziet, zorg dan voor jezelf door dagelijks te douchen, je tanden te poetsen, kleding te dragen die je en je lichaamstype past en ervoor zorgen dat je tijd hebt gedaan met je uiterlijk. Dit betekent niet dat oppervlakkige looks of stijl u meer zelfverzekerd zal maken, maar een poging doen om uw uiterlijk te vinden, vertelt uzelf dat u de moeite waard bent om.
  • Titel afbeelding Build Self Confidence Stap 20
    3
    Oefen regelmatig.Een deel van het verzorgen van jezelf is oefening. Voor jou kan dit een stevige betekenen wandelen buiten. Voor iemand anders kan het een 50-mijl betekenen fietstocht. Begin waar je nu bent. Oefening hoeft niet ingewikkeld te zijn.
  • Veel studies hebben aangetoond dat oefening essentieel is voor een positieve kijk op het leven, en een positieve houding draagt ​​bij aan zelfvertrouwen.
  • Titel afbeelding Build Self Confidence Stap 21
    4
    Welterusten.Elke nacht 7-9 uur geluidsessie krijgen kan je helpen om er beter uit te zien en te voelen.Het kan u helpen een meer te hebben positieve instelling en meer energie.Veel slaap helpt je ook om je emoties te modereren en omgaan met stress effectiever.
    • Deel 4 van 4:
    Doelen stellen en risico`s nemen
    1. Titel afbeelding Build zelfvertrouwen Stap 22
    1
    Steek kleine en haalbare doelen.Vaak stelden mensen onrealistische of onbereikbare doelen, en raken ofwel overweldigd door de uitdaging of gaan nooit aan de slag. Dit is een echte demper voor zelfvertrouwen.
    • Pas geleidelijk je kleine doelen aan om de grotere te maken Doel haalbaar.
    • Stel je voor dat je wilt een marathon lopen, maar zijn bezorgd, je zou dit doel niet kunnen bereiken. Ga niet uit en probeer 26 mijl op de eerste dag van de training te rennen. Begin waar je bent. Als je helemaal geen runner bent, stel dan een doel om slechts 1 mijl te rennen. Als je relatief gemakkelijk 5 mijlen kunt rennen, begin dan met 6.
    • Als u bijvoorbeeld een rommelige bureau heeft, is het misschien te overweldigend om na te denken over het reinigen van het hele bureau. Begin met het verwijderen van de boeken en plaats ze terug op de boekenplank. Zelfs stapelen van de papieren die netjes worden gesorteerd door later te worden gesorteerd, is beweging naar het doel van het schoonmaken van uw bureau.
  • Titel afbeelding Build Self Confidence Step 23
    2. Omarm het onbekende. Mensen die zelfvertrouwen missen dat ze nooit zullen slagen in een onvoorspelbare situatie. Nou, het is tijd om te stoppen met jezelf te twijfelen en iets volledig nieuw, onbekend en anders te proberen. Of je nu naar een nieuw land reist met vrienden of je neef je op een date hebt ingesteld, een gewoonte maakt om het onbekende te omarmen kan je helpen je comfortabeler te worden in je eigen huid en het gevoel hebben dat je het gevoel hebt bestemming - of, eerder, dat je in orde bent met het niet in de controle hebben. Als je merkt dat je in staat bent om te slagen, zelfs in een situatie die je niet verwachtte, dan zal je zelfvertrouwen door het dak gaan.
  • Besteed meer tijd met mensen die avontuurlijk en spontaan zijn. Je zult snel merken dat je iets onverwachts doet en zich hierdoor beter voelen.
  • Titel afbeelding Build Self Confidence Stap 24
    3. Adres uw waargenomen gebieden voor verbetering. Er kunnen sommige dingen zijn die je niet leuk vindt aan jezelf dat je gewoon niet kunt veranderen, zoals je lengte of de textuur van je haar. Er zijn echter waarschijnlijk veel dingen die u beschouwt als zwakheden die u kunt aanpakken met een beetje toewijding en hard werken.
  • Of je nu wilt werken om meer sociaal te zijn of beter te zijn op school, je kunt een plan maken om te slagen en het uit te voeren. Terwijl je misschien niet het meest sociaal kind bent op school of je klasse Valedictoriaan, kun je een lange weg gaan bij het bouwen van je zelfvertrouwen, gewoon door een plan te maken om te beginnen met veranderen om te gaan veranderen ten goede.
  • Wees niet te hard op jezelf. Probeer niet absoluut alles te veranderen. Begin met slechts één of twee aspecten van jezelf die je zou willen veranderen en daar vandaan halen.
  • Een dagboek bijhouden Waar je je voortgang in kaart brengt bij het bereiken van je doelen kan een groot verschil maken. Dit zal je helpen na te denken over hoe goed je plan werkt, en het kan je helpen je trots te voelen in de stappen die je hebt genomen.
  • Titel afbeelding Build Self Confidence Step 25
    4
    Proberen anderen te helpen. Als je weet dat je aardig bent voor de mensen om je heen, en het een positief verschil maken in het leven van andere mensen (zelfs als het gewoon vriendelijk is voor de persoon die je `s morgens koffie serveert), weet je dat je een positieve kracht in de wereld - die uw zelfvertrouwen zal verhogen. Zoek een manier om anderen een deel van je wekelijkse routine te maken, of je nu vrijwilliger bij je lokale bibliotheek of je helpt je kleine zusje te leren lezen. De daad van helpen zal niet alleen anderen ten goede komen, maar het zal je vertrouwen opbouwen, omdat je ziet dat je veel te bieden hebt.
  • Je hoeft niemand in je gemeenschap te helpen om de voordelen te voelen van het helpen van anderen. Soms zal iemand dicht bij je in de buurt, zoals je moeder of je beste vriend, je hulp zoveel als iemand nodig hebben.

    • Hulp bij het bouwen van vertrouwen

    Monster manieren om verlegenheid te overwinnen

    Ondersteuning wikihow en Ontgrendel alle monsters.

    Monstere manieren om vertrouwen op te bouwen

    Ondersteuning wikihow en Ontgrendel alle monsters.

    Tips

    Word niet ingepakt in je fouten en blijf op slechte punten. Ze kunnen een gezond contrast zijn met je goede punten of zelfs je iets geven om te verbeteren. Er is geen gevoel alsof je goed bent in iets waar je echt slecht bij was.
  • Als u uw vertrouwen op een bepaalde taak of bekwaamheid moet verbeteren, moet u dat doen praktijk het ijverig.
  • U kunt uzelf voorzien van een extra dosis vertrouwen door de Beste me techniek van zelfhypnose om de beloningen van een langetermijndoel te ervaren, waardoor de stress wordt verminderd.
  • Wees niet bang om jezelf te duwen buiten je fysieke of mentale limieten. Dergelijke druk zou je helpen zien hoe gemakkelijk dingen kunnen worden bereikt en helpt je daarmee aan. Stap uit je comfortzone.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar