3 manieren om zelf waard te bouwen

Baby`s worden geboren, kennen hun eigenwaarde - als het leven beweegt, de opmerkingen, verwachtingen en attitudes van andere mensen kunnen dit natuurlijke gevoel van eigenwaarde veranderen. Zelfwaarde is wat ons in staat stelt dat we in staat zijn om ons best te doen met onze talenten, om goed in de samenleving bij te dragen, en dat we verdienen om een bevredigend leven te leiden. Het bouwen van het weer is daarom natuurlijk, essentieel en gezond.

Stappen

Methode 1 van 3:

Je hoofd goed krijgen

1. Begrijp de kracht van je houding tegenover jezelf. Hoe je jezelf waarneemt, hoe praat je over jezelf, en hoe je jezelf vertegenwoordigt, wordt uiteindelijk de realiteit voor jou. En als het gebeurt dat je jezelf neer doet, die je de moeite doet, en het licht van je talenten in het aangezicht van anderen kunt maken, dan kom je als zelfuitwijkend tegen, Laag in zelfrespect, en bijna een deel van het behang. Er is een verschil tussen nederigheid en zelfverloochening.

Aan de andere kant, als je je kwaliteiten, talenten en vaardigheden overdrijft, kom je als egoïstisch tegen en arrogant. Vreemd genoeg gaat dit niet over het overschrijden van je eigenwaarde, maar om jezelf door onveiligheid te bedriegen. Er is een middelste route en het is degene waarin je herkent en het feit viert dat je een waardevol persoon bent, gelijk aan alle anderen, en dat je talenten en gedachten uniek en waardig zijn. Tot deze overtuiging kan moeilijk zijn als je jarenlang hebt doorgebracht die je waarde onderschatten, maar het is altijd mogelijk om je gedachten te veranderen en om jezelf te waarderen.

Titel afbeelding Build Eigenwaarde Stap 2

2. Leer een angst voor eigenliefde te overwinnen. Zelfliefde wordt vaak gelijkgesteld met narcissisme, egoïsme, en een soort van eenrichtingsreis naar een negatieve vorm van introversie. Dit is waarschijnlijk deels omdat de Engelse taal het moeilijk heeft met het woord "liefde" - Het moet veel grondgebied bedekken voor de vele verschillende soorten liefde. Het is ook gekookt in de verwarring die mensen voelen over het bericht om voor anderen goed te doen, om altijd charitatief te zijn, en om jezelf te geven. Hoewel deze nobele intenties zijn, kunnen ze vaak worden gehaald uit de verhouding en gebruikt om het eigen behoeften te stoppen en onder die van anderen te behalen uit een angst om als zelfzuchtig of innerlijk te worden ervaren. Nogmaals, dit gaat over het verkrijgen van het saldo recht door zelfzorg.

Gezonde zelfliefde gaat over je eigen beste vriend zijn. Zelfliefde wordt uitgedrukt door zich de hele dag door te begrijpen en constant aankondigt hoe geweldig je bent (dat zijn tekenen van intens onzekerheid) - liever, zelfliefde gaat over het behandelen jezelf met dezelfde zorg, tolerantie, vrijgevigheid, en mededogen als je een speciale vriend zou behandelen.

Vermijd geobsedeerd over hoe andere mensen je zien. Hoe helpt het je om je persoonlijkheid te verzoenen met hun idee van jou? Alleen jij kunt jezelf de achting geven die je nodig hebt.

Titel afbeelding Build Eigenwaarde Stap 3

Vertrouw op je eigen gevoelens. Eigenwaarde vereist dat je leert luisteren en vertrouwt op je eigen gevoelens en reageert niet automatisch op de gevoelens van andere mensen. Wanneer u vertrouwt op uw eigen gevoelens, zult u oneerlijke eisen herkennen en beter kunnen reageren.

Eigenwaarde keldert als we anderen laten beslissingen nemen voor ons. In eerste instantie lijkt dit misschien de gemakkelijke route en een die u in staat stelt om harde keuzes te vermijden, maar onze eigenwaarde groeit wanneer we beslissingen nemen voor onszelf. Als je dat niet doet, zul je altijd in dozen kijken door wat andere mensen beslissen voor jou. Toen de mensen die beslissingen nemen voor jou uit je leven verdwijnen, wordt je alleen gelaten en besluiteloos.

Titel afbeelding Build Eigenwaarde Stap 4

4. Analyseer jezelf. Velen van ons wonen in een cultuur die dol op is om iemand anders te zien om ons te analyseren. Hier zijn enkele vragen voor uw zelfanalyse:

Welke ervaring heb ik gehad?? Hoe heeft deze ervaring mijn groei geïnformeerd?

Wat zijn mijn talenten? Lijst minstens vijf.

Wat zijn mijn vaardigheden? Onthoud dat talenten zijn aangeboren, vaardigheden moeten worden gewerkt aan het perfectioneren van hen.

Wat zijn mijn sterke punten? Stop met focussen op je zwakheden - je hebt dat waarschijnlijk lang genoeg gedaan. Begin met kijken naar wat je sterke punten zijn en begin eraan te denken over hoe je er het beste van kunt maken in de dingen die je kiest om te doen. Probeer het tekensterkte-enquête op www te nemen.Viacharacter.organ.

Wat wil ik met mijn leven doen? Doe ik het? Zo niet, waarom niet?

Ben ik blij met mijn gezondheid? Zo niet, waarom niet? En wat kan ik doen om in wellness te gaan in plaats van in de ziekte te leven?

Waarom voel me me vervuld? Werk ik daaraan of ben ik bezig met werken aan de vervulling van andere mensen?

Wat is belangrijk voor mij?

Titel afbeelding Build Eigenwaarde Stap 5

5. Stop met het maken van je eigenwaarde afhankelijk van andere mensen. Als je probeert te voldoen aan de verwachtingen van anderen, worstel je om je eigenwaarde te vinden. Helaas leven veel mensen op deze manier, waardoor zulke keuzes zijn, zoals te bestuderen, welke carrière om te kiezen, waar te leven, en hoeveel kinderen te hebben - allemaal gebaseerd op verwachtingen van ouders, echtgenoten, vrienden en de media.

Wees erg op hun hoede om te veel te luisteren aan mensen die spijt hebben van de keuzes die ze in het leven hebben gemaakt en die hun nood actief of woede op anderen. Ze geven je slechte informatie, onjuiste details of om je te laten informeren om u te informeren.

Mensen met gezonde eigenwaarde zullen hun inzichten delen en met u leren, en zullen bereid zijn om u te begeleiden in de vele vallen van het leven. Zoek naar die mensen om u te mentor.

Laat de delen van je eigenwaarde die zijn gebaseerd op de meningen van mensen uit je jeugd. Of het nu je ouders, een verzorger of kinderen op school was, hun meningen bepalen niet wie je bent als een persoon. Als die mensen je een slecht over jezelf laten voelen, zoek dan naar bewijs in je leven dat ze ongelijk hebben, zodat je hun meningen kunt loslaten.

Methode 2 van 3:

Het beheersen van een positief zelfbeeld

1. Vertel jezelf dat je ertoe doet. Realistische zelf Pep-talks zijn geweldig en bevestigen je eigenwaarde openlijk voor jezelf, kan een goede manier zijn om te beginnen met het veranderen van het negatieve zelfpraat dat je in de loop van de tijd hebt ontwikkeld. Maak de tijden gedurende de dag om jezelf eraan te herinneren dat je een geweldig persoon bent. Vertel jezelf dat je speciaal bent, geweldig, lief, en geliefd.

Bevestigend gepraat maakt deel uit van een reeks methoden om uzelf te stimuleren en voor het uitzoeken van tijd om te erkennen dat u ertoe doet - net zo goed als elke persoon om u heen.
Probeer specifiek te zijn met je zelfbevestigingen. Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen "ik houd van mezelf," je kan zeggen "Ik hou van mezelf omdat ik een slimme, medelevende persoon ben."

Titel afbeelding Build Eigenwaarde Stap 7

2. Bewijs jezelf dat je ertoe doet. Een van de problemen met zelfbevestiging is dat er een gevoel is dat affirmaties magisch zijn, dat ze alles zijn die nodig is om je zelfgevoel te verbeteren. In werkelijkheid moet je ook optreden op je gevoel van eigenwaarde. Dit wordt bereikt door verantwoordelijkheid te herkennen en te accepteren.

Verantwoordelijkheid herkent dat je de controle hebt over je houding, je reacties en je gevoel van waarde. Zoals Eleanor Roosevelt ooit zei, "Niemand kan je minderwaardig voelen zonder je toestemming," En dat is de crux van slechte eigenwaarde: andere mensen en omstandigheden dienen als de bron van het verlagen van je eigenwaarde zal je vasthouden.

Accepteer de verantwoordelijkheid voor uw omstandigheden. Een beslissing nemen om iets aan hen te doen. Zelfs als anderen in je weg lijken te staan, werken ze om hen heen.

Titel afbeelding Build Eigenwaarde Stap 8

Bouw je zelfvertrouwen. Het verbeteren van je zelfvertrouwen is een geweldige manier om te werken aan een positiever zelfbeeld. Er zijn verschillende strategieën die u kunt gebruiken om uw zelfvertrouwen te verbeteren, waaronder:

Negatieve gedachten blokkeren. Elke keer dat je een negatieve gedachte hebt, draai je het in iets positiefs. Als je bijvoorbeeld aan jezelf denkt, "zal ik deze test nooit passeren," verander dan de gedachte aan iets als, "zal ik deze test doorgeven als ik er hard voor bestudeer."

Negativiteit uit uw omgeving verwijderen. Omring jezelf met mensen die opbeuren en ondersteunend zijn. Blijf opruimen van mensen die negatief en kritisch zijn over zichzelf of andere mensen.

Assertief zijn. Als assertief zal je helpen om je behoeften te laten ontmoeten en dit zal je helpen gelukkiger te zijn.

Doelen stellen. Stel realistische doelen voor jezelf en zorg ervoor dat je jezelf beloont wanneer je ze volmaakt.

Op zoek naar geestelijke gezondheidszorg. Werken met een professionele geestelijke gezondheid, zoals een therapeut, kan u helpen om uw zelfvertrouwen te ontwikkelen.

Titel afbeelding Build Eigenwaarde Stap 9

4. Vergeef jezelf en andere mensen. Verantwoordelijkheid vereist ook dat u afstand doet van de noodzaak om te gebruiken de schuld geven Als bron van coping- blame verlicht de noodzaak om naar jezelf te kijken en je eigen gedrag te veranderen. Blame laat je vastzitten in de tijd en vast te zitten met je negatieve gevoelens, en het bestendigt gevoelens van hulpeloosheid. Blame impliceert dat iemand of iets anders de macht heeft die u gebrek.

Geef uw ouders niet de schuld, de overheid, uw buren van de volgende deur. Ze hebben misschien dingen voor je gemaakt, maar gebruik dat niet als een excuus om je eigenwaarde te verminderen. Vermijd een martelaar- de verantwoordelijkheid om door te gaan als een sterke, hele persoon rust bij jou.

Titel afbeelding Build Eigenwaarde Stap 10

5. Werk aan je veerkracht. Veerkrachtige mensen hebben de emotionele kracht om de moeilijkheden van het leven te doorlopen zonder uit elkaar te vallen. Dit gaat niet over het kleineren van de ontberingen en uitdagingen van het leven. Het gaat over hoe u reageren en werk je een weg door hen heen. Je hebt altijd een keuze tussen vernederend jezelf of je altijd je eigenwaarde herinnert en stevig in dat moment.

Om dit te doen, richt je energie op wat je moet doen om de situatie of de omstandigheden te veranderen. Beseffen dat andere mensen ook in de omstandigheden zijn ingepakt en het resultaat niet noodzakelijkerwijs richten.

Titel afbeelding Build Eigenwaarde Stap 11

6. Breken de gewoonte om andere mensen te proberen te plezieren. Wanneer je stopt met het behagen van alle anderen, zullen je verlangens opstaan naar het oppervlak en je kunt beginnen met werken aan je eigen geluk en eigenwaarde.

uit je gevoelens in plaats van ze op te bottelen. Respecteer hierbij de gevoelens van anderen, maar wees niet aan hen.

Titel afbeelding Build Eigenwaarde Stap 12

7. HEED-kansen. Kansen presenteert zichzelf op allerlei manieren. Een deel van het bouwen van eigenwaarde is leren om deze kansen te erkennen, hoe klein en werken met hen.

Draai uitdagingen in kansen. Succesvolle mensen hebben de neiging om uitdagingen te veranderen in kansen.

Probeer uitdagingen in je leven te bedenken als een kans om te groeien tot een sterker persoon.

Titel afbeelding Build Eigenwaarde Stap 13

Budget uw geld. Zelfwaarde is vaak nauw verbonden met iemands financiële situatie.Alle financiële kansen die op uw manier komen, moeten met zorg worden beoordeeld.

Pensioenbesparingen, Investeringen en besparingen in het algemeen zijn alle dingen die zorgen voor een gezond leven voor u en financiële vrijheid biedt u de ruimte om zelf waard te bouwen van financiële druk.

Methode 3 van 3:

Je waarde zien

1. Waardeer jezelf, ongeacht je werk en inkomsten. In samenlevingen die de neiging hebben om mensen te waarderen door wat zij Doen in plaats van door wie zij zijn, Er is een groot risico om je eigenwaarde te onderwonen omdat het verbonden is in de inkomsten en het prestige. Als je ooit merkt dat je antwoordt, "Oh ik ben alleen maar een ..." in antwoord op de vraag, "Dus wat doe je?", je lijdt aan een zelfwaarde tekort. Je bent niet "alleen maar" Alles - je bent een unieke, waardevolle en geweldige mens die ertoe doet.

Titel afbeelding Build Eigenwaarde Stap 15

2. Waardeer je tijd. Als u vrijwilligers of low-paid ondersteuningswerkzaamheden uitvoert die uw tijd opeet, dan wat u kunt betalen, en u andere delen van uw leven verwaarlox, zoals op zoek naar een baan, of dat doorbrengt met uw gezin, of ervoor te zorgen Je eigen leven loopt soepel, dan is het mogelijk dat je verstrikt bent in concurrerende waardesystemen.

Het eerste waardesysteem is dat wat ons vertelt dat we de gemeenschapsdienst aan anderen aanraden of bijdragen aan anderen die meer nodig hebben in de samenleving, omdat het zowel nobel als essentieel is voor ons eigen gevoel van welzijn. Het tweede waardesysteem is dat wat ons beloont om onze eigenwaarde te kennen en voor het verwachten van een goede vergoeding voor wat we bijdragen aan de samenleving.

Deze twee concurrerende waarden creëren spanning Voor veel goed, betekent mensen die willen geven, maar bevochtigen zich in de uitdagingen van gebrek aan tijd, gebrek aan geld en een gevoel van ontoereikendheid met alle jongleren.

Uiteindelijk zal dit leiden tot een of meer van het volgende: ziek zijn, exploderen, voorgoed uitlopen, het verlies van uw tijd en / of bestendigen van een ongezonde balans die niet alleen van invloed zou zijn op u, maar dient u als een slecht rolmodel voor je kinderen, vrienden en anderen die je kijken. Wanneer u zich een behoefte voelt om uw talenten en vaardigheden in te drukken en ze vrij of tegen kleine kosten weg te geven, neem dan uw tijd terug en om uzelf te beginnen te waarderen.

Titel afbeelding Build Eigenwaarde Stap 16

3. Balanceer de tijd die je weggeeft aan anderen en tijd besteed aan je eigen leven. Kun je meer tijd doorbrengen met je familie en / of vrienden? Als het antwoord daarop ja is, realiseer je dan dat je rijkdom zich bevindt in het houden van die tijd voor jou en degenen die je liefhebt, en het verminderen van de hoeveelheid tijd die je geeft aan anderen. Wanneer veranderd, kan dit u gemakkelijk opsporen op het pad van verhoogde eigenwaarde.

Dit betekent niet dat je volledig moet opgeven, maar je moet community-service of toezeggingen doen om anderen in perspectief te helpen. Aan het eind van de dag, maakt u meer uit dan alles.

Titel afbeelding Build Eigenwaarde Stap 17

4. Volgen. Behoud je focus op eigenwaarde als een belangrijk onderdeel van wat je gaat maken. Maak regelmatig tijd om uw vooruitgang te controleren bij het bouwen van uw eigenwaarde en wees geduldig. Het kost tijd om negatieve zelfpraat te veranderen en jezelf als laatste te plaatsen. Als je hele patroon van interactie met anderen is gebaseerd op het zo veel mogelijk, zal het veel moed nemen om de wijzigingen nodig te maken. Maar het is 100% mogelijk.

Er zullen sommige mensen zijn die het nieuwe vinden, meer assertief jij een beetje confronterend. Laat dat je je geen zorgen maken omdat het over je reis gaat, niet de hunne! Je bent op zoek naar respect terwijl je gaat, iets dat mensen plezieren zelden hebben.

Titel afbeelding Build Eigenwaarde Stap 18

Leef in het heden. Het verleden heeft zijn lessen, maar het enige moment dat echt aangelegen is. Het is het enige moment dat "is," ten slotte. Niets anders is een zeker iets. En als dit moment niet is wat je wilt zijn, maak het het zo het volgende moment is.

Houd een notebook van uw prestaties. Elke keer dat je je in de verleiding voelt om jezelf neer te zetten en te buigen dat je nergens aan het halen, maak een kop koffie, ga comfortabel zitten en haalt u dit boek er doorheen. Kun je het bijwerken met een nieuwe prestatie terwijl je daar bent?

Concurreer alleen met jezelf, niet met anderen. Die prestaties zijn wat u doen en hoe ze maken u voelen, niet hoe anderen ze zien of wat anderen hebben gedaan net als het.

Tips

Mensen hebben de neiging om zichzelf om de 10 jaar opnieuw uit te vinden. Omarmen verandering en denk aan alle wijsheid die je hebt opgedaan en daarvan gebruikt.

Wees voorzichtig met platitudes in plaats van affirmaties. In het gevoel van eigenwaarde vertegenwoordigen platitudes de uitspraken, pep-talk of geaccepteerde wijsheid die helemaal niet bij u resoneren.

Iedereen die je ontmoet is overvloedig met kansen. Geïnteresseerd zijn in andere mensen en bereid zijn om tijd met hen door te brengen om nieuwe dingen te leren. Het helpt ook om te luisteren naar een breed scala aan mensen, om je eigen problemen en angst in perspectief te plaatsen.

Laat het verleden los. Projecteer je hele focus op het huidige moment. Humblesheid is de lofmoeder. Respect is de vader van harmonie. Inderdaad, liefde is vooral. Behandel anderen zoals je behandeld wilt worden!

Waarschuwingen

Om jezelf op te zetten om veel te doen is overweldigend, en zoals de lijst opbouwt, zal het je eigenwaarde depreciëren door je eraan te herinneren wat je nog niet hebt gedaan. Soms kan het ertoe leiden dat je valselijk gelooft dat je dingen kunt doen die je niet kunt en dat je dingen niet kunt doen die je kunt. Neem de ademhaling en volg regelmatig de richting van uw leven.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe de moeite waard te zijn

Stappen

Tips

Waarschuwingen