3 manieren om zelfvertrouwen te stimuleren

Problemen met zelfrespect kunnen je voelen als een mislukking of zoals jij onwaardig bent. Elke persoon heeft echter goede kwaliteiten en vaardigheden die moeten worden gewaardeerd. Als u worstelt om uw zelfrespect te ontwikkelen, zijn er concrete acties die u kunt nemen om uw vertrouwen te stimuleren. Door ook een positieve houding te ontwikkelen, ben je goed op weg naar een meer verzekerd zelf.

Stappen

Methode 1 van 3:

Een positieve levensstijl ontwikkelen

1. Zorg voor jezelf. Als je je zelfrespect eerst verhoogt en vooral betekent het plaatsen van tijd en aandacht voor jezelf. Toont dat u zelf waardeert is een eerste stap in het leren hoe anderen u waarderen. Zorg ervoor dat je dingen doet zoals:

Krijg genoeg oefening
Ontwikkel een dagelijkse routine voor jezelf waardoor je je goed voelt, zoals het nemen van een bubbelbad aan het einde van de dag of een wandeling in de middag gaan.
Krijg een nieuwe vaardigheid of hobby, ontwikkel een talent, of leer gewoon over onderwerpen die u interesseren.
Voel je goed over waar je woont! Tijd de tijd om je huis schoon te maken en te versieren, zelfs op eenvoudige manieren.

Titel afbeelding Boost Self Esteem Stap 2

Eet gezond. Om zich goed te voelen, moet je goed gevoed zijn. Dit betekent een uitgebalanceerd dieet eten. Sommige voedingsstoffen, zoals vitamine D en vitamine B12, kunnen zelfs uw humeur een extra boost geven.

Goede bronnen van vitamine D omvatten zalm, zuivelproducten en versterkte sappen.

Goede bronnen van vitamine B12 omvatten lever, versterkte granen en zuivelproducten.

Titel afbeelding Boost Self Esteem Stap 3

3. Neem de tijd om dingen te doen die je leuk vindt. Laag zelfbeeld kan veel stress veroorzaken. Als je de tijd opzij zet voor dingen die je leuk vindt, kun je echter een deel van deze stress verlichten en verbinden met je gevoel van eigenwaarde. Lees een boek, gebruik een muzikaal of artistiek talent, ga naar de film of een spel, breng tijd door met vrienden - wat je ook leuk vindt!

Titel afbeelding Boost Self Esteem Stap 4

4. Iets bereiken. Problemen met zelfrespect zijn vaak gebonden aan gevoelens die u niet succesvol bent. Een goed tegengif voor dit gevoel is het plaatsen en ontmoeten een doel om iets te bereiken. Zelfs kleine prestaties zullen je meer zelfverzekerder en succesvol voelen.

Dingen doen om het uiterlijk en het comfort van je huis te verbeteren, kan een geweldige plek zijn om te beginnen: je huis schoonmaakt, een kast opruimen, decoreren, enz.

Zorg voor lage stress, lage stakes-taken zoals hardlopen boodschappen of naar de supermarkt gaan, kunnen je ook goed voelen om iets te bereiken.

U kunt ook uw bezienswaardigheden instellen over het bereiken van langetermijndoelen, zoals het verlagen of elimineren van schulden, het leren van een nieuwe vaardigheid, afvallen, enz.

Titel afbeelding Boost Self Esteem Stap 5

5. Jurk goed. Terwijl afbeelding niet uw primaire motivatie moet zijn, kan het overwegen van uw uiterlijk een positief effect hebben op uw zelfrespect. Dit betekent niet dat je dure kleding moet kopen, echter. Kleed je in welke kleding je hebt, waardoor je je zelfverzekerd voelt, en je innerlijke gevoel zal naar buiten projecteren!

Titel afbeelding Boost Self Esteem Stap 6

6. Geef jezelf beloningen. Je kunt laten zien dat je jezelf waardeert als je jezelf nu en dan iets speciaals laat zien. Het geven van jezelf een beloning laat zien dat je om alles geeft wat je doet, vooral als de beloning komt na het werken van heel hard op iets.

Beloningen hoeven de vorm van materiële dingen niet te nemen. Je kunt jezelf ook belonen met ervaringen. Je zou bijvoorbeeld naar een concert kunnen gaan na het voltooien van een groot project op het werk of op school.

Titel afbeelding Boost Self Esteem Stap 7

7. Breng tijd door met goede mensen. Als je je zelfrespect wilt verhogen, omring jezelf dan met mensen die positief, ondersteunend en vriendelijk zijn. Vermijd mensen die negatief zijn, gemeen voor jou, of lijken je terug te houden.

Titel afbeelding Boost Self Esteem Stap 8

8. Praktijk vriendelijkheid. Als je worstelt met het goed voelen van jezelf, probeer dan iets leuks voor iemand anders. Je zult je goed voelen dat je iemand hebt geholpen. Toont dat je om anderen geeft, verhoogt ook je verwachtingen die anderen om je zouden moeten geven. Proberen:

Het beoefenen van willekeurige daden van vriendelijkheid, zoals het betalen voor een vreemde maaltijd.

Een bezoek aan een vriend of familielid die ziek is.

Buren helpen met tuinwerk.

Vrijwilligerswerk voor goede doelen in uw gemeenschap.

Methode 2 van 3:

Het erkennen van je goede eigenschappen

1. Maak positieve lijsten. Tijd nemen om te overwegen positieve aspecten van je leven kan een instant boost zijn voor je zelfrespect. Door jezelf te omringen met goede gedachten, zul je negativiteit uit je hoofd duwen. Probeer lijsten te maken van:

Dingen waar je dankbaar voor bent
Je goede kwaliteiten (zoals vriendelijkheid, geduld en attentheid)
Sterke punten of talenten die u mogelijk hebt (zoals een goed werkethiek, intelligentie, artistieke of muzikale vaardigheden, vaardigheden in een academisch of professioneel gebied, enz.)

Titel afbeelding Boost Self Esteem Stap 10

2. Probeer een wederzijds complementaire oefening. Ga zitten met een vriend, familielid of iemand anders die je vertrouwt. Taak om beurten die elkaar complimenten aanbieden of goede kwaliteiten beschrijven die de andere persoon heeft. Deze eenvoudige oefening zal je eigen zelfrespect en de andere persoon vergroten

Titel afbeelding Boost Self Esteem Stap 11

3. Houd een "positief plakboek."Maak een verzameling dingen die je en je goede eigenschappen vieren. Deze kunnen foto`s, letters, onderscheidingen, souvenirs van plaatsen waar je bent geweest, en andere herinneringen aan positieve dingen in je leven. Zorg ervoor dat je toevoegt om eraan toe te voegen, en kijk het over als je je gevoel hebt dat je zelfrespect een boost nodig heeft.

Dit hoeft niet de vorm aan te nemen van een daadwerkelijk plakboek. Elke vorm van verzameling zal doen, zoals een doos of het displayplank.

Titel afbeelding Boost Self Esteem Stap 12

4. Maak een eigenwaarde-kalender. Neem een kalender en plant voor elke dag een klein ding dat je kunt doen om jezelf beter te voelen. Deze kunnen dingen omvatten als "mijn favoriete maaltijd maken," "Bel mijn vriend", of "Maak een wandeling in het park."Controleer de dingen die u elke dag bereikt en reflecteer op hoe u zich daarna voelt.

Methode 3 van 3:

Een positieve houding creëren

1. Draai negatieve gedachten rond. Problemen met zelfrespect vormen vaak als gevolg van een externe stressor of crisis. Hoewel je misschien niet in staat bent om dit te voorkomen, kun je wat controle hebben over hoe je denkt aan dingen. Wanneer je negatieve gedachten voelt, stop dan en draai ze dan in iets positiever in.

Als je iets van eigen kritiek denkt (zoals `ik ben zo stom`), stel jezelf dan vragen als: "Is het waar? Zou ik het zeggen / over iemand anders? Krijg ik alles door dit te denken? Wat zou ik winnen als ik op deze manier stopte met denken?"
Focus op subtiel afvragende gedachten zodat ze meer nadruk leggen op het bekijken van een situatie positief. Bijvoorbeeld, in plaats van denken ", laat ik mezelf niet meer zo afgeleid worden op school," probeer tegen jezelf te zeggen "Ik ga mijn werkethiek ontwikkelen."
Probeer deze eenvoudige oefening. Vouw een stuk papier in de helft. Schrijf aan de ene kant de negatieve gedachten die je hebt over jezelf. Schrijf aan de andere kant een overeenkomstige positieve gedachte om elke negatieve negatieve te vervangen.

Titel afbeelding Boost Self Esteem Stap 14

2. Accepteer wat mislukking. Niemand kan alles in de hele tijd slagen. Falen is een deel van het leven. Je kunt echter wel goed herkennen en zich goed voelen over je inspanningen wanneer je er hard aan probeert. Je kunt ook nadenken over hoe je kunt leren van fouten.

Als je bijvoorbeeld niet goed doet bij een examen (zelfs als je hard hebt bestudeerd), neem dan een moment om je inspanningen te herkennen. Je hebt het waarschijnlijk beter gedaan dan als je helemaal niet had bestudeerd, en je kunt je fouten bekijken om erachter te komen hoe je in de toekomst kunt verbeteren.

Titel afbeelding Boost Self Esteem Stap 15

3. Luister naar jezelf. Je lichaam en geest suggereren vaak wat je moet doen, en luisteren naar je behoeften kan je helpen je beter te voelen. Dit kan iets zo simpel betekenen als meer slaap krijgen als je je moe voelt. Het luisteren naar jezelf betekent echter ook vertrouwen en volgen van je gedachten en instincten. Bijvoorbeeld, als je merkt dat je constant denkt om te bewegen om dichter bij het gezin te zijn, kan dat misschien iets belangrijks zijn om te doen.

Titel afbeelding Boost Self Esteem Stap 16

4. Vergelijk jezelf niet met anderen. Het leven is vaak zeer competitief, maar het is belangrijk om normen voor jezelf in te stellen in plaats van iedereen te proberen te matchen. Herken dat iedereen niet de beste is in alles, en dat elke persoon individuele sterke punten heeft. Als je het gevoel hebt dat je een beetje het aspect van je leven wilt verbeteren, een doel ervoor zorgen om het voor jezelf te doen, en maak je geen zorgen over wat anderen doen of denken.

Als u bijvoorbeeld uw vaardigheden in een sport wilt ontwikkelen zoals basketbal of tennis of tennis, stelt u een doelpunt dat u denkt dat het een persoonlijke verbetering zou zijn, in plaats van gewoon te passen of iemand anders te matigen.

Titel afbeelding Boost Self Esteem Stap 17

5. Ondersteuning vinden. Als je het gevoel hebt dat je een probleem hebt met het zelfrespect, hoef je het niet alleen om. Goede vrienden en familie zullen je graag beter laten voelen, tijd met je doorbrengen en je goede eigenschappen delen. U kunt ook een ondersteuningsgroep of counselor in uw omgeving vinden om mee te werken en manieren te vinden om uw zelfrespect te ontwikkelen.

Titel afbeelding Boost Self Esteem Stap 18

6. Identificeer de bron van het probleem. Weten wat ervoor zorgt dat u een laag zelfrespect voelt, kan u helpen het probleem te bestrijden. Soms kunnen specifieke oorzaken moeilijk zijn om te identificeren, maar gemeenschappelijke triggers omvatten:

Een situatie met hoge staken, zoals een groot project op het werk of op school

Significante veranderingen in het persoonlijke of professionele leven, zoals het einde van een relatie of het verlies van een baan

Een crisis, zoals ziekte, verwonding, financiële problemen

Pesten

Negatieve percepties van lichaamsbeeld

Deel in het sociale netwerk: