3 manieren om een positieve houding ten opzichte van het leven te ontwikkelen

Een positieve houding kan een lange weg gaan om je gelukkiger te maken. Om een positieve houding te ontwikkelen, moet je het leren om het te beheersen. Misschien wilt u ook wat tijd doorbrengen om uzelf en uw tijd te waarderen, omdat dat kan bijdragen aan een meer positieve kijk op het leven. Een andere manier om je positieve houding te verhogen is om manieren te vinden om met stress om te gaan, omdat stress je aanmoedigt om negatief te denken.

Stappen

Methode 1 van 3:

Leren om je houding te beheersen

1. Begrijp hoe je houding je leven beïnvloedt. Je houding ten opzichte van het leven bepaalt hoe gelukkig of ongelukkig je bent. Je kunt niet altijd veranderen wat er met je gebeurt, maar je kunt veranderen hoe je reageert op wat er met je gebeurt. Je maakt een keuze telkens wanneer je geconfronteerd wordt met een situatie.

Zeg bijvoorbeeld dat je een lekke band krijgt. Niemand houdt van omgaan met een flat, maar je hebt opties voor hoe je reageert op de situatie. Je kunt boos worden en een pasvorm gooien, je bloeddruk opheffen en dan gaan halen je band veranderd. Als je boos wordt, zul je wat tijd erg ongelukkig doorbrengen.
Aan de andere kant kun je het aan een normaal deel van het leven, een diepe ademhaling halen en ga je banden opgelost. Door niet te reageren, zul je die tijd niet boos doorbrengen. In feite kun je het in iets positiefs veranderen. Misschien als je je band hebt bevestigd, kun je een goed boek inhalen dat je geen kans hebt gehad om in een tijdje te lezen.

Titel afbeelding Ontwikkel een positieve houding ten opzichte van het leven Stap 2

2. Frame-gebeurtenissen op een positieve manier. De manier waarop je over gebeurtenissen praat, kan je houding beïnvloeden. Als je bijvoorbeeld praat of denkt aan een evenement op een negatieve manier, blijf je erin na te denken in een negatief licht. Als je er echter positief over praat, begin je je houding erover te veranderen.

Zeg bijvoorbeeld dat u vroeg in de ochtend een verontrustende e-mail krijgt. Je zou kunnen denken, "Nou, dat betekent dat deze dag vreselijk zal zijn." Aan de andere kant, zou je kunnen denken, "Nou, dat was slecht, maar mijn dag kan alleen vanaf hier gaan." Het evenement blijft hetzelfde, maar hoe je erover nadenkt, kan je houding beïnvloeden.

Titel afbeelding Ontwikkel een positieve houding ten opzichte van het leven Stap 3

3. Verander je taal. Woorden zoals "Dat kan ik niet doen" Moedig je aan om die manier te denken. Als je zegt dat iets onmogelijk is, dan zal je het waarschijnlijk geloven. Gebruik in plaats daarvan positieve taal, zoals, "Ik kan dit doen als ik het stap voor stap neem."

Titel afbeelding Ontwikkel een positieve houding ten opzichte van het leven Stap 4

4. Wees proactief in plaats van reactief. In elke situatie heb je nog een andere keuze: je kunt klagen, of je kunt iets doen met je probleem. Klagen maakt je ongelukkig, maar het nemen van actie zal je bijna altijd beter laten voelen over de situatie. Het geeft je productief en zoals je eigenlijk iets gedaan krijgt omdat je dat bent.

Titel afbeelding Ontwikkel een positieve houding ten opzichte van het leven Stap 5

5. Geniet van de kleine dingen. Zoals de meeste mensen, kun je de hele tijd op je grote doelen concentreren, altijd uitkijken naar de volgende vakantie of volgende vakantie. Tijdens het kijken is er niet inherent slecht, het kan soms ervoor zorgen dat je de vreugde in je dagelijks leven over het hoofd ziet. Een fluitje van een cent of een wandeling met een vriend is een eenvoudig, alledaags plezier dat je misschien niet waardeert als je er alleen aan denkt over wat je voor de boeg. Probeer in plaats daarvan in het moment te zijn en neem vreugde in wat je doet.

Als je bijvoorbeeld je geest hebt, racen naar je volgende vakantie terwijl je een praatje met je vriend hebt, trekt jezelf terug naar het moment. Luister echt naar wat je vriend zegt in plaats van je geest te laten dwalen.

Titel afbeelding Ontwikkel een positieve houding ten opzichte van het leven Stap 6

6. Dankbaarheid. Dankbaarheid is essentieel voor een goede houding omdat het je helpt de goede dingen te waarderen die je in je leven hebt. In plaats van zich te concentreren op wat er mis gaat, leert het oefenen van dankbaarheid om je op de goede dingen te concentreren.

Neem elke keer tijd om na te denken over waar je dankbaar voor bent. Misschien kun je elke dag drie dingen bedenken die je op prijs stelt, en schrijf ze in een tijdschrift.

Titel afbeelding Ontwikkel een positieve houding ten opzichte van het leven Stap 7

7. Stop met reiken naar het volgende grote ding. Als je altijd op zoek bent naar de volgende tv, de volgende smartphone, de volgende mooie auto, zal je het niet waarderen wat je hebt. Je plaatst je geluk in wat je niet hebt in plaats van wat je doet, wat betekent dat je het gevoel hebt dat je altijd op zoek bent naar iets dat je gelukkig zal maken.

Met andere woorden, in plaats van denken, "Ik moet die geweldige nieuwe telefoon hebben," Probeer in plaats daarvan te denken, "Weet je, deze telefoon die ik heb is echt geweldig. Een telefoon van 10 jaar geleden zou niet zo veel hebben gedaan."

Titel afbeelding Ontwikkel een positieve houding ten opzichte van het leven Stap 8

8. Combineer fantaseren over doelen met realisme. Populaire geloof stelt dat als je je kunt voorstellen dat je een doel hebt bereikt, het helpt je er te komen. Studies hebben echter aangetoond dat als u het doel en het geluk alleen maar voorstelt, het ook uw voortgang kan vertragen.

Neem in plaats daarvan een paar minuten om het einddoel voor te stellen. Je moet echter ook wat tijd doorbrengen met denken aan de obstakels op jouw manier, omdat het de fantasie in evenwicht is.

Methode 2 van 3:

Jezelf waarderen

1. Praat aardig voor jezelf. Zoals iedereen, heb je een innerlijke criticus die je wil vertellen wanneer je iets verkeerd hebt gedaan. Echter, die criticus kan je zelf devalueren. Als je je innerlijke criticus kunt veranderen in een positieve stem, begin je jezelf meer te waarderen.

Een manier om te zien hoe vaak je slecht over jezelf praat, is om een simpele tally in de loop van een dag te nemen. Elke keer dat een negatieve gedachte uw hoofd binnenkomt, maakt u een notitie op een stuk papier of uw telefoon. Dat proces zal je bewustzijn verhogen van hoe vaak je jezelf bekritiseert.
Als je eenmaal hebt ingesteld hoe vaak je het slecht praat, ga dan proberen die negatieve gedachten in positieve gedachten te veranderen. Bijvoorbeeld, als je denkt, "Ik haat mijn heupen," Probeer in plaats daarvan een positieve gedachte aan dat lichaamsdeel te denken, zoals "Ik hou misschien niet van de manier waarop mijn heupen eruit zien, maar het zijn sterke heupen die me hebben geholpen een baby te produceren."

Titel afbeelding Ontwikkel een positieve houding ten opzichte van het leven Stap 10

2. Omring jezelf met positieve mensen. De mensen die je socialiseert met invloed op je mentale houding. Je verdient het om mensen te zijn die proberen gelukkig te zijn, want dat zal je aanmoedigen om gelukkiger te zijn. Kies positieve mensen voor je leven en probeer mensen te verwijderen die je negatieve kant aanmoedigen.

Sla in dezelfde ader, skip media en nieuwsverhalen die je naar beneden halen. Ze kunnen je evenveel beïnvloeden als de mensen die je jezelf omringt met.

Titel afbeelding Ontwikkel een positieve houding ten opzichte van het leven Stap 11

3. Inspiratie vinden. Zoek boeken, podcasts of radioprogramma`s die je inspireren om je ware zelf te zijn. Neem elke dag de tijd om te luisteren of lezen van een van deze motiverende programma`s. Op die manier krijg je elke dag een schok van positiviteit, en je zult geïnspireerd zijn om daar uit te gaan met een positieve houding.

Titel afbeelding Ontwikkel een positieve houding ten opzichte van het leven Stap 12

4. Waardeer je eigen mening over jezelf. Andere mensen zullen proberen je slecht over jezelf te laten voelen. Misschien zullen ze je beoordelen op je uiterlijk of hoe je een auto rijdt. De waarheid is, het enige mening dat ertoe doet, is van jou. Het grootste deel van de tijd, wat mensen zeggen over jou is niet echt over jou, hoe dan ook - het gaat erom om zichzelf te laten voelen zich beter te voelen door je neer te voelen.

Als iemand als iemand een opmerking maakt over de trui die je draagt, laat het dan niet bij je komen. Onthoud in plaats daarvan waarom je in de eerste plaats van de trui hield en reageer in natura: "Wel, het spijt me dat je het niet leuk vindt, maar ik hou echt van deze sinaasappel. Het maakt me blij om het te dragen."

Titel afbeelding Ontwikkel een positieve houding ten opzichte van het leven Stap 13

5. Help andere mensen. Door andere mensen te helpen, maak je een positief verschil, waardoor je je beter over jezelf voelt, en je aanmoedigt om een positieve houding te ontwikkelen. Bovendien kan het helpen bij het ontwikkelen van uw gevoel van dankbaarheid bij wat u in uw leven heeft.

Als u niet zeker weet waar te vrijwilligerswerk, probeer dan te vragen naar uw lokale voedselbank, een daklozenopvang, een nabijgelegen school of een bibliotheek. Allemaal zijn er zeker van een kans voor u om vrijwilligerswerk te doen.

Methode 3 van 3:

Je stress verlichten

1. Focus op je ademhaling. Wanneer je je stressniveau rijt, is een manier om jezelf te kalmeren, wat tijd kost om je te focussen op ademhaling. Door eenvoudig je ogen te sluiten en je ademhaling te laten vullen, je zult langzaam beginnen te kalmeren. Probeer langzaam en diep te ademen, laat elke ademhaling andere gedachten opdrijven.

Titel afbeelding Ontwikkel een positieve houding ten opzichte van het leven Stap 15

2. Slaap op een schema. Hoeveel slaap die je krijgt, kan je stressniveau en je houding serieus beïnvloeden. Als je niet genoeg krijgt, kan je stressniveau gemakkelijker stijgen, en je hebt meer kans om een negatieve houding te ontwikkelen. Vasthouden aan een schema elke nacht helpt je genoeg slaap te krijgen, zodat je opgefrist en gelukkiger wekt.

Eén manier om ervoor te zorgen dat u vasthoudt aan een schema, is om een alarm voor bedtijd in te stellen, net zoals u een alarm instelt om wakker te worden. Stel het 30 minuten tot een uur voordat je naar bed wilt gaan om je eraan te herinneren dat het tijd is om naar beneden te komen.

Titel afbeelding Ontwikkel een positieve houding ten opzichte van het leven Stap 16

3. Strek je spanning uit. Als je jezelf echt gespannen op het werk vindt, neem dan een moment om zich uit te rekken om het te verlichten. Een eenvoudig uitrek kan helpen om je gedachten af te nemen, plus het kan de spieren door stress worden vastgemaakt.

Een eenvoudig stukje die je kunt gebruiken, is het verplaatsen van de koe pose naar kat pose. In een stoel, lean naar voren met je handen op je knieën. Boog je terug naar buiten. Ga naar Cat poseren door je rug naar binnen te werpen.

Ga door naar je armen recht boven je hoofd, leunend naar elke kant terwijl je uitrekt.

Je kunt ook een draaiende zet gebruiken. Houd tijdens het zitten, houd je armen gebogen en draai je rond een manier en dan de andere.

Titel afbeelding Ontwikkel een positieve houding ten opzichte van het leven Stap 17

4. Probeer in een dagboek te schrijven. Het nemen van de tijd om elke dag in een tijdschrift te schrijven, kan een zijn om emoties vrij te geven. Als je je emoties in de loop van de tijd hebt opgebouwd, kan dat leiden tot een meer stressvolle leven.

Wat belangrijk is, is om je emotie op papier te laten stromen. Probeer het niet grammaticaal correct of perfect te maken of zich zorgen te maken over waar je over moet schrijven.

Titel afbeelding Ontwikkel een positieve houding ten opzichte van het leven stap 18

5. Probeer een knuffel. Hugs vertellen je lichaam om oxytocine vrij te geven. Dit hormoon kan je ontspannen, en je duwen om meer sociaal te zijn, wat ook goed kan zijn voor je stressniveau.

Probeer minstens acht knuffels per dag te krijgen. Beperk jezelf niet zomaar aan je vrienden en familie - ook het aantal huisdieren.

Deel in het sociale netwerk: