Hoe je houding op het werk te veranderen

Je houding aan het werk speelt een belangrijke rol in uw productiviteit en werkprestaties. Een positieve houding is bevorderlijk voor bezienswaardigheden, terwijl een negatieve houding tegen productief is. Collega`s en klanten houden niet van associëren met medewerkers die slechte attitudes hebben. Het hebben van een positieve kijk zal je ook in staat stellen om meer van het werk te gaan en zich beter te voelen over jezelf. Daarom, als je geen positieve houding hebt, verander je gedrag om je werkervaring te verbeteren.

Stappen

Deel 1 van 5:
Het vaststellen van de oorzaak
  1. Titel afbeelding Wees deskingable Step 4
1. Identificeren wanneer je slechte houding begon. Heb je altijd een slechte houding op het werk gehad? Misschien is uw houdingverandering recenter geweest. Heb je onlangs een nieuwe baan of positie gestart? Heeft uw taken plaatsgevonden of kwamen een nieuwe manager aan? Deed een van je favoriete collega`s? Heb je het gevoel dat je geen andere vrienden op het kantoor hebt? Misschien is uw bedrijf gereorganiseerd. Begrip als je slechte houding begon, kan je helpen de oorzaak te bepalen.
  • Als je niet altijd een slechte houding op het werk hebt gehad, overweeg dan de mogelijkheid dat het probleem misschien niet helemaal bij je is. Niemand leeft in een vacuüm en dingen zoals beledigende bazen en negatieve collega`s kunnen een belangrijke invloed hebben.
  • Als je van je werk leuk vindt en je er nu negatief over hebt, overweeg dan wat er is veranderd. Ben je verhuisd naar een nieuwe positie? Misschien voel je je nog niet geschikt voor je nieuwe taken. Ben je op een andere plaats in het leven? Bijvoorbeeld, misschien als een tiener die je hebt genoten van je werk in de detailhandel, maar tien jaar op zoek naar meer dan je huidige winkelbaan kan je geven. Een gevoel van ontevredenheid of doelloosheid kan een slechte houding op het werk veroorzaken.
  • Toonde afbeelding Wees introvert als jij
    2. Schrijf getimede dagboekvermeldingen. Houd een dagboek over je houding op kantoor. Doe timed dagboekinvoer gedurende de dag, om de paar uur of zo. Merkt u trends op? Heb je de neiging om `s morgens of late namiddag een slechtere attitude te hebben als je moe bent? Verandert je houding afhankelijk van met wie je een vergadering hebt? De attitudes van andere collega`s kunnen ook van invloed zijn op u. Als, bijvoorbeeld, elke middag heb je een ontmoeting met een negatieve collega, misschien heeft deze persoon invloed op je houding. Zich bewust zijn van verschuivingen in je dagelijkse humeur kan vastwijzen wanneer en met wie je slechte houding naar voren komt.
  • Als je een a raakt "middagzuiger" en word humeurig, de oplossing kan net zo eenvoudig zijn als opstaan ​​om een ​​korte wandeling te maken of een gezonde snack te eten.
  • Als je merkt dat je je vaak slecht voelt na het interactie met één persoon, zoals je baas of een collega, moet je erachter komen hoe je dit kunt aanpakken. Actie nemen met betrekking tot negatieve invloeden op het werk kan u helpen gelukkiger en productiever te voelen.
  • Titel afbeelding Controle je onderbewustzijn Stap 6
    3. Nadenken over je gevoelens. Nu dat je hebt bepaald toen je slechte houding begon en wanneer het vaak verschijnt, denk na over hoe je je precies in deze momenten voelt.Noteer hoe je je voelt als je houding negatief is. Misschien voel je je gefrustreerd, moe, verveeld of ondergewaardeerd. Het identificeren van je emoties is de sleutel tot het ondernemen van actie.
  • Stel je bijvoorbeeld voor dat je het volgende tijdschriftinvoer ziet: "BOSS schreeuwde aan mij omdat hij te laat was met een project. Ik voelde me echt stom en stom." Deze invoer suggereert dat je met je baas moet praten over je constructiever met je praten, en ook dat je je moet herinneren dat het af en toe een fout maken, betekent niet dat je stom bent.
    • Deel 2 van 5:
    Het vrijgeven van negativiteit
    1. Titel afbeelding Voorbereiding op een sollicitatiegesprek Stap 8
    1. Neem de verantwoordelijkheid voor je houding. Hoewel je omstandigheden zeker kunnen beïnvloeden hoe je je voelt, ontwikkel je je houding van hoe je je omstandigheden benadert. Je alleen bepaalt hoe je reageert op je persoonlijke situatie. Erkennen dat verandering met u begint, is de eerste stap in de richting van het verbeteren van uw houding.
    • Bijvoorbeeld, zelfs als je een vreselijke baas of een negatieve collega hebt, kun je nog steeds kiezen om te reageren op negatieve of op positieve manieren. Zult u bijdragen aan het probleem, of wil u werken om het beter te maken?
    • Negativiteit kan zich van persoon tot persoon verspreiden. Laat jezelf geen zender zijn.
  • Titel afbeelding Ontwikkel kritische denkvaardigheden Stap 3
    2. Vermijd negatieve trigger-items. Voel je je altijd negatief na het lezen van bepaalde kranten? Misschien zet het kijken naar het ochtendnieuws je in een neerwaartse spiraal. Als je hebt geïdentificeerd welke dingen ervoor zorgen dat je een slechte houding hebt, probeer dan je blootstelling aan deze items te verminderen.
  • Als u uw blootstelling aan negatieve items niet kunt verminderen, kunt u uw reactie op hen wijzigen. Als je negatief nieuws als een verhaal over een natuurramp ziet, denk dan in plaats daarvan na over hoe je zou kunnen helpen. Zou je geld, kleding, eten of je tijd kunnen doneren? Overweeg positieve acties die u kunt nemen in reactie op negatieve items.
  • Titel afbeelding Deal met pestkoppen Stap 3
    3. Verminder interacties met negatieve mensen. Als je een bepaalde collega hebt die je altijd naar beneden brengt, probeer dan je interacties met hem te verminderen. Als het onmogelijk is om hem te vermijden, vraag hem dan positieve vragen. Vraag hem wat goed gaat met zijn werk die dag. Vraag hem wat zijn favoriete films zijn. Probeer je gesprekken naar positieve onderwerpen te sturen.
    • Deel 3 van 5:
    Praten met je collega`s
    1. Titel afbeelding Heb een goed sollicitatiegesprek Stap 8
    1. Spreek vriendelijk. Het kan verleidelijk zijn om negativiteit te gebruiken bij het praten over problemen, vooral als ze ernstige problemen zijn. Negativiteit kwam echter meer negativiteit. Probeer deze tactieken in plaats daarvan:
    • In plaats van iets te zeggen "Slecht idee --- het zal nooit werken," zeg iets als, "Ik heb me zorgen. Zou je ze willen horen?"
    • In plaats van passieve agressie, die dingen zegt die je niet bedoelt of communiceert sarcastisch, wees dan direct. Als u bijvoorbeeld dingen zoals zegt, "Neeo, waarom zou ik een probleem hebben?" Als je boos bent. Probeer in plaats daarvan iets als, "Ja, ik ben niet blij met hoe je met me praatte voor mijn collega`s. Kunnen we praten?"
    • Workplace Gossip kan een enorm probleem zijn dat bijdraagt ​​aan negatieve attitudes. Neem er niet mee deel.
  • Titel afbeelding Heb een goed sollicitatiegesprek Stap 11
    2. Wees een positieve aanwezigheid. Groet mensen gelukkig en zelfs als je een slechte dag hebt, probeer dan geen somberheid op het werk te verspreiden. Begrijp het concept van WOW - bekijk onze woorden. Wat je zegt weerspiegelt wat je voelt en gelooft. Laat je stem een ​​positieve aanmoediging op de werkplek zijn. Bied glimlachen, complimenten en ondersteuning aan anderen.
  • Als je een moeilijke tijd doormaakt of een tragisch evenement hebt ervaren, spreek je dan met je supervisor of een vertrouwde collega om haar te laten weten dat je misschien ondersteuning nodig hebt.
  • Titel afbeelding Maak een verkoop Stap 8
    3. Benader een probleem collega. Als de negativiteit van een collega je naar beneden brengt, probeer hem beleefd te benaderen. Het is heel goed mogelijk dat hij ook anderen ongemakkelijk maakt, maar niemand voelt zich comfortabel aan het uitleggen van het probleem.
  • Houd uw verklaringen "ik"-gefocust, zoals "Ik zou graag met je praten. Ik merk dat je de laatste tijd veel hebt gepraat over wat je stoort over je klanten. Ik weet dat we allemaal irritaties hebben met onze klanten, maar de consistente focus op negativiteit maakt het echt moeilijk voor me om positief te blijven en op het werk te werken. Wil je praten over wat er aan de hand is??" Gebruik makend van "ik"-uitspraken vermijden het uitgeven van de schuld of het klinken van veroordeling en kunnen uw collega niet op de verdediging gaan.
  • Titel afbeelding Ontwikkel kritische denkvaardigheden Stap 25
    4. Luister naar wat hij te zeggen heeft. Je weet niet wat er aan de hand is met je collega, dus luister naar hem terwijl hij uitlegt. Misschien is zijn moeder ziek en dat maakt hem meer prikkeler. Misschien maakt hij zich zorgen over het upperformeren of voelt hij zich niet gewaardeerd als een teamlid. Inzicht waar de negativiteit vandaan komt, kan je helpen samen te werken om het te verminderen. In veel gevallen kan je collega gewoon blij zijn om iemand te luisteren.
  • Gebruik empathische uitspraken, zoals "Dat klinkt alsof het echt moeilijk voor je is" of "Het spijt me dat je daar doorheen gaat."
  • Zelfs als het gesprek niet goed gaat, heb je geprobeerd het probleem aan te pakken. Als je de kwestie naar HR of naar je baas moet halen, kun je zeggen dat je probeerde met de andere persoon te werken en nergens heen.
  • Titel afbeelding Deal with WorkPlace Pest and Pestment Step 1
    5. Herken de tekenen van een beledigende baas. Iedereen kan nu en dan een slechte dag hebben, maar sommige mensen zijn gewoon werkplek pestkoppen. Als je baas beledigend is, of zelfs gewoon niet erg constructief is in hoe ze kritiek geeft, kan het het heel moeilijk maken om een ​​goede houding op het werk te houden.
  • Beledigend, onaanvaardbaar gedrag omvatten: intimidatie, intimidatie, bedrog, vernedering, persoonlijke kritiek of naambellen en agressie. Als het gedrag consequent en aanzienlijk beledigend of vijandig is, heeft u mogelijk een juridisch geval.
  • Bijvoorbeeld, als uw baas uw werk bekritiseert door te zeggen, "Dit ziet er verschrikkelijk uit! Mijn grootmoeder kon een beter rapport schrijven!" Dit is een misbruik gedrag. Het is echter waarschijnlijk niet genoeg om haar aan te vagen.
  • Soms hebben bazen gewoon geen zeer goede communicatieve vaardigheden. Bijvoorbeeld, als uw baas uw werk bekritiseert door te zeggen, "Dit is verschrikkelijk. Maak het," Het is niet noodzakelijk beledigend, maar het is absoluut niet nuttig. Het maakt je waarschijnlijk ook slecht over jezelf. Als je denkt dat de communicatiestijl van je baas wat werk kon gebruiken, is het een goed idee om haar erover te benaderen.
  • Titel afbeelding Handvat een werknemer
    6. Spreek met je baas. Het kan moeilijk zijn om een ​​goede houding op het werk te hebben als je baas is beledigend, of voor anderen. Je bent misschien bang om je baas te benaderen, maar negatieve bazen kunnen je eigenlijk minder efficiënt maken en je angstig maken. Wees opgemaakt aan krachtige dynamiek bij het naderen van je baas. Wees beleefd, tactvol en attent.
  • Benader het probleem als een samenwerking. Vergeet niet dat je baas zich misschien niet eens beseft dat ze een probleem heeft, en ze is misschien niet van plan om kwetsend te zijn. U kunt bijvoorbeeld iets zeggen, "Ik merk dat ik wat problemen op het werk heb. Kunnen we chatten over manieren om ze aan te pakken?"
  • Zoek naar gemeenschappelijke grond. U kunt bijvoorbeeld iets zeggen, "Ik weet dat we allebei echt waarderen dat onze projecten van hoge kwaliteit zijn" om je baas te laten weten dat jij en ze hetzelfde ultieme doel hebben.
  • Direct maar respectvol zijn. Gebruik "ik"-verklaringen. Je zou zoiets kunnen zeggen, "Ik heb gevonden dat ik het beste werk met specifieke, concrete feedback in plaats van algemeen commentaar. Denk je dat je me meer specifieke feedback kunt bieden op mijn rapporten? Ik denk dat dat me echt zou helpen om ze het beste te maken dat ze kunnen zijn."
  • Wees eerlijk. Als je baas heeft gezegd dat dingen die kleinhandel zijn, lastigvallen of giritted, wees daar duidelijk over, maar vermijd het veroordelend. Je zou bijvoorbeeld zoiets kunnen proberen, "Ik heb echt gewond gevoeld toen je vorige week tegen me schreeuwde voor mijn Office-Mates. Het zou me helpen als je met me praatte, privé over gebieden waar ik kan verbeteren." Door duidelijke, eerlijke, maar beleefde discussie over je gevoelens te modelleren, kun je je baas misschien beter helpen.
  • Vermijd passief-agressief gedrag. Terwijl studies suggereren dat ze misschien beter zijn dan niets, communiceren ze niet je werkelijke behoeften en wensen aan je baas.
  • Titel afbeelding Laat je man weer verliefd op je stap 11
    7. Excuses aan anderen. Als uw negatieve houding uw teamleden heeft beïnvloed, overweeg dan om zich aan hen te verontschuldigen. Deel dat je een moeilijke tijd hebt gehad, maar streven ernaar om het beter te doen. Vraag anderen om je verantwoordelijk te houden. Wanneer ze negativiteit van je horen, kunnen ze je vertellen om te stoppen.
  • Zeg bijvoorbeeld: "Hallo, iedereen. Misschien heb je gemerkt dat ik onlangs veel klagen over ons bedrijf en de uren die we werken. Het spijt me dat ik de energie hier op kantoor. Ik weet eigenlijk dat ons bedrijf geweldige voordelen en steun aan ons biedt en daarvoor erg dankbaar ben. Ik ga proberen nu positiever te zijn!"
    • Deel 4 van 5:
    Ernaar streven om positief te zijn
    1. Titel afbeelding Ontwikkel kritische denkvaardigheden Stap 16
    1. Brainstormen van sommige alternatieven. Zodra u ontdekt wat uw tegenproductieve houding veroorzaakt, bepaalt u wat u kunt doen om die oorzaken te verhelpen. Als je houding bijvoorbeeld lijdt omdat je je moe voelt, probeer dan `s nachts meer te slapen. Als alternatief kunt u tijdens uw lunch- en break-tijden stroom-. Als je werk niet genoeg uitdagend is en je je verveelt, vraag je je supervisor over nieuwe taken op te nemen.
  • Titel afbeelding Wees Enkel en Happy Stap 12
    2. Focus op een positieve mindset. Hoe je denkt aan iets is uiteindelijk hoe je je zult voelen over iets. Als je je houding wilt beheersen, wees je bewust van je gedachten. Focus op de positieve dingen. Elimineer je negatieve gedachten door bewust te proberen te denken met een positieve, interne stem.
  • Bijvoorbeeld, als je je gefrustreerd voelt omdat iemand te veel ruimte op de metro neemt, denk dan in de plaats van hoe dankbaar je bent voor openbare doorvoer. Denk positief over hoe gelukkig je bent om je auto niet door sneeuw en ijs te laten werken.
  • Herinner jezelf eraan om positief te denken tijdens gespannen momenten op de dag. Bijvoorbeeld, voordat u begint met uw pendelen of vóór een grote vergadering, pauzeer en reflecteer en reflecteer op wat goed is gegaan. Pas op voor negatieve gedachten zoals, "Wauw, ik kijk niet uit naar deze vergadering. Sarah is altijd zo moeilijk voor mij." Probeer in plaats daarvan te denken: "Ik kijk er naar uit om te horen wat Sarah te zeggen heeft over mijn toonhoogte. Ik denk dat haar feedback nuttig zou kunnen zijn."
  • Positief denken neemt de praktijk. Voel me niet gefrustreerd als je geest soms terugstroomt naar negativiteit.
  • Stoicisme moedigt positief denken aan, maar stelt je ook in staat om het worstcase-scenario te visualiseren wanneer je gedachten wonen op negatieve momenten. Meestal kun je meer aan dan je denkt. Zien Stoïcijns zijn Voor meer tips.
  • Titel afbeelding Ontdek gracieus stap 15
    3. dankbaarheid uiten. Overweeg een dankbare lijst te maken. Noteer alle persoonlijkheidskenmerken en vrienden waarvoor u dankbaar bent. Focus op de dingen waarvoor je dankbaar bent. Vertel anderen hardop. Overweeg om deze oefening te doen tijdens het voorbereiden om te slapen. Nadenken over wat goed overdag.
  • Ruil je slechte houding voor meer dankbaarheid. Als je een vergadering mist vanwege de wegenbouw, verander je houding. In plaats van gefrustreerd te zijn over slecht verkeer, vind je wat dankbaarheid. Onderzoek je omgeving en beschouw alle dingen waarvoor je dankbaar bent. Je zou bijvoorbeeld dankbaar kunnen zijn voor je gezondheid, mentale welzijn, fysieke kracht, goede vrienden en familie, of de natuurlijke schoonheid die je omringt.
  • Herken met nederigheid jouw plaats in de wereld en hoe geweldig het is om te leven. Denk aan het leven als een geschenk in plaats van een recht.
  • Titel afbeelding Ontwikkel kritische denkvaardigheden Stap 20
    4. Staat positieve affirmaties. Door uw dag, rechter uw denken door positieve affirmaties. Construeer zinnen die spreken over persoonlijke kracht, veroordeling en zelfvertrouwen. U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Vandaag, ik ga mijn IT-kennis gebruiken om onze website te verbeteren. Ik zal ijverig en ijverig zijn en mijn best doen."Als je de affirmaties elke dag meerdere keren herhaalt, kun je je onderbewustzijn oppositief trainen. Het verzenden van positieve reacties op je onderbewustzijn, je zult positieve gevoelens veroorzaken die dan actie veroorzaken.
  • Houd je affirmaties gericht op wat je hebt controle over. Als je een positieve affirmatie probeert die afhankelijk is van de acties of reacties van anderen, kun je goed vinden dat het niet werkt, omdat je niet kunt beheersen hoe iemand zich gedraagt, behalve jezelf.
  • Bijvoorbeeld, een onbehulpte affirmatie kan eruit zien: "Alles gaat vandaag geweldig!" Je hebt daar geen controle over. Een collega kan een zware dag hebben. Een belangrijk bestand kan beschadigd raken. Je mag je lunch over jezelf heen morsen. Als u echter een bevestiging herhaalt, zoals "Ik ben sterk genoeg om door te komen welk leven vandaag naar me gooit," Je bent gefocust op wat u kan doen, wat nuttig zal zijn.
  • Voor sommige mensen kan het elimineren van gedachten van het negatief daadwerkelijk schadelijk zijn. In die gevallen is het het beste om het negatieve te erkennen en vooruit te gaan. Herken je imperfecties, maar zoek nog steeds naar het positieve.
  • Titel afbeelding Feel Awesome Step 4
    5. Visualiseer je betere houding. Hoe zie je eruit? Lachen je of zijn vriendelijk? Psychologische studies over piekprestaties suggereren dat veel succesvolle mensen, zoals Nelson Mandela bijvoorbeeld visualisaties gebruiken om hun vaardigheden en talenten te verbeteren. Door je goede houding voor te stellen, kun je beginnen te geloven dat je er een hebt.
  • Geef je visualisatie zoveel mogelijk details. Hoe meer detail, hoe waarschijnlijker je bent om het te gebruiken als een manier om jezelf naar dat doel te sturen.
    • Deel 5 van 5:
    Je houding naar het werk brengen
    1. Titel afbeelding Ontdek gracieus stap 1
    1. Benader je werk realistisch. Een duidelijk mentaal beeld hebben van wat uw relatie met het werk zou moeten zijn. Accepteer dat bepaalde taken van uw werk minder vervullen dan andere. Streef ernaar deze taken te doen met een positieve houding. Overweeg om jezelf te belonen met een koffie of een andere beloning na het voltooien van lange, vermoeiende taken.
  • Titel afbeelding Ontwikkel kritische denkvaardigheden Stap 21
    2. Stel werkdoelen voor jezelf. Houd rekening met je sterke en zwakke punten. Focus op het bereiken van uw taken op een manier die is afgestemd op uw persoonlijke werkstijl. Voor een groot doel als het afronden van een groot project, stel dan kleinere subdoelen in. Op die manier elke keer dat je een subdoel voldoet, voel je een gevoel van voldoening. Uiteindelijk kan het zien van je doelen tot bloei komen, je houding ten opzichte van het werk ten goede komen.
  • Als u bijvoorbeeld een enorm project hebt om te voltooien, probeert u deze te benadrukken, het in subtaken zoals "Onderzoek de marktinformatie op maandag," "Raadpleeg dinsdag met de kleine bedrijfsadviseur," "Schrijf een omtrek op woensdag," "Schrijf een eerste versie op donderdag," en "Herzien op vrijdag." Dit is veel meer doen, dan een enkel enorm doel en geeft je een positief gevoel van voldoening terwijl je de subtaken afkomt.
  • Afbeelding getiteld Slag aan netwerkmarketing Stap 16
    3. Ontmoet je supervisor. Leg uit dat je manieren hebt geïdentificeerd waarin je je productiviteit op het werk wilt verbeteren. Vraag naar nieuwe taken. Leg uit dat je je best op het werk wilt doen. Bespreek kansen voor een ander werkpatroon of schema. Misschien doet uw bedrijf vrijwilligersinitiatieven. Vraag uw leidinggevende om betrokken te raken.
  • Wanneer u uw supervisor ontmoet, verbeter u die relatie en beweert u uzelf als iemand die uw werk en prestaties serieus neemt. Door dit te doen, kunt u positieve job-gerelateerde voordelen behalen.
  • Vraag om met iemand te werken die je inspireert. Als er een persoon op je werkplek is die een goede houding heeft, kun je leren positief te zijn door tijd door te brengen naast die persoon.
  • Vraag aan uw toezichthouder of hij taken kan opnieuw toewijzen dat u zich ondermijnen van uw vermogen om een ​​positieve houding op het werk te hebben. Verander indien mogelijk uw verantwoordelijkheden zodat ze meer afstemmen op uw sterke en beroepsdoelen.
  • Titel afbeelding Ontwikkel kritische denkvaardigheden Stap 18
    4. Herdefinieer uw functie. Hoewel je taken misschien niet veranderen, herdefiniëren hoe je denkt aan jezelf. In plaats van zich te concentreren op je titel of label, denk dan aan wat je het goed doet. Herdefiniëren hoe je denkt aan je dagelijkse taken. Als u een administratief assistent bent en een groot deel van uw tijd aan het schrijven van e-mails wilt en het beantwoorden van telefoontjes wilt beantwoorden, beschouw u dan als de persoon die ondernemers mogelijk maakt om verbinding te maken met elkaar en belangrijke transacties te voltooien. Jouw taak is om de essentiële link te zijn in plaats van het drukwerk te doen.
  • Vermijd jezelf vergelijken met anderen die lijken te genieten van de delen van hun baan die je niet leuk vindt. Denk eraan, het is waarschijnlijk dat uw collega`s niet leuk vinden aan delen van hun baan waarvan u geniet
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar