Hoe negatieve invloed te wissen en positief te leven: 14 stappen

Het wissen van negatieve gedachten en invloeden kunnen een uitdaging zijn, vooral wanneer u omringd bent door negatieve individuen of als u een basis van negatieve gewoonten heeft vastgesteld. Door het bewustzijn en doorzettingsvermogen kun je echter het tij omdraaien en zich beginnen te concentreren op positief leven. Uitdagende ervaringen en emoties zijn een belangrijk onderdeel van het leven, en verdriet, angst, woede en schaamte kan uiteindelijk leiden tot diepere tevredenheid en groei.

Stappen

Deel 1 van 3:

Negatieve mensen uit je leven verwijderen

1. Identificeer negatieve mensen in je werkleven. Neem even de tijd om elk negatief bedrijf te identificeren waarmee je kunt associëren met op kantoor. Vraag jezelf of de individuen uw tijd in gebruik nemen van regelmatig of als ze openlijk of heimelijk eisen - dat u de moeite van uw taak afleidt om ze te sussen. Dergelijke individuen kunnen egoïstisch handelen door hun tijd te verkwisten tijdens het halen van de jouwe. Ze kunnen te laat komen voor werk, vergaderingen of groepsactiviteiten kunnen consequent weinig bijdragen, waardoor u onnodige last op u en uw collega`s kunt plaatsen.

Een negatief individu kan ook afgunst of jaloezie naar u toe tonen en u slecht voelen over uw prestaties en prestaties op het werk. Ze kunnen je vertellen dat je niet hebt bereikt of dat je er geen herkenning verdient voor iets dat je deed. Bijvoorbeeld wanneer u een promotie of een bonus ontvangt, kan de negatieve persoon u dat vertellen "je had geluk" of "Je verdiende niet zo`n pay-bult".

Afbeelding getiteld Wis negatieve invloed en leef positief stap 2

2. Denk aan eventuele negatieve mensen die je communiceert met op school. Dit kan individuen zijn in uw vriendengroep, leeftijdsgenoten in uw klas of zelfs een professor of leraar. De negatieve persoon kan over je praten in de klas, je voor anderen neerzetten of je vertellen dat je gedachten dom of onjuist zijn als je ze op school deelt. Ze kunnen je ook proberen om je voor je vriendengroep in verlegenheid te brengen en je waardeloos te laten voelen als een individu.

Een negatieve persoon kan denken dat het ergste zal gebeuren en altijd dingen zien als alleen goed of slecht, met de nadruk op het slechte. Dit kan een vriend zijn die je graag doet "We zijn allemaal gedoemd en alleen" of een peer die je vertelt dat je bent "niet slim" of "niet uniek".

Afbeelding getiteld Wis negatieve invloed en leef positief stap 3

3. Identificeer negatieve mensen in je thuisleven. Een negatieve persoon in uw thuisleven, zoals een ouder of broer of zus, kan proberen u te veranderen of u te overtuigen dat u moet verbeteren wie u al bent. Je kunt twijfelen aan wie je bent en waar je voor staat vanwege de invloed van deze persoon en begin je te voelen zoals je meningen en ideeën niet geldig zijn of niet de moeite waard zijn om te delen.

De negatieve persoon kan u ook continu herinneren dat uw meningen niet de moeite waard zijn of correct zijn en proberen weg te chippen op uw zelfrespect en zelfvertrouwen. Ze kunnen je vertellen dat je bent "dom", "waardeloos", of "stom". Ze kunnen ook je mening negeren als je praat door je te vertellen "hou je mond" of negeer wat je volledig moet zeggen.

Afbeelding getiteld Wis negatieve invloed en leef positief stap 4

4. Focus op het doorbrengen van minder tijd en energie met negatieve mensen. Om een negatieve persoon uit je leven te verwijderen, moet je eerst wat afstand tussen jou en deze persoon plaatsen, of ze nu op school zijn, op het werk of thuis. Dit kan betekenen dat het niet elk weekend met een negatieve vriend wordt uitgegeven of de oproepen van een negatieve vriend niet meteen beantwoordt. Probeer jezelf tijd en ruimte toe te staan om jezelf van deze persoon vrij te geven, vooral als ze een goede vriend of familielid is.

Dit kan ook betekenen dat het verschuiven van de hoeveelheid tijd die u met negatieve individuen uitgeeft, zodat het positiever en productief kan zijn. Nodig een negatieve persoon uit met je meer positieve vrienden, zodat ze kan zien wat er in de buurt van een positief gesprek en attitudes kan voelen.

U kunt de hoeveelheid luchttime ook beperken die de negatieve persoon ontvangt door samen in een grote groep uit te gaan in plaats van één op één zodat jullie beiden een kans hebben om met anderen te praten, in plaats van met elkaar te praten over negatieve dingen.

Titel afbeelding Wis negatieve invloed en woon positief stap 5

5. Breng grenzen vast met negatieve mensen. Hoewel je misschien in de verleiding komt om negatieve mensen uit je leven volledig uit te knippen, kun je gedwongen worden om met een negatieve persoon op een project te werken of te leven met een negatieve persoon als kamergenoot. In plaats van de negativiteit van de persoon je gek te laten, kun je proberen grenzen te creëren, zodat je je in controle en veilig voelt rond de negatieve persoon. Probeer met anderen meer te praten dan de negatieve persoon als je samenwerkt aan het groepsproject of het onderhouden van een ander schema dan je negatieve kamergenoot, zodat je allebei nooit tegelijkertijd thuis bent.

Probeer deze grenzen te handhaven, zelfs als de negatieve individuele pogingen op hen pogingen. Herinner jezelf eraan dat het instellen van deze grenzen allebei zal helpen om een potentieel conflict te voorkomen en je toe te staan nog steeds te werken of te leven in deze persoon buiten de noodzaak.

Afbeelding getiteld Wis negatieve invloed en leef positief stap 6

6. Adopteer een positieve houding rond negatieve individuen. Neem de positiviteit in je leven terug door een positievere en open houding aan te nemen wanneer je in de buurt bent van negatieve individuen. Als de negatieve persoon een negatieve opmerking over het weer maakt, herinner me bijvoorbeeld dat morgen zonnig en beter zal zijn dan vandaag. Of, als de negatieve persoon opmerkt op een persoon op een negatieve of kwetsende manier, wijs erop dat de persoon eigenlijk erg aardig en genereus is.

Het tegengaan van negativiteit met een positieve houding kan u ook helpen om het negatieve perspectief van uw vrienden of familieleden te onschadelen en de negativiteit op een manier aan te pakken die proactief en open voelt.

Deel 2 van 3:

Negatieve gewoonten en gedachten uit je leven verwijderen

1. Identificeer je ongezonde gewoonten. Iedereen heeft zijn eigen persoonlijke ongezonde gewoonten, van binge drinken, roken en feesten om ongezond voedsel te eten of een ongezonde emotionele gewoonten te hebben zoals zelfhaat en een laag zelfrespect. Neem even de tijd om eventuele ongezonde gewoonten op te schrijven. Je oefent momenteel in je leven. Denk aan eventuele gewoonten waardoor je je ongelukkig voelt of al je energie weggaat.

Hoewel meer duidelijke ongezonde gewoonten zoals feesten en drinken een probleem zijn, kunnen andere gewoonten zoals ongezonde eten of ongezonde relaties met anderen ook naar beneden halen en bijdragen aan de negativiteit in je leven.
Omdat het gemakkelijk is om vast te zitten in destructieve gewoonten en relaties, probeer het zelfbewustzijn van die dingen in je leven te verhogen door een triggerlog van wat je voelt of zich negatief voelt.

Afbeelding getiteld Wis negatieve invloed en woon positief stap 8

2. Snijd terug op deze ongezonde gewoonten. Activiteiten zoals binge drinken, roken en feesten kunnen zich op dit moment goed voelen, je zult waarschijnlijk `s ochtends wakker worden met een beukende kater en negatieve gevoelens. Door ongezonde gewoonten te snijden, kunt u uw tijd gebruiken aan andere activiteiten die kunnen leiden tot vooruitgang in uw carrière, uw persoonlijke passies en uw ontwikkeling als een persoon.

In plaats van te stoppen met het doen van al deze activiteiten koude Turkije, kun je proberen de hoeveelheid tijd die je aan hen besteedt te verminderen. Dit kan betekenen dat er slechts een of twee keer per week uitgaan in plaats van elke avond na het werk, of een nacht per week kiezen als je nacht met vrienden of je partner uitgaan.

Blazen van stress door sociaal te zijn met vrienden, hoeft niet altijd te drinken bij bars - in plaats daarvan zou je kunnen proberen meer tijd thuis door te brengen door vrienden uit te nodigen voor een ontspannende nacht of koken voor vrienden als een manier om te socialiseren.

Afbeelding getiteld Wis negatieve invloed en leef positief stap 9

3. Vermijd negatieve zelfpraat. Negatieve zelfpraat kan soms net zo schadelijk zijn als negatieve gewoonten. Je mag negatief zelfpraat beoefenen door alleen te focussen op de negatieve aspecten van een situatie of een evenement, in plaats van de positieve aspecten. Misschien heb je bijvoorbeeld een geweldige, productieve dag op het werk en in plaats van thuis te komen om het te vieren, kun je je alleen richten op alle taken die je nodig hebt om de volgende werkdag te doen.

Je zou je ook bewust of onbewust de schuld geven als er iets ergs gebeurt, waardoor elk slecht moment persoonlijk voor je is. Een vriend kan bijvoorbeeld een avondje uit annuleren met jou en een groep vrienden, en in plaats van het los te laten, kun je jezelf ervan overtuigen dat plannen werden veranderd omdat niemand met je wilde rondhangen. Je zou misschien denken, "Het is allemaal mijn fout" of "Niemand vind me leuk".

Als je negatief zelfpraat hebt, kun je jezelf overtuigen dat het ergste gaat gebeuren en dat ramp op elke beurt dreigt. Je hebt misschien ook een zeer of gezicht van de wereld, waar situaties goed of slecht zijn en er geen grijze zone of mogelijkheid voor het positieve is. Je zou misschien denken, "Alles zuigt" of "Niets goeds gebeurt mij".

Afbeelding getiteld Wis negatieve invloed en leef positief stap 10

4. Gebruik positieve affirmaties. Draai je negatieve zelfpraat in een positieve kracht door zich te concentreren op gezonde smaak die je goed voelt. Dit betekent nooit iets tegen jezelf zeggen dat je niet tegen iemand anders zou zeggen. Evalueer eventuele negatieve gedachten die uw geest binnenkomen, beschouwen het en reageer in plaats daarvan met een positieve gedachte.

Zeg elke dag positieve affirmaties aan jezelf, focus op de uitdrukking "jij bent wat je denkt". Vocalize positieve gedachten in de ochtend om je dag op een goede noot te beginnen en je energie te richten op positiviteit voor de rest van de dag. Dit betekent uitdrukkingen die beginnen met "ik kan" en "ik zal". Bijvoorbeeld: "Vandaag zal ik mijn prestaties erkennen en vieren", "Ik ben een Powerhouse - ik ben sterk", "Ik kan negatieve gedachten overwinnen".

Deel 3 van 3:

Focussen op positief leven

Volg een gezond, uitgebalanceerd dieet. Een groot deel van positief leven doet zelfzorg door wat je elke dag consumeert. Volg een gezond dieet dat veel gekookte maaltijden en gezonde portiegroottes bevat, met ten minste drie maaltijden per dag. Je moet elke dag een gezonde balans van eiwitten, granen, groenten, fruit en zuivelfabriek consumeren, drie keer per dag in de buurt van dezelfde tijd elke dag.

Je moet ook de hele dag veel water drinken, dus je blijft gehydrateerd, vooral als je een fysiek actieve levensstijl hebt. Vermijd suikerhoudende drankjes zoals frisdrank en koolzuurhoudende dranken.

Afbeelding getiteld Wis negatieve invloed en woon positief stap 12

2. Ontvang acht tot negen uur slaap per nacht. Een volledige nachtrust zorgt ervoor dat je de volgende dag niet hebt uitgeput en in een negatieve gemoedstoestand. Maak je klaar voor bed Door een strikt slaapschema te volgen en door ervoor te zorgen dat uw slaapkamer is ingesteld om u te helpen slapen.

Afbeelding getiteld Wis negatieve invloed en leef positief stap 13

3. Blijf fysiek fit. Probeer minstens drie keer per week op een consistente basis te oefenen om je endorfines op te vrolijken en je lichaam een gezonde stressvrijgave te geven. Begin een tot twee keer per week een trainingsklasse of een loopschema waar je elke dag op hetzelfde moment traint. Uitwerken zal je helpen om positief te voelen over jezelf en positief over anderen om je heen.

Afbeelding getiteld Wis negatieve invloed en woon positief stap 14

4. Focus op het opbouwen van positieve relaties met anderen. Naast relaties met mensen die je laten glimlachen of hardop lachen, in plaats van individuen die je depressief en eenzaam voelen voelen. Je zou moeten proberen sociale situaties te creëren waar je je verwelkomd en ondersteund bent door iedereen om je heen. Het bouwen van nieuwe relaties met positieve individuen of het versterken van uw bestaande relaties met positieve mensen, helpen u het negatieve los te laten.

Deel in het sociale netwerk: