Hoe altijd gelukkig te zijn

Het is normaal om op bepaalde tijden gelukkiger te voelen dan anderen, maar dat betekent niet dat je geen consistent patroon van tevredenheid, tevredenheid en dankbaarheid in je leven kunt vinden. Je moet eerst leren word blij met jezelf. Oefen positiviteit en dankbaarheid in je dagelijks leven. Om deze vrolijke praktijken bij te houden, introduceert u gewoonten die u kunnen helpen een goede en zelfverzekerde humeur te behouden.

Stappen

Methode 1 van 3:
Van je leven houden
  1. Toonde afbeelding Wees blij altijd stap 1
1
Leer van jezelf te houden. Leren om van jezelf te houden is belangrijk voor geluk omdat het betekent dat je jezelf hebt geaccepteerd voor wie je echt bent. Deze tevredenheid kan helpen bij het verhogen van uw tevredenheid en vertrouwen.
  • Schrijf een lijst met dingen op die je van jezelf houdt. Dit kunnen fysieke attributen, vaardigheden, persoonlijkheidskenmerken of relaties zijn. Lees over deze lijst wanneer je zelfrespect laag is.
  • Staan voor een spiegel en druk je liefde voor jezelf uit. U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Ik hou van wie ik ben, en niets kan dat veranderen."
  • In moeilijke momenten, trakteer uzelf als u uw beste vriend zou hebben. Wat je ook tegen je vriend zou zeggen, vertel jezelf.
  • Titel afbeelding Wees blij altijd stap 2
    2. Vertel jezelf dat je alles kunt overwinnen. Mensen worden vaak wat ze geloven. Als je denkt dat je iets niet kunt doen, maakt het je niet in staat om het te doen. Herinner jezelf in plaats daarvan dat je iets aankan.
  • Als je wordt geconfronteerd met een probleem of obstakel, in plaats van opgeven, vertel jezelf: "Ik kan dit doen" en behandel het als een kans om iets nieuws te leren.
  • Wees niet bang voor falen. Als je een fout maakt, pak je jezelf een back-up en probeer het opnieuw. Vergeet niet dat elke mislukking gewoon een nieuwe leerkans is.
  • Titel afbeelding Wees blij altijd stap 3
    3. Vergelijk jezelf vergelijken met andere mensen. Iedereen leeft het leven anders, dus het is nutteloos om Vergelijk jezelf met andere mensen. Herinner jezelf aan je eigen successen, talenten en kansen. Baseer je geluk op wat je hebt bereikt, niet op wat anderen hebben gedaan.
  • Sociale media kunnen ervoor zorgen dat mensen zichzelf vergelijken met anderen. Als dit een probleem voor u is, overweeg dan om uw sociale media-accounts te verwijderen of te verminderen hoeveel tijd u uitgeeft aan sociale media.
  • Toonde afbeelding Wees blij altijd stap 4
    4. Vergeef jezelf wanneer je fouten maakt. Wanneer je iets verkeerd doet, trakteer je jezelf de manier waarop je een vriend in de situatie zou behandelen. Woon niet op de fout, maar maak een toezegging om in de toekomst beter te doen.
  • Titel afbeelding Wees blij altijd stap 5
    5. Breng evenwicht in op uw werk, relaties en hobby`s. Saldo is belangrijk in alle aspecten van je leven. Geef jezelf genoeg tijd om aan je werk, sociaal leven, gezinsactiviteiten, persoonlijke interesses, oefening en ontspanningstijd te besteden.
  • Als je moeite hebt met het maken van een balans van een werkleven, probeer dan een dagelijks schema te maken. Blokkeer de tijd voor ontspanning en sociale activiteiten, en laat het werk niet in die tijd lopen.
  • Probeer dagelijks te implementeren zelfzorgpraktijken in je routine. Geef jezelf een bubbelbad, ga voor een run of schil een foto. Doe iets dat je helpt te ontspannen.
    • Methode 2 van 3:
    Positiever worden
    1. Toonde afbeelding Wees blij altijd stap 6
    1
    Oefen positief denken. Wanneer je merkt dat je iets negatiefs denkt als "ik kan dit niet doen" of "wat een vreselijke dag," Stop jezelf. Verander je gedachte aan iets positiefs, zoals "ik kan dit doen als ik eraan doe" of "Deze dag wordt alleen maar beter."
    • Om jezelf eraan te herinneren om positief te denken, stick motivatieberichten op je telefoon, computer, spiegel of portemonnee. Deze kunnen iets zeggen als "je bent geweldig" of "je kunt je dromen bereiken."
    • Als je moeite hebt met negatief denken, probeer dan een lijst met de mogelijke redenen te maken die je misschien zo voelt. Denk aan manieren waarop je je leven kunt veranderen of verbeteren om je optimistischer te voelen.
  • Titel afbeelding Wees blij altijd stap 7
    2
    Complimenten geven naar jezelf. Loof jezelf voor je inspanningen en je prestatie, zelfs voor kleine successen. Herinner jezelf eraan hoe sterk, getalenteerd of hardwerken je bent.
  • U kunt bijvoorbeeld zeggen, "Je hebt zo goed alles gedaan vandaag! Goed werk!"
  • Het kan helpen om dingen naar beneden te schrijven, hetzij in een tijdschrift of op de computer.
  • Geef jezelf beloningen wanneer je iets groots hebt bereikt. Neem jezelf uit naar het avondeten, koop jezelf iets speciaals of doe iets leuks met geliefden.
  • Titel afbeelding Wees blij altijd stap 8
    3
    Glimlach Wanneer je je neer voelt. Alleen de daad van glimlachen kan je beter voelen. Toen je gestresst, angstig of boos, probeer dan te glimlachen. Een echte glimlach, als je je ogen kreukt, zal je humeur verhogen en spanning verlichten.
  • Titel afbeelding Wees blij altijd stap 9
    4. Omring jezelf met positieve mensen. Je sociale groepen spelen een grote rol in hoe je je voelt. Als je omringd bent door negatieve of cynische mensen, kan hun gedrag je wrijven. Zoek in plaats daarvan positieve relaties met gelukkige, optimistische en vrolijke mensen.
  • Als je worstelt met je relaties, probeer dan nieuwe mensen te ontmoeten. Vrijwilligerswerk bij een plaatselijke naastenliefde, deelnemen aan een club of maatschappij, of neem een ​​klas om een ​​nieuwe vaardigheid te leren.
  • Als bepaalde mensen te veel op sociale media klagen, overweeg dan onvriendelijk ze of het blokkeren van hun berichten van uw mening.
  • Toonde afbeelding Wees blij altijd stap 10
    5. Express dankbaarheid voor de goede dingen en mensen in je leven. Iedere dag, identificeer een paar dingen waar je dankbaar voor bent. Denk aan je relaties, kansen, favoriete herinneringen en andere prachtige dingen die in je leven zijn gebeurd.
  • Schrijf deze gedachten elke dag in een tijdschrift. Als je je negatief of overstuur voelt, lees dan over je Duditude Journal om jezelf op te vrolijken.
  • Zorg ervoor dat je de mensen vertelt dat je van houdt hoeveel je ze op prijs stelt. Dit zal allebei gelukkiger voelen.
  • Toonde afbeelding Wees blij altijd stap 11
    6. Schrijf je leven als een positief verhaal. Schrijf elke dag wat er met je in een tijdschrift is gebeurd, maar frame het als een gelukkig verhaal. Focus op de goede dingen. Bij het schrijven van over je worstelingen benadruk je wat je hebt geleerd of hoe je uit de ervaring bent geworden.
  • Vergeet niet dat iedereen worstelt in het leven. Deze worstelingen kunnen je niet voorkomen dat je geluk bereikt.
  • Je kunt ook proberen je te concentreren op 1 positief ding dat je opvalt, hoe klein het ook lijkt.
    • Methode 3 van 3:
    Geluk gewoonten creëren
    1. Titel afbeelding Wees blij altijd stap 12
    1. Pas je verwachtingen aan terwijl je mee gaat. Je leven zal veranderen naarmate je ouder wordt. In plaats van vast te houden aan dezelfde verwachtingen, doelen en dromen, voel je vrij om veranderingen aan te brengen terwijl je mee gaat. Aanpassen van uw verwachtingen kan u helpen realistisch te blijven en teleurstelling te voorkomen.
    • Mogelijk moet u uw verwachtingen in sommige gevallen verlagen. Verwacht te veel van jezelf of anderen kan leiden tot teleurstelling en frustratie.
    • Bijvoorbeeld, wat u verwacht van een partner kan veranderen als u ouder wordt. Mogelijk wilt u zelfs uw lijst met vereisten afsnijden om u te helpen iemand te vinden die u gelukkig zal maken.
  • Toonde afbeelding Wees blij altijd stap 13
    2. Bouw sterke relaties met je familie, vrienden en geliefden. Relaties zijn een belangrijk onderdeel van geluk op lange termijn. Je hebt geen vele vrienden nodig om gelukkig te zijn. Lid in plaats daarvan tijd aan het bouwen van sterke relaties met mensen die dicht bij je zijn.
  • Plannen elke week uitstappen met vrienden of familie. Je kunt op een picknick gaan, een film samen bekijken, of thuis hangt.
  • Voor degenen die ver wonen, zorg dan dat u regelmatig op de telefoon belt, over videochat of brieven verzenden.
  • Onthoud belangrijke datums, zoals verjaardagen, jubilea en bruiloften. Geef een mooie kaart of een cadeau voor deze evenementen.
  • Vertel je familie en vrienden hoe je houdt en ze vaak waardeert.
  • Titel afbeelding Wees blij altijd stap 14
    3. Krijg elke nacht tussen de 7-9 uur slaap. Als je niet genoeg slaap krijgt, kun je merken dat jezelf meer humeurig, pessimistisch of gestrest voelen. Een goed slaapplanning zorgt ervoor dat u elke dag uw best kunt voelen.
  • Vermijd het gebruik van heldere schermen en elektronica 1 uur voordat u naar bed gaat. Deze schermen kunnen het moeilijker maken om in slaap te vallen.
  • Zorg ervoor dat je slaapkamer een uitnodigende plek is om te slapen. Sluit de gordijnen `s nachts. Gebruik een witte ruismachine of oordopjes om een ​​geluid te blokkeren.
  • Titel afbeelding Wees blij Altijd stap 15
    4. Vergroot uw activiteitenniveaus. Oefening en beweging zijn grote stemmingsboosters. Neem meer activiteit op in je dagelijks leven om jezelf tevreden te stellen en gelukkig te zijn. Enkele eenvoudige manieren om meer activiteit op te nemen, zijn:
  • Een wandeling maken na het avondeten.
  • 2-3 keer per week naar de sportschool gaan.
  • De trappen nemen in plaats van de roltrap of lift.
  • Spelen met kinderen of huisdieren.
  • Ga op een wandeling of kajakken in het weekend.
  • Toonde afbeelding Wees blij altijd stap 16
    5
    Mediteren wanneer je je angstig, gestrest of overweldigd voelt. Meditatie helpt je brein te kalmeren en je te herstellen in een gevoel van vrede. Dagelijkse meditatie kan u helpen omgaan met moeilijke of stressvolle situaties.
  • Ga ergens stil en vredig. Sluit je ogen en focus op je adem. Denk niet aan iets anders. Als je gedachten tijdens deze tijd dwaalt, omleid het voorzichtig terug naar je ademhaling.
  • Begin met het doen van 5 minuten meditatiesessies. Als je beter wordt, werk dan je een weg naar 10 of 15 minuten sessies.
  • Er zijn veel video`s en apps die begeleide meditatie aanbieden. Deze omvatten hoofdspace, kalme en inzichtstimer.

    • Video

    Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.

    Tips

    Het is normaal om op sommige tijden gelukkiger te voelen dan anderen.
  • Gelukkig zijn betekent niet dat je op bepaalde punten niet verdrietig, boos of boos voelt. Het betekent gewoon dat je in staat bent om met deze gevoelens om te gaan en terug te keren naar een gevoel van geluk in plaats van erop te wonen.

    • Waarschuwingen

    Omringd door negatieve mensen kan schadelijk zijn voor je geluk. Zet ruimte tussen jezelf en negatieve mensen in je leven.
  • Als je je overmatig verdrietig, emotieloos of geagiteerd voelt of als je interesse hebt verloren in hobby`s, werk en relaties, zie een professional voor advies een geestelijke gezondheidszorg.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar