Hoe geluk in jezelf te vinden

Veel mensen vinden het moeilijk om op zichzelf te vertrouwen als een bron van geluk. Het is mogelijk om geluk in jezelf te vinden. Er zijn verschillende manieren waarop u dit kunt aanpakken en veel technieken die u kunt gebruiken om u te helpen bij het vergroten van het gevoelens van innerlijke geluk. Je hoeft niet verder te kijken om je bron van geluk te vinden. Zorg ervoor dat je de tijd neemt om het te vinden.

Stappen

Methode 1 van 3:
De weg naar geluk definiëren
  1. Titel afbeelding Vind geluk in jezelf Stap 1
1. Noteer wat geluk voor jou betekent. Omdat dit je geluk is, is het belangrijk om in te frame wat het betekent dat je gelukkig bent. Er zijn veel manieren om je ideeën naar beneden te krijgen, zorg ervoor dat je dat doet. In goed definiëren wat je bedoelt als je je je interne geluk voorstelt, geef je jezelf een solide doel.
  • Brainstorm om snel veel ideeën te krijgen.
  • Maak contouren om je gedachten te structureren.
  • Schrijf een essay om u te helpen uw gedachten volledig te articuleren.
  • Titel afbeelding Vind geluk in jezelf Stap 2
    2. Probeer actieve triggers te herkennen die leiden tot positieve of negatieve gedachten. Misschien brengt regenachtige dagen je altijd in een slecht humeur, of denk aan tests laat je altijd denken aan mislukking. Wanneer u deze herkent, bent u in een positie om ze uit te dagen en om uw innerlijke staat te wijzigen. In plaats van te denken over hoe regenachtige dagen je in een slecht humeur brengt, denk dan van positieve gedachten, "De planten in de tuin kunnen vandaag echt het regenwater gebruiken."
  • Titel afbeelding Vind geluk in jezelf Stap 3
    3. Instellen zinvolle doelen voor jezelf. Neem een ​​harde blik op je leven. Onderzoek uw waarden. Denk aan de persoon die je wilt worden. Gebruik dit om doelen in te stellen die voor jou zinvol zijn. Onderzoek suggereert dat mensen die wel meer kans hebben om hun doelen te bereiken.
  • Wees realistisch. Bevestig uw situatie en capaciteiten wanneer u van plan bent.
  • Houd uw doelen actiegericht. Focus niet op dingen of op wat je hebt of niet hebt. Focus op wat je kunt doen.
  • Frame je doelen in een positief licht. Je hebt meer kans om je doelen te bereiken als je ze ziet als iets waar je aan werkt, niet iets waar je tegen werkt.
  • Titel afbeelding Vind geluk in jezelf Stap 4
    4. Visualiseer je "best mogelijke zelf."Dit is aangetoond dat het gevoelens van geluk en welzijn verhoogt. Het gaat om het visualiseren hoe de "toekomstige jij" zorgt voor het bereiken van je doelen, en vervolgens de kenmerken uitkiezen die je moet gebruiken / leren om je te krijgen waar je wilt zijn.
  • Kies een paar doelen en stel je voor dat je ze hebt bereikt.
  • Zorg ervoor dat deze doelen persoonlijk betekenisvol zijn, geen statussymbolen.
  • Noteer alle details van uw scenario`s. Stel je eigenschappen voor dat je ze moet laten werken.
  • Overweeg welke van deze kenmerken en vaardigheden die u al hebt.
    • Methode 2 van 3:
    Geluk cultiveren
    1. Titel afbeelding Vind geluk in jezelf Stap 5
    1. Ontwikkel een optimistische kijk. Werk aan het verbeteren van uw perspectief in een paar delen van uw leven in het begin. Pessimisme komt vaak voort uit gevoelens van hulpeloosheid. Identificeer enkele aspecten die u in uw leven wilt veranderen, werk dan aan het verbeteren van hen. Dit zal helpen vertrouwen te herstellen in uw vermogen om verandering te creëren.
    • Zie jezelf als oorzaak, niet consequentie. Optimisten geloven dat negatieve gebeurtenissen of ervaringen kunnen worden overwonnen. Bijvoorbeeld, als u een slechte dag hebt, neem het dan als een uitdaging. Laat jezelf niet verslaan.
    • Begin klein. Voel niet dat je alles tegelijk moet nemen.
  • Titel afbeelding Vind geluk in jezelf Stap 6
    2. Oefen actieve dank. Dit betekent het maken van een punt om dankbaar te zijn. Een veelvoud aan onderzoek bevestigt dat dankbaarheid goed voor je is. Het vermindert angst en depressie. Dankbaarheid helpt je om positief te zijn en gelukkig te voelen. Het versterkt relaties met anderen en moedigt mededogen aan.
  • Sommige mensen zijn van nature dankbaar, maar je kunt jezelf trainen om dankbaarheid te ontwikkelen.
  • Maak elke dag een tijd, zoals voor het avondeten, om dingen te zeggen waar je dankbaar voor bent.
  • Vergeet niet om de winkel klerken, bezorgsmensen en collega`s vaker te bedanken.
  • Titel afbeelding Vind geluk in jezelf Stap 7
    3. Vergeven en vergeten. Prolific-onderzoek suggereert dat vergeving een serieuze voordelen kan hebben voor de Forgiver. Vergifding produceert rustiger gevoelens en kan grote impact hebben op het welzijn. Het bijhouden van stress veroorzaakt door herkauwing op negatieve gevoelens kan helpen om de totale gevoelens van geluk te vergroten. Vergeef anderen niet alleen, vergeet niet om jezelf te vergeven.
  • Titel afbeelding Vind geluk in jezelf Stap 8
    4. Mediteren. Het doel van meditatie is om je geest te focussen en te kalmeren. Het kan als een verrassing komen om te leren dat je overal en op elk moment kunt mediteren. Er zijn een groot aantal verschillende soorten meditatie, zoals yoga, transcendentale, mindfulness en gelach-meditaties.
  • Probeer verschillende soorten meditatie. Kijk online of praat met lokale meditateurs om te vinden die het best geschikt zijn voor jou.
  • Maak het een normale gewoonte. Meditatie werkt het beste wanneer het elke dag tegelijkertijd wordt gedaan, zodat u het stevig deel uitmaakt van een routine.
    • Methode 3 van 3:
    Omgaan met negativiteit
    1. Titel afbeelding Vind geluk in jezelf Stap 9
    1. Daag je negatieve gedachten uit. Zelfs als je het grootste deel van je leven negatief hebt doorgebracht, hoef je niet negatief te blijven.Wanneer je een negatieve gedachte hebt, met name een automatische negatieve gedachte, stop en evalueer of de gedachte waar of nauwkeurig is.
    • Als je je een mislukking voelt, herinner je jezelf dan aan succes in het verleden.
    • Als je boos bent op iemand, probeer het vanuit hun standpunt te zien.
    • Doe je tijdens het verdriet, maak jezelf naar grappige films of kraken een impromptu-grap.
  • Titel afbeelding Vind geluk in jezelf Stap 10
    2. Toon jezelf mededogen. Jezelf kloppen kan je zwak en ongelukkig voelen. Wonen op negatieve gedachten of gevoelens van schuld bevorderen geen verbetering. Het houdt je terug. Toon jezelf de vriendelijkheid en vrijgevigheid die je misschien een vriend kunt laten zien.
  • Trakteer uzelf op een slechte dag.
  • Doe iets dat je afleidt, om je gemoedsrust te breken.
  • Krijg wat rust en ontspanning.
  • Titel afbeelding Vind geluk in jezelf Stap 11
    3. Stop met herkauwen. Ruminatie dacht herhaaldelijk een negatieve gedachte. Momenten, gedachten, dingen die andere mensen hebben genoemd herhaald in je hoofd tot het punt van obsessie. Ruminatie genereert negatieve gedachten en emoties. Hoe meer je het doet, hoe erger het. Overmatig halen kan bijdragen aan gevoelens van depressie.
  • Werk om problemen op te lossen die je obsedeert. In plaats van erover na te denken, neem dan actie. Verander de situatie of praat met mensen die kunnen.
  • Oefen positieve zelfreflectie. Als je veel tijd besteedt aan het denken over je negatieve eigenschappen, onderbreek je je gedachten met zelfprei. Vertel jezelf dat je het geweldig hebt gedaan of dat je je best hebt geprobeerd.
  • Titel afbeelding Vind geluk in jezelf Stap 12
    4. Zoek professionele hulp indien nodig. Er zijn veel gevallen waarin een professional kan helpen bij het bevorderen van uw zoektocht naar innerlijke geluk. Doe je onderzoek om de beste voor jou te ontdekken. Mogelijk hebt u geen hulp nodig, of u kunt ervoor kiezen om meer dan één professional te zien.
  • Levenscoaches en spirituele mentoren kunnen u helpen met strategieën voor innerlijke geluk.
  • Therapeuten, psychologen en psychologen zijn gekwalificeerd om te helpen met psychische problemen.

    • Video

    Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.

    Tips

    Leer van jezelf, leer jezelf, hou van jezelf. En als je niet in jezelf gelooft, dan zouden de meeste van deze dingen en positieve dingen niet worden bereikt!
  • Als je gefrustreerd voelt, adem in en uit met je neus en luister naar je adem.
  • Doe dingen die aan jou aangenaam zijn!.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar