Hoe yoga te doen lopen

2. Stamp je woede in de grond terwijl je loopt. Laat alle pent-up uit woede. Denk aan de mantra "Woede, woede, woede".

3. Voel je verdriet. Los de gevoelens op door je verdriet uit te lopen. Voel je droefheid binnen.

4. Draai je schouders. Doe dit om elke spanning in je schouders en je nek te verwijderen. Zoek de optimale manier om uw schouders te verplaatsen om het beste effect te bereiken.

5. Draai je ruggengraat. Draai bij het lopen uw wervelkolom naar rechts en vervolgens naar links, meerdere keren. Doe dit voorzichtig en draai je hoofd met je lichaam.

6. Sta een helende kleur toe om door je lichaam te druppelen van het hoofd naar de voet. Denk de naam van de kleur als een mantra.

7. Concentreer je terwijl je op de grond bent verbonden. Voel de aarde onder je voeten. Denk aan de mantra "Aarde" en adem een ​​minuut in je voeten.

8. Beweeg één hand en stuur iemand een positieve zin. Wat wil je vandaag tegen hem of haar zeggen? Denk meerdere keren aan de uitdrukking als mantra.

9. Stel je de cijfers voor 1 tot 20 in je hoofd, borst, buik, benen, voeten en in de grond (onder de voeten). Doe dit elke dag, en je zult snel en effectief spanning verlichten die in alle belangrijke delen van je lichaam is opgebouwd.

10

Visualiseren Een mooie zon in de lucht en kleed jezelf met een gouden zonneschijn. Vul jezelf met licht. Denk het woord "Licht" als mantra, vele malen voorbij.

11. Stop alle gedachten. Verplaats gedurende vijf minuten tijdens het wandelen, verplaats alle stress uit je, totdat je geest kalm wordt. Rust even uit. Laat alle gedachten komen en gaan zoals ze willen.

12. Vrijwandig. Ga naar welke manier je voelt dat je wilt. Geniet ervan. Observeer hoe je geest langzaam positief wordt. Je bent nu terug van je bedevaart in het licht.

Een klein verhaal over de deugd van yoga lopen: Er was eenmaal een vrouw die constant bezorgd was. Ze maakte zich zorgen over alles. Ze maakte zich zorgen om haar kinderen, haar vrienden, over het hebben van genoeg geld om op en over haar gezondheid te leven. Ze droeg zich uit met haar zorgen en zorgen. Ze was bang dat ze haar angst niet meer kon beheersen en vreesde dat ze op de lange termijn misschien niet genoeg innerlijke kracht had om de constante zorgwekkende gedachten te verslaan.

In het begin vond ze het erg moeilijk om elke dag op een bepaald uur te gaan. Maar na ongeveer drie maanden was ze eraan gewenst en was het lopen een integraal onderdeel van haar leven geworden. Ze ontdekte dat ze veel innerlijke kracht had gekregen. Haar geest was positief, en haar angsten werden verminderd. Haar gezondheid verbeterde, en in de loop der jaren werd ze een enthousiaste toegewijde yoga-wandeling.