3 manieren om geluk te bereiken

Geluk is een mentale of emotionele staat van welzijn. We willen allemaal gelukkig zijn. Maar hoe bereik je het? Zelfs als je niet veel geluk in je leven hebt, zijn er enkele stappen die je kunt nemen om je kansen om het te verhogen. Ze zeggen dat succes geen geluk veroorzaakt - geluk veroorzaakt succes. Het leven is beter rondom als je gelukkig bent!

Stappen

Methode 1 van 3:

De juiste houding aannemen

1. Een handeling van vriendelijkheid voor iemand anders. Als je iets leuks voor iemand anders doet, zal je waarschijnlijk je gelukkiger maken over jezelf.Buiten jezelf gaan is een geweldige manier om je eigen lijden te verlichten.

Probeer elke dag één daad van vriendelijkheid te doen. Het kan iets kleins zijn - zeggen, een compliment of iemand op het werk met een project helpen als je dat niet hoeft te doen. Als kan zijn hoe je met iemand spreekt. Of het kan een grotere inspanning zijn, zoals het helpen van een vriend of vreemdeling in nood.
Wanneer je vriendelijke dingen voor anderen doet, zullen ze de goedheid in jou erkennen, wat je zeker gelukkig kunt maken. Je zou het een gewoonte kunnen maken om de eerste e-mail te maken die je elke dag schrijft, wees er een die bedankt of iemand anders prijst. Dit zal je dag beginnen met een positief gevoel.
De oude filosoof Aristoteles geloofde dat om gelukkig te zijn een persoon die nodig is om een leven van deugd te leiden. Op deugd bedoelde hij dat hij dergelijke attributen als moed, vrijgevigheid en wijsheid toont.Hoe kun je deze deugden bereiken? Door op hen te acteren. Wees genereus aan een andere persoon, bijvoorbeeld door je tijd, je intellect, je zorg of je geld te delen.

2. Lach veel. Glimlachen zijn echt besmettelijk. Als je glimlacht, voel je je gelukkiger. Het is moeilijk om niet te doen! En als je veel glimlacht, zullen mensen positiever op je reageren, waardoor je je beter zult voelen.

Zelfs als je geen zin hebt glimlachend, gewoon het eerst dwingen.Glimlachende releases endorfines in het lichaam dat je humeur zal verhogen.

Lachen is een andere manier om je gelukkig te voelen. Vind de humor in het leven. Bekijk een grappige film. Lees een aantal grappen online. Het gevoel voor humor van mensen varieert. Zoek uit wat je leuk vindt, en absorbeer jezelf erin.

3. Focus op de positieven. Het klinkt eenvoudig, maar het is waar. Het oude gezegde dat je kunt kijken naar een half vol of half leeg maakt veel zin. Dus vergeet nooit de positieven in je eigen leven of hoeveel er nog erger zou kunnen hebben.

Je zou een lijst kunnen maken van alle positieve positieven in je leven. Noteer alles wat je kunt bedenken. Tape het naar de koelkast, zodat je het elke dag ziet. Of je zou een tijdschrift kunnen houden die alleen positieve ervaringen bevat. Een geweldige manier om je te concentreren op de positieven? Stel je je leven voor zonder de dingen die je hebt. Hoe zou het zijn als je je huis niet had? Uw echtgenoot? Jouw baan?

Help iemand in nood die het erger is dan je op de een of andere manier (vrijwilliger bij een daklozen onderdak - help een oudere sluiting).Dit is een goede zaak om te doen, maar moet je ook helpen je te herinneren dat het altijd slechter kan zijn.

Probeer jezelf niet voortdurend te vergelijken met anderen. Maak je geen zorgen over de vriend met het grotere huis, of de medewerker die ergens anders een beter werk kreeg. Focus op jezelf.Het achtervolgen van geld is onwaarschijnlijk dat het geluk is.

Methode 2 van 3:

Een betere humeur creëren

1. Associëren met gelukkige mensen. Onderzoek heeft aangetoond dat geluk besmettelijk is. Dat betekent dat mensen gelukkiger zijn als ze in de buurt van gelukkige mensen zijn. Als je altijd in de buurt bent (inclusief op het werk), is het een recept voor ongeluk.

Onderzoekers hebben zelfs gevonden dat het geluk van een persoon de vrienden van vrienden van vrienden kan beïnvloeden. Het basispunt is dat sociale netwerken materie doen. Zo en sluit en breng tijd door met mensen die gelukkig zijn.
Dat betekent niet dat je vrienden negeert die het moeilijk zijn. Het betekent gewoon dat je niet alleen vrienden moet hebben die ellendig of constant in onrust zijn.

Titel afbeelding Bereik Happiness Stap 5

Mediteren. Meditatie zal een gevoel van kalm en reflectie bieden in wat anders een te druk druk leven kan zijn. Veel mensen hebben het gevoel dat ze nooit tijd hebben om te pauzeren en dankbaar te zijn. Als je die tijd neemt, maakt het je leven meer gecentreerd, en geluk zal volgen.

Meditatie betekent dat je elke dag een rustige ruimte vindt om te denken en verwijderen buiten afleiding uit je leven. Welke vorm is dit nodig, kan individueel zijn - bijvoorbeeld, zittend op een zonnig dek. Joggen. Gaan voor een rustige wandeling. Naar muziek aan het luisteren.

Meditatie leert de hersenen zich te concentreren. Als je de hersenen focust, zal je afleidingen elimineren die veel stress kunnen veroorzaken. En stress is een veel voorkomende oorzaak van ongeluk.Als je een religieus persoon bent, bid.

3. Ruik iets dat je leuk vindt. Vergeet niet alle zintuigen. Het reukvermogen kan eigenlijk goede emoties en gemoedstoestanden activeren. Dus vergeet niet te ruiken.

Wat ruikt goed voor je? Figuur dat eruit en ruik er meer van. Ruik je favoriete bloem. Snuif koffie of eten dat goed naar je ruikt. Misschien hou je van de geur van een bepaalde geur. Stimuleer de emoties op een positieve manier.

Je zou het gevoel van gehoor kunnen activeren door high-energy muziek te spelen die je humeur optilt. Ieders smaken zijn anders. Kies PEPPY-liedjes die inspirerend of energiek zijn. Vermijd muziek met negatieve of droevige connotaties.

Methode 3 van 3:

Verbetering van je leven

1. Vind je passie. Doe dingen waar je van houdt en hou van wat je doet. Kies een bezetting die u beweegt en dat u geniet. Als je vastzit in een beroepsleur, vind je een manier om je omstandigheden te veranderen.

Probeer niet te slecht te worden in de consumentencultuur. Het is geen sterke basis waarop het geluk bouwen.
Sommige filosofen hebben aangevoerd dat, zodra de basisbehoeften van mensen worden voldaan, ze meer geïnteresseerd raken in dingen als prestatie, vrijheid van meningsuiting en andere immateriële concepten.
Deel uitmaken van iets groters dan jij kunt je veel gelukkiger maken.

Expert tip

Adam Dorsay, Psyd

Gelicentieerde psycholoog & TEDX-luidspreker. Adam Dorsay is een erkende psycholoog in de privépraktijk in San Jose, CA en de Co-Creator van Project Reciprocity, een internationaal programma op het hoofdkantoor van Facebook en een consultant met het veiligheidsteam van Digital Ocean. Hij is gespecialiseerd in het bijstaan van hoogrefde volwassenen met relatiekwesties, stressvermindering, angst en het bereiken van meer geluk in hun leven. In 2016 gaf hij een goed bekeken Tedx over mannen en emoties. Dr. Dorsay heeft een m.EEN. Bij counseling van de Universiteit van de Santa Clara en zijn doctoraat in de klinische psychologie in 2008 ontvangen.

Adam Dorsay, Psyd
GELICENTIESE PSYCHOLOOG & TEDX-luidspreker

Voorkom alleen voor plezier. Adam Dorsay, een gelicentieerde psycholoog, zegt: "We krijgen vaak een hit van plezier van activiteiten zoals vakantie, retailtherapie of uitgaan naar een nieuw vijfsterrenrestaurant. Dit soort geluk verandert echter in een loopband van op zoek naar het volgende aangename moment en het is een nooit eindigende achtervolging. Een betere en duurzamere vorm van geluk is het ontdekken van uw kernwaarden en het leven door hen."

Titel afbeelding Bereik Happiness Stap 8

2. Vergeven. Laat woede losmaken - we hebben allemaal een deel van het - kan buitengewoon moeilijk te doen zijn. Maar als je vasthoudt aan oude grieven, ben je gebonden om jezelf uiteindelijk alleen pijn te doen.

Probeer zoveel mogelijk te focussen op de toekomst en leer uit het verleden in plaats van erin te wonen. Je hebt misschien hulp nodig van een religieuze leider of van een counselor om diepe trauma`s los te laten. Leren om boosheid te vergeven en om woede los te laten, is meestal over jou - niet de persoon die je nodig hebt om te vergeven.

Zoek de verzoening in situaties waar het mogelijk is, zelfs als dat betekent dat je de hoge weg moet nemen als je denkt dat je de onrechtvaardigd bent. Het zorgt ervoor dat je je beter voelt om de genereuze te zijn. Herken dat niemand perfect is, de meeste mensen hebben hun eigen versie van het verhaal, en iedereen is aan het eind van de dag een onvolmaakt mens.

Titel afbeelding Bereik Happiness Stap 9

Oefening. Er is geen twijfel over. Oefening is goed voor meer dan je spieren. Het gaat ook adrenaline in het lichaam vrijgeven, wat een natuurlijke humeurheffer is.

Als je regelmatig traint, zul je ook fysiek gezonder zijn en uiterlijk zien, wat tot een betere humeur zou moeten leiden. Hoe kon het dat niet!

Misschien ontmoet je mensen in de trainingsgymnastiek, waardoor je sociale netwerk wordt verhoogd. Of je zou buiten kunnen oefenen. Op deze manier krijg je ook de opwarmingstralen van de zon (als je in een warm genoeg klimaat woont). De zon heeft genezende krachten. Ga voor een tijdje uit een somber donker huis en je zult een directe humeur-lift zien!

Titel afbeelding Bereik Happiness Stap 10

4. Verander je situatie. Een eerlijke beoordeling van je leven maken. Wat maakt je geluk niet sterker? Zijn er dingen in je leven die negatieve patronen zijn die je gewoon herhaalt?

Beoordeel welke aspecten van je leven op positieve manieren aan je leven toevoegen en die afbreuk doen. En vervolgens uiteengezet om de aspecten die afnemen te verwijderen. Vraag een vriend of familielid voor hun beoordeling en kijk of ze overeenkomen met de jouwe.

Zoek de oorzaken van ongeluk uit en in welke mate speel je een rol in je eigen problemen.Wat zou het duren om je leven gelukkig te maken? Welk leven wil je? Schrijf het op.

5. Wees gecentreerd in jezelf. Je moet een sterk idee hebben van wie je bent en je eigen zelf waard bent om gelukkig te zijn. Als je die dingen niet hebt, moet je eraan werken met een therapeut of gewoon door te beginnen met het herkennen van je eigen waarde.

Wees blij met jezelf. Nooit Verander wie je bent voor iemand - Ontdek wat je leuk vindt en niet leuk vindt, en ontdek waar je in gelooft en welke kwesties van weinig belang zijn voor jou. Dit zal je helpen ontdekken wie je echt bent. Wees dan er trots op je te zijn en laat het laten zien. Als mensen je niet leuk vinden zoals je bent, borstel je het af en omhelst jezelf. Je bent uniek en speciaal, dus geniet van de geweldige dingen die je onderscheiden van de menigte.

Negeer de meningen van anderen, tenzij ze van iemand komen die je diep respecteert. Maar willekeurige roddels of kritiek die oneerlijk lijkt - laat het niet rocken als je weet dat je te goeder trouw hebt geopereerd.

6. Ontwikkel een ondersteuningssysteem. Je zult gelukkiger zijn als je niet geïsoleerd bent of alleen. Als je het gevoel hebt dat je jezelf hebt geÃ¯soleerd, dwing jezelf om anderen te bereiken of op zijn minst langzaam relaties te bouwen, zelfs casual. Verbinding leidt tot geluk.

Ondersteunende groepen, vrienden op het werk, die lid worden van een nieuwe kerk of trainingsclub, dit zijn allemaal manieren om nieuwe mensen te ontmoeten. Uw ondersteuningssysteem kan een huisdier zijn. Veel mensen voelen zich beter als ze rond huisdieren zijn, omdat huisdieren constante en onvoorwaardelijke liefde bieden.

Een therapeut kan deel uitmaken van uw ondersteuningssysteem. Elk individu is anders, maar soms hebben mensen hulp nodig bij het werken door eerdere problemen voordat ze ze kunnen loslaten en verder gaan met het vinden van geluk. Voel je niet in verlegenheid als je naar buiten moet zoeken - het is een teken van kracht.

Een ondersteuningssysteem zijn voor degenen die ook van je houden. Zorg ervoor dat je prioriteit geeft aan wat belangrijk is in je leven en zorg ervoor dat je genoeg quality time uithaalt voor degenen waar je van houdt en wie van je houdt. Aansluiten met geliefden is een geluksbouwer.