3 manieren om Happy te handelen

Dag gelukkig kan een tijdje een stopgapmaat zijn. Echter, terwijl je gelukkiger handelt, kun je ook werken om gelukkiger te zijn, dus je hoeft niet zoveel te doen. Op zijn beurt wilt u ook met uw arts over depressie praten als u het gevoel heeft dat u moet werken om regelmatig gelukkig te zijn.

Stappen

Methode 1 van 3:

Gelukkig verschijnen

1. Glimlach om anderen gelukkig te maken. Wanneer je glimlacht, verschijnt je automatisch gelukkiger met andere mensen. Ook lacht je aantrekkelijker en ontspannen, wat ook bijdraagt aan het uiterlijk van het algemene geluk.

Eigenlijk zien de hersenen een andere persoon die als beloning glimlacht. Daarom, als je naar iemand glimlacht, maakt het hun brein gelukkiger.
Het helpt ook om te lachen bij de grappen van andere mensen. Lach echter alleen wanneer het gepast lijkt. Als iemand bijvoorbeeld een serieuze aankondiging maakt, is dat een tijd om de glimlach over te slaan.
Laat ook je glimlach niet te lang blijven hangen. Als je dat doet, denken mensen misschien dat je het faken.
Probeer echt te glimlachen. Als je het niet voelt, kan het moeilijker zijn om een echte glimlach te creëren. Een bewuste poging doen om een volle glimlach te geven, omdat een ongecommitteerde halve glimlach mensen misschien niet overtuigt. Een manier om u te helpen oprecht glimlachen, is om iets te bedenken dat u gelukkig maakt, zoals uw kinderen of uw kitten.

2. Glimlach om jezelf gelukkig te maken. Glimlachen heeft eigenlijk de kracht om je gelukkiger te maken. Een glimlach signalen aan je lichaam dat jij zijn blij, wat op zijn beurt chemicaliën in je lichaam vrijgeeft die aan je geluk werken.

Voor voorgerechten worden neuropeptiden vrijgegeven, die helpen om stress te bestrijden.

Ook worden ook endorfines, dopamine en serotonine vrijgegeven. Deze neurotransmitters helpen je ook te kalmeren en gelukkiger te zijn.

3. Reageer overtuigend op kwesties van welzijn. Wanneer iemand je vraagt hoe het met je gaat, kun je niet zeggen hoe je het echt voelt of je je voelt en gelukkig wilt lijken. Daarom moet je het missen voor het antwoord en een reactie geven die ze zullen geloven.

Eén manier om overtuigend te reageren, is om te doen alsof je een acteur of actrice bent. Neem het deel van de persoon aan die je speelt. Hoe zou een gelukkig persoon reageren op een vraag zoals "Hoe gaat het met je?"? Ze zouden reageren met een peppy antwoord en een glimlach.

Hou het kort. Meestal willen mensen niet echt weten hoe het met je gaat. Een korte "Ik doe het goed!" is alles wat echt nodig is in een beleefd gesprek.

4. Handelen. Vertrouwen kan je helpen een gevoel van geluk te portretteren, zelfs als je het niet voelt. Wanneer je zelfverzekerd handelt, zien mensen je zo zelfverzekerd, dus je hoeft het vertrouwen niet eens te voelen om te werken. Echter, zoals geluk, kan het handelen ervan helpen je je zelfverzekerder te voelen.

Een manier om te kijken en gevoel meer zelfvertrouwen is om recht te staan. Als je naar beneden slaat, oefent je geen vertrouwen uit.

Kijk ook mensen in het oog. Altijd naar beneden kijken of weg is een teken van onzekerheid.

Besprek tijdens het praten in een toon luid genoeg om te horen. Suggestie je woorden, duidelijk spreken.

Wees niet bang om een grap te kraken. Zekere mensen gebruiken vaak humor om de stemming op te lichten.

5. Ga over je normale routine. Vaak, als je verdrietig bent, wil je je leven even vertragen. Misschien wil je thuis moppen of verbergen. Als je echter probeert te handelen, moet je op zijn minst door de bewegingen van je normale routine gaan, zoals het gaan werken, vrienden ontmoeten en bij je familie zijn.

6. Wees enthousiast. Enthousiasme is niet hetzelfde als geluk, maar het kan erin passeren in een snuifje. Als je jezelf in je leven gooit en het omarmt met Gusto, lijkt je gelukkiger, en in feite kun je jezelf op zijn beurt gelukkiger maken.

Gebruik je woorden. Een manier om enthousiasme te laten zien, is zeggen hoe opgewonden je gaat over iets. Zeg bijvoorbeeld een nieuw project op het werk en je baas wil dat mensen vrijwilligerswerk zijn. Je kan zeggen, "Ik zou graag aan dat project werken. Het klinkt fascinerend." Ook spreekt het bijna vanzelf, maar probeer niet actief te bekritiseren wat je probeert enthousiast over te zijn. Gezegde "Dat is zo dom" Enthusiasme niet uitstraalt.

Het gaat ook om je stem. Je wilt je toon niet te PEPPY maken, zoals die kan komen als sarcastisch, maar je hebt wel een pepperiness nodig in je stem om je enthousiasme te laten zien.

Enthousiasme is een soort kwetsbaarheid. Dat wil zeggen, jezelf terughoudend of doen alsof je niet houdt van iets is een manier om jezelf te beschermen. Wanneer je zegt dat je iets leuk vindt, stel je een mening die anderen kunnen beoordelen.

Ook kan het genereus zijn met je lof aan andere mensen kunnen ze gelukkiger maken, waardoor ze zich gelukkiger voelen als ze je zien. Ze zullen een aantal van dat geluk met je projecteren.

Methode 2 van 3:

Gelukkiger zijn

1. Uitoefenen. Oefening maakt je gezonder in het algemeen. Het kan je echter ook gelukkiger maken. Voor één denkt je brein dat oefening een soort stress is, dus het geeft een eiwit in je hersenen vrij dat je aanmoedigt om meer ontspannen te zijn. Je lichaam geeft ook endorfines vrij, die bedoeld zijn om de pijn van lichaamsbeweging te bestrijden en tot gelukkige gevoelens te leiden.

Oefening kan je ook helpen om beter te slapen, wat je problemen hebt om te doen als je niet zo gelukkig bent. Bovendien kan het je zelfrespect verhogen, waardoor je gelukkiger bent.
Probeer verschillende oefeningen om degenen te vinden die je leuk vindt. Als je niet van voetbal houdt, probeer dan dansen. Als tennis niet jouw ding is, neem dan het zwemmen op.
Richt minstens 150 minuten per week. Sommige mensen suggereren elke ochtend in 20 minuten oefening om je dag te beginnen.

2. Dankbaarheid. Mensen die dankbaar zijn en manieren vinden om het uit te drukken zijn over het algemeen gelukkiger dan mensen die dat niet doen. Dankbaarheid is de actieve praktijk om dankbaar te zijn voor de dingen en mensen in je leven.

Probeer de mensen in je leven actief te bedanken voor wat ze doen en wie ze zijn. Denk het niet alleen - vertel het ze.

Een andere manier om dankbaarheid te oefenen, is om een dankboek te behouden, waar je dingen opneemt die je elke dag dankbaar bent.

3. Moedig nieuwsgierigheid aan. Gelukkige mensen zoeken vaak avontuur op. Ze willen nieuwe dingen proberen, nieuwe culturen verkennen en nieuwe plaatsen bekijken. Ze behouden een gevoel van ontzag over de wereld en vinden manieren om elke dag een avontuur te maken.

Denk niet dat je veel geld nodig hebt om nieuwsgierigheid te behouden. Je kunt het in je eigen stad doen. Probeer een nieuwe keuken die je nog nooit eerder hebt gehad of een klas neemt in iets waar je altijd in geïnteresseerd bent geweest.

Verken delen van de stad die je nog nooit hebt gezien of naar een cultureel evenement. Altijd op zoek naar iets nieuws om je interesse te piqueren.

4. Leer van jezelf te houden. De gelukkigste mensen hebben een goed gevoel van eigenwaarde, wat betekent dat ze willen wie ze zijn. Als je altijd op jezelf bent geweest, zou leren om dat rond te draaien, zou kunnen bijdragen aan je gelukkiger in het algemeen.

Een manier om jezelf positiever te zien, is een lijst maken van al je sterke punten en de dingen die je over jezelf bewondert. Denk aan complimenten die je hebt ontvangen of een vriend vragen om te helpen als je niet kunt beginnen.

Probeer het negatieve denken te stoppen. Wanneer je een negatieve negatieve over jezelf begint te denken, probeer het er iets positiefs of op zijn minst iets realistischs in te draaien. Bijvoorbeeld, als je denkt, "Ik haat mijn lichaam," verander het in, "Ik hou niet altijd van de manier waarop mijn lichaam eruit ziet, maar ik waardeer alle dingen die mijn lichaam voor mij doet, zoals het laten knuffelen van mijn kinderen, koken goed eten en geniet van de zonneschijn."

5. Zorg voor jezelf. Zorg voor jezelf kan aan je geluk werken, zoals wanneer je ongezond bent, weet je lichaam het. Je voelt op zijn beurt niet zo goed, wat kan bijdragen aan ongeluk en een laag zelfbeeld.

Zorg ervoor dat je genoeg slaap krijgt. Krijg de vereiste 8 uur slaap per nacht door ervoor te zorgen dat je op tijd naar bed gaat en jezelf een uur van downtime geeft voordat je zou kunnen slapen.

Vergeet niet gezond te eten. Plak met vetarme eiwitten, zoals kip en vis, en focus op volle korrels, fruit en groenten met wat vetarme zuivel aan de zijkant.

6. Vind hobby`s waar je van houdt. Dingen doen die je leuk vindt, kan je gelukkiger maken, vooral als je die hobby`s regelmatig doet. Elke activiteit die je leuk vindt, kan tellen als een hobby, zelfs naar de film gaan. Als u echter een activiteit kunt vinden waar u in staat bent om een creatief te vinden "stromen" dat blokkeert de wereld, dat is nog beter.

Als u niet zeker weet wat u misschien wilt, probeer dan verschillende hobby`s te verkennen door boeken in de bibliotheek te bekijken.

Zodra je een hobby achterstopt, kijk je naar Community Classes. Neem contact op met uw lokale parken en recreatieafdeling of community college.

Methode 3 van 3:

Werken aan depressie

1. Zoek naar tekenen van depressie. Depressie is een klinische stoornis die van invloed is op je humeur. Een veelvoorkomend symptoom van depressie blijft gedurende lange perioden in een trieste of angstig humeur of hopeloos voelen. Als je denkt dat je een daad moet doen om gelukkig te zijn, kun je symptomen van depressie ervaren.

Andere tekenen van depressie voelen zich vaak schuldig of waardeloos of hebben ze niet zoveel plezier of interesse in hobby`s en activiteiten.
Je kunt zich ook meer moe voelen of problemen hebben met scherpstellen. Je geheugen kan lijden, en je bent misschien beëdelijker.
Misschien heb je ook problemen met slapen, of je gewicht kan op en neer gaan.
Nadenken over zelfmoord of jezelf schaden is een ander symptoom.
Depressie kan op bepaalde tijden in je leven aankomen, zoals na de zwangerschap. Andere mensen ervaren depressie gewoon in de winter wanneer er minder licht is, genaamd seizoensgebonden affectieve stoornis.

2. Ga naar Counseling om te helpen met depressie. Een therapeut kan u helpen om enkele van de problemen aan te pakken die bijdragen aan uw depressie. Enkele algemene therapies die kunnen helpen met depressie zijn probleemoplossende therapie, interpersoonlijke therapie en cognitieve gedragstherapie.

Als je een vriend hebt die eerder in therapie is, overweeg dan om ze om een aanbeveling voor een counselor te vragen. Het kan u helpen bij het verkleinen van de zoekopdracht.

Als u zich zorgen maakt over het aanbieden van counseling, kijk dan op schuifschaalklinieken in uw regio, die uw betaling baseert op wat u maakt.

3. Probeer een antidepressivum. Als je het gevoel hebt dat je de hele tijd een gelukkige daad moet doen, heeft je lichaam misschien wat chemische hulp nodig om je gelukkiger te maken. Depressie is een chemische onevenwichtigheid in de hersenen, en antidepressiva kan werken om die onevenwichtigheid te corrigeren. Verschillende antidepressiva werken op verschillende manieren, dus praat met uw arts over welke geschikt is voor u.

Een gemeenschappelijk type antidepressivum is een selectieve serotonine-heropnameremmer of SSRI. Gemeenschappelijke medicijnen in deze categorie zijn Sertraline (Zoloft), Fluoxetine (Prozac) en Paroxetine (PAXIL). De positieve zijde van deze antidepressiva is dat ze over het algemeen minder bijwerkingen hebben dan andere antidepressiva.

Een andere categorie is serotonine en norepinephrine-heropnameremmers (SNRIS). In deze categorie hebt u Venlafaxine (Effexor XR) en DULOXETINE (CYMBALTA), onder andere.

Bupropion (Wellbutrin) is een norphedrine en dopamine-heropnamerinhibitor (NDRI). De goede kant van dit medicijn is het minder waarschijnlijk van invloed op je seksleven.

Video.

Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe gelukkig te handelen

Stappen

Video.