Hoe je je dag op te vrolijken (met foto`s)

Het is natuurlijk om dagen te hebben wanneer je een beetje voelt, slaperig en saai. Iedereen heeft dagen zoals deze - het is een onvermijdelijk deel van het leven dat gewoon niet opgeven. Gelukkig zijn er veel manieren om een sombere dag op te fleuren, en dit artikel leert u hoe!

Stappen

1. Probeer naar een aantal vrolijke muziek te luisteren. Gelukkige liedjes verhogen endorfines en dopamine, die ons op zijn beurt helpen om zich goed te voelen.Comedy show thema-liedjes, zoals die van "De simpsons", "V.R.ik.E.N.D.S.", "De vuurstenen", en "Fawlty torens" zijn een paar suggesties om je op te vrolijken. Probeer naar liedjes te luisteren door Herb Alpert en de Tijuana-messing - ze hebben vrolijke, flamboyante ritmes en zijn een geweldige manier om je Merrier te laten voelen. Een van de beste nummers is "Spaanse vlo"Het zoeken naar het op YouTube.

Titel afbeelding Brighten Your Day Step 2

2. Draag superman onderbroek. Zelfs als je formele jurk op de top moet dragen, kan je iets dwaas op je achter dragen, je moediger voelen, gewoon omdat het een vrolijk geheim is om je aan het lachen te maken.

Titel afbeelding Brighten Your Day Step 3

3. Bekijk een komische show of luister naar iets grappigs op de radio. Lachen brengt endorfines vrij, en we weten allemaal over natuurlijke chemicaliën in onze hersenen - ze maken ons gelukkig!Probeer op stand-up komedie-shows te kijken "V.R.ik.E.N.D.S." of "De simpsons". Kijk eens op YouTube voor comedy-optredens zoals "Leef in de Apollo".

Titel afbeelding Brighten Your Day Step 4

4. Krijg wat verse bloemen voor je bureau of tafel, of naast je bed. Probeer iets leuks en helder als gemengde bloemen, zonnebloemen of madeliefjes.

Titel afbeelding Brighten Your Day Step 5

5. Oefening. Het verplaatsen van onze lichamen verhoogt onze metabolismen, releases dopamine en endorfines en verhoogt ook onze hartslag, het sturen van bloed naar onze hersenen en laat ons ons goed voelen. Probeer een kleine aerobics, overslaan of een leuke jog.

Titel afbeelding Brighten Your Day Step 6

6. Ga voor een lange wandeling. Ze zeggen dat het lopen buiten de spinnenwebben wegvaagt, en het doet het zeker. Het bewijs suggereert dat het lopen ergens groen is dan stedelijke gebieden voor het vergroten van de gelukspiegels, dus probeer dus naar een lokaal park, natuurreservaat of naar buiten op het platteland.

Titel afbeelding Brighten Your Day Step 7

7. Lach met een paar vrienden. Geef iemand die je van een telefoongesprek of aanbod leuk vindt om te praten en bij vrienden te zijn, neemt niet alleen onze gedachten af van onze problemen, maar verhoogt ons ook focus en helpt ons om weer op te vrolijken.

Titel afbeelding Brighten Your Day Step 8

8. Loop in een wals. Er is veel bewijs dat er sprake is van dat muziek in een Waltz Tempo (één-twee-drie, één-twee-drie) veruit het gelukkigste ritme van allemaal is. Wanneer je loopt, probeer je je stappen in een one-twee-drie beat te tellen - zie hoe het een lente in je stap zet en je energiek voelt!

Titel afbeelding Brighten Your Day Step 9

9. Schakel uw telefoon, computer, tv en eventuele andere elektronische apparaten uit die zijn ingeschakeld. Geloof het of niet, afwezigheid van schermen en sociale netwerken kan echt helpen je op te vrolijken. Probeer een boek of magazine te lezen in plaats van je gadgets en zie hoe je je voelt.

Titel afbeelding Brighten Your Day Step 10

10. Doe iets wat je leuk vindt. Of het nu bowlen, een foto tekent of een toneelstuk gaat zien, iets doet waar je het leuk vindt (op voorwaarde dat het veilig is) is een zekere manier om je dag op te vrolijken. Als je van spatten in een kinderbad op de leeftijd van 60 jaar hebt! Waarom niet?

Titel afbeelding Brighten Your Day Step 11

11. Glimlach. De daad van glimlachen kan je geest bedriegen om te denken dat je gelukkig bent, waardoor je humeur wordt gestimuleerd en je gelukkiger maakt. Het vermindert stress, en het is besmettelijk - gewoon glimlachen en zien de positieve impact die je kunt maken op andere mensen!

Titel afbeelding Brighten Your Day Step 12

12. Besteed Quality Time met uw huisdieren. Het is waar dat wanneer je een harige vriend aaid of knuffelt, het angst en stress verlicht. Dat kan gewoon helpen.

Titel afbeelding Brighten Your Day Step 13

13. Praat erover met een therapeut, je vrienden of je familie. Het helpt veel om over je dag te praten en wat er aan de hand is. Sommige mensen kunnen u helpen en proberen u zich beter te laten voelen met een grap of een offerte.

Titel afbeelding Brighten Your Day Step 14

14. Een goede huilen. Laat het allemaal uit - het kan soms helpen. Als je iemands schouder hebt om op te huilen, doe dat dan een knuffel en laat het allemaal uit.

Titel afbeelding Brighten Your Day Step 15

15. Dutje. Denk aan gelukkige dingen, en val in slaap aan die gelukkige gedachten. Je kunt ook proberen om over je dag te dromen en het beter te maken.

Titel afbeelding Brighten Your Day Step 16

16. Speel je favoriete online spel. Het helpt je om je dag te vergeten. Misschien concurrerend, veel plezier en geniet ervan gelukkig te zijn.

Tips

Probeer elke stap meerdere keren. Deze dingen zijn niet onmiddellijk - ze nemen tijd, net als de meeste dingen.

Vergeet niet dat morgen een andere dag is. Als al het andere faalt, is het altijd erg belangrijk om een goede nachtrust te krijgen.

Snijd jezelf slap als je niet meteen gelukkig voelt. Blijf proberen!

Als je geen huisdieren hebt, knuffelde een gevulde dier of kussen.

Breng een beetje een beetje geld aan iets voor jezelf af en toe, ook al is het gewoon om een paar dwaze onderbroek te kopen.

Waarschuwingen

Drugs en illegale stoffen mogen geen hulpmiddel zijn om uw dag op te fleuren. Dit artikel biedt veilig, sanitair advies. Vermijd stimulerende middelen.

Mis je niet vergissen met een slechte dag voor depressie, of andere problemen die nodig hebben. Als je echt al twee weken of langer nog niet gelukkig voelde, praat dan met je dokter - ze kunnen je helpen met sommige oplossingen om je leven helderder te maken!

Deel in het sociale netwerk: