16 manieren om een gelukkiger persoon te zijn

Geluk betekent verschillende dingen voor verschillende mensen. Sommige mensen vinden vreugde in achtbanen en bungee jumping, terwijl anderen geluk vinden in iets zo simpel als een goed boek. Wat je gelukkig maakt, zal uniek voor je zijn, maar er zijn verschillende manieren om je gevoel van geluk te verbeteren, ongeacht wat je leuk vindt om in je vrije tijd te doen. Of je nu op zoek bent om je houding te verbeteren of je zoekt gewoon een snelle oplossing als je je blauw voelt, hier zijn enkele opties om je te helpen een beter, gelukkiger persoon te worden.

Stappen

Methode 1 van 16:

Probeer iets nieuws.

1. Verscheidenheid is het kruid van het leven, dus stap buiten je comfortzone. Als je nog nooit op een wandeling bent gegaan, pak je je tas en ga je naar het dichtstbijzijnde staatspark. Als je nog nooit Ethiopisch eten hebt geprobeerd, pak je een paar vrienden en probeer het nieuwe restaurant eruit. Zelfs als je niet verliefd wordt op elk nieuw ding dat je probeert, zal de variëteit opwindend zijn en je zult altijd iets spannends hebben om naar uit te kijken.

Dit is vooral belangrijk als het gaat om reizen. Ga daar en bezoek nieuwe plaatsen. Zelfs als je nu niet kunt vliegen voor je droomvakantie, kun je waarschijnlijk in een roadtrip in een nieuwe stad knijpen.

Methode 2 van 16:

Besteed meer tijd buiten.

1. Zet ten minste 20 minuten per dag opzij om het huis uit te komen. Maak een wandeling door een lokaal park of verken een lokaal bosbehoud. Als je in een stad bent, maak je een wandeling door de buurt of slingeren door een lokaal park en neem de frisse lucht in.De tijd doorbrengen zal je stress verminderen en elke angst ondervinden die je ervaart, en je zult op de lange termijn veel gelukkiger zijn als je elke dag buiten komt.

Wandelen telt ook als een vorm van oefening, dus je doden twee vogels met één steen als je ook probeert meer tijd uit te oefenen.

Methode 3 van 16:

Neem een pauze van sociale media.

1. Als je een hoop tijd op je telefoon doorbrengt, is het misschien tijd voor een pauze. Het is moeilijk om je gelukkig te voelen als je jezelf constant vergelijkt met anderen en scrollen door de nieuwsartikelen op je tijdlijn kan je uitblijven. Mensen die een hoop tijd aan sociale media doorbrengen, hebben de neiging om een hoger risico te lopen voor depressie, dus probeer een pauze van uw sociale media-accounts te nemen. Je krijgt misschien die grote dosis vreugde waar je naar op zoek bent.

U kunt uw accounts altijd deactiveren en ze opnieuw activeren wanneer u het gevoel hebt dat u klaar bent om online terug te komen.
Er zijn apps die je kunt downloaden om te bepalen hoeveel tijd je elke dag aan sociale media besteedt. Dit kan een geweldige middelste grond zijn als je niet volledig wilt worden afgesneden.
Sociale media is geweldig als het gaat om het contact houden met mensen in andere delen van de wereld, en er is niets intrinsiek verkeerd met het gebruik van Facebook, Twitter of Instagram. Het is gewoon dat mensen soms een pauze nodig hebben!

Methode 4 van 16:

Een dag vrij nemen.

1. Geld in een vakantiedag of bel ziek om een pauze te nemen. Breng een dag door met het doen van wat je maar wilt. Je zou een dagtocht naar dat strand waar je van houden, of gewoon putz rond het huis in je gewaad de hele dag in je gewaad. Als je angstig bent geweest over dingen die op je takenlijst opstapelen, breng je de dag door met het voltooien van een paar taken die je hebt uitgeput. Zelf belonen met een micro-vakantie is een geweldige manier om een pauze te nemen en op te laden.

Dit is een bijzonder goede optie als je gestresst hebt van het werk. Jezelf een pauze geven om je te focussen op iets anders is een geweldige manier om je batterijen op te laden.

Methode 5 van 16:

Doe iets waar je echt goed in bent.

1. Herhaal dat videogame die je hebt onder de knie of pronk met je zangvaardigheden. Als je een geweldige schilder bent, breng je een uur door dat je wat kunst maakt. Als je kunt jongleren, doe dat dan in plaats daarvan. Wordt uitgedaagd, kan lonend zijn, maar niets is beter voor je humeur dan jezelf eraan herinnert dat je ergens goed in bent. Het uitvoeren van een taak waarin je super goed bent, kan ook je zelfrespect verbeteren, wat een belangrijke component is om gelukkig te zijn.

Iedereen heeft iets waar ze geweldig in zijn. Zelfs iets zo simpel als het koken van een mooie maaltijd voor je familie kan super belonen.

Methode 6 van 16:

Stop en ruik de rozen.

1. Branden wat wierook of gooi wat essentiële oliën in je diffuser. Geur is een van de krachtigste zintuigen, vooral als het gaat om je humeur. Citroen, lavendel, jasmijn, rozemarijn en kaneel zijn allemaal geweldige opties als je wat kaarsen doet winkelen of proberen de perfecte geur te vinden om een glimlach op je gezicht te vinden.

Geur heeft een uniek vermogen om het geheugen te activeren. Als er een uniek gerecht is dat je grootmoeder vroeger maakte, recreëren! De nostalgie is zeker om je humeur te verhogen.

Methode 7 van 16:

Oefening.

1. Het is moeilijk om gelukkig te zijn als je je fysiek niet goed voelt. Regelmatige lichaamsbeweging krijgen zal wonderen doen voor uw gezondheid, maar het zal ook uw emotionele welzijn vergroten. Meld je aan voor een recreatieve sportcompetitie, sla de gewichten in de sportschool 2-3 keer per week en begin met joggen of fietsen om je bloed te laten stromen. Niet alleen zal je lichaam zich beter voelen, maar je geeft je humeur ook tegelijkertijd een grote boost.

Elke fysieke activiteit telt als oefening. Je keuken schoonmaken, je hond wandelen en aan je auto werken Alle tellen, dus ga gewoon in beweging.
Je hoeft niet rechtstreeks van geen uitoefening naar een enorme trainingsroutine te gaan. Zelfs 10 minuten oefening per dag kan wonderen doen voor je geluk. Begin klein en werk vervolgens je een weg naar boven.

Methode 8 van 16:

Geniet van opbeurende films en muziek.

1. Vul je ogen en oren met dingen die een glimlach op je gezicht zetten. Je bent meer kans om in de dumps te liggen als je altijd naar droevige nummers luistert en films deprimerend kunt bekijken. Probeer meer positiviteit in je leven op te nemen. Begin de dag door een vreugdevol liedje in de douche te zingen, luister naar Motiverende Audioboeken en gooi de occasionele feel-good romantische komedie als je niet weet wat je moet bekijken op Netflix.

Dit is niet te zeggen dat je niet mag genieten van je death metal en horrorfilms. Er is een tijd en plaats voor alles - probeer gewoon mee te doen met iets waardoor je zo nu en dan goed vindt over de wereld.

Methode 9 van 16:

Doe dingen die je leuk vindt.

1. Stop elke dag tijd om de dingen na te streven die je vreugde brengen. Blijf het beoefenen van dat instrument, meld je aan voor een dansklasse of zet tijd op voor meer bordspellen met je vrienden. Actief achtervolgen van je hobby`s, geeft je iets om naar uit te kijken wanneer je je voelt, en je zult het leven meer bevredigen vinden als je jezelf opdraagt aan iets waar je actief om geeft.

Als u op zoek bent naar een nieuwe hobby, probeer dan iets sociaals te kiezen. Je maakt meer kans om nieuwe vrienden te maken als je deelneemt aan een teamsport, Boekclub of Community Gardening Project.
Het is onmogelijk om tijd op iets te verspillen zolang je waarde en betekenis vindt. Als je gepassioneerd bent over competitieve videogaming, het brouwen van ambachtelijke bier of het verzamelen van postzegels, laat niemand je slecht laten voelen over het nastreven van wat je liefhebt.

Methode 10 van 16:

Besteed meer tijd met je geliefden.

1. Bel een vriend die je al een tijdje niet hebt gezien en sla die familie niet over. Tijd doorbrengen met positieve mensen die om u geven is een van de beste manieren om uw algehele geluk te verbeteren. Menselijke wezens zijn niet bedoeld om samen te werken en geïsoleerd, dus blijf verbonden met je geliefden en ga uit het huis om de mensen die er het meest uit te zien doen.

Je kunt nog steeds sociaal zijn met de CoviT-pandemie die iedereen binnen houdt. Stel een video-hangout-sessie in het zoom in, speel wat games online met je vrienden en faceTime Your Family tijdens het avondeten.
Het zien van je vrienden en familie is ook een geweldige manier om stress te verminderen. Als je ooit een moeilijke tijd doormaakt, reik dan naar de mensen die om je geven. Je voelt je zeker beter.
Sta niet toe dat andere mensen negatieve attitudes van invloed zijn op je geluk. Als je een vriend of familielid hebt die constant klagen of je bekritiseren, ga dan niet uit de weg om ze te zien.

Methode 11 van 16:

Oefen willekeurige daden van vriendelijkheid.

1. Als je aardig bent voor andere mensen, voel je je beter over jezelf. Aanbieding om je vriend te helpen bewegen, geef je plaats op de bus naar iemand die een pauze zou kunnen gebruiken en je mamma uitkijkt voor de lunch. Maak een belofte aan jezelf om uit je weg te gaan en elke dag één soort ding te doen. Er is geen vervanging om een glimlach op het gezicht van iemand anders te plaatsen.

Er is hier een soort positieve feedbacklus waar het gelukkiger je bent, de vriendelijker je bent en vice versa.
Vriendelijkheid kan besmettelijk zijn. Als je nu andere mensen helpt, vind je de hulp die je misschien in de toekomst nodig hebt.

Methode 12 van 16:

Vrijwilliger voor een waardige oorzaak.

1. Teruggeven aan uw gemeenschap geeft u een doel en zelfvoldaanheid. Wanneer je je tijd en energie opdraagt om de wereld een betere plek te maken, voel je je beter over jezelf.Weer verschijnen om te helpen bij een lokale soepkeuken, schrijf een cheque op een lokale non-profit, of ga het canvasing voor een politicus waar je in gelooft. Je zult zien dat je gelukspiegels toenemen en je maakt de wereld een mooiere plek voor anderen in het proces.

Sommige mensen zijn ongelukkig omdat ze geen doel in het leven voelen. Misschien denken ze dat hun werk niet uitmaakt, of ze voelen zich alsof ze geen verschil maken in hun off-time. Als dit misschien is, reik dan naar sommige goede doelen bij u in de buurt om te zien hoe u kunt helpen.

Methode 13 van 16:

Verbeter je houding met positieve zelfpraat.

1. Stop ongezonde gedachten en gevoelens in hun nummers en herzie ze. Als je begint te denken, "doe ik nooit iets aan het werk," maak die zin af door aan te stikken op "Maar deze keer ga ik de presentatie nagel."Door slechte gedachten en gevoelens te vangen, terwijl ze bijsnijden, zal je zelfbewustzijn verbeteren en je hebt een gemakkelijkere tijd die je emoties controleert, wat kan toenemen hoeveel geluk je dagelijks ervaart.

Een andere manier om negatieve gedachten te repareren Dit is om steeds weer een positieve uitdrukking of affirmatie te herhalen totdat uw perspectief is gewijzigd. Je zou zoiets kunnen zeggen, "ik ben sterk, ik ben in staat," of, "Ik kan elk obstakel aan."
Positieve zelfpraat is ook fysiek goed voor je. Hoe optimistischer je bent, hoe minder stress je zult ervaren. Dit kan je levensduur verhogen, je immuunsysteem bouwen en verlagen van je risico voor hart- en vaatziekten.

Methode 14 van 16:

Beheer je stress.

1. Yoga, meditatie en diepe ademhalingsoefeningen zijn geweldige opties. Haal de gewoonte elke dag om een vorm van ontspanning te doen om de stress tegen te houden. Stress is niet goed voor je gezondheid, en het kan drastisch beïnvloeden zoals je emoties verwerkt. Als je helemaal gestresst bent, zal het moeilijk zijn om je innerlijke vrede te vinden, wat het tegenovergestelde is van wat je wilt als je doel is om gelukkiger te zijn. Kies een ontspanningsmethode die voor u werkt en het elke dag doet om uw stressniveaus te verlagen.

Yoga is een leuke manier om te oefenen tijdens het verlagen van stress. Meld u aan voor een yogales in een studio bij u in de buurt of trek een aantal beginnersvideo`s op YouTube en geef het een schot.
Download een begeleide meditatie-app en vind een mooie rustige plek om te mediteren. Volg de aanwijzingen om te leren hoe je je gedachten kunt focussen en je lichaam kunt kalmeren.
Diep-ademhalingsoefeningen zijn een geweldige optie als je de neiging hebt om te overreageren op stress in het moment. Leg een hand op je buik, de andere op je borst en adem langzaam door je neus. Uitademen door nagestreefde lippen. Doe dit 3-10 keer om je stress te verlagen.

Methode 15 van 16:

Een huisdier krijgen.

1. Het is een toezegging, maar een harige vriend zal je glimlachen. Niet alleen bieden huisdieren gezelschap wanneer je je eenzaam voelt, maar zorg voor een ander levend wezen kan diep lonend zijn. Wetende dat je altijd een vriend thuis hebt, wacht op je is ook een geweldige manier om je gevoel van geluk te vergroten. Zorg ervoor dat je de tijd hebt om voor een huisdier te zorgen voordat je eruit haalt en er een krijgt.

Honden zijn extreem loyaal en liefdevol, maar ze hebben veel tijd en energie nodig. Katten zijn een leuke optie die geen dagelijkse wandelingen nodig heeft.
Cavia`s, konijnen, hamsters en muizen zijn allemaal fenomenale opties als je een harige vriend wilt die niet superhoog onderhoud zal zijn.
Hagedissen en vis zijn andere leuke opties die niet veel socialisatie nodig hebben.
Er zijn zelfs studies die laten zien dat het houden van crickets je energieniveau en humeur kan stimuleren! Zorg voor een mierenboerderij is misschien een geweldige optie als je geen ton vrije tijd hebt voor een hond of kat.

Methode 16 van 16:

Wees dankbaar voor wat je hebt.

1. Breng een paar minuten letterlijk door met het tellen van uw zegeningen. Jot Down of Verbaal vermeld alles waar je dankbaar voor bent. Probeer ook meer dankbaarheid te tonen. Elke daad van dankbaarheid zal je geluk brengen, van het bedanken van je vrienden en familie om er altijd voor je te zijn om vreemden te vertellen "Bedankt" wanneer ze de deur open voor je vasthouden. Als je de gewoonte kunt krijgen om dankbaarheid te uiten, cultiveer je natuurlijk een positievere houding.

Een danktocht is een geweldige manier om in de gewoonte dankbaar te zijn. Besteed elke dag 5-10 minuten schrijven over iets waar je dankbaar voor bent.

Video.

Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe een gelukkiger persoon te zijn

Stappen

Video.