15 manieren om op je gelukkige plaats te zijn

We hebben allemaal het beeld gezien van een persoon die gekruist zit met hun ogen gesloten mediteren. Meditatie is echter niet de enige manier om je gelukkige plaats te bereiken! Er zijn genoeg dingen die je kunt doen om te ontspannen en mentaal te ontsnappen aan spanning of angst waarmee je te maken hebt. We hebben een handige lijst met dingen samengesteld die u kunt doen om een reis naar uw eigen persoonlijke gelukkige plaats te maken.

Stappen

Methode 1 van 15:

Oefenmeditatie.

1. Stel je voor dat je op een plek bent waar je blij en inhoud was. Soms "visualisatie" genoemd " meditatie kan een erg effectieve manier zijn om angst en stress te verminderen. Zoek een rustige plek en ga zitten in een comfortabele positie. Neem een diepe, langzame ademhalingen, adem in door je neus en uit je mond. Denk er ergens na wat je bent geweest, dat is aangenaam en kalmerend. Denk aan Sense Memories of the Place om je te helpen er verbinding mee te maken.

Als je bijvoorbeeld aan een vakantie denkt die je naar een meer hebt genomen, zou je kunnen nadenken over hoe de wind vilt en hoe het water eruit zag.
Besteed ongeveer 15 minuten of zo mediteren en blijf traag, diep ademhalen.

Methode 2 van 15:

Breng wat tijd buiten door.

1. Neem een pauze en geniet van wat vitamine D. Maak een wandeling of een ontspannen fietstocht. De zon kan wonderen voor je humeur werken. Plus, een beetje lichaamsbeweging kan je beter voelen. Het is een eenvoudige manier om je geest en lichaam een gelukkige boost te geven.

Het hoeft niet iets belangrijks te zijn. Een goede wandeling van 5 of 10 minuten kan een groot verschil maken.

Methode 3 van 15:

Zoek een prachtige plek om een pauze te nemen.

1. Omring jezelf met schoonheid. Maak het een punt om een ruimte te bezoeken die je vrede en geluk geeft. Ga ergens heen als een botanische tuin of een prachtig ingerichte kamer in je huis - overal waar je denkt, is mooi. Het kan u helpen zich meer ontspannen en in vrede te voelen.

Probeer een plek in uw huis in te stellen die u kunt gebruiken om naar uw gelukkige plaats te gaan. Je zou een bloementuin kunnen beginnen in je tuin of een logeerkamer versieren, dus het voelt mooi en ontspannend voor jou.

Methode 4 van 15:

Doe iets waar je gepassioneerd over bent.

1. Werk aan iets dat je gelukkig maakt. Naar je gelukkige plek gaan hoeft niet te betekenen dat je niet werkt of bezig bent. Soms, tijd doorbrengen met iets waar je gepassioneerd over bent, kan het de truc doen. Zet elke dag een tijdje opzij om aan een taak, project of activiteit te werken die u gelukkig maakt.

Als je bijvoorbeeld van dingen houdt, kun je een klein ambachtelijke project opstarten zoals het bouwen van een tafel of een vogelhuisje. Een tijdje uitgeven Elke dag die aan uw project werken, kan uw gelukkige plaats zijn.

Methode 5 van 15:

Lees een van je favoriete boeken opnieuw.

1. Maak een ontspannende reis naar beneden Memory Lane. Het lezen van een favoriet boek kan opnieuw een paar voordelen hebben. De eenvoudige daad van lezen kan geruststellen en uw geest vervoeren naar een andere, gelukkiger plaats. Als je een boek leest dat je al liefhebt, wordt je herinnerd aan andere keren dat je het leest, wat de ervaring nog aangenamer kan maken.

Als het bijvoorbeeld jaren is geweest, sinds je een Harry Potter-boek leest, kun je merken dat je meteen (of verdwijnt, als je wilt) terug naar een tijd dat je het graag voor de eerste keer leest.

Methode 6 van 15:

Speel rond en heb plezier.

1. Speeltijd is niet alleen voor kinderen. Het is ook gezond voor volwassenen. Het is goed voor je lichaam en je hersenen. Maar het is gemakkelijk om verstrikt te raken in je drukke leven en vergeten tijd te maken om gewoon rond te spelen. Spelen is een activiteit die je alleen doet omwille van de plezier, zoals een kaartspel, een videogame of het spelen met een speeltje. Neem ten minste een paar minuten uit elke dag om te wijden aan speeltijd.

Spelen kan ook fysiek zijn. Je kunt wat basketbal schieten of een voetbal rond schoppen om actief te worden en plezier te hebben.
Spelen kan veel meer doen dan gewoon je gelukkig maken. Het is eigenlijk een manier om gemeenschap te bouwen, je geest scherp te houden en tijd door te brengen met mensen waar je van houdt.

Methode 7 van 15:

Rondhangen met vrienden om je humeur te boost.

1. Deel wat lach en herinneringen. Roep een oude vriend op om met hen te chatten over wat er aan de hand is in je leven en herinneringen herinneringen over goede tijden die je samen hebt gehad. Je kunt ook een stap samen organiseren of ontmoeten om een kopje koffie of een hapje te pakken. Een andere optie is om ze aan je huis uit te nodigen, zodat je kunt rondhangen en misschien een film of iets bekijken. Tijd doorbrengen met mensen waarvan je houdt, is een treffende manier om naar je gelukkige plek te gaan.

Overweeg om te reiken aan een vriend die je in een heel lange tijd niet hebt gezien. Je kunt oude gelukkige herinneringen inhalen en praten over nieuwe dingen in beide levens.

Methode 8 van 15:

Denk aan de acroniem H-A-L-T (hongerig, boos, eenzaam of moe).

1. Gebruik het als een zachte herinnering om jezelf weer in balans te brengen. Het is gemakkelijk om verdwaald te raken in de gekte van je dagelijkse leven en vergeten om voor enkele basisbehoeften te zorgen. Wanneer u merkt dat u zich gestresst voelt of loopt, denk dan aan halt. Inchecken met uzelf om te zien of u aan al uw behoeften voldoet. Zorg voor jezelf en breng je geluk weer in balans.

Als je bijvoorbeeld honger hebt, krijg je iets te eten! Als je je super moe voelt, neem dan een moment om te rusten. Als je echt gespannen bent, breng dan een paar minuten door met het ontspannen van je spieren en het verlichten van spanning.

Methode 9 van 15:

Je look opfrissen.

1. Geef jezelf een mini-make-over. Verander je kapsel om jezelf een nieuwe look te geven. Probeer een nieuwe kleding of doe een nieuwe nagelkleur aan om te zien hoe het eruit ziet. Neem een risico en probeer een bolder uiterlijk dan waar je normaal voor gaat, houd het leuk! Stappen uit je comfortzone kan je gelukkiger en meer zelfverzekerd voelen.

Je zou zelfs een nieuw kapsel kunnen krijgen voor een dramatische verandering.

Methode 10 van 15:

Maak een reis ergens nieuw.

1. Reizen naar een plek die je nog nooit eerder hebt gezien. Het hoeft geen grote dure reis naar Parijs of Bali te zijn. Er zijn tonnen plaatsen binnen een uur of van waar je leeft dat je er misschien nooit bent geweest. Neem een dagtocht om je gelukkige plek te vinden en in sommige nieuwe ervaringen te genieten.

Grijp een hapje om te eten en bezoek een lokaal oriëntatiepunt of beroemd gebouw.
Je hoeft ook niet naar ver te reizen. Probeer gebieden in uw eigen stad te verkennen. Probeer misschien een nieuw restaurant of bezoek enkele winkels waar je nog nooit eerder bent gegaan.

Methode 11 van 15:

Doe wat vrijwilligerswerk.

1. Laat jezelf goed voelen tijdens het teruggeven. Probeer online te zoeken naar vrijwilligersgroepen en kansen in uw regio waar u zich aanmeldt voor. Begin elke tijd en middelen die je kunt om vrijwilligerswerk te doen. Je kunt echt een verschil maken door anderen te helpen en de trots die je voelt, kan je eigen geluk verhogen.

Methode 12 van 15:

Word fysiek actief om je humeur te verbeteren.

1. Lichamelijke activiteit verhoogt endorfines die je gelukkig kunnen maken. Ga voor een run of druk op de sportschool voor een solide training. Haal je bloed pompen en doe je geest en lichaam voelen zich beter. Doe fysieke activiteit die goed voor je voelt en je goed voelt.

Haal vrienden samen en speel een spelletje basketbal of gooi rond een voetbal.
Bekijk een leuke nieuwe dansklasse of bezoek een vechtsportcentrum in de buurt om een geweldige workout te krijgen en een nieuwe vaardigheid te leren.
Probeer jezelf uit te dagen met iets moeilijks, zoals een sneller looppomstandigheid of een zwaarder gewicht opheffen dan je normaal doet. Het gevoel van prestatie kan je goed brengen naar je gelukkige plek.

Methode 13 van 15:

Houd een dagboek om te schrijven voor plezier.

1. Schrijf een beetje elke dag om na te denken over je leven. Houd een tijdschrift naast uw bed of in uw bureau. Besteed een paar minuten elke dag schrijven om je gedachten uit je hoofd te krijgen en na te denken over je dag. Schrijven kan een ontspannende ervaring zijn die je beter kan voelen, en door aan je dag te denken, kun je een vorm van meditatie oefenen die je humeur kan verbeteren.

Methode 14 van 15:

Geef jezelf wat technologie-vrije tijd in de ochtend.

1. Begin met je dag met enige tijd voor jezelf. Maak jezelf een leuk ontbijt en heb een kopje koffie zonder je e-mails of telefoon te controleren. Geniet van de ononderbroken tijd. Geef jezelf minstens 30 minuten rustige tijd bij jezelf om je vrije dag op de rechtervoet te beginnen.

Je kunt ook de tijd gebruiken om wat meditatie te doen.

Methode 15 van 15:

Stel een groot doel dat je hoopt te bereiken.

1. Droom groot en Plan groot dit jaar. Geef jezelf iets om naar uit te kijken wanneer je je voelt of ontmoedigd bent. Maak een lijst met doelen die je hoopt te bereiken en te doorbreken in kleinere taken die je kunt laten werken. Stel realistische deadlines voor elke taak in en blijf gericht op het nemen van stappen naar uw grotere doelpunten. Denken aan je grote plannen kan je gelukkiger maken als je jezelf voelt of ontmoedigd bent.

Je zou bijvoorbeeld kunnen beslissen dat je dit jaar naar Griekenland wilt reizen. Vervolgens kunt u de stappen afbreken die u nodig hebt om het te laten gebeuren, zoals budgettering, boekingsvluchten, het vinden van hotels en planningactiviteiten.