3 manieren om te gaan met deja vu

Déjà Vu, het sterke gevoel dat je een huidige situatie hebt meegemaakt, ook al heb je het niet eerder ervaren, spannend, nadenkend, en mysterieus. Voor sommige mensen kan het echter verontrustend, angstaanjagend en stressvol zijn. Maar je kunt omgaan met Déjà Vu als je kalm blijft, zorg voor jezelf en haal het meeste uit de ervaringen.

Stappen

Methode 1 van 3:

Kalmeren

1. Traag, diep adembenemend. Het ervaren van Déjà Vu kan een overweldigende of zelfs angstaanjagende ervaring voor sommige mensen zijn. Je kunt omgaan met Déjà Vu door een paar (of meerdere) diepe, langzame ademhalingen te nemen om jezelf te kalmeren.

Diepe ademhaling kan je hartslag vertragen en de fysieke spanning in je lichaam verlagen.
Langzaam en opzettelijk adem in door je neus. Houd het een paar seconden vast en laat dan de adem uit door je mond.
Neem zoveel ademhalingen als je jezelf moet kalmeren.

Titel afbeelding Deal met Deja VU Stap 2

2. Focus op het huidige moment. Je kunt omgaan met Déjà Vu en eventuele ongemakkelijke gevoelens die ermee zijn geassocieerd als je je geest en zintuigen richten op het heden. Maandelijkse zijn van hoe je je voelt en wat je doet, kan helpen om eventuele gevoelens van angst of stress te verminderen die je misschien hebt vanwege je Déjà Vu.

Merk op hoe je lichaam voelt. Je zou jezelf kunnen afvragen: "Heb ik ergens gespannen?? Voel ik me misselijk? Voel ik me kalm?"

Let op je ademhaling. Is het normaal en stabiel? Oppervlakkig? Snel of ongelijk?

Focus op welke gedachten en herinneringen u op dit moment hebt. Probeer ze niet te stoppen, erken ze gewoon en laat ze door je hoofd gaan.

U kunt bijvoorbeeld denken: "Ik denk erover na over hoe bekend deze scène is. Hoe ik het gevoel heb dat ik dit exact heb gedaan."

Titel afbeelding Deal met Deja VU Stap 3

3. Houd een Déjà VU-dagboek. Je kunt omgaan met je Déjà Vu-ervaringen door ze te documenteren wanneer ze gebeuren. Op deze manier kunt u de details van de situatie opstellen en de gevoelens die het oproept.

Koop een notitieblok klein genoeg om overal mee te nemen. Je weet nooit waar je zou kunnen zijn wanneer je Déjà Vu ervaart.

Schrijf het op elke keer dat je het gevoel van déjà vu krijgt. Schrijf hoe lang het duurde, waar je was, wat je aan het doen was, die er nog meer was, en de datum.

Schrijf over hoe de ervaring je voelde. Bijvoorbeeld, het begroeid jou? Je gerust stellen? Maak je bang?

Titel afbeelding Deal met Deja VU Stap 4

4. Praat met anderen over je Déjà Vu. Sommige studies geven aan dat ongeveer 65% van de jongvolwassenen Déjà VU ten minste één keer op hun leven ervaart. Praat met je vrienden en familie over je ervaringen. Het is waarschijnlijk dat ze iets soortgelijks hebben ervaren en kunnen je misschien helpen om te gaan met je Déjà Vu.

Je zou bijvoorbeeld tegen je vriend kunnen zeggen: "Ik denk dat ik Déjà Vu ervaar en het voelt echt raar. Is jou dit ooit overkomen?"

Of, misschien vertel je je broer of zus, "ik had het sterkste gevoel van Déjà Vu net nu. Kan ik je erover vertellen??"

Methode 2 van 3:

Voor jezelf zorgen

1. Verminder je stress. Sommige studies rapporteren dat Déjà Vu vaker overkomt wanneer u gestrest bent. Behandel je Déjà Vu door dingen te doen om je algehele stressniveau te verlagen.

Identificeer de dingen die u gestresst en problemen oplossen oplichten om de stress te verminderen die ze veroorzaken.
Als u bijvoorbeeld bent gestresseerd over uw werklast, kunt u met iemand in de buurt van u praten over hoe u zich voelt en probeert georganiseerd te worden.
Begin met het beoefenen van meditatie als een manier om jezelf te houden kalmte en verminder een deel van de stress die je misschien voelt.
Proef maar diepe ademhaling oefeningen als een manier om je angst te verlagen en elke stress te verminderen die je voelt.

Titel afbeelding Deal met Deja VU Stap 6

2. Meer rust krijgen. Er is wat onderzoek dat Déjà Vu verbindt met gebrek aan slaap en vermoeidheid. Om te gaan met je Déjà Vu, zorg er dan voor dat je voldoende slaap krijgt en jezelf niet draagt.

Ga elke avond naar bed. Doe iets ontspannend en rustgevend in het uur of zo voordat je gaat slapen.

U kunt bijvoorbeeld een boek lezen, luisteren naar kalmerende muziek of een kopje thee hebben.

Zorg ervoor dat je elke dag tijd neemt om gewoon te ontspannen en iets kalmerend en vredig te doen.

Titel afbeelding Deal met Deja VU Stap 7

3. Onderzoek uw medicijnen. Er is een onderzoeksbehoefte dat suggereert dat bepaalde medicijnen kunnen veroorzaken in chemicaliën in het lichaam, zoals dopamine, die uw waarschijnlijkheid van het ervaren van Déjà Vu kan vergroten. Een kijkje nemen naar uw medicijnen en onderzoeken hoe zij invloed hebben op uw dopamine-niveaus, kunnen u helpen omgaan met Déjà VU.

Vraag uw arts of een van uw normale of kortetermijnmedicijnen de dopamine-niveaus in uw hersenen verhoogt.

Vraag jezelf af of je Déjà Vu is begonnen of toegenomen door de tijd dat je de medicatie begon te nemen?

Als je ooit bent gestopt met het nemen van het medicijn, ervoer je Déjà VU-ervaringen of stop?

Titel afbeelding Deal met Deja VU Stap 8

4. Praat met uw arts over Frequent Déjà VU. Het ervaren van Déjà VU vaak, vooral bij kinderen en tieners kan een teken van epilepsie zijn. Er is zelfs een geval geweest van frequente Déjà Vu die wordt veroorzaakt door angst. Bespreek het met uw arts als u het gevoel hebt dat uw Déjà Vu-ervaringen meer aan de hand zijn dan ze zouden moeten zijn.

Je zou kunnen zeggen: "DR. Yung, ik heb de laatste tijd de laatste tijd een beetje ervaren en het maakt me een beetje zorgen."

Of, je zou kunnen proberen, "ik wil graag praten over Déjà Vu en wat het zou kunnen betekenen als ik het veel heb."

Breng uw Déjà VU-dagboek mee naar het bezoek van uw arts, zodat u het met uw arts kunt delen.

Methode 3 van 3:

Het meest maken van Déjà Vu

1. Geniet ervan zolang het duurt. Sommige onderzoeken worden aangegeven dat ervaringen van Déjà Vu beginnen te verminderen als u ouder wordt. Dus in plaats van het sensatie te vechten, documenteer het en geniet van het wonder en de nieuwheid ervan terwijl je kunt.

Probeer het bij te houden hoe vaak je Déjà Vu-ervaringen hebt om te bepalen of de frequentie daalt.
Merk op als er geen patronen zijn over wanneer of waar uw Déjà Vu-ervaringen optreden. Gebeuren ze meestal `s ochtends of` s avonds, bijvoorbeeld?

Titel afbeelding Deal met Deja VU Stap 10

2. Gebruik uw Déjà VU aan uw voordeel. Sommige studies geven aan dat mensen die Déjà Vu ervaren beter zijn in het onthouden van dingen dan mensen die dat niet doen. Onderzoek heeft bijvoorbeeld gevonden dat mensen die Déjà Vu hun dromen beter herinneren dan mensen dan mensen die Déjà Vu niet ervaren. Behandel je Déjà Vu door het te gebruiken om je geheugen uit te oefenen en vaardigheden te herinneren.

Breng een poging om de specifieke omstandigheden van het oorspronkelijke incident te herinneren wanneer u Déjà Vu ervaart.

Oefen de aandacht voor detail op een dagelijkse basis om te gaan met uw Déjà VU en verbeter uw geheugen nog meer.

Noteer bijvoorbeeld hoe de dingen geur, kijk, smaak, voel en geluid. Let ook op emoties op elk moment.

Als u bijvoorbeeld zwemt, kunt u merken dat u zich ontspannen en kalm voelt en dat het water zout en koel is.

Titel afbeelding Deal met Deja VU Stap 11

3. Aparte Déjà VU van andere ervaringen. Hoe meer je weet over Déjà Vu, hoe gemakkelijker het zal zijn om ermee om te gaan en het te waarderen. Dus neem de tijd om meer te weten te komen over Déjà Vu en ervaringen die eraan zijn.

Déjà Vu is het gevoel dat je eerder een bepaalde en exacte situatie of opeenvolging van gebeurtenissen hebt ervaren. Bijvoorbeeld, terwijl je op vakantie bent naar een plek waar je nog nooit bent geweest, krijg je het gevoel dat je op dat exacte strand hebt gestaan voordat je naar de zonsondergang keek, ook al weet je dat het onmogelijk is.

Een andere ervaring die je misschien hebt, wordt Déjà Entendu genoemd, het gevoel dat je iets eerder hebt gehoord, maar kan me niet herinneren.Als je bijvoorbeeld een Gregoriaans gezang hoort dat sterk bekend klinkt, zelfs als je nog nooit zo`n zo`n zo hebt geluisterd.

Meer informatie over Jamais VU, die gebeurt als je ergens bekend bent, maar het voelt alsof je er nog nooit eerder bent geweest. Dit kan optreden wanneer je in je slaapkamer loopt, maar voel je alsof je de kamer voor de eerste keer in je leven betreedt.