Hoe je blij bent met je examens

Dus je hebt uren en uren besteed aan het bestuderen en voorbereiden op je examens, maar nu dat ze klaar zijn, hoe kun je je zenuwen regelen en goed voelen? Maak je geen zorgen. Het maakt niet uit hoe gestresst uit je bent of hoe je op de proef uitvoerde, er zijn dingen die je kunt doen om jezelf beter te laten voelen. Om u te helpen, hebben we een handige lijst met opties samengesteld waaruit u kunt kiezen om uzelf gelukkig te voelen over uw examens terwijl u op uw scores wacht.

Stappen

Methode 1 van 12:
Vervang je negatieve gedachten met positieve.
1. Probeer de dingen in perspectief te houden en je eigen denken uit te dagen. Je hebt hard gewerkt, bestudeerd en voorbereid op je examens en je probeerde je best! Als je merkt dat je denkt aan alles wat je betere of fouten had kunnen doen, denk je dat je het hebt gemaakt, probeer na te denken over dingen die je in plaats daarvan hebt gedaan. Verschuiving van de manier waarop je denkt aan je examens kan je je beter en minder angstig maken als je op de resultaten wacht.
  • Als u bijvoorbeeld vindt dat u denkt aan een probleem op de test waarvan u niet zeker bent, probeer dan te onthouden dat er vragen waren die u ook spageerde.
Methode 2 van 12:
Praat met iemand over je stress.
1. Vertrekken in een vriend of geliefd kan je je beter voelen. Houd je emoties niet gebotteld. Het is goed als je met iemand moet praten over hoe je voelt of je je zorgen maakt over je examens. Reiken naar een vriend of een familielid. Je kunt ook praten met een schoolbegeleider. Het kan je zelfvertrouwen echt verhogen en helpen dingen in perspectief te doen.
  • Soms kan het zich goed voelen om het gewoon van je borst te halen. Als je gewoon rant moet over hoe je je voelt, laat het dan uit!
Methode 3 van 12:
Haal diep ademhalen om je geest te kalmeren.
1. Diepe ademhalingsoefeningen kunnen echt helpen met post-examenangst. Het is volkomen normaal om je angstig te voelen voor en na examens. Probeer een langzame adem te nemen voor 4 telt diep door je neus, adem dan langzaam uit door je mond. Neem 2-4 diepe ademhalingen en je mag je stress en angst niveaus opmerken.
Methode 4 van 12:
Uitgaan en vieren.
1. Heb een lekkere maaltijd of blaast wat stoom en feest. Gefeliciteerd! Je hebt het gehaald door je examens. Het is nu helemaal en je kunt niet teruggaan en je antwoorden veranderen, dus neem wat tijd om plezier te hebben en geniet van jezelf. Ga naar je favoriete restaurant of bar. Koop tickets voor een concert of zie een film. Doe iets leuks dat je voor een beetje van je examens afneemt. Je hebt het verdient.
  • Je verdient het om te ontspannen en zich trots op jezelf te voelen.
  • Probeer niet overboord te gaan. Vier op verantwoorde wijze en drink nooit en rijd.
Methode 5 van 12:
Rondhangen met je vrienden.
1. Inhalen en gewoon ontspannen nu je examens zijn gedaan. Schiet op uw besties een tekst of roep wat vrienden op die u niet hebt gezien sinds u in de test-prep-modus bent geweest. Uitgaan en plezier hebben of gewoon bij elkaar komen en chillen. Besteed wat tijd aan het inhalen of snijden van verliezen - of beide!
  • Als je het te druk hebt met plezier met je vrienden, zul je niet zo benadrukt over je examens.
Methode 6 van 12:
Luister naar een deel van je favoriete muziek.
1. Kies nummers die uw stress verlichten en laat u zich beter voelen. Zet een van je favoriete afspeellijsten en jam al een tijdje uit. Je zou ook een ontspannende muziek op de achtergrond kunnen aantrekken terwijl je gewoon kunt ontspannen. Luister naar wat je maar wilt, zolang je je goed voelt en je geest van je examens af doet.
  • Je kunt zelfs samenkomen met vrienden of uitgaan en een leuke karaoke-nacht hebben!
Methode 7 van 12:
Binge kijk wat films of tv-shows.
1. Neem een ​​mentale pauze en neem in wat je hebt gemist. Met alle focus op je examens, heb je misschien niet veel tijd gehad om te ontspannen en een van je favoriete shows of films te bekijken. Neem wat tijd om gewoon groen te zijn en te kijken wat je wilt. Het kan een nieuwe show of een oude favoriet zijn die je gelukkig en ontspannen voelt.
  • U kunt bijvoorbeeld een van de nieuwe films bekijken die streamen of op het kantoor worden gezet, zelfs als u het een miljoen keer hebt gezien.
Methode 8 van 12:
Pak een hobby op die je hebt verwaarloosd.
1. Profiteer van de extra tijd die je hebt. De kans is groot dat je wat dingen moest opzij leggen en je kunt concentreren op je examens. Maar nu uw examens zijn gedaan, is het een perfecte tijd om terug te komen in de hobby`s die u gelukkig maken. Breng wat tijd door met wat je leuk vindt om je examens af te sluiten.
  • Als u bijvoorbeeld modellen wilt bouwen of videogames wilt afspelen, hebt u nu de tijd om terug te komen!
Methode 9 van 12:
Ga uit en oefen.
1. Oefening, speel buitenspellen of neem een ​​klas om te helpen met je stress. Ga voor een run of een mooie fietstocht. Raak de sportschool en krijg een goede gewichtsverhuizing in. Laat een deel van die cent op energie met een goede training. Je zou ook plezier kunnen hebben en tegelijkertijd wat fysieke activiteit krijgen door een buitensport te spelen zoals basketbal, honkbal of voetbal met een paar vrienden. Een andere optie is om een ​​fitness- of yogales te maken om te oefenen en wat stoom met andere mensen af ​​te maken.
  • Hoewel het prima is om te ontspannen en tot rust te komen na je examens, kan een gezonde oefening ook helpen om je angst te verminderen en je beter te laten voelen.
Methode 10 van 12:
Schoon en herschik je kamer.
1. Verander dingen en doe je studiemateriaal weg. Een geweldige manier om je gedachten af ​​te nemen van examens is om al je noten, indexkaarten, studieboeken en studiematerialen te verzamelen en ze uit het zicht te plaatsen. Terwijl je erbij bent, kun je je kamer opruimen en je meubels herschikken, zodat het leuk en uitnodigend voelt.
  • Soms kunnen kleine veranderingen zoals het opnieuw rangschikken van uw kamer kunnen veranderen en uw humeur verhogen.
Methode 11 van 12:
Inhaal je slaap.
1. Geef jezelf een pauze en laat jezelf rusten. Studeren voor examens is super stressvol en je hebt misschien niet goed aan het leiden van de testdag. Maar nu dat je klaar bent, waarom zou je dan niet later slapen of een dutje doen wanneer je je moe bent. Als je je moe bent, neem dan enige tijd om te rusten en laat je lichaam herstellen van de stress van examens.
Methode 12 van 12:
Maak ergens een reis.
1. Reis ergens nieuw of ergens bekend om je angst te verminderen. Nu je meer vrije tijd hebt, maak je een reis ergens die je altijd al wilde zien. Het hoeft niet uit het land te zijn als dat te moeilijk is. Je zou ergens nieuw kunnen rijden, zelfs als het de volgende stad is. Je kunt ook je geboortestad of een andere bekende plaats bezoeken waar je je thuis voelt. Uitstappen kan je hoofd helpen wissen en je gelukkig voelen in plaats van je zorgen te maken over je examens.
  • Het kan zelfs een dagtocht zijn naar een lokale attractie of bezienswaardigheid. Ga eruit en zie iets nieuws!

Tips

Probeer iets te vinden waarvan je het leuk vindt om je voor te houden van je examens, wat het ook is!

Waarschuwingen

Als je besluit om te drinken om wat stoom te vieren of af te blazen, zorg er dan voor dat je een aangewezen stuurprogramma hebt of een app-sharing-app gebruikt als je thuis moet worden. Nooit drinken en rijden.
Deel in het sociale netwerk:
Vergelijkbaar