Hoe iets te doen dat je niet leuk vindt

2. Identificeren wat het is die je niet leuk vindt. Er zijn enkele dingen die in de buurt van universeel onaangenaam zijn, maar in bepaalde gevallen willen we gewoon niet iets doen op basis van een kleine factor. Ik kende een persoon die haatte op schoolreizen vanwege heimwee, maar had geen probleem om sleepovers met vrienden te doen. Het rustte gewoon in het feit dat hij er een bijbehoort "school-", terwijl de ander met "vrienden". Toen hij zich realiseerde dat schoolreizen niet slechter zijn dan op een iets meer rigoureuze sleepover gaan, ging zijn angst weg en hij uiteindelijk genoten van hen.

3. Bereid jezelf van tevoren voor. Zodra je hebt geïdentificeerd wat je moet doen, plannen dan vooruit en maak je klaar. Als het openbare examens zijn, schrijf jezelf een tijdschema - als het is om op een gevreesde reis te gaan, vind dingen die het leuker kunnen maken. Zorg ervoor dat je georganiseerd en emotioneel klaar bent voor wat je moet doen - je zult daar veel minder gestrest of ongelukkig voelen.

4. Probeer ervan te genieten! Dit klinkt trite, maar zelfs de saaiste dingen kunnen minimaal aangenaam zijn als we een positieve houding hebben en open geest. Probeer het goede in elke situatie te vinden - zie bijvoorbeeld Examenstudie als een kans om tijd door te brengen met vrienden als je samen herziet - weet je dat wat je aan het leren je een meer gekweekte persoon zult maken en een manier hebt om te maken een saaie onderwerp interessant door geestige mnemonics of achtergrondverhalen.

5. Zie het doel / einde. We moeten allemaal harde tijden in het leven doorlopen, maar vaak komen onze grootste vreugden als gevolg van onze ergste pijn. Visualiseer de prestatie die je voelt als je eenmaal klaar bent met de taak, denk na over wat je achteraf gaat doen, en gebruik dit als een stimulans om door te gaan. Als er in bepaalde gevallen geen algemene prestatie is, probeer dan de goede dingen voor te stellen die je kunt herwinnen als het eenmaal voorbij is.

6. Wees niet te hard op jezelf. Wees niet overdreven moeilijk op de manier waarop je met de taak bent. Als je je best doet, word dan een vervaldag in - we zijn slechts alle mensen. Probeer natuurlijk te zien waar je kunt verbeteren, maar buitensporig hoge normen zijn gewoon contraproductief. Je moet je slechter voelen over perfectionistische verwachtingen dan alles wat fout gaat.

7. Beloon jezelf. Geef jezelf traktaties waar je kunt - de vreemde zoete die je eens in de zoveel tijd hebt, kijk eens naar een grappige film, doe iets waar je van geniet. Misschien kun je vermijden om bepaalde dingen te doen waar je van houdt in je dagelijks leven en ze op te slaan voor zulke momenten - waardoor ze nog specialer zijn.

8. Omring jezelf met familie en / of vrienden. Er is niets beters dan een ondersteunend gezin of een groep vrienden hebben om je te helpen. Als u in de positie bent om ze in de buurt te hebben, kunt u de kans krijgen om te praten en uw ervaring te delen. Als u ver weg bent, stellen de glorie van het internet en mobiele telefoons toe dat we contact houden, dus maak gebruik van deze kostbare gereedschappen! En, als zelfs dat niet werkt, probeer dan de goede ouderwetse methode van letter schrijven.

9. Laat het gaan! Fles je emoties niet. Als je een dag je wilt huilen, heb je een goede snik. Als je wilt schreeuwen, ga dan ergens privé en blt het uit. Het maakt misschien niet het probleem weg, maar het zal je tenminste verlichten van een deel van de stressopbouw van binnen. In bepaalde studies is geschenen bewezen om de angstniveaus te verminderen.

10. Zie het grotere geheel. Door een reeks publieke examens gaan duurt een paar maanden, een gevreesde reis zal waarschijnlijk niet meer dan een paar weken zijn, een slechte baan kan een paar jaar van je leven opnemen. Denk eraan eerst dat je een lang leven zou moeten hebben en wat je ook moet doen, zal niet eeuwig duren, maar probeer jezelf er ook aan te herinneren dat dingen (bijna) altijd erger kunnen zijn. Terwijl je het misschien haat om door een enorme reeks papieren te zitten, denk dan aan mensen die door hetzelfde gaan, maar ook aan kanker kunnen lijden of familieproblemen hebben. Let op de goede dingen in je leven, en altijd, onthoud altijd dat je nooit alleen bent.

Als de taak een bepaald niveau van controle vereist (I.e. Voorbereiding op een interview / examens), zorg ervoor dat u uw lichaam goed behandelt. Repareer regelmatig slapende patronen en probeer het grootste deel van de tijd gezond te eten.

Bekend voedsel / drankjes zijn bekend om angst te verminderen - probeer avocado, asperges, bessen en melk. Camomile-thee blijft ook een tijdloze fopspeen.

Bekijk films of lees verhalen van mensen die door de moeilijke tijden gaan, wees ze komisch of dramatisch. Het kan je een beetje beter voelen van wat je moet doen.

Als het een lange activiteit is, probeer dan niet na te denken hoe lang het is. Je kunt ook een vriend uitnodigen, of probeer daar een nieuwe vriend te maken.

Probeer je voor te stellen hoe goed je voelt na de ervaring, wetende dat je je angst hebt overwonnen, of dat ding dat je gewoon niet echt wilde doen.

Als u denkt dat deze taak uw leven verbruikt in de mate dat het u ernstige stress, angst, depressie of erger geeft, die uw fysieke / mentale gezondheid beïnvloedt, praat met een professional - u weet het wel, het kan helpen.

Na het bovenstaande, als je voelt dat de veroorzaakte ongeluk de uitkomst niet de moeite waard is, evalueer dan met iemand anders of je moet gaan of bij de eerste plaats ermee doorbreekt.