Hoe gcse-stress te vermijden

Zijn uw GCSES (Graduate Certificate in Secundair onderwijs) nadert? Vind je het moeilijk om te gaan met de stress die de examens begeleidt? Lees dit artikel om je stress te beheersen en kalm voor het examen te behouden.

Stappen

Deel 1 van 3:
Plannen en studeren
  1. Titel afbeelding Vermijd GCSE STRESS STAP 1
1. Plan voor hoe je de werklast gaat omgaan. Maak een precieze tijdschema-details instellen voor herziening, ontspanning, slapen en uitoefenen. Begin dit proces ruim van tevoren, zodat je genoeg tijd kunt toewijzen om elke dag te studeren, zonder overweldigd te zijn.
  • Idealiter wordt uw studieschema gedeeld door onderwerp, met een beetje extra tijd besteed aan de onderwerpen waaraan u meer werkt. Als je hulp nodig hebt om te beslissen wanneer en hoe je moet studeren voor welk deel je leraar of docenten vraagt ​​voor invoer.
  • Titel afbeelding Vermijd GCSE Stress Stap 2
    2. Blijf zoveel mogelijk aan je revisiebedrijf. Dit zal je helpen voelen in de controle en vermijd je overweldigd door stress. Laat veel tijd voor ontspanning en breaks- niet overwerken zoals je moe en meer gestrest zult worden.
  • Titel afbeelding Vermijd GCSE Stress Stap 3
    3. Studeer vaak maar neem pauzes. Wil je hard herzien, maar je wilt ook breaks bouwen en je studeren in secties breken, zodat je jezelf niet overweldigt. Word niet zo geabsorbeerd in wat je doet, vergeet je op te staan, uit te rekken, en al nu en dan een drankje of een snack te hebben. Je komt terug naar de boeken die je verfrist en gefocust bent als je jezelf weinig pauzes toestaat.
  • Titel afbeelding Vermijd GCSE Stress Stap 4
    4. Hulp als je het nodig hebt. Als je geen concept begrijpt of een beetje extra hulp nodig hebt bij een bepaald onderwerp, draag jezelf dan niet meer over en over het materiaal. Reiken naar leraren, docenten of je ouders voor opheldering en hulp. Dit vermindert niet alleen je stressniveaus, maar helpt je ook het materiaal beheersen.
    • Deel 2 van 3:
    Voor jezelf zorgen
    1. Titel afbeelding Vermijd GCSE Stress Stap 5
    1. Pas op voor tekenen van stress. Word je nerveus? Doe je ongebruikelijke acties? Voelt u zich onwel, met tekenen van hoofdpijn? Dit zijn alle tekenen van stress- probeer het zo veel mogelijk te verminderen door met vrienden of familie te praten.
  • Titel afbeelding Vermijd GCSE STRESS STAP 6
    2. Blijf gezond en actief. Probeer regelmatig te eten en te drinken en vergeet niet om zoveel mogelijk te slapen.
  • Oefening is ook een goede manier om stressniveaus tot een minimum te houden - het zal helpen de komende examens af te houden.
  • Titel afbeelding Vermijd gcse stress stap 7
    3. Probeer weg te blijven van alles wat extra stress kan veroorzaken. Een moeilijke tijd met vrienden of een slechte relatie zijn uitstekende voorbeelden. Probeer je omliggende leven te stabiliseren, dus je volledige aandacht kan op je GCSES zijn. Het is geen goed moment om nieuwe uitdagende hobby`s of relaties aan te nemen of een nieuwe parttime baan te starten.
  • Titel afbeelding Vermijd GCSE STRESS STAP 8
    4. Ontspan zoveel mogelijk. Trakteer jezelf vaak en neem de tijd om gewoon te doen wat je wilt doen. Terwijl je tijd moet vinden om te herzien, kun je dit in evenwicht brengen met een ontspanningstijd. Een rustig ontspannend bad kan bijvoorbeeld therapeutisch zijn.
    • Deel 3 van 3:
    De tests nemen
    1. Titel afbeelding Vermijd GCSE STRESS STAP 9
    1. Krijg al uw apparatuur klaar voor het examen. Volledige voorbereiding is belangrijk - wetende dat u zo veel mogelijk voorbereid bent op het examen, zal hopelijk uw stress verminderen. Zorg ervoor dat je al je benodigdheden voor testdag voor de tijd hebt.
  • Titel afbeelding Vermijd gcse stress stap 10
    2. Ga naar je examens, met veel revisie en ontspannen. Vergeet niet dat je het kunt doen! Je hebt veel revisie gedaan en zal klaar zijn. Probeer kalm te blijven - slechte zenuwen kunnen je academische prestaties belemmeren.
  • Titel afbeelding Vermijd GCSE Stress Stap 11
    3. Veel plezier tijdens het wachten op je resultaten. Je bent klaar met je examens - ze zijn in het verleden. Je hebt het beste gedaan dat je zo kunt ontspannen. Geniet van je tijd met vrienden en familie en probeer je niet te concentreren op je examenprestaties. Op vakantie gaan of ontmoeten met vrienden is een geweldige manier om jezelf af te leiden tijdens het wachten.

    • Tips

    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar