Hoe je je geluk uit te drukken

Dus, er is iets geweldigs gebeurd in je leven. Je bent echt enthousiast, opgetogen - vreugdevol zelfs - maar je hebt geen idee hoe je deze positieve gevoelens voor jezelf of degenen om je heen kunt uiten. Je bent niet alleen! Veel mensen worstelen om hun geluk uit te drukken, en er zijn veel manieren waarop het kan worden gedaan.

Stappen

Methode 1 van 3:
Geluk uiten voor jezelf
  1. Titel afbeelding Wees blij met wie je bent stap 7
1. Denkt vriendelijke gedachten. Het is normaal voor mensen om zich te concentreren op negatieve aspecten van onszelf. Zelfkritisch gedrag is een evolutionaire eigenschap die ons op de weg naar de progressie houdt. Het nadeel is dat dit gedrag weegt op ons vermogen om positief te blijven. Om ervoor te zorgen dat je geluk uitdrukt aan anderen, moet je dat geluk kunnen behouden zonder te drijven in negatieve gedachten, en je moet dat geluk aan jezelf moeten uiten.
  • Als je je gelukkig voelt, laat je je goed voelen en je best doen om op te ruimen van negatieve ideeën. Wees trots op je prestaties en laat geen gedachten als, "had ik dat beter kunnen doen" of "ik verdien dit niet". Feliciteer, niet flagelleer.
  • Titel afbeelding Heb een grote verbeelding Stap 14
    2. Kunst creëren. Ondanks het gewone truste van de `gemartelde kunstenaar`, hebben studies aangetoond dat de creatie van kunst echt geluk kan verbeteren en gevoelens van plezier verlengt. Tijdens kunsttherapie melden mensen dat kunstvorming een bron van vreugde is, zelfs als ze kunst creëren die een pijnlijke gedachte of geheugen kunnen communiceren. Als je al blij bent, die het geluk door kunst uiten, kan zelfs je al positieve gevoelens verbeteren.
  • Verf, teken, beeldhouw of maak iets met je handen. Mensen in kunsttherapie rapporteren vaak dat het creëren van iets fysiek een vreugdevolle ervaring is omdat ze plezier vinden in exploratie en innovatie. Sommige mensen gedijen op het hebben van een tastbaar product voor hen.
  • Maak een dankbaarblad. Als je niet veel bent voor visuele kunst, kan het schrijven van je gevoelens een geweldige manier zijn om je te concentreren op gelukkige gedachten. Je kunt ook een fictief verhaal of gedicht schrijven en die gevoelens op een abstracte manier uitdrukken, in plaats van alleen maar een lijst te maken van waar je dankbaar voor bent.
  • Maak muziek. Beeldvormingstudies van de hersenen laten zien dat vreugdevolle muziek rewardcentra in onze hersenen activeert en dopamine vrijgeeft - dit geeft ons een hit van geluk, net als drugs of seks. Een muziekinstrument spelen en een positief nummer creëren, kan je geluk vergieten terwijl je het uitdrukt door muziek.
  • Titel afbeelding Verwen jezelf tijdens de zwangerschap Stap 2
    3. Trakteer jezelf goed. Gelukkige mensen hebben de neiging om een ​​evenwichtige levens te hebben - wat betekent dat ze weten wanneer ze moeten werken en wanneer ze moeten spelen. Gewoon de tijd nemen om voor jezelf te zorgen op elke manier die je nodig hebt, is een geweldige manier om je geluk en liefde voor je geest en lichaam te uiten. Nice dingen doen voor jezelf is het bruikbare equivalent van het vertellen van jezelf positieve affirmaties in je hoofd.
  • Als je verlangt naar een bubbelbad, maar je hebt het uitgeschakeld omdat je zo druk hebt geweest - plannen voor later in de dag, zodat je veel nodig hebt ontspanning.
  • Als u het type persoon bent dat de lunch zal overslaan terwijl u op het werk bent om een ​​spreadsheet te maken, verandert u hem dan op en neemt u een uur af om een ​​wandeling te maken en een broodje te maken.
    • Methode 2 van 3:
    Geluk uiten van anderen
    1. Titel afbeelding Be de beste van jezelf Stap 5
    1. Rechtstreeks geluk uiten door taal. Iemand vertellen dat je in een goed humeur bent, is een gemakkelijke manier om positief gevoel te communiceren. Probeer niet op te scheppen over gelukkig zijn, zoals die kan komen als oververzekerd of zelfs irritant.
    • Probeer ook te voorkomen: "Je maakt me gelukkig" in plaats van "ik voel me gelukkig."Hoewel het mogelijk is dat de mensen die je spreekt, zou blij zijn dat ze je vreugde brengen, het is ook mogelijk dat ze zich kunnen voelen om te reageren of ze zich verantwoordelijk kunnen voelen voor het voortzetten van je geluk.
  • Titel afbeelding Beoordeel je kansen tijdens een sollicitatiegesprek Stap 6
    2. Moedig anderen aan om het beste te zijn dat ze kunnen zijn. Dit lijkt misschien alsof het geen directe uitdrukking is van je geluk omdat je de persoon niet vertelt waarom je in een goed humeur bent. Maar dit is een veel voorkomende misvatting. Uitdrukkingen van geluk kunnen abstract zijn. Technisch gezien druk je geluk wanneer je gedrag wordt beïnvloed door die emotie. Dus gewoon door een positieve kracht te zijn in het leven van iemand anders, schijnt je geluk door. Voorbeelden van aanmoediging zijn onder meer:
  • Vertel je vriend, hoe trots je bent van hun recente prestaties.
  • Geef je significante andere extra complimenten op hun zingende stem wanneer ze hun favoriete metalen liedjes in de auto halen.
  • Dring er bij uw jongere broer of zus om voor die studiebeurs te gaan, zelfs als ze worden ontmoedigd.
  • Titel afbeelding Be The Alpha Female Step 16
    3. Deelnemen aan daden van vriendelijkheid. Verbale uitingen van geluk zijn gebruikelijk, maar soms spreken acties meer dan woorden. Als je in een goed humeur zit, waarom dan niet iets soort voor iemand anders om de rijkdom aan positief gevoel te delen?
  • Je zou je moeder een kaart kunnen maken om haar te laten weten hoeveel je van haar houdt.
  • Je zou kunnen verschijnen op het huis van je zieke vriend met soep en een dvd.
  • Je zou wat geld kunnen doneren aan een goede zaak van je keuze.
  • Je zou je belangrijke knuffels kunnen geven dan normaal.
  • Titel afbeelding Wees een gelukkig persoon zonder religie Stap 9
    4. Stijgen boven negatieve situaties en handelen als een positieve kracht in het leven van iemand anders. Wanneer iemand die je kent in een slecht humeur is, kan het gemakkelijk zijn om te worden geveegd in hun negativiteit. Als je in een goed humeur zit, bevindt zich in een plaats van kracht om die positieve energie over te dragen aan de andere persoon en de situatie verandert.
  • Vermijd roddel. Als iemand die je kent te zeggen dingen over een andere persoon, probeer dan het gesprek uit de buurt van kwetsende onderwerpen te verlaten en te praten over iemand die je liefhebt of waarderen.
  • Laat negatieve omgevingen achter. Als je met iemand bent die chagrijnig is omdat ze te warm, moe of ongemakkelijk zijn, suggereren dat jullie allebei naar een andere locatie gaan om hun humeur te veranderen.
  • Wees er voor iemand in nood. Als een vriend een moeilijke tijd doormaakt, doe dan je best om naar hun gedachten en gevoelens te luisteren en wees niet veroordelend. Probeer ze niet te dwingen om met je in een goed humeur te zijn, maar gebruik je geluk om het te proberen om het een sympathiek oor te hebben. Je tijd geven aan mensen die in nood zijn, is een abstracte manier om je geluk uit te drukken en positieve energie uit te lenen aan die om je heen.
    • Methode 3 van 3:
    Evaluatie waarom je moeite hebt om geluk uit te drukken
    1. Titel afbeelding Bepaal om Testosteron Stap 1 te nemen
    1. Vraag jezelf af of je echt gelukkig bent. Sommigen zouden beweren dat deze vraag onmogelijk is om te antwoorden omdat geluk zo`n subjectieve term is. Maar de meeste psychologen geloven dat individuen hun emotionele staten nauwkeurig kunnen melden - als iemand zich gelukkig voelt, dan zijn ze waarschijnlijk.
    • Het is echter mogelijk dat men zich kon doen alsof ze graag anderen willen plezieren of door een moeilijke situatie in het leven kunnen komen.
    • Vraag jezelf af of je echt gelukkig bent, of als je gewoon geluk hebt voor een of andere reden.
    • Als je merkt dat je niet zo gelukkig bent als je zou willen zijn, dan is dit misschien wel de reden dat je moeite hebt om geluk aan anderen te communiceren.
  • Titel afbeelding Start over het volgen van een hersenletsel Stap 11
    2. Zoek uit wat je uitdrukking krijgt. Elk individu heeft zijn of haar eigen unieke redenen om te worstelen met de uitdrukking van geluk. Er is niet één zijn - alles, een einde-alle oplossing om door een emotionele wegversperring te komen. Maar laat dit je niet ontmoedigen! We kunnen deze vragen vaak voor onszelf beantwoorden door de tijd te nemen om na te denken over onze relatie tot geluk en hoe dit ons gedrag kan beïnvloeden.
  • Denk aan situaties in je leven waar je slaagde om geluk uit te drukken. Komen eventuele momenten in de geest? Wat deed je in die situatie die opmerkelijk was? Welke delen van dat moment zou je kunnen reëreren?
  • Denk aan gevallen waarin je jezelf niet in staat was. Wat deed je dat je zou veranderen? Welke gedachten hadden je op het moment dat het moeilijk maakte om je gevoelens te delen?
  • Zijn er gevallen in je verleden waar je geluk werd verstikt? Herinner je eventuele momenten waar je naar verwachting geluk zou uitdrukken toen je helemaal niet gelukkig was?
  • Titel afbeelding Wees trots op je uiterlijk Stap 12
    3. Zoek uit welke methoden van expressie het goed voelen voor u. Uitdrukkingen van geluk kijken niet altijd hetzelfde voor iedereen. Alleen omdat je favoriete tv-teken geluk uitdrukt door veel te glimlachen en zijn vrienden te lunchen, betekent dat niet. Ieder mens is uniek en zijn ook hun expressie-methoden.
  • Test enkele methoden van expressie om te zien hoe ze zich voelen. Koop iemand bloemen, trakteer uzelf op een dure diner, of lach gewoon in een voorbijganger.
  • Als bepaalde uitingen van geluk zich natuurlijker voelen dan anderen, ga dan met wat goed voelt. Doe waar je je op je gemak voelt, en dan in de toekomst kun je misschien de grenzen duwen en methoden voor expressie proberen die je normaal niet zou doen. Schaam je niet om babystappen te nemen.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar