Hoe te voorkomen dat pessimistische mensen je naar beneden halen: 13 stappen

Is er een pessimist in je leven - een persoon die denkt aan de negatieve aspecten van een situatie meer dan het positieve? Als je iemand bent die optimistisch en opgewekt is, kan het moeilijk zijn om te begrijpen en het hoofd te bieden aan de vooruitzichten van een pessimist. De strategie om een persoon met een persoon met een half lege denken u niet naar beneden te laten, is het verminderen van het effectpessimisme dat op u heeft, effectief communiceert met degenen die een minder positieve kijk hebben, en om uzelf op te voeden over pessimisme.

Stappen

Deel 1 van 3:

Het verminderen van het effectpessimisme heeft op jou

1. Focus op jezelf. Soms kunnen we zoveel tijd zorgen maken over anderen en hoe ze zich voelen dat we onszelf uit het oog verliezen. Neem de verantwoordelijkheid voor uw eigen gevoelens en reacties op pessimisme. Door zich te concentreren op je eigen geluk en minder op anderen, neem je de macht weg van negativiteit.

Herinner jezelf eraan dat je de controle hebt. Je hebt de controle over hoeveel je de gevoelens en gedachten van een andere persoon laat beïnvloeden.
Hoewel pessimisme bijvoorbeeld moeilijk is om naar te luisteren, begrijp dat het pessimisme van de ander een weerspiegeling van zichzelf is en je alleen je eigen gevoelens kunt beheersen. Je hebt de kracht om te dicteren wat beïnvloedt hoe je je voelt.

Titel afbeelding Verhuur pessimistische mensen

2. Verander je denken. Logica gebruiken als een coping-resource is geassocieerd met hogere mentale taaiheid.Blijven positief. Onderzoek suggereert dat optimisme mentale taaiheid kan vergroten. Dit betekent dat uw eigen optimistische vooruitzichten u kunnen helpen bij het bestrijden van pessimisme en de morsen van negativiteit.

Zoek naar wat goed in alles en herinner jezelf eraan dat iemand gebreken in iets kan vinden wanneer ze goed genoeg keek - wat is er nog veel moeilijker is met oplossingen en positieve acties. In plaats van de pessimist verbaal te willen overtuigen met vrolijke commentaar, ga gewoon door met je positieve leven en laat je gedrag en acties al het praten.

Als je jezelf in de pessimist voelt, maak dan een mentale lijst (of schrijf het zelfs op als je wenst) van vijf goede dingen in je leven. Denk aan de items op deze lijst in je hoofd als een soort van "schild" tegen negativiteit als u erop reageert.

Actief positieve vriendschappen cultiveren met andere optimistische mensen. Het doorbrengen van meer tijd om optimisten zullen je humeur helpen verhogen en je geruststellen dat je gemoedstoestand de juiste is voor jou.

Titel afbeelding vermijd om pessimistische mensen je naar beneden te laten stap 3

3. Focus op de goede eigenschappen van de persoon. De vooruitzichten van het individu op dingen is niet alleen haar functie - er zijn veel meer complexe kwaliteiten binnen een persoon, dus in plaats van het fixeren van de negatieven, kijk naar de goede dingen. Is ze intelligent? Ondersteunend van jou? Is ze uniek genoeg om niet te geven wat iemand anders over haar denkt? Is ze goed om mee te werken? Focus op de positieve aspecten van een persoon en probeer de negatieven in balans te brengen.

Net zoals je misschien een lijst kunt maken met de vijf positieve dingen in je leven, probeer dan een lijst te maken van minstens drie positieve dingen over je pessimist en ren deze door je hoofd tijdens het omgaan met deze persoon wordt taai. Je kunt ook op deze lijst tekenen om de pessimist eraan te herinneren aan waar ze goed in is, in het geval dat het lijkt.

Zoek mededogen voor de pessimist in je leven door te onthouden dat haar pessimisme kan worden geworteld in ongeluk of een laag zelfbeeld. Als je negativiteit hoort, herinner jezelf eraan dat ze misschien iets heel moeilijks doormaakt dat bijdraagt aan haar pessimisme.

Titel afbeelding Verhuur Pessimistische mensen naar beneden stap 4

4. Geef controle op. Begrijp dat je geen controle hebt over de gedachten of gedrag van anderen. Verwacht dat de pessimist verantwoordelijkheid heeft voor haar pessimisme. Ze kan de negatieven zien, laat haar daarom haar interpretatie van gebeurtenissen en het leven in het algemeen bezitten. Accepteer dat deze persoon een keuze heeft om te denken zoals ze dat doet.

Vertel de pessimist om de keuze te maken die ze zich het meest comfortabel voelt met. Vermijd het geven van advies of duw de persoon om te zien of dingen op uw manier te doen.

5. Vermijd proberen een held te zijn. Weerstaan het aangeboren verlangen om te proberen de pessimist op te vrolijken. Wat u wilt vermijden, is het positief versterken van haar negatieve gedachten door een beloning te bieden voor pessimistisch denken (aandacht, positiviteit, enz.).

Probeer de pessimist niet te overtuigen dat alles goed zal werken. Vergeet niet dat je niet kunt beheersen hoe ze de situatie zal interpreteren.

Titel afbeelding Vermijd pessimistische mensen naar beneden te laten stap 6

6. Praktijk acceptatie. Wees niet te snel om mensen te ontslaan vanwege hun pessimisme. Leren opschieten met mensen die niet zoals wij zijn, is een belangrijk onderdeel van zelfontwikkeling en socialisatie.

Pessimistisch zijn is niet altijd slecht. Sommige filosofen en onderzoekers hebben betoogd dat het eigenlijk mensen gelukkiger en dichter bij de realiteit kan maken omdat ze meer bereid zullen zijn en minder teleurgesteld zijn als ze van mening zijn dat het ergste resultaat zou kunnen optreden. Dus, wanneer er slechte dingen gebeuren, zijn ze misschien beter in het omgaan met hen.

Deel 2 van 3:

Effectief communiceren over pessimisme

1. Wees assertief. Geef feedback en help je pessimistische vriend haar effect op anderen te begrijpen. Volwassen zijn in je interacties met haar.

Wees respectvol eerlijk. Als de pessimistische persoon je op de een of andere manier stoort of je negatief beïnvloedt, laat het haar weten. Zeg dat het spijt me dat ze dingen op die manier ziet, maar je ziet de dingen anders.
Gebruik "I-verklaringen."Ik voel me ____ wanneer je ______ bent. Focus op je eigen gevoelens in plaats van de acties van de ander.
Vermijd labelen. Een persoon vertellen die pessimistisch denkend is dat ze een pessimist is, zal hoogstwaarschijnlijk onbehulpzaam zijn en kan leiden tot conflicten.

Titel afbeelding vermijd om pessimistische mensen je naar beneden te laten stap 8

2. Negativiteit opnieuw frame. Eén ding dat u kunt doen is proberen alternatieve manieren te bieden om naar het probleem te kijken. Vergeet echter wel, je probeert haar niet te redden van pessimisme of haar op te vrolijken. Je geeft gewoon je mening en het oneens met haar kijk op de situatie.

Titel afbeelding Vermijd pessimistische mensen naar beneden stap 9

3. Maak grenzen. Mogelijk moet je tijd van deze persoon of afstand zelf doorbrengen. Grenzen instellen over wat u met de persoon bespreken en hoe lang u in haar invloed baadt, kunnen nuttige manieren zijn om uw afkeer van zijn aanwezigheid te overwinnen.

Negeer niet alleen haar - dat zou als passieve-agressieve communicatie worden beschouwd.

Beperk uw interacties indien nodig. Als ze echter je vriend, collega of familielid is, kun je het misschien niet, noch wensen, om haar te vermijden. In dit geval kan het minimaliseren van de hoeveelheid tijd doorgebracht om haar heen gunstig voor uw eigen gevoel van welzijn.

Titel afbeelding Verhuur pessimistische mensen naar beneden stap 10

4. Koesteren. Compassie uitoefenen bij het omgaan met anderen die anders van u denken.

Als de pessimist niet iets wil doen dat je doet, wees empathisch over haar zorgen of toestand. Dit is een soort, maar toch subtiel, manier om het ding te benadrukken waar ze negatief over is - door er rechtstreeks op te focussen en de sympathie voor haar zorgen uit te drukken, en pijn.

Begrijpen en ondersteunen zonder de negativiteit te valideren.

Vertel bijvoorbeeld een pessimist die gedesineerd is met u bij een activiteit die ze kan naar huis gaan / niet komen, terwijl u doorgaat en hoe dan ook doet. Zeg iets als, "Het spijt me dat dit moeilijk is. Ga je gang en doe alles wat je moet voelen om je beter te voelen (ga naar huis / niet komen / blijven hier / doe de eenvoudigere taak, enz.)."

Deel 3 van 3:

Het identificeren en begrijpen van pessimistisch denken

1. Ken de tekenen van pessimisme. Aanvankelijk, vanwege je eigen zonnige attitude, ben je misschien niet alert op de pessimistische gebogen van een andere persoon. Het is handig om deze patronen te begrijpen om ze in jezelf te kunnen detecteren. Tekenen van negatief denken omvatten:

Denken dat dingen niet goed gaan werken. Dit is ook bekend als catastrofalisering, of denken dat de ergste zal gebeuren.
Geloven dat de negatieve uitkomsten permanent en onontkoombaar zijn.
mei de schuld geven zelf of anderen voor dingen die niet goed worden.

Titel afbeelding Verhuur pessimistische mensen naar beneden stap 12

2. Begrijp mogelijke onderliggende problemen. Een mogelijke reden voor het bestaan van pessimistisch denken is depressie. Als dit het geval is, kan de pessimist psychologische of medische behandeling nodig hebben.

Zien Hoe om te gaan met depressie Voor een verklaring van de symptomen.

Als u zich zorgen maakt dat uw vriend of familielid een kwestie van een geestelijke gezondheid heeft, kunt u uw zorgen tot haar uiten en de behandeling als optie aanbieden. Gewoon zeggen, "Ik heb gemerkt dat je de laatste tijd verdrietig (of boos of negatief) lijkt, heb je ooit overwogen om er met een professional over te praten? Ik denk dat dit kan helpen." Pas op dat je niet opdringerig bent of je kunt haar afschrikken.

Titel afbeelding Vermijd pessimistische mensen naar beneden stap 13

3. Blijf jezelf opleiden over pessimisme. Hoe meer je weet, hoe minder persoonlijk het kan voelen als pessimistisch denken om je heen is. Met onderwijs komt begrip en een verhoogd vermogen om het hoofd te bieden.

Een optie is om het boek te lezen, Geleerd optimisme, door Martin Seligman. Dr. Seligman is een psycholoog en expert op het gebied van positieve psychologie. Hij biedt manieren om te identificeren als je optimistischer of pessimistisch bent, evenals manieren om het hoofd te bieden. Dit kan een nuttige hulpbron zijn, zowel voor de pessimistische en optimist, en leert hulpmiddelen om te leren hoe beter optimistischer zijn.

Tips

Bij het communiceren met iemand die neigt naar pessimisme, kies een tijd waarin ze zich optimistischer voelt. Dit verhoogt de waarschijnlijkheid dat uw bericht goed is ontvangen.

Deel in het sociale netwerk: