Hoe positief te zijn

Heb je ooit jezelf gevonden rond iemand die altijd het goede in dingen kan vinden? Als je wilt dat je een meer optimistische persoon zou kunnen zijn, besef je dat er kleine stappen zijn die je kunt nemen om een ​​grote verandering in je kijk te maken. Door de negatieve gedachten te richten en de negatieve gedachten te richten, heb je over jezelf een positieve mindset. Deze positieve vooruitzichten kunnen de manier verbeteren waarop u omgaan met pijnlijke of negatieve situaties.

Stappen

Deel 1 van 2:
Je mindset veranderen
  1. Titel afbeelding Wees Positief Altijd Stap 1
1. Positieve affirmaties reciteren. Onthoud elke dag dingen die je bewondert en respecteer over jezelf. Na verloop van tijd begin je eraan te voelen vanwege deze zelfwaarde, positieve uitspraken die je helpen je aan te moedigen te voelen. Self-Affirmations kunnen je ook meer medelevend en zorgzaam naar jezelf maken, een negatieve gedachten bestrijden die je hebt. Voorbeelden van positieve affirmaties omvatten:
  • Ik ben in staat en uitgerust om dingen vandaag gedaan te krijgen.
  • Ik heb de macht om deze slechte omstandigheid te overwinnen en draai dit rond.
  • Ik ben een sterke en vindingrijke persoon, en ik kan doorgaan.
  • Toonde afbeelding Wees Positief Altijd Stap 2
    2. Schrijf je positieve eigenschappen op. Gebruik je positieve affirmaties om een ​​lijst met kwaliteiten te maken die je dankt. Stel jezelf af wat je leuk vindt over jezelf en schrijf deze op. Je kunt ook vaardigheden en prestaties toevoegen waar je trots op bent. U kunt bijvoorbeeld opschrijven "vindingrijk," "in staat," of "klaar met mijn opleiding."
  • Gebruik je lijst om jezelf eraan te herinneren aan al je positieve kwaliteiten. Misschien wil je ze elke dag lezen, dus deze positieve gedachten over jezelf wasten echt in.
  • Titel afbeelding Wees Positief Altijd Stap 3
    3. Doe iets waar je van houdt. Het is gemakkelijk om in de val van het negatieve denken te vallen als je niet geniet van wat je doet. Misschien ben je overweldigd door het werk of je thuisleven. Neem wat tijd uit je dag om iets te doen dat je vreugde brengt. Het kan net zo eenvoudig zijn als een koffiepauze met een vriend of in het kuip in het bad aan het eind van de dag.
  • Studies hebben aangetoond dat het doen van iets dat je laat lachen, je eigenlijk kunt helpen pijn te verlichten.
  • Toonde afbeelding Wees Positief Altijd Stap 4
    4. Het belang van vertrouwen en dankbaarheid erkennen. Het vertrouwen van vertrouwen en zelfrespect kan worden beschouwd als een vorm van positief aan jezelf denken. Studies hebben aangetoond dat je je dankbaar voelt, je een gevoel van welzijn kan geven en je eigen gevoelens van zelfrespect verhogen. Dankbaarheid kan ook positieve gevoelens ten opzichte van anderen bevorderen en zullen u helpen herinneren aan de goede delen van uw leven.
  • Gevoelens van dankbaarheid zijn ook gekoppeld aan hogere niveaus van empathie, waardoor u zich meer verbonden bent met anderen.
    • Deel 2 van 2:
    Een positieve levensstijl beoefenen
    1. Titel afbeelding Wees Positief Altijd Stap 5
    1. Doe Mindful Meditation. In plaats van mediteren om je geest te wissen, focus je op het moment dat je op het moment en volledig bewust bent van je ervaringen. Zoek een rustige comfortabele plek en breng wat tijd door met focussen op je gedachten. Dit zal je mentaliteit verscherpen en je voorbereid voelen, die je kunnen helpen positief te blijven. Vertel je geest om stil te zijn en niets anders dan denken van moment tot moment.
    • Onderzoekers hebben aangetoond dat mindfulness stress kan verminderen. Dit verbetert positief denken door angst, lage humeur en lage energie in verband met stress te verminderen.
  • Toonde afbeelding Wees Positief Altijd Stap 6
    2. Oefen diep ademhalen. Begin met focussen op je ademhalingen. Merk op hoe u zich emotioneel en fysiek voelt als u inademt en uitademt. Maak jezelf focus op wat er om je heen gebeurt. Gebruik tijdens het gebruik van attent ademhalingen om op te merken wat u ziet, hoort en voelt in de kamer of ruimte. Vraag jezelf of je lichaam moe, ontspannen of stijf voelt. Let op je gedachten en gevoelens.
  • Diepe ademhaling is een goede manier om opnieuw te bezoeken wat de meeste van je gedachten hebt geconsumeerd en je gevoelens de hele dag beïnvloed.
  • Toonde afbeelding Wees Positief Altijd Stap 7
    3. Doe cognitieve gedragstherapie (CBT). Overweeg het werken met een therapeut die is opgeleid in CBT. Deze therapie kan u helpen uw huidige manieren van denken te veranderen. Omdat gedachten sterk invloed hebben op je kijk, beginnen je je negatieve gedachten in positieve te veranderen. Om dit te doen, moet je beginnen met het opmerken van je gedachten. Stop jezelf wanneer je een negatieve gedachte begint te denken en het opnieuw op te richten om positief te worden. Als je bijvoorbeeld vastzit op een bus, waarderen de tijd dat je moet ontspannen of een gesprek hebben met iemand anders die op de bus wacht.
  • Het kan nuttig zijn om deze gedachten op te schrijven om u te helpen ze te herformuleren. U kunt bijvoorbeeld een negatieve gedachte opschrijven (zoals disliking in de regen) naar iets positiefs (zoals het krijgen van meer oefeningen in de regen).
  • Toonde afbeelding Wees Positief Altijd Stap 8
    4. Noteer je doelen. Een deel van het positief zijn is hoopvol over de toekomst. Het instellen van doelen is een goede manier om zich te concentreren op de toekomst. Je zult ook profiteren van een boost in zelfrespect wanneer je doelen bereikt. Om uw kansen op succesvolle doelen te verbeteren, zorgt u ervoor dat de doelen zijn:
  • Geschreven (onderzoeken laat zien dat deze meer gedetailleerder en waarschijnlijk worden voldaan)
  • Gedetailleerd
  • Realistisch
  • Gemaakt met een tijdschema of deadline in gedachten
  • Positief geformuleerd
  • Toonde afbeelding Wees de hele tijd positief Stap 9
    5. Hebben realistische verwachtingen. Hoewel het de hele tijd positief is, klinkt misschien als een geweldig idee, moet je realistisch zijn met jezelf. Er zullen tijden in je leven zijn als je je gewoon niet positief voelt. In feite kunnen situaties komen die je legitiem verdrietig of boos maken. U kunt echter een positieve kijk gebruiken om met pijnlijke emoties om te gaan en uzelf een gevoel van hoop of acceptatie te geven.
  • Als je bijvoorbeeld een geliefd huisdier hebt verloren, voel je je waarschijnlijk verdrietig of boos. Je kunt nog steeds positief denken gebruiken om jezelf eraan te herinneren wat je moet waarderen, zoals de tijd die je had met je huisdier. Of, je kunt positiviteit gebruiken om jezelf eraan te herinneren dat deze pijnlijke tijd zal passeren.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar