3 manieren om vertrouwen te bouwen (voor tienermeisjes)

Een tiener zijn is moeilijk. Je lichaam verandert terwijl je probeert te achterhalen wie je bent. Tegelijkertijd wordt je gebombardeerd met verschillende berichten over hoe je moet kijken en hoe je zou moeten zijn. Al deze veranderingen maken het moeilijk om zelfverzekerd te zijn in jezelf. Gelukkig zijn er veel dingen die je kunt doen om je vertrouwen te verbeteren.

Stappen

Methode 1 van 3:

Focussen op je sterke punten

1. Noteer je talenten, vaardigheden en goede kwaliteiten. Het is gemakkelijk om zich te concentreren op de dingen die je niet leuk vindt aan jezelf of de gebieden die een verbetering nodig hebben. Wanneer je je concentreert op het negatieve, vergeet je alle andere prachtige kenmerken die je hebt.Het is belangrijk dat je de dingen erkent waar je goed in bent en tijd maak om die dingen te doen.

Voorbeelden van goede kwaliteiten die u mogelijk slim, grappig, vriendelijk, genereus, creatief, liefdevol, zorgzaam, enz.
Talenten en vaardigheden die u mogelijk een atleet, danser, muzikant, schrijver, kunstenaar, dichter, zanger, vrijwilliger, enz.
Hoeveel tijd besteedt u aan het doen van deze activiteiten? Hoe ga je deze activiteiten onderdeel van je dagelijks leven?

2. Daag jezelf uit om meer te doen. Een gebrek aan vertrouwen kan je stoppen om iets nieuws te proberen of iets te doen dat je leuk vindt. Wat zou je doen als je meer vertrouwen had? Wat stopt je ervan om het te doen?

Noteer de volgende zin, "Als ik meer vertrouwen had, zou ik dat doen..."

Welk type ondersteuning of aanmoediging zou u dit moeten proberen? Hoe zou je voelen of je dit echt hebt geprobeerd?

Misschien ben je misschien een goede schrijver en wil je graag aan je vaardigheden werken. Je hebt echter niet voldoende om te schrijven voor je schoolkrant. Je mag schrijven,"Als ik meer vertrouwen had, zou ik meedoen aan mijn schoolkrant. Ik weet dat ik een solide schrijver ben, maar ik ben bang voor andere mensen die mijn werk lezen. Als ik bij de krant kwam, zou ik een betere schrijver worden en nieuwe vrienden maken."

3. Stop met het vergelijken van jezelf op andere mensen. Elke persoon heeft sterke en zwakke punten. Deze zijn verschillend voor elk en elk meisje. Wanneer je jezelf vergelijkt, vergelijk je vaak een zwakte die je hebt voor de kracht van iemand anders. Als je dit blijft doen, zul je je nooit goed over jezelf voelen.

Wanneer je jezelf in vergelijking met een andere persoon vergelijken, richt je je aandacht terug naar jezelf. Herinner jezelf eraan dat je uniek bent en je eigen sterke en talenten hebt.

Ga terug en lees de lijst met positieve attributen, talenten en vaardigheden die je hebt gemaakt. Het kan helpen om de lijst op te posten op uw bed of op uw badkamerspiegel.

Titel afbeelding Bereik langetermijndoelen Stap 11

4. Stel doelen voor jezelf. Er kunnen gebieden zijn die u wilt verbeteren of dingen die u zou willen bereiken. Wanneer je dingen bereikt, bewijst je jezelf dat je aan de verwachtingen kunt voldoen. Een doel instellen en het bereiken ervan kan helpen bij het opbouwen van uw vertrouwen.

Noteer je doel en schrijf vervolgens de stappen neer die je daadwerkelijk kunt nemen om het te bereiken. Uw doelen en de stappen die u neemt, moeten realistisch zijn. Een doel instellen dat u niet in staat bent om een backfire te bereiken en u erger te laten voelen.

Als u bijvoorbeeld wilt beginnen met rennen, is het uitvoeren van een 5K een beter doel dan een halve marathon. Proberen te gaan van niet vaak hardlopen tot het rennen van een halve marathon is een enorme sprong, en je zet jezelf op voor mislukking. Een 5K is erg realistisch en u kunt een bank vinden voor een hardloopprogramma van 5K om u te helpen uw dagelijkse en wekelijkse doelen in te stellen.

Methode 2 van 3:

PRODOYINGEND POSITIEF SELD-TALK

1. Herken negatieve gedachtepatronen. De manier waarop je denkt aan jezelf beïnvloedt je betrouwbaarheidsniveaus. Als je constant negatieve dingen over jezelf zegt, begin je ze te geloven. Deze gedachten zijn vaak schadelijker dan de dingen die andere mensen tegen u kunnen zeggen.

Wanneer je angstig, verdrietig, depressief, boos of boos, stop je te voelen en na te denken over de gedachten die je momenteel hebt.
Je kunt ook een rubberen band om je pols dragen en de rubberen band elke keer dat je een negatieve gedachte hebt.

Titel afbeelding Beantwoord in uw uiterlijk Stap 13

2. Vraag uw negatieve gedachten. In plaats van de negatieve gedachten te accepteren die je over jezelf hebt, daag ze uit. Bijvoorbeeld, als je jezelf ooit vertelt, "Ik kan niets goed doen," of "Niemand vindt me leuk," Daag die gedachten uit in plaats van te geloven dat die dingen waar zijn.Stel jezelf een deel van de volgende vragen om te bepalen of je gedachten waar zijn.

Waarom voel ik de manier waarop je het doet?

Wat denk ik op dit moment over mezelf?

Wat is het bewijs voor en tegen mijn denken?

Kan ik erachter komen of mijn gedachten echt waar zijn?

Hoe kan ik anders naar deze situatie kijken?

Zal deze kwestie in 5 jaar?

Helpt deze manier van denken mij mijn doelen te bereiken?

Kan ik iets van deze situatie leren??

Titel afbeelding Get routeer van onrealistische doelstellingen Stap 1

3. Ga je negatieve gedachten tegen. Zodra je een negatieve gedachte herkent, moet je het vervangen door een positievere, realistische gedachte. Dit kan in het begin moeilijk zijn. Hoe meer je het doet, hoe positiever je gedachten zullen worden.

Inplaats van zeggen, "Ik heb mijn test gevlogen. Ik ben een complete mislukking," zeggen, "Ik heb niet geweldig gedaan op deze test, maar ik kan de volgende keer beter voorbereiden. Ik zal mijn leraar vragen voor wat extra hulp. ik weet dat ik het kan."

Inplaats van zeggen, "Die vent houdt me niet leuk. Ik moet lelijk of een verliezer zijn, " zeggen, "Dat doet pijn aan mijn gevoelens dat hij me niet leuk vindt, maar dat betekent niet dat niemand anders me leuk vindt. Ik ben een geweldig meisje. Ik zal iemand anders kunnen vinden die geïnteresseerd is in mij."

4. Wees lief voor jezelf. Je bent waarschijnlijk harder op jezelf dan jij bent voor je vrienden en familie. Aanvaarden dat je niet altijd dingen goed zult krijgen, en je zult fouten maken. Dat is onderdeel van mens zijn.

Als je een fout maakt of het moeilijk gaat, vraag jezelf dan wat je je vriend zou vertellen. Pas nu diezelfde vriendelijkheid en mededogen aan jezelf toe.

Als je bijvoorbeeld slecht deed op een test of iets belangrijks verloren, zou je je vriend vertellen hoe dom of vergeetachtig ze waren? Als je vriend het volleybalteam niet heeft gemaakt, zou je je vriend vertellen dat ze een verliezer waren en nooit in de eerste plaats moesten proberen?

Je zou waarschijnlijk proberen je vriend aan te moedigen en iets leuks te doen om dingen van dingen te nemen. Je kunt je vriend ook een aantal studietips geven of hen helpen het item te vinden dat is verloren.

Titel afbeelding Schrijf persoonlijke doelen Stap 22

5. Gebruik zelfbevestigingen. Positieve zelfbevestigingen zijn een proactieve manier waarop je je geest kunt vullen met positieve gedachten. Je kunt ze in je hoofd zeggen, schrijft ze naar beneden, of zeg ze hardop. Kies 3 tot 5 affirmaties en zeg ze als je `s morgens wakker wordt en voordat je naar bed gaat. Hier zijn enkele affirmaties die u misschien wilt proberen:

"Ik hou helemaal van mezelf"

"Ik zal mijn gebreken omarmen omdat niemand perfect is."

"Ik ben ervan overtuigd, en ik kan mijn doelen bereiken."

"Schoonheid komt in veel verschillende vormen, maten en kleuren."

Ik ben goed genoeg."

Methode 3 van 3:

Verbetering van uw lichaamsbeeld

1. Vermijd het kijken naar de media. Heb je ooit een mooie vrouw gezien in een tijdschrift of op televisie en wenste dat je er op haar leek? Vergelijk je wat je in de media ziet naar wat je in de spiegel ziet? Hoe meer u deze afbeeldingen bekijkt, hoe belangrijker u zult zijn. Probeer te verbieden of beperken op zijn minst de media die u consumeert.

Als je naar deze beelden kijkt, herinner je er dan aan dat die vrouwen op foto`s zijn gewinkeld en gemanipuleerd om op een bepaalde manier te kijken. Je kunt die vrouwen niet eens erkennen als je ze in het echte leven zag.
Probeer positieve afbeeldingen in de media te vinden die zich niet concentreren op hoe vrouwen eruitzien. Mogelijk kunt u profielen vinden van vrouwen die worden geprezen voor hun talenten, vaardigheden en vaardigheden.

Titel afbeelding Wees vertrouwen in je uiterlijk Stap 6

2. Focus op de dingen die je leuk vindt aan je lichaam. Je lichaam gaat door veel veranderingen, en misschien vind je ze allemaal niet leuk. Probeer echter op de dingen te wijzen die u leuk vindt aan uw lichaam (E.g. je haar, je tanden, je handen, enz.) In plaats van alles wat er mis mee is. Wees trots op de dingen die je lichaam ook kan doen..

Als u bijvoorbeeld een atleet bent, focus u op hoe sterk uw lichaam is en hoe het u in staat stelt om uw sport te spelen.

Als u een muzikant bent, focus u op hoe uw handen u in staat stellen om een instrument goed te spelen.

Je bent misschien niet in staat om je lichaam te veranderen, maar jij kunt de manier waarop je over je lichaam voelt, verandert.

Titel afbeelding Wees vertrouwen in je uiterlijk Stap 1

3. Zeg geen negatieve dingen over je lichaam. Negatieve zelfpraat over uw lichaam kan uw vertrouwen echt pijn doen. Probeer eventuele negatieve gedachten tegen te gaan die je hebt over je lichaam met iets meer objectief. Zou je het lichaam van je vriend willen bekritiseren op dezelfde manier waarop je je eigen lichaam bekritiseert?

Inplaats van zeggen "mijn armen zijn enorm en lelijk," zeggen, "mijn armen kunnen een beetje werk gebruiken."

Vermijd ook negatief te praten over andere meisjeslichamen.

Titel afbeelding Beantwoord in uw uiterlijk Stap 21

4. Trots trots in je uiterlijk. Het behandelen van je lichaam goed van binnenuit, kan je helpen je meer zelfvertrouwen te voelen over je uiterlijk. Uitoefening regelmatig, Een gezond, goed uitgebalanceerd dieet eten, en het dragen van kleding die je goed voelt in kan je lichaamsbeeld verbeteren. Jouw uiterlijk is een van de vele dingen die je maakt die je bent.

Uitoefenend is ook een goede manier om je gevoel goede hormonen te vergroten en je humeur te verbeteren.

Accepteer de dingen die je niet kunt veranderen van je lichaam, zoals je oogkleur, lengte, vorm of huidskleur.

Tips

Uw zelfvertrouwen kan dag overdag veranderen. Je zult je een paar dagen beter voelen dan andere dagen. Het is volledig normaal.

In plaats van negatieve gedachten uit te schakelen en wat je niet leuk vindt aan jezelf dat niet kan worden gewijzigd e.g je lengte, accepteer jezelf voor wie je bent.

Een zelfverzekerd meisje straalt charme en schoonheid uit, hoe ze er ook uitziet. Toon uw persoonlijkheid, wees wie je bent.

Deel in het sociale netwerk: