Hoe om te gaan met worden gedumpt voor iemand anders

Sommigen zeggen dat de hartbreak nog erger aanvoelt dan fysieke pijn, en moeilijker is om te genezen.Een gewone uiteenvallen kan moeilijk zijn om mee om te gaan, maar het kan nog moeilijker zijn als je ex voor iemand nieuw verlaat.Je vraagt ​​je misschien af ​​wat deze nieuwe persoon heeft die je niet of hoe je ex op deze manier kunt behandelen. Hoewel je pijn doet, kun je het hoofd krijgen door je te focussen op je genezing, voor jezelf zorgen en vooruit te gaan.

Stappen

Methode 1 van 3:
Omgaan met de pijn
  1. Titel afbeelding Cope met gedumpt voor iemand anders Stap 1
1. Plan de tijd om elke dag te rouwen.Sommige mensen proberen hun gevoelens na een uiteenvallen te vermijden, terwijl anderen zich in hen wasten.Probeer een gelukkig medium te vinden.Plan elke dag om na te denken over de uiteenvallen.Gebruik deze keer om te huilen en voel me verdrietig. Zodra de tijd is, ga dan verder met een andere activiteit zodat je hele dag niet vast komt te zitten in de dumps.
  • Overweeg een timer van één uur in te stellen.Naarmate de dagen en weken doorgaan, verminder dan de tijd elke dag.
  • Titel afbeelding om te worden gedumpt voor iemand anders Stap 2
    2. Maak een lijst van al de fouten van je ex. Vaak na een uiteenvallen, herinner je je misschien alleen de prachtige kwaliteiten van je ex en vergeet hun gebreken.Onthoud echter dat je een reden hebt uitgemaakt.Je ex is misschien niet de slechtste persoon, maar ze zijn bedrieglijk en oneerlijk als ze je verlieten voor iemand die nieuw is. Schrijf dit in aanvulling op alle andere negatieve dingen die ze deden en zeiden.
  • Misschien waren ze bijvoorbeeld onbeleefd tegen obers, rommelig of schreeuwde tegen jou.
  • Titel afbeelding Cope met worden gedumpt voor iemand anders Stap 3
    3. Schrijf een brief aan je ex, maar stuur het niet.Misschien heeft u tal van vragen om uw ex te vragen.Je kunt je afvragen waarom en hoe ze dit kunnen doen.Of wat deze nieuwe persoon heeft gedaan om hen te laten verlaten.Maar het vragen ervan zullen deze vragen vaak leiden tot meer pijn.Schrijf in plaats daarvan een brief. Praat over hoe je je voelt en alles uitkomt wat je wilt zeggen, maar stuur de letter niet.
  • Je kunt het verbranden, het opknappen, of het houden.
  • Titel afbeelding Cope met worden gedumpt voor iemand anders Stap 4
    4. Praat terug naar de negatieve stemmen in je hoofd.Wordt gedumpt voor iemand anders heeft waarschijnlijk een tol gehad op uw zelfrespect.Je voelt je misschien behoorlijk laag en misschien heb je zelfs een aantal behoorlijke negatieve gedachten over jezelf.Wanneer deze gedachten zich voordoen, behandel ze ze als mogelijk hard en uit.Herinner jezelf eraan hoe geweldig je bent om de negativiteit te verdrinken.
  • Bijvoorbeeld, als je denkt ", verliet ze me omdat ik dom ben," bestrijd dit met "Ik ben slim.Ze laat me niets te maken met mijn intellect.Het heeft te maken met het soort persoon dat ze is."
  • Probeer jezelf de schuld te geven van alles wat er misschien is gebeurd. Als je het gevoel hebt dat je dit niet kunt doen, wil je misschien hulp zoeken bij een professionele therapeut.
  • Titel afbeelding Cope met worden gedumpt voor iemand anders Stap 5
    5. Noteer uw prestaties.Om je zelfvertrouwen nog verder te stimuleren, noteer alle coole dingen die je hebt gedaan.Kreeg een A op je laatste finale?Lijst dat.Heb een leuk kapsel waarmee je regelmatig wordt gecomplimenteerd?Schrijf dat ook.
  • Lijst leuke dingen die je hebt gedaan voor anderen, gelukkige momenten die je recent hebt genoten, of eventuele complimenten die je hebt ontvangen.
  • Noteer ten minste een paar positieve kenmerken of kwaliteiten over uzelf. Bijvoorbeeld ben je vriendelijk, grappig, genereus of intelligent?
  • U kunt deze lijst maken op een vel papier of in de Notes-app op uw telefoon.
  • Titel afbeelding om te worden gedumpt voor iemand anders Stap 6
    6. Vertrouw op vrienden en familie.Gedurende deze tijd van verdriet, onthoud dat uw ondersteuningssysteem u erbij kan helpen.Op moeilijke dagen, bel ze dan om te chatten. Als je je overweldigd voelt met huishoudelijke klusjes, bel ze dan en vraag om hulp.
  • Zodra u zich beter begint te voelen, retourneert u de gunst wanneer ze in nood zijn.
  • Vermijd uzelf te isoleren gedurende deze tijd. Vertrouwen op uw steungroep helpt u zich beter te voelen.
  • Titel afbeelding Cope met worden gedumpt voor iemand anders Stap 7
    7. Zoek indien nodig therapie.Als de uiteenkomst maanden geleden gebeurde en je nog steeds geen opluchting voelt, overweeg dan therapie. Veel therapeuten kunnen u helpen bij het werk door uw gevoelens van schuldgevoelens, woede of droefheid rondom worden gedumpt voor iemand anders. Zoek naar therapeuten in uw regio.
  • Titel afbeelding om te worden gedumpt voor iemand anders Stap 8
    8. Trakteer jezelf terwijl je je beste vriend zou behandelen. Stel je voor als je beste vriend hetzelfde doormaakte. Wat zou je tegen hen zeggen?? Welke soorten dingen zou u doen om ze beter te laten voelen? Zodra je deze dingen hebt geïdentificeerd, doe ze dan voor jezelf.
  • Als je ze bijvoorbeeld een cadeau zou kopen, koop dan een cadeau voor jezelf.
  • Praat met jezelf op dezelfde manier als je in deze situatie met je vriend zou spreken. Je zou kunnen zeggen, "Je bent beter zonder die persoon in je leven."
    • Methode 2 van 3:
    Doorgaan met je leven
    1. Titel afbeelding Cope met worden gedumpt voor iemand anders Stap 9
    1. Een no-contactregel vaststellen.Communiceer niet met uw ex communiceren met uw ex.En hoewel het misschien verleidelijk is, communiceer dan niet met de nieuwe partner van je ex. Verwijder hun cijfers, blokkeer ze en vermijd ze indien mogelijk.
    • Als je in de verleiding bent om je ex te bellen, vraag je jezelf "wat kan ik hiervan winnen?"Vaak is het antwoord afwijzing of verder hartzeer.
    • Telefoon een vriend in plaats van je ex te bellen.
  • Titel afbeelding Cope met worden gedumpt voor iemand anders Stap 10
    2. Deactiveer of reinig uw sociale media.Neem een ​​tijdje een complete pauze van sociale media, zodat je niet naar foto`s van je ex komt met hun nieuwe liefde.Het zien van foto`s van andere gelukkige paren kan ook tijdens deze tijd stressvol zijn.Als u uw sociale media wilt behouden, blokkeert u tenminste uw ex en probeert u uw tijd online te beperken.
  • Titel afbeelding Cope met worden gedumpt voor iemand anders Stap 11
    3. Wis alle herinneringen van hen van uw mening.Verwijder alle herinneringen van je ex van je gezicht en gooi ze weg.Dit omvat emotionele geschenken, foto`s en andere mementos. Als je het niet kunt verdragen om ze uit te gooien, bewaar ze in ieder geval in een doos onder je bed of in een kast.
  • Titel afbeelding om te worden gedumpt voor iemand anders Stap 12
    4. Plan één ding om elke dag uit te kijken.Uw partner is mogelijk uw primaire bron van geluk voor deze uiteenvallen.Hoewel het moeilijk is, werk om ze te vervangen door nieuwe bronnen van vreugde.Elke dag, plan een leuk ding voor jezelf, ongeacht hoe klein.Plan om je favoriete show te bekijken, eet in je favoriete restaurant of breng tijd door met een vriend.
  • Titel afbeelding om te worden gedumpt voor iemand anders Stap 13
    5. Verkeer je leven.Nu dat je ex uit je leven is, ontdoen je van andere dingen die je ook niet langer nodig hebt.Heb een trui die je niet in jaren hebt gedragen? Doneer het.Heb een oud schilderij dat je niet kunt uitstaan?Gooi het.Was de gerechten, doe je wasgoed en maak je ruimte volledig schoon.Herschik je meubels om je plaats een frisse uitstraling te geven.
  • Titel afbeelding om te worden gedumpt voor iemand anders Stap 14
    6. Ga uit het huis.In plaats van de hele dag thuis te zitten, verken je je omgeving.Maak een wandeling na het avondeten.Ga naar lokale musea en festivals.Heb een avondje uit op de stad dansen met vrienden.
  • Titel afbeelding Cope met worden gedumpt voor iemand anders Stap 15
    7. Probeer een nieuwe hobby of revisit oude.Misschien wil je altijd paardrijden of misschien schilderen je dat je in jaren niet hebt gedaan.Nu is het tijd om deze hobby`s te verkennen!Het vinden van iets nieuws om je te concentreren naast je ex en zijn nieuwe relatie zal je helpen te genezen.
  • Titel afbeelding om te worden gedumpt voor iemand anders Stap 16
    8. Breng tijd door met vrienden en familie.Leunen op die het dichtst bij u tijdens deze moeilijke tijd.Plan wekelijks bezoeken om je moeder te zien.Plan een strandtrip met je neven.Ga met vrienden naar de film.Hoewel alleen tijd waardevol is, is het met mensen dat je liefhebt, even belangrijk.
  • Titel afbeelding Cope met worden gedumpt voor iemand anders Stap 17
    9. Datum opnieuw.Wanneer en als je je klaar voelt, ga er weer terug.Je kunt beginnen met traag door gewoon iemand nieuw te sms`en of je kunt proberen op een paar datums te gaan. Doe waar je je op je gemak voelt en geniet van het ontmoeten van nieuwe mensen.
    • Methode 3 van 3:
    Het beoefenen van zelfzorg
    1. Titel afbeelding Cope met worden gedumpt voor iemand anders Stap 18
    1. Oefen minstens drie keer per week.Om echt voorbij de uiteenvallen te gaan, begin dan voor jezelf te zorgen.Wanneer u in een relatie bent, kunt u de neiging hebben om meer op uw partner te focussen, maar nu is het tijd om op u te focussen.Oefening is een natuurlijke stemming en vertrouwenversterker.Word lid van een lokale sportschool en neem wat fitnesslessen.Ga op een run vóór het werk. Zoek een workout-buddy om thuis oefeningen met thuis te doen.
  • Titel afbeelding Cope met worden gedumpt voor iemand anders Stap 19
    2
    Mediteren om je geest te wissen. Meditatie omvat het nemen van tijd voor jezelf elke dag in volledige stilte om je geest te ontspannen en vrede te vinden.Zoek een ruimte in uw huis waar u ten minste tien minuten ononderbroken kunt zijn.Gedurende deze tijd, focus op je ademhaling.
  • Je kunt zelfs apps downloaden zoals Headspace, Calm of Insight Timer om je te leren mediteren.
  • Titel afbeelding Cope met worden gedumpt voor iemand anders Stap 20
    3. Eet gezonde maaltijden.Hoewel je misschien in de verleiding komt om na deze uiteenvallen te varken, worst je tegen de drang.Vul je lichaam met het voedsel dat het nodig is om energie te hebben, zoals fruit, groenten en mager vlees. Do not Deny Yourself Sweets Altogether - Geniet van een of twee keer per week.
  • Titel afbeelding om te worden gedumpt voor iemand anders Stap 21
    4. Ontvang acht uur slaap per nacht.Rust wordt cruciaal om je te helpen voorbij deze hindernis te gaan.Op dit moment is Slaap mogelijk niet gemakkelijk gemakkelijk voor u gekomen of zou u het gevoel hebben dat het alles is wat u wilt doen.Stel jezelf op in een slaapschema dat je elke dag volgt. Ga naar bed en word elke dag op hetzelfde moment wakker.
  • Breng een ontspannende nachtelijke routine in om u te helpen slapen.Schakel alle elektronica een uur voor het slapengaan uit.Neem een ​​warm bad met lavendeloliën of licht wat kaarsen.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar