Hoe een hartzeer te genezen (met foto`s)

Soms zul je erg verliefd zijn op iemand, alleen om ze te laten stampen op je hart. Wordt afgewezen, of het nu door een uiteenvallen is of omdat ze in de eerste plaats niet in u geïnteresseerd waren, kan zo veel pijn doen als lichamelijk letsel. Het genezingsproces kan een beetje tijd duren, maar het is een reis die je moet nemen.

Stappen

Deel 1 van 3:

Jezelf ruimte geven

1. Sta jezelf toe om te rouwen. Je hart gebroken is pijnlijk. Je kunt het niet rondkomen dat het pijn gaat doen. Je moet jezelf tijd geven om de emoties te voelen die gepaard gaan met hartzeer. Je hersenen vertellen je dat je bent geweest gewond, Dus probeer niet om die gevoelens te onderdrukken.

Maak een helende ruimte voor jezelf. Je hebt tijd en ruimte nodig om je emoties te verwerken en te rouwen. Wanneer het hartzeer begint, probeer dan een rustige plek te vinden om te gaan met de onmiddellijke getijdengolf van emoties. Dit kan betekenen voor een wandeling, naar je kamer gaan, jezelf een kopje thee maken.
Je hebt de neiging om te fietsen door vele emoties- woede, pijn, verdriet, angst, angst, acceptatie.Het kan een beetje voelen alsof je soms verdrinkt, maar je zult merken terwijl je door elke cyclus gaat, die je gemakkelijker en sneller gaat.
Vermijd het wentelen in wanhoop. Laat jezelf huilen. Huilen is een goede zaak. Er is echter een fijne lijn tussen het geven van jezelf tijd om met je emoties om te gaan en volledig te overweldigen door hen. Als je merkt dat je je huis in weken niet hebt verlaten, heb je niet gedoucht of niet geïnteresseerd bent in alles, moet je overwegen om professionele hulp te zoeken. Counseling of deelnemen aan sommige groepstherapie kan het antwoord zijn.

Titel afbeelding Cure A Heartache Step 2

2. Neem het op een dag tegelijk. Als je probeert met al je emoties en de val uit je hartzeer ineens, ben je gebonden om jezelf te overweldigen. Ga in plaats daarvan van moment tot moment en blijf gefocust in het heden.

Een goede manier om op het moment gefocust te blijven, is om te oefenen. Wanneer je vindt dat je gedachten vooruit springen of het verleden in het verleden afdwalen, stop jezelf dan- Stop jezelf fysiek. Kijk om je heen - wat zie je? Wat kun je ruiken? Hoe ziet de lucht eruit? Wat kun je voelen met je handen? Is er wind tegen je gezicht?

Krijg kleine dingen gedaan.Zwaaien, schoon, organiseren, sorteren.Menial klusjes als dit helpen je geest focussen op positieve dingen in plaats van negatieve dingen. Televisie, boeken en films zijn goede therapie in kleine hoeveelheden, maar ze hebben geen invloed op uw gevoel van voldoening zoals het markeren van dingen die van uw To-do-lijst zijn. Naarmate de kleine dingen klaar zijn, kun je verschuiven naar grotere dingen zoals opnieuw coriterend, herschikken, verbouwing. Toen de grotere dingen klaar zijn, voel je echt een boost je houding en heb je een betere kijk op het leven.

Begin niet op een groot project om jezelf af te leiden. In plaats daarvan, focus je gewoon op het omgaan met je verdriet over het einde van je relatie.

Titel afbeelding Cure A Heartache Step 3

3. Losmaken. Wanneer een relatie eindigt of je wordt afgewezen, zal je waarschijnlijk het gevoel hebben dat er deze grote grote gat in je is. Je kunt het gevoel hebben dat een zwart gat al het geluk uit je leven wil zuigen. Veel mensen maken de fout om dat gat meteen te vullen, omdat ze het gevoel niet kunnen uitstaan. Ja, het gaat pijn doen en je zult een tijdje leeg voelen.

Geef jezelf ruimte. Contact met de andere persoon afsnijden. Verwijder ze van je telefoon, dus je bent niet in de verleiding om ze te tekenen. Verberg of blokkeer ze op sociale media, zodat je ze niet in de ochtend cyber-stalkt. Vraag niet wederzijdse vrienden hoe ze zijn en wat ze doen. De schoner de pauze, hoe gemakkelijker het zal zijn om te genezen.

Probeer het gat niet meteen te vullen. Dit is een van de grote fouten die mensen maken als het gaat om het genezen van hartzeer. In een nieuwe relatie springen, proberen de pijn en het lege gevoel door de vorige te vermijden, werkt niet echt. Er is een term voor dat soort relatie - een rebound. Werk door je gevoelens, of ze zullen later terugkomen.

Titel afbeelding Cure A Heartache Step 4

4. Praat erover. Je moet ervoor zorgen dat je een ondersteuningssysteem hebt voor het omgaan met je pijn. Een sterk ondersteuningssysteem van vrienden en familie, en zelfs een therapeut, kan je sneller op je voeten krijgen dan iets anders. Ze vullen niet dat gat dat de persoon die je hield. Ze helpen het gemakkelijker te maken om met die leegte om te gaan.

Heb een vertrouwde vriend of familielid waar je mee kunt praten, vooral op oneven tijd van de nacht. Probeer een paar mensen te vinden die kunnen helpen de emotionele steun te zijn die de andere persoon was. Vraag je vriend (en) als je ze kunt bereiken als je de drang krijgt om met je ex te praten.

Journaling kan ongelooflijk nuttig zijn. Het is niet alleen een goede manier om je gevoelens uit te krijgen, vooral als je je vrienden niet wilt belasten, maar het is ook een goede manier om je voortgang te controleren. Of u nu een online journaal maakt of de pen op papier zet en een notitieboekje houdt. Je zult in staat zijn om te zien wanneer je minder begon na te denken over het verdriet, of wanneer je opnieuw geïnteresseerd bent om opnieuw te daten (echt geïnteresseerd, niet alleen "het vullen van het gat" geïnteresseerd).

Soms moet je misschien ook praten met een licentie-therapeut. Er is niets mis met een professionele hulp nodig! De stappen nemen bevrijden jezelf van deze relaties uit het verleden is wat belangrijk is. Een therapeut kan u een volledig onpartijdige mening geven over uw gevoelens en hoe u verder kunt gaan.

Titel afbeelding Cure A Heartache Stap 5

5. Ontdoen van herinneringen. Hangend aan MementoS gaat alleen je herstelproces vertragen.

Je hoeft niet alles te rituelen, vooral als sommige items nog steeds bruikbaar zijn en kunnen worden gegeven aan iemand die het nodig had. U Doen moet ervoor zorgen dat het uit je leven is. Afhankelijk van hoe de relatie eindigde, kan een ritueel branden veel pent-up gevoelens vrijgeven.

Denk met elk item aan het geheugen dat je ermee associeert. Stel je voor dat je dat geheugen in een ballon vol helium zet. Wanneer u van dat artikel kwijt bent, stelt u dan voor dat ballon wegdriftt, nooit meer lastig vallen.

Doneren van de fysieke items die in goede staat zijn, kunnen een geweldige manier zijn om de sluiting te geven en je goed te voelen. Op deze manier kunt u zich voorstellen dat de nieuwe herinneringen die de items voor iemand anders zullen zorgen.

Titel afbeelding Cure A Heartache Stap 6

6. Iemand in nood helpen. Iemand helpen die met pijn worstelt, vooral een pijn vergelijkbaar met de jouwe, kan je helpen jezelf een moment te vergeten. Het betekent ook dat je tijd nodig hebt van in verdriet en zelfmedelijden.

Maak tijd om te luisteren en te helpen met de problemen van je vrienden. Laat ze weten dat de vriendschap een tweerichtingsstraat is. Laat ze weten dat ze altijd met je kunnen praten en hulp van je kunnen krijgen als ze het nodig hebben.

Doe wat vrijwilligerswerk. Werk bij een daklozenopvang of een voedselbank. Bied uw tijd aan de Big Brother / Big Sisters-programma of iets dergelijks.

Titel afbeelding Cure A Heartache Stap 7

7. Sta jezelf toe om te fantaseren. Je gaat fantaseren over die persoon die naar je terugkomt en je vertelt wat een dwaas ze waren om je te laten gaan. Je gaat waarschijnlijk fantaseren over het zijn van intiem met die persoon, over het kussen ze, en dicht bij hen te zijn. Dat is helemaal normaal.

Hoe meer je die fantasieën probeert te duwen, hoe meer vastzit, ze zullen in je gedachten zijn. Wanneer je probeert niet aan iets na te denken, vooral een zelfgelegd iets, dat is alles wat je gaat nadenken.

Focus je fantasieën op dingen die het verdriet niet oprampen.In plaats van te dromen over wat de relatie zou kunnen zijn, stel je je voor dat je de ex voor de gemeenschap doet, of je aan te bevelen voor een baan.Deze constructieve fantasieën zijn veel meer mogelijk, en veel nuttiger dan voorstellen wat er zou kunnen zijn.

Deel 2 van 3:

Het genezingsproces starten

1. Vermijd dingen die herinneringen triggeren. Ontdoen van memento`s, zoals hierboven vermeld, zal u helpen om te voorkomen dat u herinneringen wordt geactiveerd. Er zijn echter andere triggers die je zou moeten bewust zijn. Je zult ze niet altijd kunnen vermijden, maar je best doen om geen mentale triggers te zoeken, zal je helpen om op de lange termijn te genezen.

Triggers kunnen alles zijn van een nummer dat speelde toen jullie je relatie begonnen. Misschien is het de coffeeshop waar je zoveel tijd besteedde aan het samen studeren van Latijn, of zelfs een geur die een herinnering naar voren brengt.
Je kunt vaak triggers tegenkomen. Als je dat doet, erkent, erken de trigger en de herinneringen die het oplevert en ga dan verder. Blijf niet hangen over de gevoelens en herinneringen. Als je bijvoorbeeld een foto van jullie twee ziet wanneer je op Facebook bent, erkent het verdriet en spijt dat je je voelt, je aandacht keert op iets positiefs of neutraal (zoals wat je morgen draagt, of de nieuwe Kitty die je morgen draagt Getting).
Niet proberen om alle triggers de hele tijd te vermijden. Dat kun je niet doen. Wat je moet proberen te doen is de dingen die je pijn doen, minimaliseren en een herinnering aan het verleden zullen zijn. Op deze manier kun je doorgaan met het genezingsproces.

Titel afbeelding Cure A Heartache Stap 9

2. Gebruik muziek om de genezing te helpen. Het blijkt dat muziek op elke gemoedstoestand een therapeutisch effect kan hebben en het kan zeker uw genezingsproces helpen. Zet wat feel-good, up-beat liedjes en dans, zing en stof de blues weg. Wetenschap heeft aangetoond dat het luisteren naar hen de afgifte van endorfines kan veroorzaken, uw geesten opheffen en stress bestrijden.

Vermijd sappige triest romantische liedjes. Deze zullen geen goede chemicaliën in je hersenen veroorzaken. In plaats daarvan zullen ze voeden in je gevoelens van verdriet en hartzeer.

Als je merkt dat je in een put van verdriet en woede valt, is dat een goed moment om goede deuntjes op te zetten om je geesten op te heffen. Dance Music kunnen de endorfines koppelen van het luisteren naar de muziek met endorfines van dansen.

Titel afbeelding Cure A Heartache Stap 10

3. Leid jezelf af. Nadat je over het eerste rouwproces hebt gekregen en je emoties hebt behandeld, zou je wat tijd moeten leiden. Misschien heb je wat hobby`s die je hebt negeerde. Misschien heb je zin om wat bakken of werken aan kruiswoordpuzzels te doen. Wanneer uw herinneringen aan het uw ex beginnen te bubbelen, laat u uzelf afleiden met een andere gedachte of activiteit.

Bel je vriend. Reik naar de vriend die zei om te bellen wanneer je moest. Lees een boek dat je al een tijdje hebt om mee te gaan. Zet een grappige film (een toegevoegde bonus, omdat het lachen kan helpen bij de genezing).

Hoe minder je denkt aan je ex en je hartzeer, hoe gemakkelijker het genezingsproces zal zijn. Het werkt! Het vergt een bewuste en opzettelijke inspanning om je denken in te leiden en het vermijden van denken over je hartzeer te vermijden.

Neem niet te veel "pijnstillers". Dit zal alleen de pijn maskeren. Soms moet je echt gewoon een pauze nemen van de fysieke pijn. Wees echter voorzichtig, dat u deze verdovende routines niet misbruikt. In het begin moet je echt omgaan met je gevoelens. "Pijnstillers" kunnen dingen zijn zoals alcohol of drugs, maar het kan ook dingen zijn zoals obsessieve hoeveelheden t.v. of nooit van het internet af komen of bingeren op comfort eten.

Titel afbeelding Cure A Heartache Step 11

4. Verander je routine. Een deel van het omgaan met hartbreak is omgaan met een pauze in bepaalde gewoonten die u hebt gevormd. Door nieuwe dingen te doen of te veranderen hoe je dingen doet, zul je de weg vrijmaken voor nieuwe gewoonten. Er zal geen ruimte zijn in dit nieuwe leven voor de persoon die je hart heeft gebroken.

Je hoeft niet enorme veranderingen te doen om jezelf te helpen uit je oude routines. Doe gewoon dingen als ga naar de boerenmarkt op zaterdag in plaats van in bed liggen. Probeer een nieuwe muziek uit, of leer een nieuwe hobby zoals quilten of karate.

Het is het beste om niet echt iets drastischs te doen, tenzij je alle voor- en nadelen hebt gewogen. Vooral vermijd iets drastisch in het begin van het genezingsproces. Zodra je verder mee bent en je wilt laten zien dat je aan het veranderen bent, dan is het een betere tijd om iets te doen als een tatoeage of je haar hakt.

Als je kunt, probeer dan een beetje vrije tijd te krijgen, zodat je op vakantie kunt gaan. Zelfs een weekend nemen en ergens naartoe gaan, kan je een nieuw perspectief op het leven geven.

Titel afbeelding Cure A Heartache Stap 12

5. Saboteer uw genezing niet. Je gaat waarschijnlijk naar de backslide, terwijl je op de weg naar genezing bent. Dat is goed, het kan deel uitmaken van het proces! Er zijn enkele dingen waar je op kunt letten, om te helpen die backliding te houden van het instellen van je te ver terug.

Wees voorzichtig met de taal die u gebruikt. Wanneer u woorden als gebruikt "vreselijk" of "vreselijk" of "nachtmerrie" je gaat vastzitten dingen door het negatieve bekijken. Dit zal je gedachten kleuren. Als je het positieve niet kunt vinden, blijf dan zoveel mogelijk aan neutrale gedachten. Bijvoorbeeld: in plaats van te zeggen "Deze hele breakup is zo vreselijk" zeggen "Deze breakup is echt moeilijk op me geweest, maar ik heb mijn best om het te werken."

Zet jezelf niet in een gênante situatie. Rijd niet elke nacht langs het huis van je ex om te zien of ze iemand nieuw daten, geen oproep of dronken tekst dronken. Deze dingen zullen het moeilijker maken om het verleden los te laten.

Onthoud dat dingen veranderen. Mensen veranderen, situaties veranderen. Wat je nu voelt, is niet wat je in een week zult voelen, in een maand, in een jaar. Uiteindelijk kunt u terugkijken op deze tijd van uw leven zonder fysiek ziek te voelen.

Deel 3 van 3:

Acceptatie bereiken

1. Vermijd de schuld te plaatsen. Een deel van het genezen van je hartzeer, van het vinden van acceptatie voor hoe de dingen zijn gebeurd, is om zich te beseffen dat het de schuld geven van jezelf of de andere persoon gewoon niet nuttig is. Wat is er gebeurd en er is niets dat je nu kunt doen of zeggen om dat te veranderen, dus laat de schuld gaan.

Probeer een vriendelijkheid tegenover hen te voelen. Wat ze ook deden of niet hebben gedaan, probeer wat mededogen te vinden voor hun problemen, voor wat ze doormaken. Het betekent niet eens dat je ze moet vergeven, maar het betekent wel dat je niet blijft vasthouden aan je woede bij hen.
Evenzo, plaats de schuld niet op jezelf. Voel je vrij om te accepteren en omgaan met de dingen die je hebt gedaan in de relatie die mogelijk problemen heeft veroorzaakt. Beloof jezelf om in de toekomst beter te doen. Besteed gewoon niet veel tijd aan het kwellen over wat er mis ging.

Titel afbeelding Cure A Heartache Stap 14

2. Weet wanneer je klaar bent om verder te gaan. Iedereen geneest in een ander tempo. Er is geen ingestelde tijdsperiode voor genezing van hartzeer, maar er zijn enkele tekenen die u naar een gezondere plaats krijgt.

Stop met je af te vragen of het ze belt elke keer dat een nummer op je telefoon verschijnt die je niet herkent.

Je bent gestopt met fantaseren over hen die naar hun zintuigen komen en je vergeving op gebogen knie bedelen.

Je identificeert niet zoveel met liedjes en films over Heartbreak. Je vindt dat je geniet van het lezen en luisteren naar dingen die helemaal niet met relaties omgaan.

Titel afbeelding Cure A Heartache Step 15

3. Ontdek wie je bent. Een ding dat de neiging heeft om aan de kant van de kant in een relatie te gaan, en in de initiële rouwende stadia, is wie je bent! Al lange tijd is het over jou geweest als onderdeel van een partnerschap of een paar. Dan ben jij het als iemand die het einde van die partnerschap rouwt.

Werk aan persoonlijke groei, intern en extern. Ga in vorm of verander je look. Deze dingen kunnen echt helpen om je zelfvertrouwen te vergroten, wat waarschijnlijk een hit heeft gemaakt. Zoek uit welke gebieden van je innerlijke zelf werken. Bijvoorbeeld: je hebt misschien een slecht humeur, dat zorgt ervoor dat je agressief passief hebt gedaan. Daarom zou u moeten werken aan het vinden van gezondere manieren om die woede uit te drukken.

Ontwikkel wat je uniek maakt. Wanneer je zoveel tijd doorbrengt met een andere persoon en omgaan met de uiteenvallen, heb je de neiging om zich minder te focussen op belangrijke aspecten van jezelf. Sluit opnieuw aan met mensen en activiteiten waarvoor je geen tijd hebt gehad toen je in deze relatie was en omgaan met de uiteenvallen.

Probeer nieuwe dingen uit. Dit kan u helpen voor te stellen aan verschillende mensen, mensen die nog nooit de persoon hebben ontmoet die u zo`n hartzeer heeft veroorzaakt. Mensen buiten je gewone vriendenkring. Het leren van nieuwe dingen zal helpen om je geest van de hartbreak en op het heden te houden.

Titel afbeelding Cure A Heartache Stap 16

4. Vermijd relapsing. Net zoals je je genezing niet wilt saboteren, wil je niet dingen doen die je terugbevelen in het hartzeer. Soms kan je dit niet vermijden, maar je kunt het risico minimaliseren.

Laat die persoon niet te snel in je leven in je leven in je leven in je leven. Als je dat doet, kan het een heropleving van ongeluk en hartzeer veroorzaken. Soms is vrienden met een ex gewoon niet mogelijk.

Als u terugval doet, kunt u niet in paniek raken. Het werk dat je al hebt gedaan om het verdriet te krijgen, is niet naar verspilling gegaan. Het zal uitbetalen. Geef niet op. Iedereen heeft te maken met tegenslagen, vooral met dit soort dingen.

Titel afbeelding Cure A Heartache Step 17

5. Doe dingen die je leuk vindt. Dingen doen die je gelukkig maken of dat je geniet van hulp om de dopamine-niveaus in je hersenen op te staan. Dit is een chemische stof die helpt bij geluk en het verlagen van stress (die hartzeer kan oplopen tot elf).

Doe dingen die je niet associeert met je ex. Probeer nieuwe dingen uit, of doe dingen die je stopte met doen toen jullie samen waren.

Leer gelukkig te zijn. Mensen voelen zich aangetrokken tot gelukkige mensen, omdat gelukkige mensen hen gelukkig maken. Terwijl je de hele tijd niet gelukkig zult voelen, werk dan aan dingen doen die je doet en een leven te leiden dat maakt u gelukkig.

Titel afbeelding Cure A Heartache Step 18

6. Liefde geven. Na een uiteenvallen en het lange proces van genezing van hartzeer, vind je het misschien moeilijk om opnieuw voor andere mensen te openen. Sta niet toe wat er in het verleden is gebeurd om een negatieve invloed te hebben op wat er in uw huidige of in uw toekomst is.

Herkenbaar dat je misschien weer gewond bent als je het opent, maar dat je het hoe dan ook zou moeten doen. Sluit jezelf af is een trefzekere manier om problemen met je gezondheid aan te moedigen, zowel mentaal als fysiek. Ook, het kan toekomstige relaties en vriendschappen saboteren als je stopt met vertrouwen van mensen. Leer jezelf te vertrouwen.

Titel afbeelding Cure A Heartache Step 19

7. Wees niet ontmoedigd! Het is belangrijk om te onthouden dat genezing van hartzeer een proces is. Het zal niet meteen gebeuren. Je hebt tegenslagen, je zult problemen ondervinden, en je voelt een breed scala aan minder dan leuke emoties. Je hebt tenslotte een stukje van je hart gegeven.De pijn is bewijs dat je mens bent, gemaakt met mededogen en onvolkomenheden zoals de rest van ons.

Moedig jezelf aan door de kleine overwinningen te vieren. Als je je realiseert dat je een hele dag bent gegaan zonder na te denken over je ex, vier dat met een feestdrank of een koekje.