11 manieren om jezelf te vergeven na het kwetsen van iemand

Wanneer je iemand pijn doet waar je van houdt, is het belangrijk om hun vergeving in de hoop op te gaan. Om volledig verder te gaan, moet je ook jezelf vergeven, wat een beetje moeilijker kan zijn. We hebben een paar tips samengesteld om je te laten beginnen met het pad naar zelfvergevend dus je kunt je schuld loslaten en je leven blijven leven.

Stappen

Methode 1 van 14:

Neem de verantwoordelijkheid voor uw acties.

1. Toegeven aan jezelf dat je het verkeerd had. Hoewel het nu pijnlijk voelt, helpt het je sneller te gaan en jezelf sneller te vergeven. Als er iemand in je leven is die je vertrouwt, kun je zelfs voor hen openen over wat er is gebeurd.

Het kan zo simpel zijn als zeggen "Ja, ik deed dat," of, "ik neem de verantwoordelijkheid voor wat ik deed."
Het is belangrijk om geen excuses te maken, ook. Zelfs als je denkt dat je een goede reden had, ontkent het niet het feit dat je iemand pijn doet.

Methode 2 van 14:

Vraag de persoon die je pijn doet voor vergeving.

1. Als ze je vergeven, zal het gemakkelijker zijn om jezelf te vergeven. Reik naar hen en vraag of je elkaar kunt ontmoeten. Onze excuses aanbiedingen en toegeven dat wat je deed fout was en erkent dat je hun gevoelens kwetst.

Excuses in-persoon indien mogelijk.Kijk of er een manier is om met hen een-op-één te praten in plaats van in het openbaar.Als in-persoon niet mogelijk is, is een telefoontje het volgende beste ding.
Laten we bijvoorbeeld zeggen dat je je beste vriend negeerde die heel erg moeilijk was met haar familie omdat je het weekend met je nieuwe vriend wilde doorbrengen. Wanneer je met haar praat, zeg dan, "Het spijt me dat ik er niet voor je ben. Ik realiseer me nu dat je oproepen negeert en je niet vertelt wat ik aan het doen was, was verkeerd."

Methode 3 van 14:

Doe wat je kunt om de schade te herstellen.

1. Soms zijn woorden gewoon niet genoeg. Als je de persoon hebt gevraagd voor vergeving en ze zijn nog niet klaar, probeer het op andere manieren aan hen te maken. Als je niet zeker weet hoe, vraag het dan of er iets is dat je kunt doen, waardoor ze zich beter laten voelen.

Als je bijvoorbeeld bent vergeten je kleine broer van school op te halen, kun je het beloven hem elke dag op te halen en hem een week ijs te krijgen.

Methode 4 van 14:

Vraag jezelf af waarom je gedroeg de manier waarop je deed.

1. Zoek uw motieven uit, zodat u het in de toekomst kunt vermijden. Was je boos op de persoon of met jezelf?Waren je behoeften gehaald, of niet worden ontmoet, door de persoon die je pijn doet? Het onderzoeken van uw gedrag helpt u om vooruit te gaan.

Overweeg schrijf over je motieven als een manier om jezelf te openen voor je emoties en gedrag.
Laten we bijvoorbeeld zeggen dat je tegen je significante andere hebt gelogen. Je voelde je alsof je ze wilde beschermen, maar in plaats daarvan slechter pijn doen. Heb je moeite met praten met je partner? Ben je bang om je volledig te openen omdat je denkt dat ze zullen vertrekken?

Methode 5 van 14:

Herinner jezelf eraan dat iedereen fouten maakt.

1. Acceptatie kan moeilijk zijn, maar het zal je helpen genezen.Onthoud dat niemand perfect is. Soms doen we anderen per ongeluk pijn, en we moeten een manier vinden om verder te gaan. In plaats van te onderdrukken of te negeren wat u voelt, zie acceptatie als een vorm van catharsis.

Laten we bijvoorbeeld zeggen dat je een hele drukke dag op het werk had en vergat dat je van plan was om je zus na het werk te ontmoeten. Wanneer je je realiseert wat er is gebeurd, bel je je zus. Neem het eigendom van uw fout.
Als je negatieve gedachten over jezelf hebt en wie je pijn doet, vertel jezelf: "Ik accepteer mijn fouten. Ik heb van hen geleerd."

Methode 6 van 14:

Leer van je fouten.

1. Draai het in een les zodat je het in de toekomst niet opnieuw doet. Wat leidde je om de fout te maken die je hebt gemaakt? Was je het uit angst of woede? Als je jezelf kunt ophalen voordat je iemand anders pijn doet, was het misschien niet alles voor niets.

Misschien zei je bijvoorbeeld iets beledigend voor je partner tijdens een argument. Als je uit woede reageerde, neem dan dat als een bord om je emoties te vertragen en te kalmeren voordat je de volgende keer reageert.
Of misschien blies je iemand af toen ze vroegen om rond te hangen omdat je bang was om een nauwe band te maken met iemand die nieuw is.

Methode 7 van 14:

Draai de schuld in dankbaarheid.

1. Wees dankbaar voor de kans om te leren van fouten. Dit klinkt misschien vreemd, maar rijdt de manier waarop je naar fouten of schuld kijkt, kan je helpen jezelf te vergeven en te groeien. Herinner jezelf eraan dat elke fout een kans is om te leren en dankbaar voor die tool als een manier van groeien. Vertel het jezelf, "Ik ben dankbaar voor de gelegenheid om fouten te maken, te leren, te groeien en een beter persoon te worden."

Methode 8 van 14:

Daag je negatieve gedachten uit.

1. Je hersenen vertellen je misschien dingen die niet waar zijn. Als je merkt dat je dingen denkt als "ik ben een vreselijke persoon" of "Ik ben niet goed genoeg," Vraag jezelf of er een bewijs van dat is. Wanneer je je negatieve gedachten vangt en erop duwt, kun je werken aan het behandelen van jezelf met vriendelijkheid.

Je negatieve gedachten zijn niet noodzakelijk de waarheid. Gewoon omdat je denkt "Ik ben een vreselijke vriend," dat maakt het niet waar. Probeer een lijst te maken van alle manieren waarop u in het verleden een goede vriend bent geweest.
Verzacht je kritiek. Het is goed om soms zelfkritisch te zijn, maar niet op het punt waar je niet vooruit kunt gaan en jezelf wilt vergeven, of als het je zelfrespect verpest. Wanneer je denkt "Ik ben een vreselijke vriend," stop en verwijder het in een zachtere (en meer waarheidsgetrouwe) manier. "Ik heb de gevoelens van mijn vriend pijn gedaan, maar het was onbedoeld en ik heb verontschuldigd. Ik ben een mens en ik maak fouten."
Wanneer je je begint te bekritiseren, vraag jezelf dan of je die dingen aan een vriend zou zeggen. Zou je je vriend ooit vertellen dat ze een vreselijke persoon waren omdat ze een fout hebben gemaakt? Trakteer jezelf zoals jij bent je eigen beste vriend.

Methode 9 van 14:

Focus op de toekomst in plaats van het verleden.

1. Het verleden herbeleven zal jezelf moeilijker maken. Terwijl je niet kunt veranderen wat er al is gebeurd, kun je uitkijken naar de toekomst. Probeer in je volgende stappen te schakelen in plaats van je fout opnieuw af te spelen in je hoofd.

Herinner jezelf eraan, alleen omdat je deze keer in de war bent, wil nog niet zeggen dat je op dezelfde manier opnieuw moet verkwinken.

Methode 10 van 14:

Schrijf over je gevoelens.

1. Journaling kan heel therapeutisch zijn. Laat je gevoelens van schuldgevoelens, spijt, en zelfhaatje helpen je te helpen uiteindelijk los te laten. Zet 5 tot 10 minuten per dag opzij om het allemaal uit te halen en één voor één door je gevoelens te werken. Je hoeft je geen zorgen te maken over spelling, grammatica, of zelfs logisch te maken wanneer je journaal - denk er gewoon aan als een manier om uit te werken wat je voelt, wat rommelig is.

Dagboek over het incident en wie je pijn doet. Denk aan andere vergelijkbare incidenten die onlangs zijn gebeurd en hun gevolgen.

Methode 11 van 14:

Versterking van uw relaties met anderen.

1. Focus op het maken van hen sterker en beter dan ze eerder waren. Terwijl je het verleden niet kunt veranderen, kun je je eigen acties voor de toekomst regelen. Prioriteit geven aan het heden en toon uw liefde aan anderen.

Communiceren dat je om die belangrijke in je leven geeft.
Laat ze zich speciaal voelen door ze te complimenteren en ze in woorden te vertellen wat je denkt dat ze het goed doen.
Besteed meer tijd met degenen die je in je leven waardeert.Praat met hen over wat je voelt. Haal hun advies over hoe je vooruit kunt gaan.

Methode 12 van 14:

Praat met iemand die je vertrouwt.

1. Reik naar vrienden of familieleden. Ze kunnen een goed luisterend oor zijn terwijl je door je emoties omringende vergeving werkt. Je weet het nooit - ze kunnen zelfs een goed advies hebben om je ook te geven.

Probeer alleen met mensen te chatten die je 100% vertrouwt. Het is niet leuk om het centrum van roddels te zijn, wat kan gebeuren als je de bonen naar iemand morst die niet betrouwbaar is.

Methode 13 van 14:

Vrijwilliger om terug te geven aan de gemeenschap.

1. Make-up voor je acties op andere levensgebieden. Als je het gevoel hebt dat je het niet kunt maken met de persoon die je gewond bent, maar je bent nog steeds emotioneel pijn, ga dan terug aan anderen als een manier om het te doen. Geef je tijd, geld of middelen aan gemeenschappen in nood en degenen die kunnen profiteren van je steun. Zelfs als je de pijn tussen jou en de persoon niet kunt oplossen, kun je mogelijk een verschil maken in het leven van iemand anders. Overweeg manieren om vrijwilligerswerk te doen en terug te geven aan deze groepen:

Lokale non-profit
Buren of mensen in nood in je buurt
Faith-gebaseerde groepen zoals uw lokale kerk of plaats van aanbidding
Collega`s of klasgenoten die een moeilijke tijd hebben

Methode 14 van 14:

Praat met een professionele geestelijke gezondheidszorg.

1. Het kan heel moeilijk zijn om onszelf te vergeven voor fouten. Als u zich weken of langer depressief, overstuur of schuldgevonden blijft, overwegen dan te praten met een professional die u kan helpen om met uw gevoelens om te gaan en paden te bieden voor zelfvergeving. Therapeuten en counselors kunnen u helpen bij het werken door uw emoties op een gezonde manier.

Zoek of uw ziekteverzekeringsaanbieder een lijst met therapeuten heeft die in-netwerk zijn. Mogelijk kunt u een aantal betaalbare opties krijgen via uw ziekteverzekering.
Zoek lokale therapeuten of counselingcentra in uw gemeenschap. Vraag naar schuifschaal of lage kostenopties.
Overweeg bij het sluiten van een ondersteuningsgroep.Er zijn vele soorten steungroepen, afhankelijk van wat je voorkomt, verdriet, verdriet en verlies, echtscheiding en vele anderen. Dit kan je helpen om minder alleen te voelen in je schuldgevoelens.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe jezelf te vergeven na het kwetsen van iemand

Stappen