Hoe je spijt te wissen voordat je doodt

Het einde van de levensperiode kan veel gevoelens en een diep gevoel van reflectie opleveren. Niet verrassend, spijt kan spijt opleveren en je vullen met schuld voor bepaalde beslissingen die je in je leven hebt gemaakt. Misschien voel je een gevoel van urgentie om met deze gevoelens om te gaan en dingen goed te maken voordat je passeert. Door attent en nederig te zijn, kunt u uw spijt opruimen voordat u passeert.

Stappen

Deel 1 van 3:
Het naderen van spijt op een gezonde manier
  1. Titel afbeelding Wis je spijt voordat je sterft 1
1. Ontdek je emoties. Denk aan je spijt en waarom je ze betreurt. Wat er mis ging voor deze spijt om te gebeuren, en waar neem je verantwoordelijkheid? Welke emoties worden geactiveerd als gevolg van spijt (woede, droefheid, verdriet, eenzaamheid)? Zijn deze belangrijk voor u om mee om te gaan voordat u sterft? Zo ja, hoe kunt u kiezen om met deze emoties om te gaan?
  • Bepaal hoe je je gevoelens wilt oplossen en waarom het belangrijk is om dit te doen. Moet je actie ondernemen?? Hoezo?
  • Je kunt bijvoorbeeld spijt hebben van het leven ver van je familie en zich eenzaam en verdrietig voelen. U kunt ervoor kiezen om actie te ondernemen en familie uit te nodigen om te bezoeken of een reis te maken om ze te bezoeken voordat ze passeren.
  • Titel afbeelding Wis je spijt voordat je sterft 2
    2. Gebruik de voordelen van spijt. Door spijt kun je leren hoe je gedrag negatieve gevolgen hebben gebracht. Gevoelens van RESRETCAN leiden tot u actie ondernemen. Dit kan vooral waar zijn als je de dood nadert, terwijl je je realiseert dat je tijd opraakt.Als je spijt ervaart, doe dan wat je kunt om vervulling te vinden.
  • U kunt bijvoorbeeld spijt hebben van reizen naar verschillende landen. Gebruik dit als brandstof om nu te gaan reizen. Je bent misschien niet in staat om de wereld te reizen, maar je kunt dingen zien die je nog nooit hebt gezien en nieuwe ervaringen hebt.
  • Als uw tijd in de buurt is, kunt u de mogelijkheid nemen om de lucht te wissen met degenen die u van houdt en laat ze weten hoe u zich voelt. Als u bijvoorbeeld spijt hebt dat u niet genoeg tijd hebt doorgebracht met uw kleinkinderen, laat u een erfenis voor hen achter. Schrijf letters, neem audio-berichten op, of stuur kaarten als een manier om u te kennen terwijl ze opgroeien.
  • Titel afbeelding Wis je spijt voordat je sterft 3
    3. Keer je ervaringen opnieuw. In plaats van zich te concentreren op de negatieven van spijt, focus je op de lessen die je hebt geleerd en hoe die lessen bijdragen aan je leven. Een motorongeval dat u met grote verwondingen heeft achtergelaten, heeft u misschien de kostbaarheid van het leven geleerd, of een groot gevecht met een vriend heeft u misschien geholpen om zich te beseffen hoe u emotioneel geactiveerd bent of hoeveel die vriend voor u wordt geactiveerd. Wat je ook spijt hebt, onderzoeken hoe ze jou en je levenstraject hebben beïnvloed.
  • Terwijl je spijt je diep raakt, probeer dan naar wat positieve effecten deze levenservaringen voor jou hebben gehad.
  • In feite wil je misschien proberen om dankbaarheid te hebben voor deze momenten. Denk na over hoe deze momenten, moeilijk, zoals ze misschien zijn geweest, gaf je de kans om te leren, te veranderen en te groeien.
  • Titel afbeelding Wis je spijt voordat je sterft 4
    4. Laat het gaan. Laat uw spijt niet van invloed zijn op uw zelfrespect of veranderen in een depressie. Als er iets is waar je niets aan kunt doen, laat het je niet verpesten. Herinner jezelf eraan, ongeacht hoeveel je wilt, je kunt niet teruggaan in de tijd. Accepteer wat is en laat het gaan.
  • Als je merkt dat je zegt: "Als er maar ..."Herinner jezelf eraan dat je het verleden niet kunt herleven. U kunt echter stappen in het heden nemen om die dingen te accepteren en misschien goed te maken.
  • Als je bijvoorbeeld wenst dat je iets anders had gedaan (alsof je niet zo hard hebt gewerkt), herken je dat je het beste hebt gedaan dat je op het moment hebt. Accepteer hoe je je leven hebt geleefd en dat je fouten hebt gemaakt.
  • Als je wilt dat je meer tijd hebt doorgebracht met je familie, kun je proberen uit te reiken en tijd met hen door te brengen.
  • Titel afbeelding Wis je spijt voordat je sterft 5
    5. Vermijd het de schuld van jezelf. Als je jezelf de schuld geeft voor de spijt die je hebt, wees zachtjes met jezelf. Overweeg alle factoren die hebben geleid tot uw beslissingen: misschien had u beperkte kennis, onder stress, of vilt de druk en maakte een slechte beslissing. Toegeven dat je een slechte beslissing hebt genomen of niet hebt gedaan om iets te doen. Jezelf de schuld geven is een positieve manier om met de situatie om te gaan, en kan je erger maken.
  • Als je bijvoorbeeld een slechte relatie hebt met je broer of zus, voel je je misschien spijt en de schuld van jezelf omdat je geen betere broer of zus bent. Hoewel het waar kan zijn dat je het beter had kunnen doen, zeg jezelf dan, "Ik wist het niet toen ik het nu zou voelen. Ik weet dat ik fouten heb gemaakt, maar ik kan niet alle schuld op mezelf plaatsen, want dat was een eerdere versie van mezelf, vergrendeld incircumstance."
    • Deel 2 van 3:
    Relaties repareren
    1. Titel afbeelding Wis je spijt voordat je sterft 6
    1. uit je gevoelens. Als je eerder enkele dingen hebt achtergelaten die je nog steeds wou dat ik in de open plek was, zeg ze nu. Je kunt er spijt van hebben: "Ik hou van je" genoeg of niet verontschuldigen zich wanneer je je kunt verontschuldigen. Hoewel je niet terug kunt gaan en je acties ongedaan hebt gemaakt, heb je nu de mogelijkheid om je eerlijke gevoelens met mensen te delen.
    • Kwetsbaarheid heeft het vermogen om u uit te dagen en uw leven te transformeren. Als je moeite hebt om kwetsbaar te zijn en je gevoelens te delen, is het niet te laat om te beginnen. Open en zeg: "Ik heb je slecht behandeld, en het spijt me daarvoor. Ik weet dat ik je teleur heb. Het doet me pijn om te weten hoeveel ik je pijn heb gedaan."
  • Titel afbeelding Wis je spijt voordat je sterft 7
    2. Zeg: "Het spijt me." Geef je fouten en tekortkomingen toe aan de mensen die het moeten horen. Het kan zinvol zijn om de lucht te wissen met vrienden en familieleden voordat het gaat. Als u niet zeker weet waar u begint te beginnen, begint u met deze formule: Express your spijt, leg uit wat er mis ging of welke sociale norm werd geschonden, verantwoordelijkheid nemen, zeggen: "Het spijt me," Bied een reparatie en vergeving aan ".
  • Zeg bijvoorbeeld: "Ik heb spijt van het niet meer tijd met u door te brengen wanneer u een kind was. Ik weet dat je me in je leven wilde en was verdrietig dat ik er niet was. Het was mijn schuld voor het niet prioriteiten van je, en want dat spijt het. Ik weet dat we niet terug kunnen gaan in de tijd, maar ik wil nu tijd met je doorbrengen en waarderen wie je bent geworden. Vergeef me alsjeblieft."
  • Titel afbeelding Wis je spijt voor het sterven stap 8
    3. Vergeef jezelf. Erken uw fout en neem de verantwoordelijkheid voor. Misschien voel je je schuldig, en dat is goed. Maar vergeet niet dat het doen van slechte dingen je geen slecht persoon maakt. Erken alle waarheden in een situatie en kies ervoor om jezelf te vergeven.
  • Je kunt bijvoorbeeld spijt hebben van te veel werken en niet tijd doorbrengen met geliefden. Geef toe dat je keuzes hebt gemaakt die je geliefden negatief beïnvloed, en die keuzes voel je je slecht. Toch maakte je waarschijnlijk ook een aantal goede keuzes in je relaties. Zie het goede met het slechte, en zeg: "Ik heb keuzes gemaakt die ik spijt heb en voel me slecht over hen. Ik herken deze als fouten, en ik kies ervoor om mezelf te vergeven."
  • Titel afbeelding Wis je spijt voordat je stap 9 sterft
    4. Vergeven. Zelfs als mensen ervoor kozen je niet te vergeven voor je fouten, vergeef ze hen voor de hunne. Erkent de keuzes en beslissingen van andere mensen, zelfs als ze je pijn doen, en ervoor kiezen om ze te vergeven. Vergeef de dingen die mensen tegen je hebben gedaan. Laat je woede en wrok los zonder je te voelen alsof je je negatieve ervaring moet minimaliseren.
  • Als je vergeving hebt gevraagd van iemand die niet bereid is om het aan jou te geven, begrijp het dan om deze persoon te vergeven en te vergeven voor het nog steeds het harden van negatieve gevoelens in de richting van jou.
  • Als iemand je pijn heeft of beledigd of beledigd, is het nu een goed moment om te vergeven en los te laten. Schrijf een brief en zeg: "Je doet me echt pijn, en ik heb het tegen je gehouden. Nee, ik zie dat het belangrijk is dat ik dat liet gaan en je vergeven."
    • Deel 3 van 3:
    Onthullen uit het verleden
    1. Titel afbeelding Maak je spijt schoon voordat je sterft 10
    1. Sta jezelf toe om gelukkig te zijn. Soms realiseren mensen zich niet tot het einde van het leven dat je kunt kies om gelukkig te zijn. Misschien heb je veel van je leven ongelukkig doorgebracht, maar maak je de keuze vanaf deze dag verder om geluk te kiezen. Zelfs als je het verleden niet kunt veranderen, kun je elke dag een gelukkige dag maken.
    • Vul je dagen met activiteiten die je leuk vindt. Start nieuwe activiteiten die je altijd al wilde doen. Streef ernaar om geluk in zoveel momenten te vinden als je kunt.
  • Titel afbeelding Wis je spijt voordat je stap 11 sterft
    2. Reik naar vrienden. Je kunt er spijt van hebben om mensen uit je leven te sluiten of geen prioriteiten te geven aan relaties in je hele leven. Profiteer van de tijd die u doet door de mensen in te roepen waarmee u tijd wilt doorbrengen en de relaties die van belang zijn.
  • Als je geen kwaliteitstijd met familie en vrienden hebt uitgegeven, is het nu de tijd om het te doen. In plaats van naar het verleden te kijken, kijk dan naar het heden en de toekomst om die vervulling te brengen.
  • Titel afbeelding Wis je spijt voordat je sterft Stap 12
    3. Maak wijze met anderen die zijn gepasseerd. Je kunt spijt hebben van acties of gevoelens die je hebt voor iemand die al is gepasseerd. Nu kunt u hun situatie en de urgentie duidelijker begrijpen. Je kunt er spijt van hebben hoe je iemand in hun passerend hebt behandeld en nu beseft dat je het zou willen doen. Hoewel je misschien niet de mogelijkheid hebt om dingen voorzichtig te werken, overweeg dan om een ​​brief aan de persoon te schrijven. Staat wat er is gebeurd, wat je wenst zou zijn gebeurd, waarom zou je willen dat het anders was en een verontschuldiging opneemt. Kijk dan of er een manier is om het leven of de dood van die persoon te eren.
  • Je kunt er bijvoorbeeld spijt van krijgen om dronken te worden, te rijden en iemand te doden. Schrijf een brief aan die persoon en word een orgaandonor om het leven van die persoon te eren.
  • 4. Focus op het heden. Gebruik uw resterende tijd op een zinvolle manier. Probeer jezelf te vragen - wat heb ik geleerd? Wat kan ik anderen leren? Overweeg om creatieve expressie te gebruiken om te verkennen waar je in het heden bent en uit het verleden verdwijnt. Probeer schilderen, brieven, journaling, quilten, muziek, drama of andere vormen van kunst om je emoties uit te drukken. Neem contact op met uw artistieke kant, kan u helpen communiceren en ontgrendelen van emoties en spijt, zodat u aanwezig kunt zijn en genieten van de tijd die u nog hebt.
  • 5. Sta jezelf toe om na te denken over de dingen die je hebt gedaan. Wanneer die spijt van gedachten POP, herinner jezelf eraan om aan te richten op je bent trots op, de dingen die je gelukkig maakten, en wat je leven voller maakte. Als je bijvoorbeeld spijt hebt, ga dan niet naar de MED-school toen je het vermogen had omdat je te druk hebt gehad met familie. Denk aan je familie en de vreugde die je met hen hebt gevoeld. Herinner jezelf eraan dat je ze een prioriteit hebt gemaakt omdat het het belangrijkst voor je was. Dankelijks voor.
  • Titel afbeelding Wis je spijt voordat je sterft. Stap 13
    6. Werk met een therapeut. Als je het moeilijk hebt om met je spijt te gaan en op zoek te gaan naar wat begeleiding, overweeg dan therapie te krijgen. Een therapeut kan u helpen bij het werk door uw gevoelens te werken en specifieke technieken te gebruiken om u te helpen het hoofd te bieden. Door een cognitieve gedragsaanpak te gebruiken, kunt u beginnen met het veranderen van uw patronen van denken om gevoelens van spijt te verminderen.
  • Je kunt leren Vervang negatieve gedachten Met meer positieve gedachten die u kunnen helpen vooruit te komen en u niet in het verleden vast te houden.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar