Hoe emotioneel vals spelen te vergeven: 15 stappen

Omgaan met de nasleep van een affaire is nooit gemakkelijk, vooral als je partner emotioneel je bedrogen. In tegenstelling tot seksuele zaken, houdt een emotionele affaire een geheime, emotioneel intieme relatie, die net zo pijnlijk en verwoestend is om te ontdekken. Vergifding van een emotioneel onaangename partner is geen gemakkelijke taak, maar het is ook niet uit de vraag. We hebben enkele tips en advies samengesteld, zodat u kunt beginnen te genezen in uw eigen tempo.

Stappen

Methode 1 van 12:

Verwerk je gedachten en gevoelens.

1. Een emotionele affaire is een grote deal, en moet niet worden geborsteld onder het tapijt. Het is geweldig dat je je partner wilt vergeven, maar onderdruk je eigen gevoelens niet om het genezingsproces te versnellen. Het is absoluut oke en normaal om je boos, diepbedroefd of zelfs getraumatiseerd te voelen na het blootleggen van een emotionele affaire. Geef in de tussentijd jezelf en je partner veel ruimte en haast je niet in verwarmde gesprekken.

Je kunt zelf een wandeling maken, of luisteren naar ontspannende muziek in je kamer terwijl je partner weg is.

Methode 2 van 12:

Vraag jezelf af of je klaar bent om ze te vergeven.

1. Er is veel verkeerde informatie over vergiffenis. In tegenstelling tot het populaire geloof, wist je partner niet de pijn, excuseer de affaire, of repareer de relatie. Bovendien gaat vergiffenis over bevrijden jezelf van die pijn en hartzeer. Als je je niet helemaal klaar voelt om je partner te vergeven, is dat goed! Focus op genezing en vooruit gaan in je eigen tempo.

Uiteindelijk gaat vergiffenis over het kijken naar de toekomst in plaats van in het verleden te wonen.

Methode 3 van 12:

Bevestig dat de affaire voorbij is.

1. Vraag je partner om alle contactpersoon af te sluiten als ze dat nog niet hebben gedaan. Neem elke verleiding weg, dus de affaire niet en zal niet opnieuw springen. Dit kan met het blokkeren van telefoonnummers, het verwijderen van sociale media-contacten, en het bekijken van computergeschiedenissen. Neem echter veel stappen die je nodig hebt bij je partner om te bevestigen dat de affaire voorbij is en klaar is.

U kunt uw partner aanmoedigen om de contactgegevens van de andere persoon te verwijderen van hun telefoon en e-mail en om ze op Twitter, Facebook en andere sociale media te blokkeren.

Methode 4 van 12:

Vraag je partner om uit te leggen waarom de affaire plaatsvond.

1. Begrip waarom De affaire gebeurde kan je helpen groeien en te genezen. Helaas, doen alsof de emotionele affaire niet gebeurde, niemand zal helpen. Vraag in plaats daarvan je partner als je allebei een rustig, eerlijk gesprek hebt over hun ontrouw. Bespreek dan waarom de affaire is gebeurd en waar de dingen naar het zuiden zijn gegaan in uw relatie. Het zal geen gemakkelijke gesprek zijn, maar het zal waardevolle duidelijkheid en inzicht bieden over wat er mis ging.

Tijdens dit gesprek, zou je kunnen vragen: "Waarom voelde je de behoefte om met iemand anders te praten?"Of" is er iets anders aan de gang dat je wilt praten?"
Uw partner heeft bijvoorbeeld emotioneel ontevreden gevoeld in de relatie, of ze waren niet in staat om te communiceren wat ze nodig hadden.

Methode 5 van 12:

Leg uit hoe je je voelt met "I" -afschriften.

1. Open, eerlijke communicatie is een essentieel onderdeel van genezing en vergeving. Relatie-experts suggereren met behulp van niet-geschikte "I" -standigheden om dingen over te praten met uw partner. Tijdens het gesprek, focus u op het uiten van uzelf op een open, transparante manier. Bespreek iets kwetsend dat uw partner heeft gezegd of gedaan, en hoe die actie u voelt.

Je zou kunnen zeggen: "Als je constant naar je telefoon kijkt, voel ik me pijn, omdat ik een behoefte heb aan je respect en aandacht."
Je zou ook kunnen zeggen: "Als je me uit je leven sluit, voel ik me boos, omdat ik een behoefte heb aan emotionele intimiteit en communicatie."

Methode 6 van 12:

Vraag je partner of het spijtig is.

1. Eerlijkheid en wroeging zijn de sleutel om vooruit te gaan. Na een emotionele affaire, kan je geest welleren met vragen, zoals "Waarom gebeurde dit met mij?"Of" Hoe moet ik blijven gaan?"Vraag je partner voordat je je concentreert op genezing als ze spijt hebben van wat ze deden. Dit kan een heel moeilijk gesprek zijn om te hebben, maar het zal je helpen om vooruit te gaan.

Je zou kunnen zeggen: "Ik moet weten dat je spijt hebt van wat er is gebeurd" of "Heb je het spijt van ik voor het bedriegen van mij?"
Als je partner niet veel spijt laat zien, zou je kunnen zeggen: "Ik wil echt vooruitgaan en genezen, maar ik heb je nodig om met mij mee te werken."

Methode 7 van 12:

Neem de tijd om na te denken over je gesprek.

1. Geef jezelf de schuld van de emotionele affaire of probeer hun acties te excuseren. Focus in plaats daarvan op je partner als een mens, niet op hun affaire. Het kan aanvankelijk heel moeilijk zijn, maar probeer de affaire met empathie te bekijken. Dit betekent niet dat je het excuseert of het kunt schrijven - je bekijkt het gewoon in een nieuw perspectief.

In plaats van te denken: "Ik ben niet goed genoeg partner," Denk `, Jake wist niet hoe hij moest communiceren wat hij nodig had, en koos om een emotionele affaire te hebben."

Methode 8 van 12:

Journal je gedachten.

Journalist is een geweldige uitlaat voor je negatieve emoties. Na een emotionele affaire kunnen je eigen gedachten en emoties zich overal voelen. Dat is goed! In plaats van die gevoelens te begraven, schrijf dan precies hoe je je voelt, en hoe de emotionele affaire je heeft beïnvloed. Er is geen recht of fout om Journal, zolang je je gevoelens eruit krijgt.

Je zou bijvoorbeeld kunnen schrijven: "Het maakt niet uit hoe hard ik het probeer, ik kan niet stoppen met het voelen van boos" of "het is zo moeilijk om met Mike te praten nu ik weet wat hij deed."

Methode 9 van 12:

Rebuild vertrouwen door rigoureuze eerlijkheid.

1. Vertrouwen kan worden verdiend, maar het kost tijd, moeite en geduld. Vraag in de nasleep je partner om brutaal en onbevreesd eerlijk te zijn. Je partner kan wat kwetsende, schokkende dingen zeggen, maar het is nodig om je te helpen genezen en te groeien. Om je partner echt te vergeven, moet je alles weten wat er is gebeurd.

Rigoureuze eerlijkheid kan in het begin moeilijk zijn. Je partner kan proberen hun acties te minimaliseren, niet de volledige waarheid te vertellen, of vergeving meteen te verwachten. Houd in elk gesprek uw partner verantwoordelijk voor hun woorden en eerdere acties.

Methode 10 van 12:

Raadpleeg betrouwbare vrienden en mentoren.

1. Je hoeft niet alleen te helen en te herstellen. Vertrouwde vrienden, spirituele leiders en andere mentoren kunnen een luisterend oor bieden, terwijl ook een aantal nuttige perspectief en advies bieden. Tijd doorbrengen met een betrouwbaar ondersteuningssysteem is een geweldige manier om te genezen, en kan u helpen meer zelfvertrouwen en comfortabeler te zijn. Uw partner.

Methode 11 van 12:

Praat met andere slachtoffers van emotioneel vreemdgaan.

1. Ondersteunende groepen kunnen veel waardevol perspectief bieden. Emotionele aangelegenheden zijn ongelooflijk moeilijk, en het kan voelen alsof niemand begrijpt wat je doormaakt. Je bent niet alleen, in feite, er zijn talloze mensen die in exact dezelfde boot zijn als jij. Stop met een online ondersteuningsgroep en deel wat er aan de hand is.

Sites zoals ondersteuningsgroepen.com, infidelitysupportgroep.com, en buiten Affairs-netwerk zijn geweldige middelen om uit te checken.

Methode 12 van 12:

Bezoek een counselor van een paren.

1. Een counselor kan helpen uw problemen op een gezonde, productieve manier aan te pakken. Tijdens uw sessies kan een counselor helpen de affaire te herformuleren en tips en advies aan te bieden over hoe u allebei verder kunt gaan. Na voldoende sessies en discussies, kunt u zich klaarmaken om uw partner te vergeven.