Hoe te vergeven na een affaire: 14 stappen (met foto`s)

Als je partner een affaire had, signaleert het dat alles niet goed was met je relatie. Om de affaire te vergeven en verder te gaan, is het noodzakelijk om de onderliggende problemen die mogelijk hebben bijgedragen aan de affaire te beoordelen. Werk dan aan het opnieuw opbouwen van vertrouwen en het smeden van een sterkere basis voor uw toekomst samen.

Stappen

Deel 1 van 3:

De affaire verwerken

1. Praat erover.De schok van het ontdekken van een affaire brengt een scala aan emoties, van woede en jaloezie om te schande en schaamte. Wanneer emoties ongebreideld zijn, is het moeilijk om duidelijk te denken. Zoek naar hulp buiten - iemand om met wie je kan helpen om te beginnen te genezen.

Gevoelens die overweldigend zijn, beginnen te verminderen als je over hen kunt praten aan iemand die erom geeft en wie weet hoe te luisteren.
Een therapeut kan een objectief perspectief en een kalmerende omgeving bieden om uw problemen te spelen.Een therapeut heeft onderwijs en ervaring om hen te helpen u te leiden door de eerste dagen die de ontdekking van een affaire volgen.
Spreek ook met familie of vrienden. Kies luisteraars die kalm blijven en luisteren en niet voeden de vlammen van emotie die je al moest wagen.

Titel afbeelding Verblijf in Love Stap 1

2. Begrijp de factoren die hebben bijgedragen aan de affaire. Hoewel het algemeen wordt aanvaard dat zaken symptomatisch zijn voor problemen in een relatie, kunnen er meerdere redenen zijn waarom uw partner een affaire had.

Een van de belangrijkste redenen voor infidelity is gelegenheid. Soms is een affaire niet gepland. Mensen soms "struikelen" in zaken, in plaats van ze te plannen.

Veel mensen bezighouden met zaken omdat ze willen zien of ze buiten de relatie wenselijk zijn.

Zaken kunnen ook een symptoom van een ander probleem zijn, zoals alcoholmisbruik of sexverslaving.

Titel afbeelding Reinig jezelf van vooroordelen en op race gebaseerd gedrag Stap 11

3. Weerstaan de schuld van jezelf. Het is misschien verleidelijk, want het leggen van de schuld op jezelf maakt het probleem gemakkelijker te controleren - theoretisch, je kunt je gedrag veranderen en je kunt een andere aangelegenheid voorkomen. Het probleem is echter op zijn minst de verantwoordelijkheid van beide partners. Het beschuldigen van jezelf zou tijdelijke hoop kunnen bieden, maar het zal het probleem niet oplossen.

Ontplofte je partner van verantwoording niet voor de affaire door te denken dat je je partner onvoorwaardelijk zou moeten houden, of hun geluk ervoor te leggen.

Weerstaan de affaire als een "kleine fout."Chide jezelf niet voor overdreven. Het is waar dat de affaire waarschijnlijk een symptoom van problemen in uw relatie was.En het kan waar zijn dat u heeft bijgedragen aan de problemen die tot de affaire hebben geleid.Maar het is ook waar dat je partner andere opties had - andere manieren om ontevredenheid of teleurstellingen uit te drukken.Je partner koos ervoor om een affaire te hebben.Je hebt die keuze niet gemaakt voor je partner.

Titel afbeelding Guard zelf van seksuele immoraliteit Stap 3

4. Bepaal of er hoop is voor uw relatie. De meeste koppels willen bij elkaar blijven na een affaire. Ongeveer 70 procent van de paren probeert hun relaties te herbouwen.

Beoordeel uw relatie. De waarschijnlijkheid om te kunnen vergeven en vooruit te gaan als jullie allebei het gevoel hebben dat de relatie het waard is om te sparen.

Identificeer de kwaliteiten in uw partner die tot de affaire leidde, zodat u kunt begrijpen hoe waarschijnlijk het is dat een andere affaire aan de horizon is.

Persoonlijkheidskenmerken zoals egocentrische, oneerlijkheid en een gevoel van recht suggereren dat het voor sommige mensen niet mogelijk is om trouw te blijven.Als u in de hoop een relatie op te lossen die constant moet worden vastgesteld, is het misschien tijd om verder te gaan.

Beoordeel de bereidheid van uw partner om verantwoording af te leggen aan hun acties.Hebben het spijt van de acties? Of hebben het spijtig dat ze gepakt worden? Toont uw partner tekenen, zoals schuld, dat signaal waarvan zij zich ervan bewust zijn dat hun acties verkeerd waren?

Denk ook aan de positieven.Wat waren de sterke punten van je relatie?Wat aanvankelijk u bij elkaar heeft gebracht? Het is moeilijk om zich te concentreren op de positieven nadat je partner heeft bedrogen, maar probeer het doel te zijn.

Deel 2 van 3:

Vertrouwen opnieuw opbouwen

1. Veranderingen aanbrengen, zodat u opnieuw kunt vertrouwen.Vertel je partner dat er vertakkingen zijn voor de affaire.Uw partner moet nu verantwoordelijk zijn voor acties, zodat u uw vertrouwen kunt herbouwen.

Vraag uw partner om te stoppen met alle contacten met de persoon met wie de affaire is uitgevoerd.
Vertel je partner die ze niet moeten gaan waar ze waarschijnlijk hun voormalige geliefde tegenkomen.
Laat je partner weten dat als ze tegen de vorige minnaar tegenkomen, ze je meteen moeten vertellen.
Informeer je partner die om ze weer te vertrouwen, ze moeten concessies doen waarmee je toegang hebt tot hun e-mails, teksten en telefoonrecords, creditcardrekeningen . . . alles dat kan worden gebruikt om een affaire te doen.

Expert tip

Sarah Schewitz, PSYD

Gelicentieerde psychologenarah schewitz, psy.D. is een licentie klinische psycholoog door het California-raad van psychologie met meer dan 10 jaar ervaring. Ze ontving haar psy.D. Van het Florida Institute of Technology in 2011. Zij is de oprichter van koppels leren, een online psychologiepraktijk helpen om koppels en individuen te helpen hun patronen in liefde en relaties te verbeteren en te veranderen.

Sarah Schewitz, PSYD
Gelicentieerde psycholoog

Laat je partner bewijzen of ze kunnen worden vertrouwd. Psycholoog dr. Sarah Schewitz zegt: "Als uw partner u een geldige reden heeft gegeven om ze niet te vertrouwen, dan is het heel natuurlijk om jaloers of angstig te voelen. In dat geval is het belangrijk om open communicatie te hebben. Als er bijvoorbeeld ontrouw is geweest, moet die persoon misschien de mogelijkheid toestaan om hun telefoon of computer te zien om te bewijzen dat ze weer betrouwbaar zijn, omdat hun woord niet langer genoeg is."

Titel afbeelding Haal een jongen om verliefd op je te worden stap 16

2. Spreek openlijk over de affaire.Stel vragen over de affaire zelf, (naast het onderzoeken van de onderliggende oorzaken).Het is beter om te weten wat er is gebeurd in plaats van de details in te vullen door je verbeeldingskracht te gebruiken. Er is geen limiet aan de gruwelen die de verbeelding kan oproepen indien gevoed door jaloezie en woede.

Maak het duidelijk voor je partner dat het noodzakelijk is dat ze je vragen eerlijk beantwoorden.

Als je partner niet eerlijk is, zal het leiden tot meer gevoelens van wantrouwen. Dus laat je partner weten dat, ongeacht hoe pijnlijk het zal zijn, je wilt de waarheid.

Misschien vraag je dezelfde vragen steeds opnieuw.Maar het is noodzakelijk om die vragen en hun pijnlijke antwoorden uit je systeem te werken. Zie het als het spoelen van roestig water uit een kraan.Je opent de kraan en laat het water lopen totdat het water duidelijk is.

Titel afbeelding Love a Girl Wiens hart is al stap 4

3. Weet dat vergeving mogelijk is.Paren hebben zaken, één partner vergeeft de andere, en ze herbouwen.Het gebeurt de hele tijd.Vergelijking van je partner is zeker mogelijk, maar zijn u in staat om te vergeven?

Beoordeel jezelf eerlijk. Kun je voorbijgaan??Zie je jezelf als het type persoon dat, uiteindelijk, de affaire kan vergeven als je partner oprecht is over het vermijden van toekomstige ontrouw?

Denk aan andere keren die je pijn of onrechtvaardigheid van anderen hebt ervaren.Was je in staat om het voorbij te gaan?Of was je nooit in staat om los te laten en te vergeven?

Blijf niet in de relatie voor Revenge-to "Get zelfs" met de indiscretie van je partner. Het is verleidelijk voor het belang van zelfrespect, maar het verspilt de tijd die kan worden besteed aan het nastreven van een betere relatie.

Titel afbeelding Haal een jongen om verliefd op je te worden stap 9

4. Vergeef je partner.Erken dat het mogelijk is om de affaire te vergeven. Het is niet alleen je partner die zal profiteren van vergeving.Het loslaten van allesomvattende woede, jaloezie en obsessie over de details van de affaire zullen u verlichten van een enorme last.

Het proces van vergevingsgezindheid is een lange.Naast het vergeven van uw partner, zal uw partner ook moeten vergeven hem / zij.

Vergiffenis vereist dat je uiteindelijk opgeeft om gevoelens van woede en verraad. Dat lijkt misschien niet mogelijk aan het begin van het vergevingsproces.

Wanneer de dingen moeilijk worden, herinner jezelf eraan dat je vergeving minder ontmoedigend zal worden als je begint te begrijpen waarom de affaire gebeurde.

Deel 3 van 3:

Een nieuwe relatie opbouwen

1. Overweeg professionele hulp te krijgen. Terwijl u en uw partner proberen dingen thuis te werken, kunt u ook dingen werken in een veilige omgeving waar koppels vrij kunnen spreken over hun relatie.

De therapeut kan beide partijen aanmoedigen om sterke en zwakke punten van de relatie te evalueren.
Als patronen naar voren komen, zoals patronen van ontrouw of emotioneel misbruik, kan de therapeut ze aanpakken.
Als je het gevoel hebt dat je de schuld geeft, kan de therapeut je helpen om door die problemen te werken.
Je hebt misschien gevoelens van ontoereikendheid, of verraad of woede en de therapeut kan u helpen om met hen om te gaan.
De partner die de affaire had, moet mogelijk een gevoel van spijt hebben, of misschien zelfs moeten weten waarom ze het nodig hebben om een affaire te hebben. Ook hier kan de therapeut helpen.
De partner die vals speelde, moet misschien werken aan het communiceren van ontevredenheid met de relatie, zodat de verleiding van ontrouw (of een excuus voor het) kan worden vermeden.

Titel afbeelding Accepteer een workaholic echtgenoot Stap 6

2. Vertel uw partner wat uw behoeften zijn.Specifiek zijn. Hoe specifieker je bent, hoe tastbaarder de veranderingen zijn die jullie beiden doen om je relatie verder te helpen.

Heeft u bepaalde tijden per week nodig, een uur of zo, waarin u problemen bespreken die tussen u hebben bijgesneden?

Heb je meer lichamelijke aandacht, meer genegenheid nodig?

Heb je meer romantiek nodig??

Heb je iets eenvoudigs nodig, graag elke avond naar bed gaan?

Houd er rekening mee dat u de klok opnieuw instelt."Dit is een kans om te beginnen, met behulp van uw eerdere ervaringen om de manier waarop u uw relatie definieert en behoudt.

Titel afbeelding Guap zelf van seksuele immoraliteit Stap 4

3. Vraag je partner hoe je de relatie beter kunt maken.Waarom denkt je partner dat je relatie niet werkte?

Dit zal waarschijnlijk moeilijk zijn, omdat je partner degene was die de affaire had.Misschien voel je je niet in een bijzonder gulle en geeft de humeur.

Herinner jezelf eraan dat je een onderliggend probleem aanspreekt door te ontdekken wat je partner denkt dat kan worden verbeterd. Je werkt om een andere affaire te vermijden.

Naarmate de tijd verstrijkt, zullen de discussies over de details van de affaire minder frequent worden. Zij zouden moeten.Je wilt niet dat de affaire is waar je relatie over gaat.

Wanneer je merkt dat het niet langer dringend is om over de affaire te praten, zet je specifieke tijden opzij om het te bespreken, zodat de affaire de relatie niet zal overweldigen.

Titel afbeelding Overtuig je vriend om je te openen Stap 1

4. Herstel uw relatie door samen te werken. Geniet van elkaars gezelschap door het opnieuw te bezoeken van de soorten dingen die je altijd samen doet waar je van genoten.

Zet plezier en vriendschap terug in je relatie door het opnieuw bezoeken van activiteiten die je ooit dichtbij laten voelen. Voeg nieuwe activiteiten toe zodat je relatie authentiek zal voelen en niet is gekunsteld.

Films, lange drives, natuurwandelingen, dineren, vrienden bezoeken . . . Wat waren de dingen die je samen hebt gedaan, waardoor je je dichter voelde?

Maak een keer per week een dag per week een reguliere routine. Praat over het heden in plaats van het verleden wanneer u op uw date bent, zodat u kunt vooruitgaan en uw relatie opnieuw vieren.

Laat de affaire je relatie niet definiëren.Je zult er altijd van bewust zijn dat je partner onaangenaam voor je was.Maar gebrek aan vertrouwen kan niet de basis zijn voor een gezonde herbouwde relatie.

Titel afbeelding Maak een telefoontje Stap 7

5. Communiceer consistent met uw partner. De meeste aangelegenheden worden voorafgegaan door problemen met communiceren. Misverstanden komen voor en gevoelens raken gewond. Vermijd deze problemen door routinematig te communiceren.

Deel je dagelijkse ervaringen. Het is niet nodig om een blow-by-blow-account te geven.Maar blijf in contact houden met elkaars levens en gedachten door te communiceren.

Luister naar je partner.Laat je zien om hun ervaringen, gedachten, gevoelens.

6. Wees geduldig met het wederopbouwproces.Het kost tijd. Er zijn fasen waar je doorheen gaat, van de initiële crisis, tot een verlies van geloof in je relatie, om langzaam weer je partner te laten vertrouwen.

Het kan zes maanden duren om vertrouwen in de relatie te herbouwen.Het kan twee jaar duren. Het is aan jou om te beslissen hoeveel tijd en moeite om in te zetten.

Denk aan de tijd die wordt doorgebracht als een investering in een relatie die, hopelijk, duurt vele jaren.