Hoe iemand te vergeven die je verraadt

Verraad is als een treinwrak dat je nooit zult zien.Er zijn veel omstandigheden die als verraad kunnen worden beschouwd, van een vriend die u indeelt in uw tijd van nood op een romantische partner die een affaire achter uw rug uitvoert.Uiteindelijk, voor het welzijn van uw eigen mentale en emotionele gezondheid, moet u de persoon vergeven die u heeft verraden.Begin met het genezen van jezelf emotioneel en omring jezelf met mensen die erom geven.Als u uw relatie wilt herbouwen, kunt u dit doen nadat u de persoon hebt vergevist.

Stappen

Deel 1 van 3:

Beslissen om te vergeven

1. Begrijp wat vergeving is. Vergeving betekent niet excuseren of het verraad accepteren.Integendeel, vergeving is de daad van het bevrijden van jezelf van de angst en woede die je hebt gevoeld tegen de persoon die je heeft verraden.Vergeving betekent het loslaten van je wrok tegen de andere persoon.

Hoewel het opnieuw inlogt dat iemand verraden, lijkt je een passend antwoord, in feite de enige die je pijn doet als je weigert om verder te gaan, ben jij.
Als je anderen na een verraad niet vergeeft, blijf je altijd in zekere zin vastgebonden aan de persoon die je onrecht heeft gedaan, en zal niet in staat zijn om je eigen leven tot volledige capaciteit te leven.

2. Bepaal waarom je wilt vergeven.Er zijn twee primaire redenen waarom u iemand zou kunnen vergeven.Men is om trouw te blijven aan het waardesysteem waar je in gelooft.De andere is om je te helpen de emotionele pijn te overwinnen die wordt veroorzaakt door verraad.Beide zijn geldig en kunnen in Tandem werken.

Religieuze tradities, vooral vergeving aanmoedigen.

De tweede reden die u zou kunnen kiezen om te vergeven is om verder te gaan dan de pijn en ellende veroorzaakt door de persoon die u heeft verraden.Wanneer u aan dit motief nadenkt, gebruikt u vergiffenis als een hulpmiddel om u te helpen uw weg te werken door de droefheid van uw verraad.

Titel afbeelding Stop jezelf van huilende stap 12

3. Forceer geen vergeving. Het maken van een expliciete beslissing om te vergeven is belangrijk, maar het ervaren van vergeving en vrij van de pijn kan de tijd nemen.Vergeving is een proces en zal niet overnachten gebeuren.Zelfs licht verraad kan de tijd nemen om te stoppen met pijn te doen - als je de vergeving als je doel actief behoudt, kom je uiteindelijk er.

Titel afbeelding Overtuig jezelf dat jij

4. Bepaal de toekomst van uw relatie met de Betrayer.Sommige verraad zijn zo vreselijk dat je naaf bent, niet bereid of niet in staat om de relatie te herstellen.Zelfs als je iemand vergeeft, zou je het gevoel hebben dat de relatie niet iemand is die je wilt redden.

Denk aan je relatie met de persoon die je heeft verraden.Zijn ze een integraal onderdeel van je leven?Kun je je het leven zonder hen voorstellen?

Analyseer het personage van de persoon.Iemand is alleen de moeite waard om een relatie met te herbouwen als ze oprecht verdriet tonen voor wat ze deden en actief werken om je vertrouwen te herwinnen.

Deel 2 van 3:

Genezing van jezelf, zodat je kunt vergeven

1. Erkent je emoties.Als je verdrietig bent, beschaamd of boos over verraden, is dat volkomen natuurlijk.Probeer positieve manieren te vinden om met deze gevoelens om te gaan.Het accepteren hoe je het gevoel hebt, is een belangrijke stap in de richting van emotioneel herstel, wat de eerste stap naar vergeving is.

Je zou ook wrok, minachting en afkeer kunnen voelen bij de persoon die je heeft verraden.

Titel afbeelding Schrijf een tijdschrift Stap 3

2. Schrijf een brief aan de persoon die u heeft verraden. Het schrijven van een brief is therapeutisch omdat het je in staat stelt jezelf uit te drukken op een eerlijke, doordachte manier.Na een paar dagen, ga terug en lees de letter opnieuw, nadenkt over de inhoud. Je hoeft de brief niet te verzenden, hoewel je dat zou kunnen. Afwisselend, kunt u ervoor kiezen om de brief achteraf te verbranden om u te helpen de negatieve gevoelens te onthouden waarin de brief is ingesloten.Het schrijven van een brief kan een emotionele genezing voor u bieden, u verder verplaatsen in het vergevingsproces.

3. Praat met een vertrouwde vriend of familielid over het verraad. Ondersteuning krijgen van degenen die om geven en van je houden is een belangrijke stap in het herstellen van emotioneel na een verraad.Leg het verraad uit aan je vriend of familielid.Zodra je met iemand door het verraad hebt gesproken, voel je je beter en wees meer bereid om te vergeven.

Je kunt ook met iemand praten die je vertrouwt over methoden die ze gebruikten om iemand te vergeven die ze verraden.

Als je je niet op je gemak voelt om met iemand in je sociale cirkel te praten, kun je een therapeut raadplegen.Therapeuten worden getraind in het helpen van mensen omgaan met conflicterende, pijnlijke gevoelens, waaronder hoe u met verraad kunt omgaan.

Titel afbeelding Beheer je onderbewustzijn Stap 1

4. Herstel een gevoel van kracht. Als je verraden bent, voel je misschien een intense pijn en het gevoel van machteloosheid.Om een gevoel van macht naar je leven te herstellen, moet je aan jezelf denken als iemand die dingen doet, in plaats van als iemand die door dingen aan hen heeft gedaan, aan de hand van iemand die je heeft verraden.Tenzij je in je eigen leven een gevoel van autonomie voelt, kan het moeilijk zijn om iemand anders te vergeven of volledig te genezen van het verraad.

Gebruik positieve zelfpraat met reclaimvermogen in je leven.

Zeg bijvoorbeeld tegen jezelf: "Ik waardeer mezelf en anderen.Anderen waarderen en houden van me in ruil.Ik zal aandacht, affectie en liefde aan mensen laten zien die me veilig en geliefd voelen."

5. Blijf positief.Verplaats je aandacht weg van het verraad en de pijn die je hebt gebracht door herstellende beelden te gebruiken.Restauratieve beelden versterken positief denken en gezonde waarden door je gericht te houden op veiligheid, geluk en je eigen toekomst in plaats van achteruit te kijken naar de pijn in je verleden.Met positieve beelden in gedachten, kunt u het vergevingsproces als een gezonde stap op weg naar uw eigen genezing zien.

Om te tikken in de kracht van herstellende beelden, stel je je gewoon voor een scène die iets positiefs belichaamt die je waardeert.Misschien identificeert u bijvoorbeeld liefde als een van uw positieve kernwaarden.Denk terug in je leven tot een tijd dat je echt geliefd voelde.Misschien wijst u het restauratieve beeld toe dat is gekoppeld aan de liefde aan uw jeugd, waar u bent opgegroeid door een liefhebbende moeder en vader.

Restauratieve afbeeldingen kunnen worden getrokken uit uw eigen levenservaring of ingebeeld.

Titel afbeelding Ontwikkel kritische denkvaardigheden Stap 14

Werk je zelfvertrouwen opnieuw op.Zelfvertrouwen verwijst naar het idee dat je leven waarde heeft, en dat je in staat bent om uitdagingen te leren en te overwinnen.Na een verraad, vind je misschien dat je niet erg zelfverzekerd bent in jezelf, want je bent gewond en voel je je gevoel van shaken.Het opnieuw opbouwen van je zelfvertrouwen vereist het herinneren van je vorige overwinningen op het werk, school, of in je persoonlijke leven, of het creëren van nieuwe overwinningen voor jezelf in die rijken.Zodra je je zelfvertrouwen hebt herbouwd, voel je je bevoegd om de persoon die je heeft verraden te vergeven.

Positieve zelfpraat is ook nuttig voor het herbouwen van uw vertrouwen.Als je bijvoorbeeld wordt geplaagd door het idee dat, ", verdiende ik om verraden te worden omdat ik dom was," tegen deze onnauwkeurigheid door jezelf te vertellen: "Ik verdiende het niet om verraden te worden, en de persoon die mij had verraden, had het verkeerd doen."

Leer negatieve zelfpraat uit te dagen, zodat je op een constructieve manier kunt reageren.

Doe dingen waarvan je weet dat je goed bent.Als je een getalenteerde muzikant bent, word je aan een band of schrijf enkele nummers.Als je een sterke atleet bent, word je lid van een sportteam van een gemeenschap.Dingen doen waar je goed in bent, zal je helpen meer zelfvertrouwen te voelen.

Titel afbeelding Wees deskundige Stap 14

7. Beoefenen van mindfulness. Mindfulness verwijst naar een suite van vaardigheden, die elk je kunnen helpen om emotioneel te herstellen van het verraad dat je leed.Mindful betekent dat je objectief bent bij het nadenken over je verraad en handelen op een attente, opzettelijke manier.Leef in het moment en onthoud dat het verraad in het verleden is.Dit geeft je het nodige perspectief op het verraad om na te denken in minder reactieve manieren als het zoeken naar wraak of wenst de persoon te schaden die je heeft verraden.

8. Deelnemen aan zelfcompassie.In de context van vergevingsgezindheid en genezing van jezelf, is zelfcompassie het begrip dat het leven soms pijnlijk is, maar door je pijn is je verbonden met de rest van de mensheid.Denk aan anderen die door iemand zijn verraden, zelfs als het iemand fictief is.Nadenken over het feit dat je situatie niet uniek is en dat anderen verraad in hun eigen leven hebben overwonnen, zullen je helpen om minder geïsoleerd en alleen te voelen.Door nieuwe perspectieven te verkrijgen op uw verraad en uw gevoelens door zelfcompassie, zult u beter zijn uitgerust om het verrader te vergeven.

Je herinnert me bijvoorbeeld misschien hoe Lando Calrissian Han Solo in het imperium brengt, maar ze werden uiteindelijk verzoend toen Han Lando vergaf.

Titel afbeelding Be avontuurlijke stap 3

9. Houd van jezelf. Na verraad te zijn, hebben we de neiging om onszelf de schuld te geven of ons te verslaan.Herken in plaats daarvan dat er geen manier was dat je had kunnen weten dat je verraden zou worden.Onthoud dat terwijl je geen controle hebt over de acties van anderen, je hebt controle over jezelf, en kan kiezen om van jezelf te houden.Vergeving is, in zijn kern, een daad van liefde, en het zal moeilijk zijn om iemand anders lief te hebben of te vergeven, tenzij je van jezelf kunt houden.

Houd van jezelf op tastbare manieren als tijd doorbrengen met vrienden en familie, gaan winkelen in je favoriete winkel, of ontspannen in een warm bad.

Titel afbeelding Beheersing Uw gedachten Stap 10

10. Geef betekenis aan het verraad. Terwijl het verraad dat je hebt ervaren, lijkt op dat moment zinloos en willekeurig, stap terug en probeer de ervaringswaarde te geven.In plaats van eraan te denken als een volledig vreselijke gebeurtenis zonder gunstige aspecten, zou je kunnen bedenken aan manieren waarop je er eigenlijk dankbaar voor kunt zijn.De betekenis die je neemt aan de ellende van verraad kan je emotionele kracht versterken, die je dan kunt gebruiken om de persoon te vergeven die je heeft verraden.

Als je partner je bijvoorbeeld vals speelde, voel je je misschien blij dat je het verraad ontdekte toen je dat deed, dus het ophouden van een potentieel voortdurende cyclus van verraad.

Je zou ook kunnen nadenken over het verraad als iets pijnlijks dat je moest verdragen, maar als een zwaard dat in vlam is gesmeed, ben je sterker ontstaan omdat hij door het verraad is gegaan.

Deel 3 van 3:

Uw relatie vaststellen

1. Geef toe hoe je je voelt. Eerlijk zijn met de persoon die verraden, je kunt extreem moeilijk zijn.Je voelt je al kwetsbaar met de persoon die je teleurstelt, en het onthullen van meer over jezelf of je emotionele toestand lijkt misschien onmogelijk - Echter, als je je relatie met de persoon wilt oplossen, moet je het risico nemen en voor hem het risico nemen.

Blijf kalm bij het confronteren van de persoon die je heeft verraden.Hoewel het misschien verleidelijk is om te schreeuwen, te schreeuwen en hem te beschuldigen, is de volwassen reactie om rustig in een gelijkmatige toon te spreken en direct te zijn als je het voelt over hoe je het voelt.
Gebruik "I" -standigheden bij het uiten van uw gevoelens.Zo zou je kunnen zeggen: "Ik voel me heel pijn door je acties."Vermijd beschuldigende" u "-afschriften zoals," u bent een rot persoon en verdient het niet om gelukkig te zijn."

Titel afbeelding Cope wanneer niemand om je geeft stap 1

2. Rebuild vertrouwen tussen jezelf en de persoon die je heeft verraden. Een groot deel van het vertrouwen van de wederopbouw is voor de persoon die je verriedt om te erkennen dat ze iets verkeerds deed.De persoon die verraadde, moet je bewust zijn van je emoties over het verraad en probeer te begrijpen waarom je je verraded voelt (als het niet voor de hand ligt).Als jullie beiden geïnteresseerd zijn om weer dingen te maken, kun je dieper bewegen in het proces van het vertrouwen van vertrouwen.

Empathie op het deel van zowel de persoon die u heeft verraden en uzelf cruciaal is.Probeer te begrijpen waarom ze deed wat ze deed zonder haar gedrag te verontschuldigen.

Expliciete vergeving - de exacte woorden spreken "Ik vergeef je" aan de persoon die je heeft verraden - is eigenlijk niet nodig om je relatie te herbouwen - het kan echter helpen.

Titel afbeelding Toepassen voor kinderbijslag Stap 8

3. Probeer paren therapie. Als u verraadt door een partner of echtgenoot, kunt u overwegen om de therapie van paren bij te wonen.Couples-therapie omvat het praten met uw echtgenoot en een therapeut die speciaal is opgeleid om als bemiddelaar te handelen.

De therapeut werkt met u en uw partner om de onderliggende oorzaken van het verraad te ontdekken, u kunt u omgaan met de pijn en u klaarmaakt om uw partner te vergeven.

De therapiesessie biedt een veilige ruimte waarin u en uw partner uw gevoelens over het verraad kunnen uitwerken om te beslissen hoe u doorgaat bij het opnieuw opbouwen van wat u had.

Deel in het sociale netwerk: