Hoe te vergeven en te vergeten (met foto`s)

Iemand heeft je echt pijn gedaan en je voelt jezelf zo verdrietig, boos of bitter dat je je nauwelijks kunt concentreren. Telkens wanneer u die persoon ziet - of zelfs gewoon wanneer u uw ogen sluit - alles wat u kunt doen is opnieuw afspelen wat er is gebeurd en wentelt in al uw trieste gevoelens. Als je verder wilt gaan met je leven en leer langs de pijn bewegen, dan moet je een keuze maken om te vergeven en te vergeten. Gemakkelijker gezegd dan gedaan, huh? Lees verder om erachter te komen hoe het moet doen en zie voor jezelf.

Stappen

Deel 1 van 3:

Uw perspectief wijzigen

1. Laat de wrok los. Als je ooit echt wilt vergeven de persoon die je onrecht heeft gedaan, dan moet je al die bittere en hekelere gevoelens voor de stoep krijgen. Laat het deel van je losmaken dat de andere persoon haat of hem wenst of haar schade of falen- als je aan deze negatieve gevoelens ophangt, dan zullen ze je eigen leven pesten en het moeilijk voor je maken om geluk te vinden, dus het vroeger Je ziet dat het loslaten van je wrok het juiste is om te doen, hoe beter.

Natuurlijk, de persoon heeft je echt pijn gedaan, maar als je energie verspilt bij het winnen van de persoon, laat dan alleen die persoon je nog meer schade toebrengen. Neem de hogere grond en laat die smerige gevoelens los.
Het is beter als je toegeven dat je eerst wrok voelen in plaats van in ontkenning te zijn. Praat over je gevoelens voor een vriend. Schrijf het op. Doe wat je moet doen om ze daar te krijgen, zodat je ze sneller kwijt kunt raken.

Afbeelding Getiteld vergeef en vergeet stap 2

2. Overweeg het schema van dingen. Op dit moment kan je voelen dat de persoon absoluut je leven verpest of je absoluut ellendig voelde. Oké, dus misschien is een van je vrienden vergeten je uit te nodigen voor haar feest - misschien zei je significante ander iets dat je pijn doet in de hitte van het moment. Zou ze iets heel slechter hebben gedaan? Zal alles wat ze echt pijn hebben gedaan in nog een paar weken - of in nog een paar maanden? De kans is groot, je bent gewond, maar dat het niet het einde van de wereld is.

Het kan het einde van de wereld voelen, maar dan. Maar als je jezelf tijd geeft om af te koelen, zul je zien dat het niet zo is.

Ga een stapje terug en kijk naar je leven. Gevuld met meestal goede dingen, rechts? Was het ding dat de persoon heel erg slecht genoeg heeft gedaan om dat allemaal in gevaar te brengen?

Titel afbeelding vergeef en vergeet stap 3

3. Kijk of er een les is die kan worden geleerd. Denk aan jezelf als student in plaats van een slachtoffer. Het is handig, en zelfs veilig, om aan jezelf te denken als een slachtoffer als iemand je onrecht heeft gedaan, maar probeer in plaats daarvan een positieve draai aan de situatie te zetten en kijk of er iets is dat je echt van de ervaring kunt leren. Misschien leer je dat je niet zo vertrouwd bent. Misschien leer je dat je niet in een situatie komt waar je darm vertelt dat je weg bent. Zelfs als je je pijn of van streek voelt, kan de situatie je toekomstige interacties vormgeven, en je kunt helpen je niet gewond te raken als je verder gaat.

In die tijd is het gemakkelijk om te denken dat de ervaring alleen een slechte is geweest. Maar als je het echt verwerkt wat er is gebeurd, kan het in de toekomst iets positiefs leiden.

Als je accepteert dat er een les is die moet worden geleerd, dan heb je minder kans om de persoon te wekken om je pijn te doen.

Titel afbeelding vergeven en vergeet stap 4

4. Zet jezelf in de schoenen van de persoon. Probeer de situatie uit het perspectief van die persoon te zien. Misschien vertelde je vriend je niet dat hij een weekendtrip met zijn vrienden nam omdat hij weet dat je vatbaar bent voor jaloezie. Misschien heeft je beste vriend je niet verteld over haar nieuwe relatie omdat ze bang is dat je haar zult beoordelen. Of misschien wilde de persoon die je pijn het echt niet wilde doen en voelt zich echt, echt vreselijk over alles wat er is gebeurd.

Vergeet niet dat er twee kanten aan elk verhaal zijn. Misschien voel je het volledige slachtoffer, maar misschien heb je de persoon ook pijn gedaan.

Het kan zich dwaas voelen om medelijden met iemand die in de war is. Maar denk aan de tijden wanneer je mensen pijn hebt gekwetst en echt spijt hebt van je acties. Er is een kans dat de persoon zich nog erger voelt dan jij bent.

Afbeelding Getiteld vergeef en vergeet stap 5

5. Denk aan alle goede dingen die de persoon voor jou deed. Je kunt echt gekwetst door wat je moeder, zuster, significante ander of vriend je heeft gedaan, maar probeer na te denken over alle geweldige dingen die persoon ook voor jou deed. Misschien wil je dramatisch worden en denken dat de hele relatie een enorme fout was en dat elke interactie met de persoon die je pijn doet, niets anders dan pijn heeft veroorzaakt, maar dat is zelden het geval. Probeer de persoon op te warmen door aan alle tijden te denken dat persoon echt een goede vriend, ondersteuningssysteem of schouder was om te huilen.

Maak een lijst met alle geweldige dingen die de persoon voor jou en alle herinneringen die je hebt gedeeld. Raadpleeg het als je je boos of wrokkig voelt als je dat nodig hebt.

Hé, als je lang en hard hebt gedacht over alle goede dingen die de persoon voor je heeft gedaan en je kunt er echt niets mee bedenken, dan is je misschien echt beter af zonder de persoon in je leven. Maar dit zal zelden gebeuren. Als de persoon niet zoveel doet dat je begint te beginnen, dan zou je niet zo boos zijn nadat hij of zij je pijn heeft gedaan, zou jij dat doen?

Titel afbeelding Vergeef en vergeet stap 6

6. Kijk of je de persoon ooit hebt onrecht. Kijk naar de flipside. Denk aan die tijd twee jaar geleden toen je per ongeluk je beste vriend vertelde, dacht je dat ze een volgeling was? Of die tijd dat je de verjaardag van je zus helemaal bent vergeten en in plaats daarvan met je vrienden ging drinken? De kans is groot dat je wat pijn in het verleden hebt veroorzaakt, en de persoon slaagde erin om eroverheen te komen. Relaties zijn lang en gecompliceerd, en het is waarschijnlijk dat pijn aan beide kanten is veroorzaakt.

Herinner jezelf aan hoe je voelde nadat je de persoon pijn hebt gedaan - en hoeveel je wilde worden vergeven.

Titel afbeelding Vergeef en vergeet stap 7

7. Weet dat vergeving eigenlijk stress verlicht. Studies hebben aangetoond dat ze ongezuurd zijn en wonen op de onrechtvaardigheden die aan je werden gedaan, je bloeddruk daadwerkelijk kan verhogen, je hartslag verhoogt, je spieren meer gespannen maakt en ertoe leiden dat je veel gestrest bent persoon in plaats daarvan. Het cultiveren van gevoelens van vergiffenis is aangetoond dat mensen zich rustiger en emotioneel stabieler laten voelen. Dus, als je egoïstisch over wilt zijn, weet dan dat het vergevingsgezind is dat de persoon je eigenlijk fysiek en mentaal beter zal laten voelen. En wie wil dat niet?

Hoe langer je vasthoudt aan je boze gevoelens, hoe erger je lichaam en geest zullen voelen. En waarom doe dat voor jezelf?

Onthoud dat vergeving echt een keuze is. U kunt besluiten om te beginnen met vergeving, en om te stoppen met het harden van al die gevoelens van slechte wil in uw lichaam, zodra u wilt. Ja, vergeving is een proces, maar het is niet nodig om het af te houden.

Deel 2 van 3:

Het in actie zetten

1. Geef jezelf de tijd om af te koelen. Zelfs als je de beslissing neemt om vandaag te beginnen, betekent dit niet dat je de persoon moet opleveren die je pijn doet en er meteen over praten. Als je nog steeds zo boos bent, pijn, verdrietig of teleurgesteld dat je je nauwelijks recht kunt zien, of dat je het gewoon niet helemaal als jezelf voelt, dan is het perfect in orde om er enige tijd aan te nemen om erover na te denken. De persoon kan zich haasten om met je te praten en dingen goed te maken, maar leg rustig uit dat je erover wilt praten, en dat je wat meer tijd nodig hebt om alles te verwerken.

Jezelf een beetje tijd geven om te genezen en te reflecteren kan je helpen erachter te komen wat je tegen de persoon moet zeggen wanneer je het hebt en je kunt houden om te boos te worden en iets te zeggen dat je spijt hebt van.

Titel afbeelding Vergeef en vergeet stap 9

2. Accepteer de verontschuldiging van de persoon. Praat met de persoon en zorg ervoor dat hij of zij echt sorry is en dat zijn of haar gevoelens echt echt zijn. Maak oogcontact met de persoon en zie dat hij of zij echt oprecht is en voelt ware wederzegging voor wat er is gebeurd. Als de persoon zegt sorry om het te zeggen, dan weet je dat. Als je eenmaal ziet dat de persoon echt om geeft, wees dan eerlijk en zeg je dat je de verontschuldiging wel accepteert als je het bedoelt. Laat de persoon praten en evalueren van de woorden, en als je denkt dat het tijd is om de verontschuldiging te accepteren, zeg dan dat.

Vergeet niet dat er een verschil is tussen het accepteren van de verontschuldiging van de persoon en hem of haar volledig ter plaatse te vergeven. Je kunt een verontschuldiging accepteren en jezelf vervolgens meer tijd geven om eroverheen te komen.

Als je de verontschuldiging probeert te accepteren, maar je het gewoon niet kunt doen, wees eerlijk. Vertel de persoon dat je wilt accepteren en vergeven, maar dat je het nog maar niet kunt doen.

Titel afbeelding vergeven en vergeet stap 10

3. Laat de persoon weten hoe je je voelt. Praten over hoe de persoon je pijn heeft gedaan. Deel al je pijn, je gevoelens en je twijfels. Laat de persoon zien hoeveel zijn of haar acties je echt hebben getroffen en hoeveel je het allemaal hebt gedacht. Het is niet nodig om gewoon te praten om de persoon zich nog erger te maken, maar als je iets van je borst wilt krijgen, dan is het nu de tijd. Als je de verontschuldiging gewoon accepteert en niet praat over wat er is gebeurd, dan heb je veel meer kans om langer boos en bitter te zijn.

Je hoeft er niet mee te zijn. Zeg gewoon iets als: "Ik voel me echt verschrikkelijk omdat ..." of "Ik heb het moeilijk om te gaan met het feit dat ..."

Titel afbeelding vergeef en vergeet stap 11

4. Neem een pauze van de persoon als je dat nodig hebt. Je kunt met de persoon praten, je gevoelens delen en de verontschuldiging accepteren, maar dat betekent niet dat je meteen terug moet gaan naar BFF. Als u een week, een maand of zelfs meer tijd wilt nemen dan dat uit, weg van de persoon, wees dan eerlijk voor. Zeg iets als: "Ik wil echt onze relatie opnieuw opbouwen, maar ik zal wat tijd nodig hebben om te komen met wat er in het geheim is gebeurd."Het is goed om in je eigen tempo te gaan.

Als een maand is verstreken en je jezelf nog steeds niet kunt brengen om de persoon te zien, is dat prima. Als er nog een maand is gepasseerd - en dan een ander - en je kunt het nog steeds niet, dan moet je misschien overwegen of het zelfs mogelijk is om je relatie met de persoon te herstellen of niet.

Titel afbeelding vergeef en vergeet stap 12

5. Tonen mededogen. Misschien voel je je niet erg medeleven naar een persoon nadat hij of zij je heeft geschaad. Maar als je je relatie sneller wilt herbouwen en je beide beter voelen, dan moet je medelijden tonen voor hoe de persoon zich voelt. Denk aan hoe vreselijk de persoon voelt voor het kwetsen van je en erkent dat niemand perfect is - de persoon zal waarschijnlijk veel lijden zonder je liefde en vriendelijkheid, en dat neemt zeker een tol op hem of haar. Zelfs als je onjuist was, moet je de hoge weg nemen en erkennen dat de persoon ook van streek is.

Als iets, kunt u medelijden met de persoon. Hij of zij mag niet op een zeer goede plek zijn als hij of zij je zo slecht had gedaan.

Deel 3 van 3:

De pijn vergeten

1. Rebuild uw vertrouwen. Neem dingen traag met de persoon en werk aan het repareren van uw relatie. Je kunt de persoon niet meteen vertrouwen en je hebt misschien wat twijfels over het al dan niet proberen vrienden te blijven of om elkaar te daten, en dat is volkomen normaal. Neem dingen traag en hang uit in lagedruksituaties terwijl ze elkaar alleen het geven om alleen te zijn. Open de persoon niet volledig en heb minder intense gesprekken totdat je je comfortabel voelt.

Dit voelt misschien niet zo groot als je relatie vroeger was, maar als je terug wilt naar hoe dingen waren voordat je gewond was, dan moet je babystappen nemen om er te komen.

Titel afbeelding vergeef en vergeet stap 14

2. Accepteer het als je de pijn niet kunt vergeten. Dus je hebt alles geprobeerd. Je hebt jezelf tijd uit elkaar gegeven. Je hebt je gevoelens gedeeld met de persoon die je pijn heeft gedaan. Je hebt medeleven weergegeven en heb de situatie van het perspectief van die persoon overwogen. Je hebt geprobeerd om uit te hangen in lagedruksituaties. Maar het maakt niet uit wat je doet, je kunt niet stoppen met nadenken over hoe pijn je bent, boos bent op de persoon en twijfelt dat je hem ooit weer volledig kunt vertrouwen. Hoewel dit onaangenaam is, is het volkomen natuurlijk, en als je er niet overheen kunt komen, dan is het beter om toe te geven dat dan in ontkenning is over hoe je je voelt.

Soms is de pijn zo diep dat je het niet opzij kunt poetsen en alsof er niets is gebeurd. Nu moet je beslissen - ook al kun je de pijn niet vergeten, kun je een manier vinden om ermee om te gaan waarmee je nog steeds tijd doorbrengt met de persoon die je pijn heeft gedaan?

Accepteer het als je niet bij de persoon kunt blijven. Misschien was de wond zo diep dat het met de persoon voelt alsof je de Scab helemaal opnieuw uitkijkt. Als je er echt gewoon overheen kunt komen, dan is er geen zin om iets te dwingen dat er gewoon niet meer is.

Titel afbeelding Vergeef en vergeet stap 15

3. Focus je energie ergens anders. Zorg ervoor dat je andere dingen in je hoofd hebt terwijl je werkt aan het herstellen van je relatie. Besteed meer tijd aan rennen en trainen voor die 10k volgende maand. Werk aan het afronden van dat korte verhaal waar je voor altijd aan werkt, zodat je het kunt indienen bij een lokale wedstrijd. Geniet van je relaties met mensen die je geen pijn hebben gedaan. Zoek iets anders dat je echt gelukkig maakt en waar je naar uit kunt kijken, en je zult minder tijd doorbrengen met het voelen van de pijn.

Op een dag kun je zien als zien dat hey, de pijn is daar niet meer meer. Misschien heb je gedacht dat dat nooit zou gebeuren, toch?

Bezig blijven houden je vooruit en heeft positieve dingen om naar uit te kijken. Als je jezelf te veel tijd geeft om zich te wentelen, voel je je maar erger en zal je minder snel vergeten wat er is gebeurd.

Titel afbeelding Vergeef en vergeet stap 16

4. Neem de tijd om te reflecteren. Hoewel je druk en actief blijft, zal je helpen sneller te helen, zou je niet zo druk moeten zijn dat je niet een seconde hebt om te ademen of na te denken over wat er met je is gebeurd. Zorg ervoor dat je tijd hebt voor "Me Time", dat je in een tijdschrift over je gevoelens kunt schrijven, of dat je gewoon wat tijd kunt nemen om je computer, televisie en telefoon en focus te maken op het leven van je eigen geest en lichaam. Omdat ze stil zijn met jezelf kan je helpen erachter te komen hoe je je echt over de situatie voelt - hoe sneller je precies weet wat je denkt, hoe sneller je kunt vooruitgaan.

Plan een wekelijkse of twee wekelijkse date met jezelf wanneer je niets te doen hebt, maar tijd doorbrengen met jezelf. Dit zal je helpen kalmeren te kalmeren, te denken en te ontdoen van die boze gevoelens.

Titel afbeelding vergeef en vergeet stap 17

5. Weet dat alleen positieve wraak de moeite waard is. Misschien ben je zo gewond dat je de persoon wilt krijgen die je pijn doet om hem of haar dezelfde pijn te laten voelen die je voelde. Dit laat je echter alleen maar meer gestresst, boos en bitter voelen en het zal niets oplossen. Als je echt de behoefte voelt om wraak te zoeken, weet dan dat de beste wraak die je kunt krijgen, is gewoon om een groot, volbeterlijk leven te leven, om gelukkig te zijn en niet te laten wat er gebeurde in het einde. Dit klinkt misschien niet zo lief als de persoon in het gezicht te slaan of hem of haar pijn doen, op dezelfde manier die ze je pijn doen, maar uiteindelijk voel je je veel beter om je beste zelf te zijn in plaats van het niveau van je beste zelf te zijn.

Leef gewoon je leven en geniet ervan jezelf te zijn en de dingen te doen die je graag doet. Als je al je tijd doorbrengt die probeert de persoon te maken die je pijn doet voelen, kun je nooit gaan.

Titel afbeelding Vergeef en vergeet stap 18

6. Vooruitgaan in plaats van terug te kijken. Focus op de toekomst en alles wat het voor je vasthoudt - of de persoon die je pijn doet is of niet. Als alles wat je doet, is in het verleden wentelen en na te denken over alle manieren waarop je onrecht bent en dat het leven niet eerlijk voor je is geweest, dan kun je nooit vergeven en vergeten en vergeten. In plaats daarvan, heb je dankbaarheid voor alle mensen die je leven goed maken en alle kansen die je hebt en denkt aan alle prachtige dingen die voor ons liggen.

Focus op de doelen die je in de toekomst wilt ontmoeten die je leven nog beter zal maken. Maak een plan om ze te bereiken in plaats van te denken over alle dingen die verkeerd voor je gingen.

Blijf op jezelf werken. Verbeter die dingen waar je aan wilt werken en zie hoeveel beter je voelt als je een meer zorgzaam, medelevend en goedgerolde persoon wordt.

Je hebt een keuze gemaakt om te vergeven en te vergeten, en je moet trots op jezelf zijn omdat je dat doet, zelfs als het langer duurt dan je hoopte er te komen.

Waarschuwingen

Lasten houden ons ervan af te tillen en te dansen door het leven: extreme mogelijkheid om lichter te voelen, gelukkiger en meer inhoud als je je groeiten vrijgeeft.

Mogelijk moet je nieuwe vrienden, hobby`s en passies krijgen om de tijd- en energievoides te vullen die zijn gemaakt in het loslaten van negatieve energie!

Deel in het sociale netwerk: