Hoe om te gaan met vrienden die je achterin steken

Een betrouwbare vriendenkring hebben is belangrijk voor de meeste mensen. Er kan echter een tijd komen als je het gevoel hebt dat een van je meest geliefde vrienden je achterin heeft gestoken. Wanneer dit gebeurt, kan het moeilijk zijn om die persoon opnieuw te vergeven en te vertrouwen. Gelukkig zijn er manieren om door zelfs het ergste verraad te bewegen om je vriendschap te redden.

Stappen

Methode 1 van 3:
Loslaten van de woede
  1. Titel afbeelding Deal met vrienden die je in de achterste stap 1 steken
1. Accepteer dat de situatie is gebeurd. Mijd het wensen dat je vriend op een andere manier had gedragen. Sta jezelf toe om voortdurend dingen als, "WOW te denken, ik kan niet geloven dat ze dat deed" de wrok alleen maar de wrok zal verhogen.
  • Herkauwen over de acties van je vriend zullen je alleen maar slechter maken. De beslissing nemen om te accepteren wat er is gebeurd, zodat je verder kunt gaan.
  • Titel afbeelding Deal met vrienden die je in de achterste stap 2 steken
    2. Gebruik affirmaties om de woede vrij te geven. Probeer uw negatieve gedachten ten opzichte van deze persoon opnieuw te programmeren door affirmaties zo vaak mogelijk hardop te zeggen. Blijf ze zeggen totdat de woede begint te verminderen.
  • Affirmaties zullen u helpen om een ​​ander verhaal te vertellen dat u uw woorden wilt gebruiken om een ​​andere mindset te maken. De affirmaties kunnen zo simpel zijn als zeggen: "Ik vergeef Amy voor het verspreiden van geruchten over mij."
  • Titel afbeelding Deal met vrienden die je in de achterste stap 3 steken
    3. Focus op opzettelijk goed gevoel. Herinner jezelf eraan dat de woede je eigenlijk pijn doet dan de andere persoon omdat het je emotionele en misschien zelfs fysieke gezondheid beïnvloedt. Kies dan opzettelijk om zich te concentreren op iets dat beter aanvoelt. Merk op dat de slechte gevoelens je niet helpen, maar laten je je erger maken.
  • Dankbaarheid kan ook helpen om de algehele woede te verminderen. Als je voelt dat je boos bent over het verraad, kies dan in plaats daarvan om een ​​lijst te maken van alle dingen waar je dankbaar voor moet zijn.
  • Titel afbeelding Deal met vrienden die je in de achterste stap 4 steken
    4. Laat de spanning in uw lichaam los. Als je boos bent, gaat je lichaam automatisch in de Fight-of-Flight-modus.Omdat je geest en lichaam verbonden zijn, wanneer je je fysieke lichaam laat ontspannen, kun je duidelijker denken en woede vrijgeven. Diepe ademhaling is een effectieve en betrouwbare manier om snel in een ontspannen staat te gaan. Hier is hoe het te doen:
  • Zit in een stoel met je rug recht. Je zult waarschijnlijk het meest comfortabel zijn met de rug van de stoel die je rug ondersteunt. Je kunt ook rechtdoor liggen op een vlak comfortabel oppervlak.
  • Sluit je ogen en leg een hand op je maag en de andere op je borst.
  • Neem een ​​langzame diepe adem. Voel de adem in je diafragma en werk zijn weg naar je hoofd. Je zou de hand op je borst moeten brengen.
  • Vervolgens langzaam uitademen. De hand op je maag moet verhogen terwijl de lucht eruit gaat.
  • Herhaal dit proces vijf minuten tot zeven minuten of totdat u zich rustiger voelt.
  • Titel afbeelding Deal met vrienden die je in de achterste stap 5 steken
    5. Denk na over wat je hebt geleerd uit de ervaring. Herinner jezelf eraan dat elke situatie een kans is om te leren en te groeien. Wanneer je de zilveren voering kunt zien, dan is het gemakkelijker om de woede vrij te geven en te vergeven.
  • Herinner jezelf eraan dat je bitter kunt zijn over de situatie of je kunt een kans vinden om uit de ervaring te groeien. Stel jezelf de vraag, "Wat heb ik van deze ervaring geleerd?"Neem dan een paar minuten om te ontdekken wat er in je opkomt. Heb je bijvoorbeeld meer selectief zijn over wat je deelt met anderen?
    • Methode 2 van 3:
    Het conflict oplossen
    1. Titel afbeelding Deal met vrienden die je in de achterste stap 6 steken
    1. Bereid je voor op een gesprek met je vriend. Goede communicatie is belangrijk om elk type conflicten op te lossen. Daarom is het belangrijk om precies te weten wat het is die u wilt bespreken. Voordat u een gesprek begint, reflecteren over wat het is die u lastig valt en wat u van het gesprek wilt krijgen. Probeer jezelf deze vragen te stellen:
    • "Wat wil ik van dit gesprek krijgen?"
    • "Wat mij precies lastig valt?"
    • "Wat wil ik dat de andere persoon het doet of niet te doen?"
    • "Wat zijn mijn doelen voor dit gesprek?"
  • Titel afbeelding Deal met vrienden die je in de achterste stap 7 steken
    2. Stel een tijd in voor het gesprek. Probeer een tijd in te stellen om zo snel mogelijk te ontmoeten, maar zorg ervoor dat de tijd handig is voor jullie beiden. Een specifieke tijd instellen om te praten in plaats van het op haar te springen zonder waarschuwing is belangrijk. Als ze het niet verwacht, kan ze het gevoel hebben dat ze wordt aangevallen, wat betekent dat het gesprek niet zo goed zal gaan.
  • Titel afbeelding Deal met vrienden die je in de achterste stap 8 steken
    3. Vermeld het probleem rustig en duidelijk. Begin het gesprek door te delen met uw vriend de feiten van de situatie. Pas nadat je klaar bent met het delen van de feiten als je deelt hoe je je voelt over wat er is gebeurd.
  • Je zou bijvoorbeeld kunnen beginnen door de feiten te vermelden, "werd mij verteld dat je een persoonlijk geheim over mij hebt gedeeld naar Maria."
  • Dan zou je kunnen delen hoe je je voelt door te zeggen: "Ik ben erg boos en voel me verraden."
  • Zorg ervoor dat u zich vasthoudt aan "I" -standigheden in plaats van "u" -afschriften. U moet bijvoorbeeld zeggen "Ik voel me boos en verraden" in plaats van te zeggen: "Heb je me verraden."
  • Titel afbeelding met vrienden die je in de achterste stap 9 steken
    4. Laat de andere persoon spreken. Dit gesprek moet gericht zijn op het vinden van een resolutie aan het probleem. Dit betekent dat jullie allebei de mogelijkheid moeten hebben om te spreken. Luister naar je vriend zonder te onderbreken en probeer haar perspectief te horen.
  • Je kunt je vriend bijvoorbeeld vragen, "Hoe zie je de situatie?" of "Wat denk je van wat er is gebeurd?"
  • Laat dan je vriend spreken zonder haar te onderbreken. Probeer echt moeilijk om je te concentreren op wat ze zegt en niet wat door je eigen geest loopt.
  • Titel afbeelding Deal met vrienden die je in de achterste stap 10 steken
    5. Suggereer oplossingen om het probleem op te lossen. Vertel je vriend wat je denkt, moet gebeuren om de vriendschap te redden. Wees ook open om te horen wat je vriend te zeggen heeft. Dit is het moment om grenzen in te stellen om ervoor te zorgen dat de situatie niet terugkeert. Wees ook niet bang om een ​​verontschuldiging te vragen als je denkt dat je het verdient.
  • Zorg ervoor dat u uitlegt waarom u de suggesties maakt en hoe dat uw vriendschap ten goede zou komen. U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Vanaf nu, laten we het ermee eens zijn om niet te bespreken wat we met elkaar hebben gedeeld met andere vrienden, tenzij we toestemming hebben ontvangen van de andere persoon."
  • Je vriend kan beslissen dat ze geen verontschuldiging wil aanbieden. Wees voorbereid om haar beslissing te accepteren als dat gebeurt. Als ze weigert zich te verontschuldigen, moet je beslissen of je de vriendschap wilt blijven verzoenen.
  • Titel afbeelding Deal met vrienden die je in de achterste stap 11 steken
    6. Vier de oplossingen. Zodra u klaar bent met het gesprek en de dingen weer vriendelijk zijn, vier het succes van de vergadering. Vergeet niet dat het doel niet wint, het doel is om het conflict op te lossen.
  • Als dingen niet zijn opgelost, plannen dan een andere tijd om het gesprek opnieuw te bekijken. Als alternatief zou u kunnen besluiten dat verzoening nu niet de beste optie is.
  • Titel afbeelding Deal met vrienden die je in de achterste stap 12 steken
    7. Nieuwe vrienden maken. Als je vriend blijft handelen op een kwetsende manier, zelfs nadat je het conflict hebt opgelost, dan is het waarschijnlijk tijd om nieuwe vrienden te maken. Je verdient het om goed te worden gerespecteerd en goed behandeld. Daarom, als het conflict een langere periode doorgaat of als je merkt dat je vriend steeds weer hetzelfde blijft doen, dan is het tijd om op zoek te gaan naar nieuwe mensen om je tijd door te zoeken. Hier zijn enkele geweldige plekken om nieuwe vrienden te ontmoeten:
  • Buitenschoolse activiteiten
  • Hobby`s
  • Werk
  • Kerk
  • Klassen
  • Online forums
  • Je moet niet gaan om iemand persoonlijk te ontmoeten die je niet weet, tenzij je geen volwassene bent of vergezeld bent van een voogd. Zorg er ook voor dat je gedurende de dag naar een tempo bent waar er genoeg mensen zijn.
  • Titel afbeelding Deal met vrienden die je in de achterste stap 13 steken
    8. Zoek indien nodig hulp. Soms kan het oplossen van het conflict met je vriend moeilijker zijn dan je dacht dat het zou zijn. Wanneer dit gebeurt, kan het gemakkelijk escaleren in een situatie van pesten. Zorg ervoor dat je de tekenen van pesten kennen, zodat je hulp kunt zoeken bij een vertrouwde volwassene als je het gevoel hebt dat je gepest wordt. Dit is wat pesten eruit ziet:
  • Fysieke of verbale agressie die herhaaldelijk gebeurt of het potentieel herhaaldelijk is
  • Bedreigingen maken Offline of op sociale media
  • Het verspreiden van geruchten offline of op sociale media
  • Opzettelijk uitsluiten van de groep
    • Methode 3 van 3:
    Je vriend vergeten
    1. Titel afbeelding Deal met vrienden die je in de achterste stap 14 steken
    1. Denk aan de voordelen van vergeving. Het kan heel moeilijk zijn om iemand te vergeven die je achterin heeft gestoken. Er zijn echter veel emotionele en fysieke voordelen die zich voordoen wanneer u iemand vergeeft die u heeft onrechtvaardigd. Wanneer je bewust je bewust bent dat je eigen welzijn echt zal verbeteren als je je vriend vergeeft, kun je dat meer gemotiveerd zijn om dit te doen. Hier zijn enkele van de voordelen van het vergevingsaar van anderen:
    • Verminderde depressie en verminderde angst
    • Groter algehele psychologische welzijn
    • Verminderde niveaus van stress
    • Grotere spirituele verbinding
    • Versterkt immuunsysteem
    • Lagere bloeddruk en verbeterde hartgezondheid
    • Betere interpersoonlijke relaties
    • Verhoogd zelfrespect
  • Titel afbeelding Deal met vrienden die je in de achterste stap 15 steken
    2. Bekijk de situatie vanuit het perspectief van de ander. Soms gebeurt onbedoeld verraad vanwege een misverstand. Daarom is het belangrijk om het perspectief van de ander te overwegen. De tijd nemen om na te denken over de intentie achter het gedrag kan u echt helpen om het proces van vergevende haar te beginnen.
  • Titel afbeelding Deal met vrienden die je in de achterste stap 16 steken
    3. Focus op mededogen. Compassie tonen wanneer iemand verraadt, is moeilijk, maar het is essentieel voor het vergevingsproces. De meest effectieve manier om medeleven te demonstreren, is om te overwegen hoe de andere persoon nu nu kan voelen en probeer te empathiseren. Er zijn echter meerdere manieren waarop u meer mededogen kunt cultiveren:
  • Herinner jezelf eraan dat iedereen uiteindelijk het beste doet dat ze kunnen. Het is handig om in gedachten te houden dat iedereen het merk soms mist. Denk terug aan een tijd dat je onbedoeld een vriend hebt verraden. Heb je bijvoorbeeld ooit roddels over een vriend geloofd of over je vriend gepraat voor iemand anders?
  • Zie het individu als een persoon en niet als "de persoon die je achterin heeft gestoken."Wanneer je haar ziet als een persoon die gebreken heeft en soms fouten maakt, is je misschien meer bereid om haar te vergeven.
  • Zoek naar dingen die je gemeen hebt met de persoon. Heeft u vergelijkbare hobby`s of heeft u dezelfde ouderlijke stijl? Wanneer je jezelf ziet als vergelijkbaar met een persoon, heb je de neiging om meer medeleven te hebben voor haar.
  • Als je spiritueel bent, kan het nuttig zijn om te vertrouwen op de religieuze leringen van eenheid en genade.
  • Titel afbeelding Deal met vrienden die je in de achterste stap 17 steken
    4. Maak de beslissing om te vergeven. Vergeving maakt een verschuiving in je denken, zodat je niet langer de wens hebt om wraak te nemen of ziek naar de persoon die je voelt. Houd in gedachten dat het vergeven van een persoon niet hetzelfde is als het versterken van hun acties. Vergeving is de bewuste beslissing om je negatieve gedachten ten opzichte van de andere persoon vrij te geven, zodat je eigen welzijn kan verbeteren. Vergeet niet dat je kunt vergeven en nog steeds actie ondernemen om jezelf te beschermen tegen toekomstig verraad.
  • Titel afbeelding Deal met vrienden die je in de achterste stap 18 steken
    5. Laat het wrok los. Bepaal of u de persoon rechtstreeks wilt vertellen dat u haar hebt vergeven of of u de wrok privé hebt vrijgegeven. Uw beslissing zal waarschijnlijk afhangen van de details van de situaties en uw eigen individuele comfortniveau. Hier zijn manieren waarop u het wrok publiekelijk of privé kunt loslaten:
  • Bel de persoon omhoog of vraag om haar persoonlijk te ontmoeten. Vertel haar direct dat je haar vergeeft. Je kunt iets zeggen, "was ik boos dat je die dingen achter mijn rug zei. Ik heb echter besloten om je te vergeven en laat dat geen invloed hebben op vriendschap."
  • Als je besluit om het wrok in privé vrij te geven, kun je gewoon hardop zeggen, "Ik vergeef Kim voor het kwetsen van mij."Zeg zoveel als je je gedwongen voelt om over de situatie te zeggen. Je kunt ook een brief schrijven en vervolgens weggooien. Het punt is om jezelf de mogelijkheid te geven om het wrok daadwerkelijk vrij te geven, zelfs als het in privé is.
  • Titel afbeelding Deal met vrienden die je in de achterste stap 19 steken
    6. Breng nieuwe grenzen vast. Grenzen zullen je helpen om een ​​gevoel van safetywith je vriend te herbouwen. Ze kunnen echt helpen om soortgelijke situaties weer te voorkomen. De grenzen kunnen opnieuw aanpassen als de tijd verstrijkt, maar in het begin is het een zeer belangrijk onderdeel van het herstellen van vertrouwen.
  • Laten we bijvoorbeeld zeggen dat je erachter kwam dat je beste vriend over je heen roddelen. Een van de grenzen die u zou kunnen implementeren is om de hoeveelheid tijd te beperken die u een tijdje om haar heen doorbrengt, totdat het vertrouwen wordt herbouwd.

    • Tips

    Probeer altijd om conflicten met je vriend op te lossen. Neem een ​​time-out uit het gesprek als je het gevoel hebt dat je emotionele controle wilt verliezen.
  • Zich onthouden van het bespreken van het probleem met andere mensen. Het betrekken van meer mensen kunnen extra chaos creëren die anders zouden kunnen worden voorkomen.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar