Hoe iemand te vergeven

Iemand vergeet die pijn heeft of verraden, is een van de moeilijkste dingen die je ooit zult doen. Leren hoe ze kunnen vergeven is noodzakelijk als je je relatie met iemand wilt herbouwen, of het verleden wilt vergeten en verder kunt gaan met je leven. Door te gaan met de negatieve emoties en het confronteren van de persoon die je pijn doet, kun je verder gaan met je leven.

Stappen

Deel 1 van 3:

Omgaan met negatieve emoties

1. Beseffen dat woede schadelijk kan worden. Vervelende iemand die je verkeerd heeft gedaan, kan een bittere pil zijn om te slikken. Je eerste reactie is waarschijnlijk om je woede te houden en de persoon die je pijn heeft veroorzaakt. Hoewel dit natuurlijk is, zorgt u vast aan pijn en woede, u meer pijn dan de persoon die uw woede is gericht. Om deze reden is het nodig om te vergeven - niet voor de andere persoon, maar voor jezelf.

Een wrok vasthouden kan toekomstige relaties met andere mensen bederven, depressie of wrok veroorzaken, en kan u van anderen isoleren.

2. Kies ervoor om te vergeven. Vergiffenis vereist het bewuste, actieve beslissing om negativiteit los te laten en om verder te gaan met het leven. Het komt niet van nature of gemakkelijk. Vergeving is iets waar je naartoe moet werken.

Vaak beweren mensen dat ze "kan niet" Vergeef de persoon die ze verkeerd heeft gedaan. Ze geloven dat het onmogelijk is om hun gevoelens van pijn en verraad te krijgen. Toch, wat mensen niet realiseren, is dat vergeving een keuze is. Wanneer u ervoor kiest om mensen te vergeven die u pijn hebben gedaan, is de persoon die het meest van deze beslissing ten goede komt.

3. Laat je woede vrij. Laat alle negatieve emoties los die je naar de andere persoon haast. Sta jezelf toe om te huilen, sla een ponsentas, ga in de natuur en schreeuw, of wat je een uitlaat hebt voor al deze slechte gevoelens. Zo niet, dan zullen ze fester en veroorzaken ze verdere pijn.

Vergeet niet dat u dit niet doet om het geweten van de ander te vergemakkelijken of zijn acties te vergoeden. Je doet het om jezelf toe te staan om te genezen en vooruit te gaan.

4. Perspectief onderhouden. Probeer een perspectief te krijgen door een stapje terug te nemen en de situatie vanuit een objectief oogpunt te bekijken. Probeerde de andere persoon je opzettelijk pijn te doen? Waren er omstandigheden buiten zijn controle? Heeft hij geprobeerd zich te verontschuldigen en dingen goed met u te maken? Probeer alles in aanmerking te nemen en om de situatie rustig te analyseren. Als je kunt proberen te begrijpen waarom en hoe de situatie in de eerste plaats tot stand kwam, zal het gemakkelijker te vergeven zijn.

Eerlijk gezegd vraag jezelf hoe vaak je iemand hebt onjuist en is vergeven. Denk eraan wat dat voelde, en hoe opgelucht en dankbaar dat je voelde toen de andere persoon je vergaf. Soms helpt het om te onthouden dat we net zo gevoelig zijn om anderen pijn te doen.

5. Tegen iemand praten. Praten met iemand die je vertrouwt, zal je helpen je emoties te verwerken en een onbevooroordeelde perspectief te krijgen. Gewoon alles van je borst krijgen, kan je helpen het gevoel te hebben dat een gewicht is opgeheven. Een vriend, een familielid of een therapeut kan een sympathiek oor of een schouder uitlenen om op te huilen.

Hoewel je misschien in de verleiding komt om met de persoon te praten, wacht je problemen, wacht dan tot je op een rustige plek bent en je gevoelens volledig hebt overwogen. Hierdoor blijft u van de persoon uitgaan en de relatie verder beschadigen.

6. Zoek een positieve manier om jezelf uit te drukken. Dit zal u helpen destructieve negatieve emoties vrij te geven en door uw problemen te werken. Probeer een tijdschrift of schrijfbrieven te houden, met behulp van creatieve methoden zoals schilderen en poëzie, luisteren naar of schrijven van muziek, rennen of dansen. Doe dingen die je helpen om spanning te verlichten en je goed voelen.

Positief omgaan met je emoties maakt je meer bewust van de problemen die je nodig hebt om te confronteren. Dit is de sleutel tot het herkennen en omgaan met negatieve emoties, in plaats van ze simpelweg te negeren.

7. Kijk naar anderen voor inspiratie. Lees of luister naar verhalen over anderen die vergeving hebben uitgeoefend, in nog moeilijker omstandigheden dan de jouwe. Ze kunnen spirituele leiders, therapeuten, familieleden zijn, of gewoon mensen die hebben geschreven over hun ervaringen. Deze kunnen je hoop en vastberadenheid geven.

8. Geef het tijd. Vergeving komt niet met de klik van je vingers. Het vereist zelfbeheersing, vastberadenheid, mededogen en vooral tijd. Het is iets dat kan worden gewerkt, beetje bij beetje, elke dag. Denk eraan, niemand komt tot het einde van hun leven en denkt "Ik had langer boos moeten blijven." Op het einde, liefde, empathie en vergiffenis zijn het belangrijkst.

Er is geen optimaal venstervenster om iemand te vergeven. Je merkt je misschien al jaren vast aan een wrok, dan realiseert je dat je bij die persoon moet komen. Luister naar je instinct.

Deel 2 van 3:

Confronteert de persoon die je pijn doet

1. Haast je niet naar conclusies. Het is belangrijk om geen uitslag te richten bij het omgaan met de persoon die je pijn doet. Als je te snel reageert, kun je zeggen of doen iets waar je spijt van zult krijgen. Neem wat tijd om te verwerken wat je net hebt geleerd en meer informatie verzamelt voordat je erop handelt.

Of het nu een partner of familielid is die je pijn heeft gedaan, reageer niet drastisch. Denk aan je geschiedenis met hem en of dit een once Off Offtreding of een gewoonte was. Zorg ervoor dat je rustig en rationeel denk voordat je iets zegt dat je niet terug kunt nemen of hem helemaal uit je leven hebt gesneden.

2. Vraag om te ontmoeten met de persoon die je pijn heeft gedaan. Vraag om ergens privé te ontmoeten. Laat het duidelijk maken dat dit niet noodzakelijk betekent dat dingen weer normaal zullen gaan tussen jullie twee, maar dat je bereid bent hem uit te horen voordat je verder gaat. Vertel hem dat je bereid bent om naar hun kant van het verhaal te luisteren.

3. Luister naar zijn kant van het verhaal.Probeer bij het luisteren naar het verhaal van de andere persoon achterover te leunen en laat hem het praten doen. Niet onderbreken of tegenspreken. Als je relatie met deze persoon is wat er op het spel staat, is het minste wat je kunt doen hem uithoren.

Als duidelijke gesneden als de situatie lijkt u aan u, moet u altijd de kans krijgen om de kant van de andere persoon van het verhaal te horen. Misschien ben je verrast over wat je leert, en als er niets anders is, zal het je in staat stellen om een weloverwogen beslissing te nemen over wat je vervolgens kunt doen.

4. Heb medeleven. Probeer medeleven te zijn tijdens het omgaan met de persoon die je pijn doet. Zet jezelf in zijn schoenen en vraag jezelf af wat je in een vergelijkbare situatie zou hebben gedaan. Zou je anders hebben gehandeld?

Probeer te begrijpen wat de motieven of intenties van de ander waren. Probeerde hij opzettelijk je pijn te doen? Heeft hij je belangen in je hart gehad? Of was hij gewoon zorgeloos?

5. Bouw de bruggen niet. Bij het spreken met de persoon die je pijn heeft gedaan, zeg of doe of doe alles wat je niet kunt terugnemen. Washing Out Out Gooien Insultaties en beschuldigingen aan de andere persoon kan zich op het moment goed voelen, maar zal de situatie op de lange termijn niet helpen. Het is tegen-productief en kan je relatie voorgoed verpesten.

Blijf kalm bij het confronteren van de persoon die je pijn doet. Vermijd beschaamde zinnen bij het aanpakken van de andere persoon. Inplaats van zeggen "je hebt me het gevoel geven..." zeggen "ik heb zin om..." Adem diep en als ze iets zeggen dat je paalt, probeer dan mee te tellen voordat je reageert.

6. Vertel hem hoe je je voelt. Als je eenmaal tijd hebt gehad om af te koelen en dingen door te denken, leg hem duidelijk uit, op een rustige en gemeten manier, hoe zijn daden je pijn hebben gedaan en hoe ze je voelen. Dit is van vitaal belang, anders speel je gevoelens van woede en wrok aan de andere persoon, waardoor ware vergeving onmogelijk is. Laat hem weten hoe dit je relatie heeft beïnvloed, vooral als het een romantische is.

Zodra je je gevoelens duidelijk en grondig hebt uitgesproken, is het belangrijk dat je verder gaat. Als je hebt besloten om deze persoon te vergeven voor zijn daden, kun je niet voorbij komen pijn elke keer dat je een ruzie hebt of hem over zijn hoofd houdt.

7. Probeer niet te worden. Bij het werken aan vergiffenis is het belangrijk om het idee te laten losmaken van zelfs of wraak nemen op de persoon die je pijn heeft gedaan. Proberen om zelfs te worden, zal alleen maar resulteren in meer mensen die gewond raken, inclusief jij. Je moet de grotere persoon zijn, proberen te vergeven en verder te gaan. In plaats daarvan, werk om vertrouwen en uw relatie opnieuw te bouwen. Dit is vooral belangrijk als het conflict tussen een familielid is. Je wilt elke familiesspanning oplossen, omdat je waarschijnlijk een lange tijd met hem interactie hebt.

Als je partner je bijvoorbeeld hebt bedrogen, zul je niets oplossen door hem in ruil toe te vals spelen. Je zult alleen maar meer pijn en wrok veroorzaken. Twee fouten maken geen recht. Je vergiffenis telt niet voor veel als het alleen komt nadat je je wraak hebt gehad.

8. Laat hem weten dat je hem vergeeft. Als hij om vergeving vroeg, is hij dankbaar en opgelucht dat je kunt werken aan het herbouwen van je relatie. Als hij er niet om vraagt, kun je tenminste krijgen als je je borst van je borst gaat en verder gaat met je leven.

Vergeet niet dat het vergevingsgezind is dat iemand niet noodzakelijk betekent dat dingen weer normaal zullen gaan tussen jou. Als je het gevoel hebt dat hij je misschien al te veel pijn heeft gedaan of denk je niet dat je hem weer kunt vertrouwen, dat is goed. Maak dit ook duidelijk. Dit lijkt misschien gemakkelijker in een romantische relatie die eindigt, omdat je waarschijnlijk elkaar waarschijnlijk niet veel zult zien. Het is moeilijker om te doen in een gezinssituatie, omdat je elkaar regelmatig zult tegenkomen.

Deel 3 van 3:

Vooruit gaan

1. Zoek uit wat je wilt. Het is belangrijk om te begrijpen dat, zelfs als je de persoon vergeeft, je hem niet in je leven hoeft te laten. Bepaal of je een relatie met hem wilt herbouwen of hem laat gaan. Om dit, moet je lang en hard nadenken over je relatie. Is het de moeite waard om te herbouwen? Is hij waarschijnlijk weer pijn als je hem teruglaat?

In sommige situaties, zoals een gewelddadige relatie of een relatie waar je partner meerdere keren heeft bedrogen, is het veiliger en gezonder om de persoon uit je leven te snijden voor het goede. Je verdient beter.

2. Focus op de toekomst. Zodra u de beslissing heeft genomen om te vergeven, moet u het verleden vergeten en focussen op de toekomst. Als u besluit dat de relatie de moeite waard is om te herbouwen, kunt u langzaam vooruitgaan. Laat de persoon weten dat, hoewel ze je pijn doen, je nog steeds van hem houdt en hem in je leven wilt.

Als u blijft wonen bij het verleden, zult u nooit in staat zijn om echt te vergeven of vooruit te gaan. Kijk aan de positieve kant en zie deze situatie als een kans om een nieuwe start te maken. Het is misschien wel wat uw relatie nodig heeft.

3. Rebuild Trust. Zodra je gewond bent geweest, kan het moeilijk zijn om vertrouwen te herbouwen. Het is echter belangrijk dat je jezelf leert vertrouwen - je oordeel en je vermogen om goed geïnformeerde beslissingen te nemen. Dan kun je werken aan het herstellen van vertrouwen met de andere persoon.

Een toewijding doen om volledig open en eerlijk te zijn met elkaar over alles. Neem het op een dag tegelijk. Vertrouwen kan niet `s nachts worden verdiend. Je moet de andere persoon tijd geven om je vertrouwen te herwinnen.

4. Maak een lijst met positieven. Probeer aan de positieve kant te kijken door een lijst met de positieve dingen te maken die je kunt nemen van de ervaring. Deze kunnen omvatten: het realiseren van de mate van uw vermogen om te begrijpen en te vergeven, waardoor waardevolle levenslessen over vertrouwen, of een nauwere relatie hebben met de persoon die u aannemer heeft aangezien, sinds u bij elkaar werkte.

Als je de pijn en pijn begint te herinneren, de andere persoon die je heeft veroorzaakt, laat dat dan niet inhouden. Als u dat doet, moet u misschien uw verleden opnieuw bezoeken voor het antwoord. Kijk hier niet naar als een andere reden om boos te zijn. Zie dit in plaats daarvan als een kans om te genezen.

5. Vergeet niet dat je het juiste hebt gedaan. Soms betekent vergeving niets voor de persoon die je het hebt gegeven en soms kan een relatie gewoon niet worden opgelost. Zelfs als de situatie zichzelf niet oplost zoals je had gehoopt, onthoud je dat je het juiste hebt gedaan. Vergeven is een nobele actie, en het is een waar je geen spijt van zult hebben.

Onthoud dat vergeving een proces is. Gewoon zeggen dat je vergeeft dat iemand het niet waar is. Je zult eraan, beetje bij beetje, elke dag moeten werken. Ze zeggen het echter hardop om je te helpen bij je beslissing te nemen.

Video.

Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.

Waarschuwingen

Nooit toevlucht tot geweld. Het zal alleen maar erger maken.

Deel in het sociale netwerk: