5 manieren om jezelf te vergeven

Het pad naar vergeving is geen gemakkelijke, vooral wanneer de persoon die je probeert te vergeven is jezelf. Ongeacht de reden, gericht op zelfbewustzijn kan u helpen de pijnen uit het verleden te repareren. Terwijl je genezen, begrijpen dat het leven een reis is en geen sprint zal helpen je een betere toekomst te garanderen.

Stappen

Methode 1 van 5:

Het beoefenen van zelfvergevingen

1. Diagnosticeren waarom je jezelf moet vergeven. Als we erkennen, zijn we de schuld, kunnen we schuld en een behoefte aan vergeving. Als je aan herinneringen denkt, kunnen ze deze ongemakkelijke gevoelens creëren. Om te identificeren waarom het je misschien zo voelt, vraag jezelf dan:

Ik voel me zo vanwege de uitkomst van wat ik heb gedaan me slecht voel?
Ik voel me zo omdat ik de schuld heb voor een slechte uitkomst?

2. Accepteer dat mislukkingen je geen slecht persoon maken. Iedereen faalt op een punt in haar leven of andere. Denk niet dat dat ergens op faalt - of het nu een baan of relatie is - maakt je een slecht persoon. Naarmate Bill Gates zei: "Het is prima om succes te vieren, maar het is belangrijker om de lessen van mislukking te hechten."Leren van iemands fouten is een stap van het vergeven van zichzelf.

3. Wees niet bang om opnieuw te beginnen. Om jezelf echt te vergeven, wees niet bang om helemaal opnieuw te beginnen. Leren om jezelf te vergeven is niet alleen leren leven met het verleden. Het is aan het leren van die ervaring. Neem wat je hebt geleerd en toepast om een betere jij te bouwen.

4. Pas een nieuwe mindset aan door te leren van fouten in het verleden. Een manier om verder te gaan met jezelf is om aan te passen aan wat je hebt geleerd.

Stel Doals zelf in voor de toekomst die helpt om een betere en sterkere mindset te bevorderen. Deze look in de toekomst kan je helpen jezelf te vergeven in het heden door je te focussen op de positieve veranderingen die je kunt maken.

Telkens wanneer je schuldig voelt, volg dan de woorden van Les Brown, "Vergeef jezelf voor je fouten en fouten en ga verder." Dit zal je helpen wanneer je een fout maakt.

Methode 2 van 5:

Het verleden loslaten

1. Beseffen dat niemand perfect is. Misschien wil je jezelf vergeven vanwege acties tegen een ander. Je moet eerst realiseren dat je niet de schuld hebt voor de acties van anderen. We maken allemaal fouten en we hebben allemaal tijden in ons leven dat we niet ons best doen. Het beseffen dat dit de stap is die je nodig hebt om het zelfherstellende proces te zijn.

2. Woon niet op fouten uit het verleden. Leren van fouten uit het verleden is goed, maar wonen op hen kan zelfvergevingen stunt. Het kan je stoppen om op de hoogte te zijn van de huidige realiteiten. Je leven kan stagnerend worden als je merkt dat je geobsedeerd bent over wat je deed of niet hebt gedaan. Focus in plaats daarvan op het heden en wat je in de toekomst kunt doen om een beter leven voor jezelf te maken.

3. Plan voor een mooie toekomst vandaag door niet door het verleden te worden. Overweeg een "repareer het en ga verder met" benadering van het leven. Als je een vergelijkbare ontmoeting ervaart die je emotionele onrust in het verleden hebt veroorzaakt, focus je op wat je kunt controleren.

Probeer de problemen op die je weet dat je aankan en probeer de rest van het te laten gaan. Je wilt niet blijven herhalen van dezelfde fouten.

4. Leer Mindful te zijn. Zelfbewustzijn van huidige acties kan helpen voor toekomstige genezing.Als je een sterk gevoel voor zichzelf cultiveert en de acties accepteert die je nu wilt nemen, zal het je helpen om een betere toekomst te bouwen en je te helpen bij het vergeven van acties of reacties uit het verleden te vergeven.

5. Onderzoek uw keuzes uit het verleden. Je wilt niet wonen op fouten, maar je moet van hen leren om op een gezondere manier vooruit te gaan.

Een manier om jezelf te vergeven is om de trigger te identificeren, of oorzaak, van emoties in de eerste plaats. Als u identificeert wat u in de eerste plaats hebt gedaan, kunt u uw vooruitzichten voor de toekomst wijzigen.

Vraag jezelf af: "Wat heb ik de eerste keer gedaan, en wat kan ik doen om hetzelfde resultaat te vermijden?"

6. Identificeer situaties waarin je sterke emoties voelt. Dit zal u helpen om situaties rechtstreeks vast te stellen waarin u zich ongemakkelijk voelt. Zodra u de situatie hebt geïdentificeerd, kunt u een oplossing gemakkelijker uitzetten. Vraag jezelf:

Voel ik me angstig of schuldig als ik mijn baas benaderen?

Voel ik sterke negatieve emoties als ik met mijn significante ander praat.

Brengt tijd door met mijn ouders me boos of boos?

Methode 3 van 5:

Vergeving communiceren voor jezelf en anderen

1. Laat mensen in je leven. Naarmate de filosoof Derrida ooit zei: "Vergeving is vaak verward, soms op een berekende mode, met verwante thema`s: excuus, spijt, amnesty, recept, enz." .

Vergeving is een tweerichtingsstraat. Je bent misschien niet in staat om jezelf te vergeven, tenzij je leren anderen te vergeven. Misschien moet je anderen in je leven laten helpen om je de steun en structuur te geven om jezelf te vergeven.
Praat met geliefden om jezelf te ondersteunen terwijl je worstelt met zelfvergeten.

2. Schets een oplossing of plan. Om jezelf te vergeven, moet je je bewust zijn van wat je nodig hebt om te vergeven. Het uitschrijven van een gedetailleerde stapsgewijze handleiding kan u helpen zich te concentreren op wat belangrijk is en u de structuur geeft voor een verontschuldiging voor uzelf of anderen.Houd rekening met de volgende aspecten van het creëren van een oplossing om vergeving te vragen:

Verklaren of vragen om de verontschuldiging met behulp van directe taal. Stap niet om het probleem. Zeg: "Het spijt me" of vraag "Vergeef je me?Rechtstreeks. Je wilt niet dubbelzinnig zijn of als onoprecht komen.

Onderzoek hoe u een oplossing kunt oplossen. Als u de vergeving van een andere vraagt, kunt u specifieke acties uitzoeken die de wijze kunnen helpen. Als je jezelf vergeeft, vraag jezelf dan welke stappen je moet nemen om verder te gaan met een gezondere kijk op het leven.

Beloof jezelf en anderen dat je wilt streven om in de toekomst beter te zijn. Een verontschuldiging is leeg als u er niet mee zult volgen. Zorg ervoor dat u niet dezelfde fouten herhaalt.

3. Vraag vergeving van anderen. Als je om vergeving voor anderen vraagt, voel je je beter over jezelf.

Soms kan het opruimen van de lucht om een bestaand probleem op te lossen.Het kan ook helpen om te laten zien dat u een groter probleem internaliseert dan eigenlijk aanwezig was.Vragen om vergeving is bewezen bewezen om meer gunstige uitkomsten te brengen en een sterkere relaties te bieden

Methode 4 van 5:

Verantwoordelijkheid nemen voor uw acties

1. Wees eerlijk tegen jezelf over je acties. Voordat je jezelf volledig kunt vergeven, moet je eerst je acties erkennen.

Het kan helpen om je acties op te schrijven waar je sterke gevoelens over hebt. Dit zal helpen concrete voorbeelden van waarom je negatieve gevoelens over jezelf hebt.

2. Stop met rationaliseren en begin met het nemen van verantwoordelijkheid voor wat je zegt en doet. Een manier om eerlijk tegen jezelf te zijn, is om de gevolgen van je acties te accepteren. Als je iets hebt gedaan of gezegd, moet je de actie bezitten voordat je ervoor bent.

Een manier om dit te bereiken is door stress los te laten. Hoe meer stress je in je vasthoudt, hoe meer schade je doet.

Stress kan je soms leiden om je woede uit te lossen en jezelf en anderen om je heen te schaden, maar als je vergeeft dat de woede is verdwenen en het slechte spul zal verdwijnen. Het resultaat is dat je meer geconcentreerd en beter bent over het positieve in plaats van het negatieve.

3. Accepteer de schuld dat je voelt. Het accepteren van verantwoordelijkheid is één ding, maar het begrijpen van de emoties erachter is een ander ding. Het voelen van sterke emoties zoals schuldgevoel is niet alleen gebruikelijk, maar ook goed. Gevoelende schuld zal je aanmoedigen om actie te ondernemen voor jezelf en anderen. .

Misschien voel je je schuldig over je eigen gedachten. Je hebt misschien gedachten over het wensen van pijn of ongeluk op anderen. Je kunt dingen als lust of hebzucht voelen.

Als je overweldigd bent door deze schuldgevoelens, weet dan dat ze gebruikelijk zijn. Je schuld kan voortkomen uit deze sterke emoties - het is het beste om ze te confronteren en erkennen waarom je je op deze manier voelt. Alleen door dit te doen, kunt u doorgaan met uzelf.

Je kunt jezelf (of anderen) te oordelen. Je kunt je gevoelens op jezelf en anderen afnemen, waardoor je je schuldig voelt voor je acties. Je kunt anderen de schuld geven van onzekerheden en het gevoel van schuld vergroot.

Als je merkt dat je anderen de schuld geeft, neem dan een stap terug en erken waarom je deze dingen zegt. Het kan u helpen op het pad naar zelfvergeten.

Je kunt schuldgevoelens op zich nemen vanwege de actie van een ander. Het is niet ongebruikelijk dat een paar schuldgevoelens over zijn / haar belangrijke andere acties voelt. Je voelt je misschien schuldig aan de acties of onzekerheden van een echtgenoot.

U moet identificeren waarom u zich zo voelt om te realiseren of u zelf of een andere persoon wilt vergeven.

4. Identificeer zelfwaarden en zelfgeloven. Voordat je jezelf kunt vergeven, moet je identificeren wat het is waar je waardeert en wat het is?.Neem even de tijd om na te denken over hoe je zou kunnen zorgen voor wat je je schuldig voelt. Denk aan hoe je een echt verschil kunt maken. Deze acties kunnen gebaseerd zijn op een spiritueel geloofsysteem, of op basis van maatschappelijke eisen.

5. Analyseer uw behoeften versus uw wensen. Een manier om jezelf te vergeven voor gevoelens van ontoereikelingen is om te identificeren wat je nodig hebt in je leven versus wat je wilt.

Identificeer beide concrete behoeften - zoals onderdak, eten en sociale behoeften - en vergelijken ze met beton wil - mooiere auto, groter huis, mooierlichaam. Het identificeren van deze behoeften versus. Wil je helpen je te beseffen dat je misschien te hard voor jezelf of misschien dingen uit je controle bent.

Methode 5 van 5:

Daag jezelf uit om goed te doen

1. Word een beter persoon door persoonlijke uitdagingen. Om jezelf te stoppen om terug te glijden naar een situatie van twijfel en schuld, ontwerp kleine uitdagingen die je helpen een beter persoon te worden.

Je kunt dit doen door een routine voor een maand in te stellen op iets dat je wilt verbeteren. Door iets voor een maand te doen - zoals tracking calorieën - begin je een nuttige routine te ontwikkelen tot verbetering. Dit zal je helpen om vergeving zelf te actualiseren door op een positieve manier te handelen.

2. Werk aan geïdentificeerde fouten. Probeer jezelf een prestatiebeoordeling te geven om meetbare middelen voor zelfverbetering te identificeren.

Als je merkt dat je zich schuldig voelt, maak dan bijvoorbeeld een takenlijst en probeer ermee aan te passen. Het is belangrijk om dingen te identificeren die u kunt controleren. Dit komt voor zelfvergevingen van zelfverbetering.

3. Oefen zelfbewustzijn. Zelfbewustzijn is het vermogen om gevolgen van onze acties te voorspellen.Nadenken over onszelf en onze acties kunnen ons helpen betere mensen te zijn door een zelfopgelegde moraliteit te creëren. Je kunt zelfbewustzijn oefenen door je sterke punten te melden, je reacties op situaties te observeren en je emoties uit te drukken.

Tips

In plaats van denken aan het verleden, focus op het heden en bereid je voor op de toekomst.Vergeet niet dat het verleden je niet definieert!Je bent geweldig, en je bent mooi!Leer van je fouten, vergeef jezelf en ga verder!

Denk aan hoe je anderen in het verleden hebt vergeven. Neem de lessen van deze ervaringen en pas ze toe op je eigen situatie - het geruststellende aspect hiervan is dat je weet dat je het vermogen om te vergeven hebt, je hoeft alleen maar te wijzen dat vergeving in de goede richting.

Je fouten uit het verleden hebben je waarschijnlijk gemaakt wie je vandaag bent. Dus kijk ze niet als fouten. Kijk naar hen als gidsen.

Je fouten bepalen niet wie je bent. Vertrouwen dat je een geweldig persoon bent. Denk aan alle verschrikkelijke fouten die normaal / goede mensen hebben gedaan en geleerd van. Je fouten zijn niet eens zo slecht!

De persoon die we zijn is het resultaat van zowel goede als slechte dingen die ons in het leven gebeuren, evenals de goede en slechte dingen die we hebben gedaan. De manier waarop we reageren op negatieve gebeurtenissen is net zo belangrijk als de manier waarop we reageren op gelukkige gebeurtenissen. Een persoon die geneigd is om te rumineren en groot te maken van een negatieve gebeurtenis zal meer vatbaar zijn voor het leven in woede en wrok en verwacht toekomstige negativiteit dan een persoon die slechte dingen ziet als geïsoleerde incidenten die niet optreden op wie ze niet als geheel zijn.

Jezelf en anderen betekent niet dat het verleden is vergeten. Het betekent echter vergeven, het geheugen blijft echter. Dit is hetzelfde als de cyclus van verdriet.

Het leven gaat zo vergeven en vergeten.

Vergeef anderen die je hebben onrechtvaardigd, en hopelijk zullen ze zich in de tijd realiseren dat hun acties verkeerd waren en aan jou, of voor jezelf verzoen. Bewegen - het leven is te weinig kort voor bitterheid.

Krijg een stressspeeltje. Wanneer je je schuldig begint te voelen, speel dan met je speeltje.

Een andere geweldige manier om jezelf te vergeven is om anderen te helpen. Je zult medeleven opdoen voor anderen en je mededogenzijding overmeestert je schuld. Vergeet niet focus op wat je verkeerd hebt gedaan omdat het leven te kort is om met bitterheid te leven.

Haal diep adem en omring jezelf met vrienden en familie. Good bedrijf kan je altijd opleiden.

Je kunt het verleden niet veranderen, dus ga verder!

Waarschuwingen

Forceer jezelf niet om mensen rond te hangen die het verleden voor je terugbrengen op een negatieve manier - mensen die je knoppen, devalueren of kleineren, en die gedachteloos zijn over je kwetsbaarheden zijn het best achter.

Vermijd praten over je wandaden en hoe slecht een persoon bent in de buurt van andere mensen. Je zult deze realiteit ook in hun gedachten creëren. Ontvang therapie om dit negatieve denken uit je hoofd te denken en terug in de doos van de Pandora kwam het vandaan.

Blijf weg van mensen die de neiging hebben om inspanningen te saboteren bij zelfverbetering. Meestal zijn deze mensen gericht op het redderen van hun eigen onzekerheden en worden bedreigd door iemand anders te zien die de moeite doet om negatieve druk in hun leven te overwinnen. Accepteer dat je jezelf soms bepaalde relaties zult verliezen waar je negativiteit een bron was van de andere persoon die macht over je hanteert. Vraag jezelf af of je liever de ongelukkige relatie voortduurt of verder gaat als een geheel en hernieuwde persoon in staat om verbinding te maken met gezondere mensen.

Vergeving is de moeilijkste kwaliteit om te vormen en toch is het het meest essentiële. Bij het leren over je eigen vermogen om zowel jezelf en anderen te vergeven, zal je persoonlijke groei geweldig zijn, en dat is een beloning waard om het moeilijke werk van jou waard te zijn.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe jezelf te vergeven

Stappen

Tips

Waarschuwingen