Hoe iemand te vergeven die je pijn heeft gedaan: 14 stappen

Het kan heel uitdagend zijn om iemand te vergeven die je pijn heeft gedaan. Maar in staat zijn om echt een persoon te vergeven voor pijn je kunt je helpen om je beter te voelen en misschien zelfs je relatie te herstellen. Vervelende iemand om pijn te doen, is aangetoond om stress te verlichten, dus je zult jezelf een gunst in het proces doen. Het leren om iemand te vergeven kan een lang en intensief proces zijn, maar misschien een betere optie zijn dan een wrok.

Stappen

Deel 1 van 3:

Uw perspectief wijzigen

1. Laat je wrok los. Als je de persoon windt voor de schade die hij of zij heeft veroorzaakt, dan kun je nooit verder gaan, zowel in je eigen leven als bij het voortzetten van je relatie. Accepteer dat wat er is gedaan is, door dingen als te zeggen, "ik ben boos omdat __ mijn vertrouwen brak en ik accepteer dat dit is gebeurd" en "Ik accepteer wat er is gebeurd en hoe het me heeft gebeurd en hoe het me heeft gebeurd.".

Accepteer wat de persoon u heeft aangedaan en erkent dat u er geen controle over hebt. U kunt echter bepalen hoe u reageert op de situatie.
Herken je eigen gebreken en mogelijke manieren waarop je mensen hebt gekwetst om je te helpen het kwaad te accepteren en je wrok af te geven. Iedereen maakt fouten en erkenning van je eigen fouten zal je helpen de fouten te begrijpen die de persoon die je pijn heeft gedaan.
Het zal niet overnachten, maar hoe eerder je streven om je wrok los te laten, hoe eerder het een prioriteit zal worden. Focus vooruit in plaats van stoven.

Titel afbeelding Vergeef iemand die je pijn heeft gedaan, stap 2

2. Onderzoek het grotere geheel. Terwijl je op je pad naar vergeving bewaart, ga dan een stapje terug en denk na over hoe serieus de pijn die is veroorzaakt echt is. Is de daad echt vergeven, of is het iets waar je in een maand niet over nadenkt? Denk: "Zal het in de ochtend doen?". Alleen jij kunt beslissen.

Neem uw persoonlijke moraal en overtuigingen op in uw analyse van de grote foto. Als je sterk bent tegen valsspelen, en je partner heeft je bedrogen, dan is je morele kompas misschien niet in staat om ze te vergeven. Echter, als je persoonlijk gelooft dat je door ontrouw werkt, kun je naar vergeving bewegen.

Titel afbeelding Vergeef iemand die je pijn heeft gedaan Stap 3

3. Denk aan al het goede in je relatie. Vind je het leuk om tijd door te brengen met de persoon omdat ze grappig zijn of je een intelligente gesprekken samen hebt? Maak je een goed team dat je kinderen verhoogt? Ben je seksueel tevreden? Maak een lijst met alle geweldige dingen over je platonische of romantische relatie met de persoon die je pijn heeft gedaan. Beoordeel of het goede zwaarder is dan het ding (en) dat ze deden om je pijn te doen.

Begin met het opmerken van kleinere positieve kenmerken, zoals "ze nemen de vuilnis uit" of "ze sturen me nuttige links op het werk", ga dan naar grotere positieve kenmerken zoals persoonlijkheid of goede daden die ze doen.

Titel afbeelding Vergeef iemand die je pijn heeft gedaan, stap 4

4. Praat met iemand over de situatie. Als je je echt pijn en boos voelt over wat er is gebeurd, kan praten met iemand anders erover, je kunt helpen wat waardevol perspectief te krijgen. In plaats van het op je eigen te slepen of jezelf te isoleren, praat dan met een andere persoon om je te helpen wat inzicht te krijgen en het gevoel te hebben dat je minder alleen bent. Je krijgt misschien ook een waardevol advies dat je kan helpen een beter begrip van de situatie te hebben, en een sterker gevoel van hoe verder te gaan.

Misschien wil je niet praten met te veel mensen en het risico lopen een overweldigende hoeveelheid meningen te krijgen. Selecteer een paar vertrouwde vrienden of familieleden wiens mening u zeer waarde.

Titel afbeelding Vergeef iemand die je pijn heeft gedaan Stap 5

5. Laat de tijd voorbijgaan. Een ander belangrijk aspect van het vergevingsgezind van iemand is in staat om wat tijd te nemen om gewoon alleen te zijn met je gedachten. Als iemand je echt onrecht heeft gedaan, of je vriendje je heeft bedrogen of je beste vriend heeft gezegd dat pijnlijke dingen achter je rug heeft gezegd, is het belangrijk om wat tijd te nemen om ruimte te krijgen en een tijdje op je eigen tijd te krijgen. Bovendien, overuren, kunt u perspectief opdoen op de situatie. Bijvoorbeeld, op dit moment, zeiden bepaalde woorden door je partner of vriend misschien bijzonder kwetsend. Maar in de loop van de tijd en ze denken, zou je kunnen begrijpen waarom ze het kwetsende ding zeiden.

Als je met die persoon woont die je pijn heeft gedaan, moet je misschien een andere plek vinden om een tijdje te blijven, indien mogelijk. Als je niet bij elkaar woont, maak het duidelijk dat je wat tijd van elkaar verwijdert en dat je eruit zult bereiken als je klaar bent.

Deel 2 van 3:

Praten met de persoon

1. Denk voor je spreekt. Bereid je voor hoe je het gesprek wilt starten en wat je wilt zeggen voordat je het gesprek initieert. Hoewel je misschien bittere, woede, gekwetst of in de war voelt, zou je een manier moeten vinden om deze emoties subtiel te vermelden in plaats van iets te exploderen of iets te zeggen dat je niet echt bedoelt. Haal diepe ademhalingen voor en na elke opmerking, en probeer zo redelijk mogelijk te zijn.

Voordat je je mond opent om iets te zeggen, vraag jezelf dan aan hoe het zal klinken of tegenover de andere persoon komt. Je woorden kunnen pijn doen tegenover hen, en dan ben je in de positie van vergevingsgezind en moet worden vergeven.
Probeer precies te schrijven wat je wilt zeggen, en oefen zelfs voor een spiegel, om het precies te krijgen hoe je wilt.

Titel afbeelding Vergeef iemand die je pijn heeft gedaan, stap 7

2. uit je gevoelens. Vertel als onderdeel van je gesprek de andere persoon hoe zijn of haar acties je voelde. Zo eerlijk mogelijk zijn, de pijn uiten die je hebt doorgemaakt. Wees open over je gevoelens om te laten zien dat de persoon je echt pijn heeft gedaan en dat je het moeilijk hebt gehad. Maak oogcontact en spreek langzaam, laat zien dat je echt bedoelt wat je zegt.

Gebruik "I-uitspraken" zoals "Ik voelde pijn toen je me bedroog, want ik ben loyaal en toegewijd geweest, en ik dacht dat je het op dezelfde manier voelde." Of, "voelde ik boos toen je over mij roddelen omdat ik niet denk dat ik alles heb gedaan om het te verdienen."

Gebruik de algemene formule van: "I Felt__ Wanneer __ omdat __". Focus op het uiten van je gevoelens in plaats van de negatieve dingen die ze deden.

Titel afbeelding Vergeef iemand die je pijn heeft gedaan, stap 8

3. Luister naar hun kant van het verhaal. Er zijn altijd twee kanten aan een munt. Hoor de andere persoon uit en luister naar wat ze te zeggen hebben. Laat de persoon praten zonder ze te onderbreken, en probeer de situatie te zien van zijn of haar kant van het verhaal.

Om een goede luisteraar te zijn, maak dan oogcontact, doe afleidingen weg zoals je telefoon en wees open. Probeer ook de juiste feedback te geven door de verduidelijkende vraag te stellen of te parafraseren wat ze zeiden.

Bijvoorbeeld, nadat ze iets zeggen, verduidelijken en parafraseren de verklaring door te zeggen: "Dus wat je zei was ..."

Wees niet strijder of defensief. Haal diep adem of ga weg van de situatie als je boos wordt van iets dat ze zeggen.

Titel afbeelding Vergeef iemand die je pijn heeft gedaan Stap 9

4. Tonen mededogen. Compassion is misschien het laatste dat je wilt laten zien als je het gevoel hebt dat je echt pijn bent. Als je jezelf echter in de schoenen van de ander doet en denkt hoe hij of zij zich misschien voelt, dan vind je het misschien in je hart om niet zo boos of boos te zijn met de andere persoon. Vraag de vraag en zet je vooroordelen opzij. Luister echt en open voor de persoon.

Empathie en vergeving zijn nauw verbonden en het zal bijna onmogelijk zijn om iemand te vergeven zonder zich voor hen te voelen.

Deel 3 van 3:

Vooruit gaan

1. Neem wat tijd uit elkaar als je het nodig hebt. Beoordeel of u of niet wat fysieke tijd nodig hebt van de persoon die u pijn heeft gedaan. Als je dat doet, dan is er geen schande om te zeggen dat je een paar weken, een paar maanden nodig hebt, of alleen dat je uit elkaar wilt zijn tot je klaar bent voor meer tijd samen. Maak dit duidelijk voor de persoon, zodat hij of zij niet probeert terug te keren naar uw normale relatie wanneer u zich niet klaar voelt.

Wees eerlijk. Zeg iets als, "Ik ben gewoon niet helemaal klaar om weer uit te hangen. Ik hoop dat je dat kunt respecteren."

Titel afbeelding Vergeef iemand die je pijn heeft gedaan, stap 11

2. Neem kleine stappen om je relatie te herstellen. Zodra je klaar bent om verder te gaan met de persoon, kalmeert langzaam terug in de relatie. Dingen gaan misschien niet meteen weer normaal. Hang maar één of twee keer per week in plaats van elke dag of rondhang in groepen voordat je wat van de meer intieme, persoonlijke dingen die je altijd samen doet.

Als het een romantische relatie is, behandel het dan graag op een eerste date. Je hoeft niet te knuffelen, knuffelen of handen vasthouden als je eerder hebt gedaan als je er gewoon niet klaar bent.

Naast het nemen van kleine stappen om je relatie weer op het goede spoor te krijgen, neemt het leren volledig te vergeven kleine stappen en oefenen. Dus het herstellen van je relatie zal je langzaam helpen om beter te worden bij vergeving.

Titel afbeelding Vergeef iemand die je pijn heeft gedaan Stap 12

3. Laat het verleden los. Vermijd woning in het verleden terwijl je verder gaat met je relatie. Doorgaan om na te denken over het verleden zal je vertrouwen van de persoon beperken, wat leidt tot een verstikte relatie. U hoeft niet noodzakelijkerwijs "vergeven en vergeten" - in plaats daarvan vergeven en leren van de ervaring. Als je partner je bedrogen en je hebt gekozen om ze te vergeven, begrijp je dat je nu de tekenen van mogelijk valsspelen kunt herkennen, of je kunt nadenken over wat de ontrouw in de eerste plaats kan hebben veroorzaakt en dat niet meer kan laten gebeuren. Laat elk evenement een lerende mogelijkheid zijn om uw relatie sterker te maken.

Wanneer je jezelf wonen op het verleden, focus je in plaats daarvan op het huidige moment. Wees bewust door diep adem te nemen en precies te focussen op precies wat voor je staat, de geur in de kamer, het gesprek met je vriend, enz ..

Titel afbeelding Vergeef iemand die je pijn heeft gedaan Stap 13

4. Bepaal of u echt kunt vergeven en doorgaan. Word echt met jezelf. Toegeven aan jezelf als je de persoon niet echt kunt vergeven. Helaas is er misschien een situatie waarin je denkt dat je klaar bent om iemand te vergeven en je vervolgens te beseffen dat je het gewoon niet in staat bent om het te doen als je nog eenmaal meer kunt doorbrengen. Als je met de persoon rondhangt en merkt dat je denkt aan hoeveel hij of zij je steeds weer pijn doet, dan moet je misschien de relatie beëindigen.

Doorgaan met een platonische of romantische relatie nadat je hebt gerealiseerd dat je niet in staat bent om ze te vergeven is slecht voor jullie beiden. Je zou bitter kunnen worden of ze halen die ongezond is. Als je eenmaal hebt gerealiseerd dat vergeving misschien niet in de kaarten zit, snijd de relatie zo snel mogelijk uit.

Titel afbeelding Vergeef iemand die je pijn heeft gedaan, stap 14

5. Vergeef en hou van jezelf. Een cruciaal onderdeel van vergeving en vooruitgang nadat je vergeeft, is om jezelf lief te hebben en jezelf te vergeven.Je bent waarschijnlijk veel harder op jezelf, dan ben je met anderen. Je voelt je niet ongunstig of zoals je te hard bent geweest op de persoon die je pijn heeft gedaan.

Realiseer je dat je het beste hebt gedaan dat je zou kunnen op het moment en accepteer de gebeurtenissen die zijn opgetreden. Probeer jezelf wat slap te snijden en te leren om zelfliefde te houden door vriendelijke gedachten over jezelf te denken en zelfhulpboeken te lezen.

Video.

Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.

Tips

Als je niemand hebt om mee te praten en je niet wilt of kunt je geen therapeut betalen, probeer dan je gevoelens uit te schrijven of te tekenen.

Zoek een manier om je gevoelens-tekening, schrijven, oefening, enzovoort uit te drukken.

Vriendelijkheid kan worden gebruikt voor uw voordeel. Meestal zal de andere partij echt erkennen welke schade die ze hebben veroorzaakt, terwijl ze proberen het idee te begrijpen van iemand die ze vergeeft na wat ze hebben gedaan.

Vergeving zal niet alleen je vriend ten goede komen, maar het zal je ook ten goede komen! Je wrok zal verdwenen zijn, en je zult je meer gelukkig voelen.

Waarschuwingen

Voel me niet onder druk om iemand te vergeven. Vergeving is een keuze die de jouwe alleen is. Iemand die je drukt om ze te vergeven, misschien niet waardig zijn van je vergeving. Ze moeten je beslissingen respecteren.

Als je significante ander je onrecht hebt gedaan, en je houdt nog steeds van ze. Het is misschien een goed idee om ze te vergeven en door te gaan met die persoon. Je moet vergeven en leren van die ervaring, dat je doorging. Of anders verliest u diezelfde persoon helemaal, en het kan echt moeilijk zijn om ze terug te krijgen!

Deel in het sociale netwerk: