Hoe om te gaan met verraad

Het doet pijn als iemand je vertrouwen verraadt. Of je nu bent verraden door een familielid of je beste vriend, een romantische partner of een collega, je kunt een aantal concrete stappen nemen om de vertrouwensbreuk aan te pakken, om het genezingsproces te beginnen en zich beter te voelen.

Stappen

Deel 1 van 3:

Voor jezelf zorgen

1. Voel je emoties. Wanneer u verraden bent, kunt u worden overwonnen met woede, verdriet en vernedering. Houd in je pijnlijke gevoelens een negatieve effecten op je gezondheid en je relaties. Als je van een verraad hebt geleerd, neem dan de tijd om de emotie zonder oordeel te noemen. Dit zal je in staat stellen om er doorheen te werken zonder het op jezelf of anderen te draaien.

Het kan helpen om door je gevoelens te schrijven. Als u een dagboek of dagboek behoudt, probeert u precies op te schrijven hoe u zich voelt. Als je geen dagboek houdt, schrijf jezelf dan een brief. Je kunt ook een brief schrijven aan de persoon of mensen die je verraden, maar een week wachten voordat je besluit om het te verzenden.
Het onderdrukken van pijnlijke gevoelens kunnen leiden tot gezondheidsproblemen zoals chronische pijn, slaapdeficiëntie en zelfs hartziekten.

2. Neem de tijd voor jezelf. Het kan moeilijk zijn om te omgaan met verraad wanneer de persoon of mensen die je hebt verraden, altijd in de buurt zijn. Als je verraadt door een partner of een vriend, vraag ze dan om je ruimte te geven terwijl je komt met wat er is gebeurd. Misschien wil je een tijdje weggaan. Als je met een partner woont die je heeft verraden, wil je ze misschien vragen om ergens anders te vinden om een tijdje te blijven, of om in een andere kamer te slapen.

Als de persoon die verraadt, ver weg is, neem dan een pauze van correspondentie. Vertel ze dat je weer in contact komt als je je klaar voelt om te praten. Als het nuttig voelt, stelt u een datum in.

Ontkoppelen van sociale media. Neem een pauze van websites die u ongewenste informatie geven over de mensen die uw gevoelens pijn doen.

Titel afbeelding Deal with Beteral Step 3

3. Rus niet een levensveranderende beslissing. Verraad kan je wereld ondersteboven draaien. Als je het vertrouwen hebt verloren dat je voor iemand had, kun je in de verleiding komen om ze helemaal uit je leven te snijden. Wacht voordat je grote beslissingen neemt, zoals het indienen van echtscheiding, het veranderen van je baan, of iemand in de war brengen, omdat je gevoelens kunnen veranderen.

Titel afbeelding Deal with Beteral Step 4

4. Vermijd rijtjes. Als u zich in gevaar voelt om uzelf of anderen fysiek te schaden, zoek dan onmiddellijk professionele hulp. Er is geen positieve wraak. Revenge in de hitte van het moment is iets dat je later betreurt. Tijd besteed aan het berekenen van een opzettelijke wraak is tijd doorgebracht ten koste van uw eigen emotionele genezing.

Titel afbeelding Deal met verraad stap 5

5. Zoek iemand die je met eerlijk gezegd kunt spreken. Het bespreken van het verraad met iemand die je vertrouwt, kan genezing zijn. Een goede vriend of een therapeut kan je helpen je hoofd te wissen en beslissen welke stappen te nemen. Vergeet niet dat een verraad niet betekent dat je niemand kunt vertrouwen. Je zou zelfs kunnen vertrouwen op de persoon die je heeft verraden.

6. Zorg voor jezelf. Lichamelijke gezondheid zal u helpen door een emotionele tijd. Probeer elke dag goed te eten en een full night`s slaap te krijgen. Oefening zal je humeur verhogen en je helpen slapen. Als je geen regelmatige trainingsroutine hebt, probeer dan elke dag een stevige wandeling van een half uur.

Deel 2 van 3:

Kiezen om te vergeven

1. Probeer te vergeven. Vergeving betekent niet dat je de daad van verraad verwerft. Het betekent dat je ervoor kiest om verder te gaan met gevoelens van wrok. Vergeving kan leiden tot empathie en mededogen voor degenen die je hebben verraden. Het kan ook leiden tot een groter gevoel van persoonlijke vrede.

Vergeving kan een positief effect hebben op uw gezondheid en welzijn. Kiezen om een verraad te vergeven kan uw bloeddruk verlagen, uw gezondheid verbeteren, en angst en depressie verminderen.

Titel afbeelding Deal met verraad stap 8

2. Laat negatieve gevoelens los. Focus op jezelf in plaats van op de persoon die je pijn doet. Vertel jezelf dat je niet geïnteresseerd bent om het verraad te laten bedienen je leven of je geluk. Wanneer een negatieve gedachte naar je toe komt, onderdruk het dan niet. Groet het in plaats daarvan en zeg het om te vertrekken. Als het terugkomt, erken en laat het opnieuw los.

Als u problemen hebt met het loslaten van de negatieve gevoelens, keert u terug naar uw methode van zelfzorg. Probeer een meditatie of yogales te bezoeken voor hulp bij het vrijgeven van je negatieve gedachten.

Titel afbeelding Deal with Beteral Step 9

3. Vermeld je vergeving, althans voor jezelf. Vergeven is een daad van zelfzorg. Je hoeft het niet aan iemand anders te steken. Als je zin hebt om je nieuwe mindset te delen, kun je de persoon of mensen vertellen die je hebt verraden dat je ze hebt vergeven. Als u niet of niet bereid bent om contact te hervatten, met vermelding van uw vergeving aan uzelf kunt u helpen bij de pijn van verraad te gaan.

Als je je vergeving wilt delen zonder degenen te confronteren die je verraden, schrijf dan een brief. Als je merkt dat je boos groeit terwijl je het schrijft, houd dan de brief en probeer het opnieuw wanneer je woede is afgebroken.

Titel afbeelding Deal met verraad stap 10

4. Vergeef zonder opnieuw te bouwen. Je kunt de persoon vergeven die je heeft verraden zonder je relatie te herbouwen. Sommige verraad van vertrouwen betekenen het einde van een relatie. Als het verraad betrof een partner of kindermishandeling, is het onwaarschijnlijk dat het vertrouwen kan of moet worden gerestaureerd. Vergeven betekent niet dat je denkt dat de handeling op enigerlei wijze rechts of rechtvaardigd was.

Als de persoon die heeft verraden, is dan contactig met contact, is het niet mogelijk om een relatie te herbouwen. Je zult zonder hun hulp naar vergeving moeten gaan.

Titel afbeelding Deal met verraad stap 11

5. Blijf proberen. Als u problemen ondervindt, onthoud dan dat vergeving een proces is. Grote verraad kan je leven een tijdje definiëren, en het is logisch dat ze meerdere keren moeten worden vergeven. Zelfs een klein incident moet af en toe herinnerd worden voordat het stopt met pijn. Herinner jezelf eraan dat vergeving het doel is.

Deel 3 van 3:

Vertrouwen opnieuw opbouwen

1. Druk je ervaring uit van het verraad. Zodra je je eigen emoties hebt genoemd, kun je ze uitdrukken aan de persoon die je heeft verraden. Vermeld je ervaring van het verraad zonder de reactie van de persoon of mensen die je heeft verraden te beïnvloeden.Start je zinnen met "ik" in plaats van met "U."

Oefen het duidelijk zeggen: "Ik voelde me verraden toen je iets herhaalde dat ik je in vertrouwen heb verteld." Dit zal gemakkelijker zijn voor de persoon die u teleurstelt om te begrijpen dan een beschuldigende verklaring zoals "Je hebt mijn vertrouwen verried toen je iets gedeeld hebt dat ik je in vertrouwen heb verteld."
Probeer eerst een brief te schrijven. Als je denkt dat je schrijven beter je gevoelens uitdrukt, kun je het hardop lezen aan de persoon die je heeft verraden, of vraag het te lezen voordat het wordt gelezen.

Titel afbeelding Deal with Beteral Step 13

2. Vraag om een verontschuldiging. Als je hebt besloten om je relatie voort te zetten met de persoon die je heeft verraden, moet je weten dat ze klaar zijn om te herbouwen.Als de persoon die heeft verraden, is je niet klaar om toe te geven dat ze je pijn doen, of pogingen om je de schuld te geven van hun acties, is het nog niet tijd om vertrouwen te herstellen.

"ik" uitspraken kunnen in dit geval ook helpen. "Ik zou heel graag willen weten dat je begrijpt waarom ik gewond ben." "Ik zou een verontschuldiging van u op prijs stellen: het zou veel voor mij betekenen."

Titel afbeelding Deal met verraad stap 14

3. Weerspiegelen samen op wat er is gebeurd. Wanneer alle partijen zijn ingestemd om vertrouwen te herbouwen, spreekt u eerlijk en rustig over de kwetsende evenementen. Woon niet op de onderdelen die kwetsend zijn, maar zorg ervoor dat je een begrip deelt wat er is gebeurd, waarom het gebeurde, en waarom het pijn doet.

Titel afbeelding Deal met verraad stap 15

4. Bepaal over uw onderlinge doelen. Ontdek of u dezelfde wensen deelt voor uw relatie vooruit. Misschien wil je allebei dingen houden om terug te keren naar hoe ze waren, of misschien wil je dat je relatie een andere vorm zou nemen. Je kunt ontdekken dat je verschillende doelen hebt. Soms komt verraad uit uit een relatie waarbij één persoon niet open was geweest met hun behoeften.

Positieve verandering kan uit een verzoening komen als u werkcollega`s bent, bijvoorbeeld, moet u mogelijk minder samen werken, of om nauwer te werken aan bepaalde projecten.

Titel afbeelding Deal met verraad stap 16

5. Praat samen met een counsellor. Als u probeert te herstellen van verraad door een partner of een ander lid van uw gezin, wilt u misschien een counsellor samen bezoeken. Probeer een therapeut te vinden die is gespecialiseerd in het omgaan met uw specifieke situatie. In gevallen van echtelijke ontrouw, zoek een therapeut die gespecialiseerd is in echtelijke therapie.

Titel afbeelding Deal with Beteral Step 17

6. Wees eerlijk over de effecten van het verraad. Blijf open met de persoon die u heeft verraden terwijl u verder gaat. Deel de angsten die ontstaan als gevolg van een verraad, en luister naar hun angsten in ruil. Het beste resultaat van een ongelukkig verraad is een hernieuwde toewijding aan een band.

Voeg nieuwe vraag toe

Deel in het sociale netwerk: