4 manieren om het hoofd te bieden aan de zelfmoord van een kind

Omgaan met de dood van een kind is een van de meest uitdagende ervaringen die een persoon kan doormaken. Het is nog moeilijker wanneer het kind is gestorven aan zelfmoord. Misschien vraag je je af hoe je moet omgaan met je gevoelens of hoe je ooit zult genezen. Je kunt het omgaan met de zelfmoord van een kind als je jezelf toestaat om te rouwen, het genezingsproces te starten en praktische zaken te behandelen.

Stappen

Methode 1 van 4:

Het rouwen van het verlies van een kind

1. Verwacht te rouwen. Hoewel iedereen anders treurt, zijn er enkele emoties die gebruikelijk zijn wanneer je een verlies ervaart, zoals de zelfmoord van een kind. Je zult waarschijnlijk door de normale stadia van verdriet gaan, maar intensiever. Begrijpen van wat u kunt voelen, kan u helpen het om te gaan terwijl u het voelt.

Je mag je ontkenning, shock, woede, schuld, spijt, wrok, schaamte of verwarring voelen.Sommige dagen kan je een emotie meer voelen dan de anderen. Sommige dagen zult u een combinatie van emoties ervaren.
Je zult waarschijnlijk afvragen wat je had kunnen doen om het zelfmoord van dit kind te voorkomen. U kunt vragen waarom dit is gebeurd.
Houd een tijdschrift die uw gevoelens met betrekking tot de zelfmoord van dit kind beschrijft. Je kunt woorden schrijven, foto`s tekenen of krabbelen om uit te drukken hoe je je voelt.
Schrijf een brief aan het kind of aan jezelf uit te leggen hoe je je voelt over de zelfmoord.

2. Gebruik mindfulness-technieken. Wanneer je emoties je overweldigen, kan het gebruik van Mindfulness-strategieën je helpen om het verdriet van de zelfmoord om te gaan door je stress en angst te verminderen. De focus op het feit dat je gevoelens actief ervaart, maakt mindfulness een handige coping-techniek.

Neem een paar diepe ademhalingen om jezelf te kalmeren en te centreren. Sluit je ogen als je dat nodig hebt.

Erken hoe u zich voelt zonder het te proberen te stoppen. Label elke emotie en sensatie zonder oordeel, alsof je een video keek.

Probeer tegen jezelf te zeggen: "Ik voel me schuldig. Dat is mijn verdriet. De schuldige gevoelens zullen verdwijnen ... "

Laat de gevoelens zichzelf nemen. Ruik jezelf niet om erover te komen.

3. Zoek naar en accepteer hulp. Er zullen tijden zijn wanneer je wilt (en nodig) om alleen te zijn. Maar je moet ook je vrienden, familie en gemeenschap je helpen als je aan het hoofd kunt met deze zelfmoord. Ze kunnen je emotioneel helpen, evenals met praktische zaken. Vertel hen wat je nodig hebt en hoe ze er voor je kunnen zijn terwijl je het verlies van dit kind raakt.

Aarzel niet om te zeggen: "Kun je dit voor mij oppakken?"Of" Zou je nu gewoon bij me zitten?"

Praat met ze over hoe je je voelt. Vertel ze wanneer je het moeilijk hebt om te copiëren, evenals wanneer dingen niet zo slecht zijn.

Word lid van een ondersteuningsgroep of online forum, zodat je kunt praten en in de buurt van anderen bent met vergelijkbare ervaringen. Ze zullen kunnen delen wat hen helpt om het hoofd te bieden.

Betrek je spirituele of religieuze leider. Ze kunnen u helpen met alles, van uw gevoelens om andere middelen te vinden.

U kunt ook overwegen om een digitaal gedenkteken voor het kind te starten, zoals een Facebook-pagina. Het creëren van een digitaal gedenkteken kan een ruimte bieden voor u om uw gedachten in te schrijven en ook om verbinding te maken met andere mensen die dit verlies ook voelen.

4. Krijg professionele hulp. De dood is vaak traumatisch op zichzelf. Maar de zelfmoord van een kind kan overweldigend traumatisch zijn. Praten met een therapeut of verdriet-counselor zal je helpen met je rouwen. Ze kunnen je helpen om je te leren door je stressmanagementtechnieken te leren, naar je te luisteren en je op andere manieren te ondersteunen.

Als je getuige was van de zelfmoord of het lichaam van het kind hebt gevonden, is je trauma nog gecompliceerder en moet je zeker een professional zien om je te helpen.

Wees niet bang om medicatie te overwegen als je ernstige problemen hebt om met de zelfmoord te gaan.

Vraag uw arts of een andere vertrouwde bron voor een verwijzing.

Methode 2 van 4:

Coping als een kind of een jong persoon

1. Omgaan met je verdriet. Als het uw familielid, vriend, klasgenoot of teamgenoot is die is gestorven door zelfmoord, heeft u mogelijk veel gemengde gevoelens over wat er is gebeurd. Dit is normaal en maakt deel uit van het rouwende proces. Je kunt het omgaan met de zelfmoord door te weten dat je deze gevoelens hebt en jezelf toestaat om ze te hebben.

Je mag je verdrietig, depressief, bang, angstig, boos of zelfs schuldig voelen. Je hebt misschien ook stemmingswisselingen.
Je kunt ook fysieke symptomen van verdriet hebben zoals huilen, hoofdpijn, een maagklachten of nachtmerries. Dit zijn ook normale reacties op wat er is gebeurd.
Merk op hoe je je voelt en herinnert jezelf, het maakt deel uit van verdriet en je zult het voorbij komen. Zeg bijvoorbeeld tegen jezelf: "Ik voel me nu bang en mijn maag is in knopen, maar het is gewoon verdriet. Het gaat weg."
Druk je gevoelens op een creatieve manier uit zoals het schrijven van een nummer, een foto schilderen of in je dagboek schrijven.

2. Geef jezelf de schuld niet. Het is normaal dat je je afvalt of je iets had kunnen doen om het zelfmoord te voorkomen of zich schuldig te voelen omdat het niet verkeerd is. Maar om te gaan met het zelfmoord, moet je begrijpen dat jij het niet jouw schuld is. De kans is groot dat er niets is om te veroorzaken wat er is gebeurd.

Als je je op deze manier voelt, vertel jezelf: "Dit is niet mijn schuld. Niets dat ik heb gedaan of zei dit. Ik wou dat het niet gebeurde, maar het deed en ik kan mezelf niet de schuld geven."

Schrijf over je schuldgevoelens in je dagboek. Als u dat nodig hebt, maakt u een lijst met de redenen waarom u denkt dat het uw schuld is. Dan naast elke reden, schrijf een reden waarom het niet waar is.

U kunt bijvoorbeeld schrijven: "Ik was gemeen tegen haar" dan naast het schrijven, "maar ik zei sorry en was leuk en was leuk alle andere tijden."

3. Gebruik uw ondersteuningssysteem. Je hoeft niet alleen om het zelfmoord en de beste manier om het hoofd te bieden, is om tot de mensen om je heen te gaan voor ondersteuning. Je kunt ook tot professionals en ondersteunende groepen wenden om je te helpen omgaan met de zelfmoord.

Praat met een vertrouwde volwassene als een ouder, leraar of counselor. Leg uit wat er aan de hand is en hoe je je erover voelt. Ze kunnen suggesties en strategieën aanbieden om u te helpen omgaan met de zelfmoord.

Je zou kunnen zeggen: "Een van mijn vrienden stierf van zelfmoord. Kan ik er met je praten??"

Breng tijd door met je vrienden en familie. Zelfs als het gewoon rustig met iemand zit of een wandeling maakt, zullen mensen het gemakkelijker maken om met de zelfmoord te gaan.

Overweeg bij het sluiten van een ondersteuningsgroep voor andere kinderen en tieners die omgaan met een zelfmoord.

Als je echt een moeilijke tijd hebt om te gaan, praat dan met een professional als een verdrietsadviseur of een therapeut. Je ouders, arts, of schoolbegeleidingscounselor kunnen je helpen iemand te vinden.

4. Zorg voor jezelf. Soms, als je rouwt, kan het moeilijk zijn om de dingen te doen die je moet doen om te zorgen dat je gezond bent. Misschien vind je het moeilijk om te slapen, of je kunt er niets aan doen. Maar je moet voor jezelf zorgen om het hoofd te bieden aan de zelfmoord.

Krijg genoeg slaap. Probeer aan een bedtijd te blijven en routine te wekken, zodat je 6-8 uur slaap krijgt. Niet genoeg slaap krijgen kan je moe maken, chagrijnig en het moeilijker maken om met de zelfmoord te gaan.

Heb gezonde snacks, gewone maaltijden en drink veel water om ervoor te zorgen dat je lichaam alle voeding krijgt die het nodig heeft.

Doe wat oefening of iets dat actief is als een sport spelen, gaan voor een wandeling, een joggen.

5. Denk aan de persoon. In het begin lijkt het misschien raar of zelfs triest om over de persoon te praten, maar dit zal je helpen om te genezen en om te gaan met hun zelfmoord.

Doe iets bijzonders als een kaars, laat ballonnen los of schrijf een kaart op speciale dagen zoals de verjaardag van de persoon of op feestdagen.

Deel herinneringen aan de persoon met andere vrienden en familie die de persoon kende.

Schrijf een gedicht of teken een foto in het geheugen van de persoon om te delen met andere mensen.

Start een fondsenwerving om geld in te zamelen voor een zelfmoordpreventie-organisatie in hun naam.

Methode 3 van 4:

Beginnen te genezen

1. Geef jezelf tijd. Haast je niet in het genezingsproces. Begrijp dat je tegenkomsten hebt - Times wanneer het lijkt erop dat je helemaal niet goed coping, hoewel je het goed ging. Sta jezelf toe om in je eigen tempo te rouwen, laat jezelf dan duren om te nemen zolang je moet genezen.

Neem een kleine vakantie als je dat nodig hebt. Gebruik de tijd om te focussen op genezing van jezelf.
Ga geleidelijk je normale routine hervatten. Werk bijvoorbeeld ½ dag gedurende een dag of twee. Keer dan langzaam terug naar uw normale werkschema.

2. Denk aan je gezondheid. Je hoeft niet alleen je emoties te helen, maar je lichaam kan ook genezing nodig hebben. Veranderingen in eet- en slaapgewoonten, spanning, en de emotionele stam van het omgaan met de zelfmoord van een kind kan u fysiek afvoeren.

Eet bij regelmatige tijden gezonde maaltijden en snacks. Zorg ervoor dat je veel water drinkt, vers fruit en groenten eet en andere aanbevolen voedingsstoffen krijgt.

Blijf bij een gewone bedtijd en wakende routine. Zorg ervoor dat je genoeg slaap krijgt. Probeer naar bed te gaan en elke dag tegelijkertijd op te wekken.

Doe yoga, tai chi, jog, zwem, speel een sport of doe een andere fysieke activiteit.

Oefen meditatie als een manier om jezelf te kalmeren en je te genezen.

3. Leer jezelf op over zelfmoord.Een manier om te beginnen te genezen en om te gaan met de zelfmoord van een kind is om meer te weten te komen over zelfmoord zelf. Hoewel het je misschien niet alle antwoorden geeft die je zoekt, kan het je helpen om wat gevoel te geven van wat er is gebeurd.

Leer jezelf op over zelfmoordstatistieken, waarschuwingsborden, risicofactoren en preventie.

De Amerikaanse stichting voor zelfmoordpreventie, de centra voor ziektebestrijding en soortgelijke agentschappen en organisaties bieden uitstekende middelen.

4. Anticiperen op triggers. De verjaardag van de zelfmoord van het kind, feestdagen en andere speciale gelegenheden kan vooral moeilijke tijden zijn. Emoties die je misschien hebt gedacht dat je opnieuw door mei hebt gewerkt. Je zult beter genezen als je van tevoren plant voor deze tijden.

Dingen kunnen voor dagen vóór de trigger moeilijk worden en blijf hard na de trigger worden.

Laat vrienden en familie, indien mogelijk weten dat dit een moeilijke tijd zal zijn, zodat ze er voor je kunnen zijn.

Denk aan het leven van het kind op een bepaalde manier.

5. Bouw een gemeenschapsteam. Helaas kan de zelfmoord van een kind soms een gemeenschap verdelen. De school geeft de ouders thuis de schuld. Of de ouders de schuld geven aan de school voor pesten die daar hebben plaatsgevonden. Of ze geven de coach de schuld voor het intense atletische regime. In plaats van de schuld te plaatsen, ga dan aan met de zelfmoord en begin te genezen door met de gemeenschap te werken.

Word lid van organisaties en agentschappen die Suicide Prevention Education, Training en Middelen bieden.

Organiseer scholen, gemeenschapscentra, atletische teams, enz. Om taakkrachten voor zelfmoordpreventie te vormen.

Schik in juli een nabestaanden evenement in juli om ouders te eren van kinderen die zijn gestorven.

Methode 4 van 4:

Behandeling van praktische zaken

1. Wees eerlijk over wat er is gebeurd. Mensen zullen je vragen stellen over de zelfmoord. Oneerlijk zijn over wat er gebeurde, heeft meestal negatieve gevolgen. Mensen zullen de waarheid achterhalen. Bovendien, niet eerlijk zijn met mensen, zal je in een staat van ontkenning houden en je stoppen om echt met de zelfmoord te gaan.

De term `pleegde zelfmoord` is vervangen door ofwel `gestorven door zelfmoord`, `stierf aan zelfmoord`, of `stierf aan zelfmoord` om een deel van het stigma in verband met deze vorm van de dood te verlichten.
Als iemand je vraagt wat er is gebeurd, kun je zeggen: "Ze stierf door zelfmoord."
Voel je niet verplicht om een volledige gedetailleerde uitleg te geven van wat er is gebeurd, hoe, wanneer, of waarom.
Je zou kunnen zeggen: "Ze hing zichzelf. Het is nog steeds erg pijnlijk en ik kom nu liever niet in details. Ik zal contact met u opnemen over de Memorial Arrangements."

2. Zoek hulp van een professional om uit te leggen wat er met andere kinderen is gebeurd. Het is belangrijk om de zelfmoord aan andere kinderen uit te leggen. De zelfmoordtarieven verhogen toen een van de leeftijdsgenoten onlangs zelfmoord heeft gepleegd. Over het praten met de andere kinderen zullen je ook helpen om het beter mee te maken. U moet echter de hulp vragen van een psychiatrische professional om u te helpen dit te doen.

Wees zo eerlijk als je je comfortabel en gepast voelt, maar ga niet in detail.

Je zou kunnen zeggen: "Hij schoot zichzelf. Maar we gaan niet naar de details van dat. Ik wil praten over hoe je je over zijn dood voelt."

Leg uit dat het niet hun schuld is. Probeer te zeggen: "Dit was niet jouw schuld. Er was niets dat je deed om te veroorzaken wat er is gebeurd. Er was niets dat je zou kunnen doen om het te voorkomen dat het gebeurt."

Vertel ze dat hulp beschikbaar is. Probeer: "Misschien voel je je veel verschillende dingen over wat er is gebeurd. Je kunt met me praten. Je kunt ook praten met iemand die weet hoe je moet helpen wanneer zoiets gebeurt."

3. Adres Memorial Arrangements. Mogelijk bent u verantwoordelijk voor het maken van regelingen of bij het bijstaan bij dit proces.Om beter om te gaan met het zelfmoord en vermijden het monument te pijnlijk te maken, denk dan aan hoe deze regelingen zullen worden afgehandeld.

Vraag van tevoren als het begrafenishuis en / of geestelijken comfortabel zijn met een zelfmoordde dood. Het vinden van de voorkant kan later onnodige verwarring en pijn voorkomen.

Vermijd grote, openbare gedenktekens die zich richten op de dood. Deze zijn vaak moeilijk voor goede vrienden en familie, en kunnen in feite het zelfmoord in de ogen van sommige jeugd verheerlijken.

In plaats daarvan een gebeurtenis organiseren die de Gemeenschap op het opleiden van de risicofactoren voor zelfmoord opleiden om het kind te eren of te vragen dat donaties worden gegeven aan een zelfmoordpreventieorganisatie.

Tips

Het is goed om te huilen. Het klinkt als een heel natuurlijk ding, maar sommige mensen kunnen proberen zichzelf te stoppen van altijd huilen, zelfs soms als deze. Huilen is een normale, gezonde manier om te gaan met de zelfmoord van een kind.

Als je zoon of dochter hun leven heeft genomen, is een kritische stap in het genezingsproces om je kind te vergeven.Houd van hen, als je zoon of dochter, in welk we ook dan ook ze nu in zijn, en begrijpen dat ze je niet echt willen pijn doen, maar dat hun pijn slechts zo`n punt bereikte dat ze niet meer konden dragen.