Hoe verdriet te geven over je chronische ziekte voor anderen

Het is natuurlijk om te verdriet voor het verlies van je gezondheid en je oude leven wanneer je naar een chronische ziekte komt. Het kan moeilijk zijn om te weten hoe je je verdriet tot andere mensen kunt uiten. Maar het delen van je gevoelens is een belangrijk onderdeel van het krijgen van de emotionele ondersteuning die je nodig hebt om verder te gaan met je leven. De eerste stap is om je gevoelens te accepteren en te bezitten, zelfs als ze moeilijk zijn om mee om te gaan. Reik daarna aan anderen voor ondersteuning en vind manieren om hen te helpen begrijpen wat je doormaakt.

Stappen

Deel 1 van 3:
Komend op het gebied van je gevoelens
  1. Titel afbeelding Cope met beledigingen Stap 12
1. Erkent je emoties. Numbness, verdriet, woede, angst - het is normaal om al deze emoties te ervaren wanneer je een chronische ziekte hebt. Vecht niet met je gevoelens of probeer ze te bedekken. Laat je ze in plaats daarvan voelen, zelfs als ze pijnlijk zijn.
  • Het erkennen van je gevoelens is de eerste stap naar het werken door hen.
  • Titel afbeelding Cope met de dood van een grootouder Stap 2
    2. Begrijp de stadia van verdriet. De meeste mensen gaan tijdens het rouwende proces door vijf emotionele fasen. Terwijl je omgaan met het verlies van je oude leven, kun je je ontkenning, woede, angst, verdriet en uiteindelijk acceptatie voelen.
  • Sommige mensen passeren de stadia van verdriet in orde, maar vele anderen niet. Je zou bijvoorbeeld door het stadium van angst kunnen gaan voordat je het podium van woede bereikt, of je kunt tegelijkertijd boos en bang voelen.
  • Herhaalde stadia is gebruikelijk. Als je bijvoorbeeld voorbij rouwt naar acceptatie bent gegaan, kan je verdriet nog steeds van tijd tot tijd weer opfleuren.
  • Acceptatie betekent niet noodzakelijkerwijs OK over je chronische ziekte. Integendeel, het betekent beslissen om het beste van je leven en capaciteiten te maken zonder je ziekte te laten definiëren.
  • Titel afbeelding Deal met het hebben van PTSS (posttraumatische stressstoornis) Stap 6
    3. Zoek naar gezonde copingstrategieën. Goede copingstrategieën helpen je op een positieve manier je emoties en je stress te beheren. Probeer mediteren, schrijven in een dagboek, of train wanneer je je goed genoeg voelt om dat te doen.
  • Je voelt je misschien in de verleiding om je gevoelens te begraven met ongezonde coping-strategieën zoals het drinken van alcohol of overspellen. Weersta de drang om dit te doen - het zal later beter maken met uw gevoelens moeilijker, en het kan uw gezondheid verder beschadigen.
  • Titel afbeelding Deal met HPPD Stap 7
    4. Wees alert voor tekenen van depressie. Het is normaal om wat tijd door te brengen met negatieve emoties na een diagnose. Als je je constant blauw of ongeïnteresseerd voelt in activiteiten die je ooit hebt genoten, heb je misschien last van depressie.
  • Als je denkt dat je depressief bent, laat het dan niet slechter worden - maak een afspraak met een therapeut. Depressie gaat meestal niet alleen weg, maar het kan worden behandeld met therapietherapie en medicatie.
  • Depressie gaat vaak hand in hand met chronische ziekte.
    • Deel 2 van 3:
    Reiken naar ondersteuning
    1. Afbeelding met de titel Cope met de dood van een grootouder Stap 4
    1. Denk goed na over welke mensen met wie je wilt verbinden. Chronische ziekte kan een taai gespreksonderwerp zijn. Niet iedereen zal bereid zijn erover te praten, en je wilt misschien niet openen voor mensen die je niet goed kent. Overweeg welke van uw familieleden en goede vrienden het meest ontvankelijk en ondersteunend zijn wanneer u ze reikt.
  • Titel afbeelding Deal met het hebben van PTSS (posttraumatische stressstoornis) Stap 8
    2. Heb de moed om om hulp te vragen. Wanneer u lijdt aan een chronische ziekte, kunt u het gevoel hebben dat u altijd hulp nodig hebt. Vanwege deze gevoelens kunt u uzelf beperken van het bereiken van vrienden en familie omdat u denkt dat u een last bent. Sociale ondersteuning is essentieel voor het leiden van een gezonde, vervulde levensstijl, dus het is belangrijk om te leren hoe je langs deze gevoelens kunt komen.
  • Je zou kunnen zeggen, "Ik maak me zorgen dat ik je dwars heb, maar ik heb echt iemand nodig om me volgende week naar de dokter te gaan. Kun je het doen??" Als ze niet kunnen, kijk dan of ze je kunnen helpen iemand anders te vinden die kan.
  • Herinner jezelf eraan dat als geliefden niet uitdrukkelijk hebben gezegd dat je een last bent, je niet moet denken dat je dat bent. Gewoon om zeker te zijn, probeer het bij hen te helpen en betaalt het zo veel als je kunt om de weegschalen in balans te brengen. Aanbieding aan Babysit, een vriend rijdt om boodschappen uit te voeren of een familielid te helpen zich voor te bereiden op een feestje. Doe je deel voor degenen waar je van houdt - wanneer je fysiek capabel bent - en je zult je niet zo schuldig voelen vragen om hulp.
  • Titel afbeelding Deal met het hebben van PTSS (posttraumatische stressstoornis) Stap 4
    3. Word lid van een ondersteuningsgroep. Misschien vind je het gemakkelijker om jezelf uit te drukken als je bij andere mensen bent die begrijpen wat je doormaakt. Zoek naar een ondersteuningsgroep in uw regio of zoek online een ondersteunende community.
  • Titel afbeelding Cope met de dood van een grootouder Stap 10
    4. Praat met een therapeut. Een therapeut kan je helpen door je verdriet te werken en zich aan te passen aan je nieuwe manier van leven. Ze kunnen je ook helpen om met manieren te komen om met je familie en vrienden te praten over je ziekte.
  • Vraag uw primaire zorgaanbieder voor een verwijzing naar een therapeut die bij uw behoeften afstanden. Sommige therapeuten zijn gespecialiseerd in het behandelen van mensen met verdrietproblemen en omgaan met chronische ziekte. Onderzoeksprofessionals in uw lokale gemeenschap en interview verschillende voordat u er een kiest die u het meest comfortabel voelt.
    • Deel 3 van 3:
    Helpend geliefden begrijpen
    1. Titel afbeelding Past Therapy Step 13
    1. Onthullen alleen waar je je op je bent. Je hoeft je geliefden niet te vertellen over je chronische ziekte of de emoties waarmee je te maken hebt. Het is jouw recht om wat dingen privé te houden als je wilt.
    • Als iemand je een vraag stelt over iets dat je niet comfortabel bent, zeg dan: "Het spijt me, maar ik voel me nog niet klaar om daarover te praten."
  • Titel afbeelding HEAL VAN VERKPING EN SEXUAL ASSAULT (RAPE TRAUMA SYNDROOM) STAP 19
    2. Wees eerlijk over je gevoelens. Als je geen chipper voelt over je ziekte, doe dan niet alsof je dat bent. Iemand die echt om je geeft en wil je ondersteunen, zal in staat zijn om te horen horen over je verdriet, woede en angst.
  • Bijvoorbeeld, als iemand vraagt ​​"hoe gaat het vandaag?"Voel je niet onder druk om te reageren met een standaard" FINE."Als je in pijn, boos of ontmoedigd bent, zeg dan dat. Een simpel, "eigenlijk is vandaag een beetje hard geweest" is genoeg om een ​​echt gesprek te beginnen over wat je echt voelt.
  • Titel afbeelding Cope met beledigingen Stap 5
    3. Vermijd het regisseren van woede bij geliefden. Het is prima om je woede uit te drukken, maar het niet verkeerd richten op de mensen die dicht bij je zijn. Als je in je frustratie bij anderen uitstraalt, kun je ze per ongeluk wegrijden. Maak het duidelijk voor je geliefden die je boos voelt over je ziekte, niet over alles wat ze hebben gedaan.
  • Lichamelijke activiteit, spierontspanningstechnieken en humor zijn een paar gezonde manieren om met je woede om te gaan.
  • Titel afbeelding Cope met hebben
    4. Vertel geliefden wat je van hen nodig hebt. Je geliefden willen je waarschijnlijk helpen, maar ze weten misschien niet hoe. Maak het voor hen gemakkelijker door ze te laten weten wat voor soort emotionele ondersteuning of praktische hulp je nodig hebt.
  • Als je partner bijvoorbeeld probeert je problemen te repareren als je echt gewoon op zoek bent naar een sympathiek oor, vertel hem dan: "Ik waardeer het echt hoe je me altijd probeert om dingen te helpen, maar nu zou het me het meest helpen Als je net naar mij hebt geluisterd."
  • Titel afbeelding Be excentrieke stap 5
    5. Vind alternatieve manieren om jezelf uit te drukken. Als je het moeilijk vindt om jezelf te uiten in een face-to-face-gesprek, word je creatief. Schrijf een brief aan een geliefde of teken een foto om je gevoelens over te brengen.
  • Gezonde mensen kunnen het moeilijk hebben om te begrijpen wat een chronisch zieke persoon elke dag doorloopt. Met behulp van een medium zoals kunst of schrijven om jezelf uit te drukken, kan je geliefden helpen begrijpen wat je voelt op een emotioneel niveau.
  • Titel afbeelding Help verlossing van gas in baby`s Stap 9
    6. Vraag om de ruimte zonder hard te zijn. Net zoals je soms lang duurt om een ​​gezelschap te hebben als je om te gaan met een chronische ziekte, kunnen er misschien andere tijden zijn wanneer je je verstikt door de aandacht van vrienden en familie. Een ander deel van het gebruik van uw stem kan het aanvragen van persoonlijke ruimte inhouden. Je wilt zorgvuldig treden bij dit. Natuurlijk wil je wat rust en stilte, maar je wilt ook niet anderen op weg duwen.
  • Je zou kunnen zeggen, "Georgië, je bent zo`n lieverd geweest me deze afgelopen dagen, maar ik kon wat rust gebruiken en ik weet zeker dat je misschien terug naar je familie moet gaan. Waarom ga je niet een tijdje naar huis en ik bel je als ik iets nodig heb?"
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar