3 manieren om met de dood om te gaan

De dood wordt vaak beschouwd als taboe. De dood is onvermijdelijk, maar we hebben de neiging om te leven alsof we en degenen die we liefhebben nooit gaan sterven. Toen we door de dood van anderen worden voldaan, of door onze eigen dreigende dood, zijn we geschokt en radeloos. Desondanks is de dood het enige waar we echt zeker van kunnen zijn in het leven - en komt er een integraal onderdeel van zijn.

Stappen

Methode 1 van 3:

Rouw de dood van een geliefde

1. Geef jezelf tijd om te rouwen. De finaliteit van de dood kan een tijdje duren om in te zinken, zelfs als je de persoon verwachtte om te sterven. Er is geen "normaal" Tijdschema voor verdriet- Het is een persoonlijke reis. Laat de emoties door je heen stromen, en hou ze niet in.

Veel mensen voelen dat ze niet moesten huilen, boos worden of een soort van emotie laten zien wanneer iemand sterft. Het rouwen is echter een natuurlijk en gezond onderdeel van het omgaan met de dood. Als je je emoties privé moet houden, maak dan tijd en ruimte voor jezelf om alleen te zijn.
Als je alleen bent, doe dan wat je moet doen om je emoties en stress vrij te geven. Schreeuw, huil, schrijf, rumineer - schreeuw in de leegte van de top van een berg - sla een ponsentas met je vuisten totdat je niets anders kunt voelen. Sommige mensen vinden het nuttig om hun gevoelens in een dagboek of een dagboek te schrijven. Dit kan een geweldig hulpmiddel zijn als je geen zin hebt om je gevoelens met iemand anders te delen.

2. Overweeg de time-off te nemen. U hebt mogelijk tijd nodig om de situatie te rouwen en te verwerken zonder te gaan met de complicaties van het dagelijks leven. Als u een paar dagen vrij van werk moet nemen, spreek dan met uw baas en legt u uw situatie uit. Vertel je baas dat je een paar dagen nodig hebt om te herstellen van het verlies, en het grootste deel van de tijd zal hij of zij het begrijpen.

Als u geen werk kunt doen, haal het maximale uit uw tijd na het werk. Als je kinderen hebt, overwegen, arrangeren voor een babysitter om ze te bekijken. Als uw kinderen moeten treuren, zorgt dit ervoor dat ze gecontroleerd zijn, en als u moet treuren, geeft dit u de tijd om alleen te zijn.

Het nemen van wat vrije tijd van het werk is gezond en volkomen normaal in het nasleep van een dood. Het is echter niet gezond om je baan te stoppen, de jaloezieën te tekenen en zich in jezelf terug te trekken. Je hoeft de persoon die is gestorven niet vergeten, maar je kunt niet voor altijd stilstaan.

3. Onthouden. De persoon die je kwijt bent, is verdwenen, maar je hebt nog steeds je herinneringen. Denk aan een gelukkig of humoristisch geheugen dat de twee van jullie gedeelde. Denk na over waar je het meest van hield, en waarom je zoveel van die kwaliteit van hen hield.

Je kunt een fotoalbum over hen maken en ernaar kijken wanneer je ze mist. Het kan wat onaangename gevoelens opbrengen, maar het kan je ook helpen die prachtige herinneringen te herinneren.

Als deze persoon heel speciaal voor je was, overweeg dan om je familieleden, kinderen of vrienden te vertellen over hoe deze persoon je leven positief heeft beïnvloed. Je kunt zelfs iemand anders inspireren om net zo vriendelijk te zijn, attent of gepassioneerd als de persoon die je kwijt bent.

4. Zoek een goede luisteraar. Je voelt je misschien beter als je erover praat. Zoek iemand die naar je zal luisteren zonder het oordeel te duren. Deze persoon kan een familielid zijn, een goede vriend die je vertrouwt, of een licentie-therapeut. Het kan helpen om met iemand te praten die niet betrokken is bij de situatie.

Als je pijn voelt, kan het helpen om die gevoelens van je borst te krijgen. Soms heb je gewoon een oor nodig om naar wat je zegt. De luisteraar hoeft niet veel te praten.

De persoon die je praat, moet iemand zijn die je kunt vertrouwen die anderen niet zullen vertellen wat je zei. Het moet iemand zijn die zal houden wat je in vertrouwen zegt. Je hebt een traumatische ervaring doorgemaakt en je verdient je privacy. Als je het gevoel hebt dat er niemand in je leven is, kun je vertrouwen, ga naar een licentie-therapeut, Counselor of Pastor.

Methode 2 van 3:

Doorgaan met je leven

1. Begin vooruit te gaan. Leef je leven in het heden, niet het verleden. Het is belangrijk om jezelf tijd te geven om te rouwen na het verlies van iemand die dicht bij je is. Het is echter ook belangrijk om je leven niet op permanente pauze te plaatsen. Blijf je dromen navolgen en focus op wat je in het leven wilt bereiken. Als er één ding is, kun je van de dood leren, het is dat je nooit je leven als vanzelfsprekend zou moeten nemen. Levendig, vreugdevol, doelbewust, alsof elke dag je laatste zou kunnen zijn.

Heb je geen zin om verder te gaan, betekent dat je je geliefde moet vergeten. In feite kun je nooit helemaal over je verdriet komen. Met de tijd mag u echter leren om dat verdriet in een waardering voor de cycli van het leven en de veranderingen die daarbij gelden, kanaliseren.

2. Probeer het lossen van spijt los te laten. Je zult veel meer in vrede met jezelf voelen als je de goede tijden kunt waarderen zonder te fixeren op wat er zou kunnen zijn geweest. Probeer de fouten die je hebt gemaakt omarmen. We zijn tenslotte allemaal menselijk, en het is alleen maar natuurlijk om fouten te maken. Als je echt sorry voor iets hebt, soms is dat het meest dat je kunt doen.

Probeer rationeel te denken: is het eerlijk mijn schuld, of was er iets dat ik dat verhinderde om dat te doen? Is er iets waar ik nu aan kan doen, of is het water onder de brug?

Als je je nog steeds voelt alsof de schuld aan je valt, probeer dan te praten met iemand die ook dicht bij het individu was - ze zullen je waarschijnlijk troosten en je geruststellend was, het was niet jouw schuld.

3. Wees er voor anderen. Als je boos bent, is er een goede kans dat andere mensen ook zijn. Wees er voor elkaar. Praten over de persoon die is gestorven, zijn of haar geheugen levend houdt en elkaar ondersteunen door de moeilijke dagen die voor ons liggen. Probeer mensen niet uit je leven te sluiten, zelfs als je de behoefte voelt om alleen te zijn. Je hebt je emotionele ondersteuningssysteem meer dan ooit nodig in de new van deze ramp.

4. Overweeg het schoonmaken van uw huis. Gooi weg of bewaar alles wat tot die persoon of huisdier behoorde: foto`s, kaarten, papieren, notities, letters, matras, lakens, kleding, schoenen en accessoires. Overweeg het renoveren of herscheuren van de kamer waar hij of zij in sliep. Als u niet omringd bent door constante herinneringen aan het verleden, vindt u het misschien gemakkelijker om verder te gaan.

Je kunt dingen opslaan op een zolder, kelder, garage of zelfopslageenheid. Het belangrijkste is dat je alles verwijdert dat je doet aan de persoon / huisdier uit je leven zo snel mogelijk.

Overweeg een paar items te houden als sentimentele herinneringen. Houd een overleden gehouden van iemands sieraden, mok, of favoriete boek, zal je helpen herinneren aan het verlaten van al zijn kleding in de kast kan alleen dienen om je in het verleden te rooten.

5. Overweeg om professionele hulp te zoeken. Als u zich depressief, vast of overweldigd voelt door uw emoties, kan het nuttig zijn om met een professional van de geestelijke gezondheid te praten. Zoek een goed-reviewed therapeut of counsellor in uw omgeving en betaal hem of haar een bezoek. Het is belangrijk dat je iemand vindt om mee te praten, en vrienden zijn niet altijd genoeg. Een professional heeft u mogelijk in staat om u te helpen omgaan met uw gevoelens en manieren vinden om weer op het goede spoor te komen.

Misschien voel je een afkeer van een bezoek aan een "krimpen". Er is geen schaamte bij het bereiken van advies wanneer u zich op een verlies voelt om door te gaan. Je hoeft niemand over je therapeut te vertellen als je ongemakkelijk bent met het idee.

Lees beoordelingen van professionals voor geestelijke gezondheid voordat je je bezoek doet. Browsen [1] Voor profielen van therapeuten in uw regio. Je zou in staat moeten zijn om de specialiteiten van elke therapeut, haar inloggegevens en haar prijsklasse te lezen.

Als je iemand wilt praten, maar je weet niet zeker of de individuele therapie geschikt voor je is, overweeg je bij een lokale ondersteuningsgroep voor mensen die onlangs een geliefde hebben verloren.

Methode 3 van 3:

De vijf fasen van verdriet

1. Overweeg de vijf fasen van verdriet. In 1969 publiceerde Swiss Psychiatrist Elisabeth Kübler-Ross een boek genaamd "Dood en stervende" over haar werk met terminaal zieke patiënten. Ze ontwikkelde een model voor wat ze de vijf stadia van verdriet noemde: ontkenning, woede, onderhandeling, depressie en acceptatie. Iedereen trekt anders en deze fasen zijn niet noodzakelijkerwijs uiteengezet in een set-volgorde, maar het model kan u per perspectief op uw eigen proces geven.

2. Identificeer de weigerende fase. De eerste reactie op het leren van de dood van een geliefde is om de realiteit van de situatie te ontkennen. Het is een normale reactie om overweldigende emoties te rationaliseren - Denial is inderdaad een verdedigingsmechanisme dat de onmiddellijke schok draait. Dit draagt je door de eerste golf van pijn en verbijstering.

3. Herken de woedefase. Naarmate de maskerende effecten van ontkenning beginnen te dragen, kan u overstroomd worden door de pijnlijke realiteit van de situatie. Als je niet klaar bent voor deze pijn, kun je het onbewust afbuigen in de richting van anderen: vrienden, familie, vreemden of levenloze objecten. Probeer perspectief te handhaven en deze afbuiging te herkennen. Je kunt het niet helpen wat je voelt, maar je kiest of je deze gevoelens je al dan niet laten beheersen.

4. Wees je bewust van de onderhandelingsfase. Veel mensen reageren op gevoelens van hulpeloosheid en kwetsbaarheid door de controle te krijgen. Bij terminale patiënten neemt dit vaak de vorm aan van wanhopige maatregelen om aan het leven vast te houden. In rouw, manifesteert dit vaak als herkauwing: als ik er maar voor haar was geweest... Als we alleen eerder naar het ziekenhuis hadden gekregen... ALS ALLEEN, ALS ALLEEN ALLEEN ALS ALLEEN.

5. Rijd de depressiefase. Wanneer de wanhopige onderhandelingsubsidia`s mogelijk niet in staat zijn om de realiteit van de situatie te voorkomen. Je kunt je zorgen maken over de kosten van de begrafenis of een acuut gevoel van spijt voelen. Misschien voel je je leeg, verdrietig, alleen - je mag wanhopen op steeds verder gaan met je leven. Dit maakt deel uit van het genezingsproces. Neem de tijd.

6. Accepteer de situatie. De laatste fase van verdriet ontvouwt zich terwijl je begint te bewegen. Deze fase wordt gekenmerkt door terugtrekking en kalmte. Accepteer dat je geliefde is verhuisd en erkent dat jij ook moet gaan. Omarm het heden als de nieuwe realiteit, en kom op voorwaarden met de duurzaamheid van wat er is gebeurd.

Acceptatie gebeurt niet `s nachts. Het betekent niet noodzakelijk dat je blij bent - alleen dat je verder bent gegaan dan de ontkenning, de woede, de onderhandelingen en de depressie. Net als een bos dat langzaam is verbrand, spruiten, spruiten en bloeit opnieuw, je leven zal weer bloeien met nieuwe hoop. Geef het tijd.

Tips

Het maakt niet uit of u voorbereid bent op de dood of niet het maakt het niet gemakkelijker voor u. Denk nooit dat het jouw schuld was en het schuldspel speelt omdat je je slecht voelt. Huilen en loslaten is geweldig voor je geestelijke gezondheid, het zal verdrietig en moeilijk zijn om over te komen. Neem elke dag kleine stappen en probeer jezelf af te leiden. Maar laat jezelf verdriet.

Het kan moeilijk zijn om klaar te zijn om verder te gaan, maar de tijd geneest alle wonden. Wees verzekerd dat je in staat bent nog steeds gelukkig zijn.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe om te gaan met de dood

Stappen

Tips