Hoe gelukkig te zijn

Geluk is een geweldig doel om te hebben, en het is iets dat je elke dag moet werken. Gelukkig zijn is niet iets dat je bereikt en vasthoudt dan - het is een reeks beslissingen die je elke dag maakt. Begin met het cultiveren van positiviteit in je leven en het leven van je leven op een manier die aan jou aan je voelt. Breng bovendien tijd door met positieve mensen, maak verbinding met anderen en ondersteunt een gezond lichaam en geest. Houd er echter rekening mee dat geestesziekten zoals depressie het moeilijk kunnen maken om gelukkig te zijn zonder behandeling van een psychische zorgverlener.

Stappen

Methode 1 van 4:
Een positieve mindset maken
  1. Titel afbeelding Be Happy Step 4
1. Express dankbaarheid voor de goede dingen in je leven. Dankbaar zijn voor de dingen die je hebt, kan je leven veranderen. Het helpt je te concentreren op wat goed gaat, zodat je minder snel depressief voelt over je leven. Neem 1-2 minuten om te genieten van positieve momenten. Bovendien, Bedank mensen wanneer ze leuke dingen voor je doen.
  • Houd een dankbaarblad of lijst 3-5 dingen die je elke dag dankbaar bent.
  • Uw dankbare lijst kan, "mijn kat", "een baan waar ik van hou," "een beste vriend die ik op elk moment kan bellen," "een gezellig bed" en "goed eten om te eten."
  • Als je je voelt, kijk dan terug over je dankbare lijst om je beter te voelen.
  • Titel afbeelding Wees Happy Step 7
    2. Vervang negatieve gedachten met positieve zelfpraat. Negatieve gedachten kunnen het moeilijk maken om zich gelukkig te voelen, maar je kunt ze veranderen. Wanneer u negatieve gedachten opmerkt, daagt u hun nauwkeurigheid uit. Vervang dan de gedachte met een positieve of neutrale gedachte. Bovendien, maak de hele dag positieve uitspraken voor jezelf.
  • Laten we zeggen dat je jezelf vangt, `ik ben zo lelijk."Je zou deze gedachte kunnen vervangen," ik kan niet lelijk zijn omdat iedereen op hun eigen manier mooi is, "of" Ik ben uniek, en dat maakt me mooi."
  • Gebruik positieve affirmaties zoals, "kan ik dit doen," "Ik ben genoeg," of "Als ik het probeer, ben ik al succesvol."

    • Tip: Praat met jezelf op dezelfde manier als je met je beste vriend zou praten. Als je vriend bijvoorbeeld een presentatie op het werk verpest, zou je waarschijnlijk iets zeggen, "deze dingen gebeuren soms. Je zult het beter doen in je volgende presentatie."

  • Titel afbeelding Geloof in jezelf Stap 15
    3. Complimenteer jezelf minstens één keer per dag. Focus op wat je het goed doet door jezelf regelmatig complimenten te geven. Wijs op je beste functies, vier je talenten en erken je prestaties. Dit zal je helpen positief over jezelf te denken.
  • Zeg: "Deze outfit ziet er geweldig uit," "Ik heb een geweldige baan in die presentatie gedaan," "Ik ben zo`n geweldige schrijver," of "Ik hou ervan dat ik zo medelevend ben."
  • Titel afbeelding Geloof in jezelf Stap 19
    4. Stop met het vergelijken van jezelf op andere mensen. Iedereen is op hun eigen reis, dus het is oneerlijk voor jou om je voortgang te meten door te kijken naar wat anderen hebben bereikt. Maak je geen zorgen over wat andere mensen doen. Vergelijk jezelf in plaats daarvan met waar je in het verleden was. Dit zal je helpen zien hoe je het vordert.
  • Maak je geen zorgen als al je vrienden verder in hun loopbaan lijken te zijn. Jouw tijd zal komen. Vergelijk in plaats daarvan je voortgang naar waar je vorig jaar was.
  • Titel afbeelding Wees Happy Step 3
    5. Zoek naar iets positiefs als je voor een obstakel wordt geconfronteerd. Ontberingen en tegenslagen maken deel uit van het leven, en niemand is immuun voor hen. Wanneer u voor een probleem wordt geconfronteerd, doe dan uw best om een ​​zilveren voering te vinden. Dit kan je helpen in het moment beter te voelen en je kunt helpen groeien uit je ervaringen.
  • Laten we bijvoorbeeld zeggen dat je je werk kwijt bent. Dit is een heel moeilijke ervaring, maar je kunt er focussen op het als een kans om de carrières te schakelen.

    • Variatie: Het leven brengt soms zeer pijnlijke ervaringen, zoals de dood van een huisdier. Je hoeft niet iets goeds te vinden in deze situaties. Neem je tijd om te rouwen en druk je emoties uit om ze te helpen passeren.

  • Titel afbeelding mediteer stap 7
    6
    Gebruik mindfulness Om u te helpen zich te concentreren op het heden. Wonen op je verleden en benadrukken van de toekomst kan je humeur negatief beïnvloeden. Mindful kan u helpen gericht te blijven op het heden, zodat u onnodige overdenken vermijdt. Hier zijn enkele manieren om Meter te zijn:
  • Mediteer gedurende 10 minuten.
  • Betrek je 5 zintuigen.
  • Doe slechts één ding tegelijk.
  • Focus op hoe je voeten tegen de grond bewegen.
    • Methode 2 van 4:
    Je beste zelf zijn
    1. Titel afbeelding Be Happy Stap 5
    1. Leef volgens uw persoonlijke waarden. Je kernovertuigingen negeren, kun je je verontrust of in conflict voelen. Ontdek je persoonlijke waarden door de dingen te vermelden die belangrijk voor je zijn, het identificeren van tijden die je echt gelukkig voelt, en beslissen wat je echt in het leven wilt. Lijn vervolgens uw levensstijl uit met uw waarden, zodat u de persoon kunt zijn die u wilt zijn.
    • Je zou bijvoorbeeld kunnen waarderen anderen en creatief te zijn. Om aan deze waarden uit te lijnen, kunt u een carrière in verpleeg- en verf kiezen als een hobby. Bovendien kunt u consciëntieuze beslissingen nemen, zodat u anderen geen pijn doet.
  • Titel afbeelding Be Happy Step 2
    2. Doe minstens één activiteit die je geniet elke dag. Elke dag plezier maken, helpt je om meer te genieten van je leven. Maak een lijst met activiteiten waarmee je je gelukkig voelt. Plan vervolgens de tijd elke dag om iets op uw lijst te doen. Dit kan je helpen meer te genieten en je kunt helpen je beste zelf te worden.
  • Betrek bijvoorbeeld in een hobby, ga met je vrienden rond, speel een bordspel, loop je huisdier, neem een ​​warm bad, lees een boek, zie een film, ga naar een concert, of probeer een nieuw recept,.
  • Als er iets is dat je altijd al wilde doen, probeer het het dan! Neem bijvoorbeeld een klas om te leren hoe je online tutorials kunt schilderen of bekijken om te leren dansen.
  • Titel afbeelding Wees Happy Step 6
    3
    Identificeer je sterke punten Om u te helpen zelfvertrouwen te hebben. Het is gemakkelijker om zich gelukkig te voelen als je trots bent op wie je bent, en het herkennen van je sterke punten kan helpen. Maak een lijst met je talenten, vaardigheden en kennis. Bekijk het dan vaak om u te herinneren hoe geweldig u bent.
  • Je sterke punten kunnen dingen bevatten zoals het oplossen van wiskundige problemen, schrijven, zingen of concurreren in atletiek. Bovendien hebt u mogelijk mensenvaardigheden, analytische vaardigheden of kritische denkvaardigheden. Evenzo ben je misschien heel creatief of in staat om samen te werken met mensen.
  • Titel afbeelding Voel je zelfvertrouwen met je speciale talenten Stap 6
    4. Werk aan het verbeteren van je zwakheden, zodat je ze kunt overwinnen. Iedereen heeft zwakheden, dus voel me niet slecht over de jouwe. Als je zwakheden je storen, probeer ze te verbeteren door nieuwe vaardigheden te leren of iets anders te proberen. In de tijd kan je jezelf misschien verbeteren.
  • Laten we bijvoorbeeld zeggen dat je problemen hebt met het spreken. Je kunt deelnemen aan toastmasters of een improviserende klasse nemen om er beter in te worden.
  • Evenzo zijn u misschien niet tevreden met uw fitnessniveau. Om jezelf te verbeteren, kun je een trainingsprogramma starten.
  • Titel afbeelding Be Happy Step 10
    5. Druk je emoties uit, zodat ze niet worden gebotteld. Je gevoelens zijn super belangrijk, dus probeer ze niet te verbergen. Je emoties negeren, kunnen ze eigenlijk intenser worden. Kies in plaats daarvan een gezonde manier om je emoties vrij te geven. Hier zijn enkele opties:
  • Tegen iemand praten.
  • Schrijf in een dagboek.
  • Doe iets creatiefs.
  • Oefening.
  • Titel afbeelding Be a Hipster Girl Step 11
    6. Besteed je geld aan ervaringen in plaats van dingen. Het kopen van iets dat je echt wilt is leuk, maar het zal niet leiden tot langdurig geluk. Ervaringen brengen u meer vreugde dan items, dus gebruik uw uitgavengeld om te betalen voor leuke activiteiten of uitstapjes. Voor meer plezier, doe dingen met mensen waar je om geeft.
  • Je kunt bijvoorbeeld een spel van minigolf kiezen over een nieuw shirt.
  • Je moet nog steeds items kopen die je nodig hebt, zoals een computer voor school of gezichtswas om je huid schoon te houden. Voel je niet schuldig voor het kopen van dit soort items.
    • Methode 3 van 4:
    Een ondersteuningssysteem bouwen
    1. Titel afbeelding Be a Hipster Girl Step 12
    1. Omring jezelf met positieve mensen. Uitgaan met positieve mensen kan je humeur verhogen. Identificeer de mensen in je leven die je opgeheven voelen, breng dan meer tijd met hen door. Nodig ze uit om een-op-een rond te hangen, ze te sms`en en groepsuitjes met hen te organiseren.
    • Heb je geen zin om vrienden of familie te verwijderen die negatief zijn. Breng in plaats daarvan gewoon meer tijd door met je positieve vrienden en familie.
  • Titel afbeelding Be Happy Stap 8
    2. Maak verbinding met anderen, dus je voelt je een deel van je gemeenschap. Mensen hebben gemeenschap nodig, dus om anderen te zijn helpt je je gelukkiger te voelen. Focus op het verbinden met de mensen om je heen. Je kunt dit doen door met hen te betrekken, het vinden van een gemeenschappelijke grond, of zich inspannen met wat ze doormaken.
  • Zoek bijvoorbeeld naar dingen die je gemeen hebt met mensen, zelfs als je heel verschillende mensen lijkt. Je kunt allebei genieten van boeken, natuur of dezelfde tv-show.
  • Titel afbeelding Be Happy Step 12
    3. Word lid van een club of meetup die gerelateerd is aan je interesses om vrienden te maken. Als je meer mensen in je leven wilt, ga dan naar Club of Meetup-evenementen om tijd rond te brengen. Zoek naar een club die zich richt op uw interesses. Leer dan de mensen kennen die je tegenkomt, zodat je vrienden kunt worden.
  • Je kunt bijvoorbeeld zoeken naar een club die science fiction-boeken of een meetup-groep voor mensen die van tekening houden.

    • Tip: Het kost tijd voor vriendschappen om te ontwikkelen, dus maak je geen zorgen als je in het begin geen contact maakt met mensen. Blijf naar de club- of meetup-evenementen gaan en uiteindelijk maak je vrienden met mensen.

    Methode 4 van 4:
    Zorg voor je geest en lichaam
    1. Titel afbeelding Behandel Lupus Stap 10Bullet1
    1. Krijg elke nacht minstens 7-9 uur slaap, dus je bent goed uitgerust. Moe voelen kan een negatief effect hebben op je humeur. Plus, het maakt het moeilijk voor je om je beste leven te leiden. Om ervoor te zorgen dat u uw best voelt, volg dan een slaapschema om u gemakkelijk in slaap te vallen. Gebruik bovendien een slaaproutine om u te helpen sneller te slapen.
    • Een goede nachtrust kan een warme douche nemen, in je pyjama veranderen en een hoofdstuk van een boek in bed lezen.
  • Titel afbeelding Get rimping van voorhoofd rimpels Stap 10
    2. Eet een gezond, uitgebalanceerd dieet, zodat je lichaam wordt gevoed. Voedingsstoffen geven u energie, dus het eten van goed helpt u uw best te voelen. Eet verse producten, magere eiwitten en complexe koolhydraten om u gezond te blijven. Bovendien uitgesneden verwerkte voedingsmiddelen en suikerachtige snacks omdat ze lege calorieën zijn.
  • Lean-eiwitten omvatten kip, vis, kalkoen, tofu, noten en vleesvervangingsproducten.
  • Complexe koolhydraten omvatten voedsel als zetmeelrijk groenten en volle korrels.
  • Titel afbeelding Krijg een dijgap Stap 14
    3. Oefening 30 minuten dagelijks voor een positieve sfeer en gezond lichaam. Oefening releases endorfines, waardoor je je gelukkig voelt. Bovendien geeft oefening je energie en helpt je je best te voelen. Kies een oefening waarvan je geniet, zodat het gemakkelijk is om het elke dag te doen.
  • Bijvoorbeeld, lopen, rennen, dansen, naar de sportschool gaan, lid worden van een recreatief sportteam of ga zwemmen.
  • Titel afbeelding Krijg een jongen in de middelbare school om je leuk te vinden Stap 4
    4. Incorporeer stress-relievers in je dag om burnout te voorkomen. Stress is een normaal deel van het leven, maar het kan schadelijk zijn als je te veel stress hebt. Om u te helpen uw stressniveaus te beheren, probeer dan verschillende stress-relievers om te zien wat voor u werkt. Neem dan uw stress-relievers op in uw dagelijkse schema.
  • Je zou naar een vriend kunnen gaan, iets creatiefs, kleur in een volwassen kleurboek, deelnemen aan een hobby, tijdschrift, neem een ​​bad of speel met je huisdier.
  • Titel afbeelding Word beroemd op het internet Stap 1bullet2
    5. Neem pauzes van sociale media om te voorkomen dat je het gevoel hebt. Sociale media kunnen veroorzaken dat angst eruit haalt, ook wel genoemd "fomo," omdat het lijkt alsof iedereen het beter doet dan jij bent. Houd er rekening mee dat wat je ziet op sociale media vaak overdreven is en je ziet maar de beste momenten van mensen. Blijf bovendien Social Media uit als je je afkomt.
  • Het kan helpen om een ​​app te gebruiken die sociale media elke dag blokkeert.
  • Titel afbeelding Kom tot voorwaarden met gevoel lelijke stap 7
    6. Werk met een therapeut als je extra ondersteuning nodig hebt. Misschien heb je extra hulp nodig om je gelukkig te voelen, en dat is goed. Een therapeut kan je helpen je gedachten en gedrag te veranderen om je humeur te verbeteren. Vraag uw arts om u naar een therapeut te verwijzen of online te zoeken.
  • Uw therapie-afspraken kunnen worden gedekt door een verzekering, dus controleer uw voordelen.

    • Tip: Als je een psychische aandoening hebt, heb je waarschijnlijk een behandeling nodig om je depressie te overwinnen. Heb je geen zin om dit alleen te doen.

  • Titel afbeelding Be Vrouwijn Stap 10
    7. Psychologen zeggen dat het antwoord ook tevreden is, om op het huidige moment vrede en acceptatie te vinden. En dit is een fundamenteel verschil tussen Oosterse en Westerse filosofieën op geluk.Terwijl tradities zoals het boeddhisme of het hindoeïsme focussen op geluk als een binnenjob, heeft de westerse gedachte het aan iets genomen om het te nastreven of te bereiken, zelfs het bevorderen van het in het bestuur zoals de Amerikaanse verklaring van onafhankelijkheid.

    • Video

    Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.

    Tips

    Leef je leven op een manier die je gelukkig maakt. Maak je geen zorgen over wat anderen denken.
  • Iedereen heeft slechte dagen. Focus op het hebben van meer goede dagen dan slechte dagen.
  • Probeer meer te focussen op je positieve ervaringen in plaats van je pijnlijke ervaringen.

    • Waarschuwingen

    Als je een psychische aandoening hebt, moet je misschien een behandeling krijgen om je beter te voelen. Bezoek uw arts of een therapeut om meer te weten te komen over uw behandelingsopties.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar