14 manieren om gelukkig te zijn, zelfs als alleen

We hebben allemaal moeite om alleen van tijd tot tijd te zijn. Of we nu alleenstaan, alleen leven, of gewoon een moeilijke tijd tolereren door onszelf, het kan een uitdaging zijn om je gelukkig te voelen als je eenzaam bent. In dit artikel lopen u door een verscheidenheid aan nuttige strategieën om positief te blijven en uw beste leven te leiden als u alleen bent.

Stappen

Methode 1 van 14:

Iets nieuws leren.

1. Het verkennen van nieuwe hobby`s houdt je geest actief en verloofd. Het is normaal om een beetje leeg en rusteloos te voelen als je eenzaam bent. Jezelf gooien naar interessante nieuwe hobby`s kan daarmee helpen! Gebruik je alleen tijd om iets te verkennen dat je altijd al wilde doen. Overweeg activiteiten zoals:

Een nieuwe taal leren
Tuinieren
Leren een instrument spelen
Arts and Crafts-projecten

Methode 2 van 14:

Maak en volg een dagelijkse routine.

1. Een ingesteld schema kan u een gevoel van bestelling en doel geven. Alleen zijn heeft een manier om mensen een beetje verloren te laten voelen. Een paar minuten duren om een dagelijks schema voor jezelf te maken, kan helpen bij het voorkomen van dat gevoel! Schema in reguliere dagelijkse activiteiten, zoals werk, lichaamsbeweging of koken, evenals hobby`s en andere bezigheden.

Schema in communicatie, vooral als je met dat introvert en worstelt. Bijvoorbeeld potlood in een tijd om te bellen of een videochat met een vriend.

Methode 3 van 14:

Maak een lijst met dingen waar je dankbaar voor bent.

1. Het is gemakkelijk om te focussen op het negatieve wanneer je zelf bent. Iedereen doet dit van tijd tot tijd, maar dat betekent niet dat het gezond is. Als je voelt dat je vastzit in die negatieve kopspace, doe je een poging om jezelf uit te halen door je te focussen op de positieve dingen in je leven. Grijp een pen en wat papier en schrijf een echte lijst op!

Je kunt ook proberen deze lijsten vaker te maken, zoals aan het einde de dag of week.

Methode 4 van 14:

Beperk uw tijd op sociale media.

1. Gebruik sociale media om verbinding te maken, maar log uit als het negatief voelt. Social Media is een geweldige manier om met anderen te ontmoeten en te communiceren, maar het heeft ook Nadesides. Als je merkt dat je het gebruikt om jezelf te vergelijken met anderen, of als je je slecht voelt over jezelf of zelfs een Lonelier na het gebruik van sociale media, kan het helpen om vaker uit te loggen.

Wanneer u online bent, richt u zich op zinvolle gesprekken en positieve interacties. Probeer minder tijd te besteden aan het scrollen.

Methode 5 van 14:

Gaan wandelen.

1. Een verandering van landschap kan je humeur verhogen en je perspectief verplaatsen. Als je je eenzaam voelt, probeer je jezelf te dwingen om op te staan en een korte wandeling te maken. Slechts een paar minuten buitenshuis kan je helpen om je gedachten af te krijgen en je af te knappen.

Als negatieve gedachten beginnen te kruipen, herinner je jezelf voorzichtig aan te richten op je omgeving.

Methode 6 van 14:

Vrijwilliger in uw gemeenschap.

1. Je tijd en moeite geven om anderen te helpen eenzaamheid te verlichten. Iedereen voelt je graag nodig - doe vrijwilligerswerk is een onzelfzuchtige manier om die behoefte te vervullen terwijl je ook een verschil in je gemeenschap maakt. Wanneer je actief bent ingeschakeld en anderen helpen, is het moeilijk om echt alleen te voelen. Kijk naar vrijwilligersmogelijkheden zoals:

Eten in een soepkeuken
Een jongere mentoring in een groot broer of een groot zusterprogramma
Lezen aan ouderen in verpleeghuizen
Milieu- of dierrechtelijk activisme

Methode 7 van 14:

Verken je gevoelens in een dagboek.

1. Het schrijven van gedachten en gevoelens kunnen u helpen waarderen. Regelmatige journaling kan je helpen om jezelf beter te leren kennen door zelfexpressie. Je kunt ook dankbaarheid oefenen door het bijhouden van waar je dankbaar voor bent in je dagboek. Neem een paar minuten per dag notitie van een paar dingen.

Methode 8 van 14:

Focus op je positieve kwaliteiten.

1. Maak een lijst met dingen die je echt leuk vindt aan jezelf. Er is niets mis met jezelf waarderen! Neem wat tijd om je goede eigenschappen te vieren. Nadenken over je beste eigenschappen. U kunt deze zelfs toevoegen aan uw dankbare lijsten of dagboek.

Bijvoorbeeld: "Ik doe een geweldige baan op het werk. Ik ben een gewaardeerd lid van het team."
Of kijk naar jezelf in de spiegel en zeg, "Ik heb aardige ogen."
Als je hier problemen mee hebt, vraag dan een paar vertrouwde vrienden of familieleden wat ze denken dat je beste kwaliteiten zijn.

Methode 9 van 14:

Oefening vaker.

1. Studies tonen regelmatig lichaamsbeweging verlichten eenzaamheid en verhoogt de stemming. We weten allemaal dat oefening ons fysiek fit maakt, maar wist je dat het ook chemicaliën in je hersenen vrijgeeft waardoor je je positief en gelukkig maakt? Het is waar! Als je je ongemakkelijk voelt om rondom andere mensen te oefenen, begin dan met eenvoudige activiteiten die je zelf kunt doen, zoals hardlopen, wandelen of fietsen.

Als je het niet erg vindt om met anderen te trainen, kan dat nog meer stemmingsboosting-voordelen bieden! Overweeg fitness- of yogalessen te proberen of uit te werken in een openbare gym.

Methode 10 van 14:

Trakteer jezelf als je een vriend behandelt.

1. Praat met jezelf met vriendelijkheid en mededogen - je verdient dat. Positieve zelfpraat neemt praktijk, maar het is het waard. Bijvoorbeeld, als u merkt dat u negatieve gedachten denkt zoals, "Niemand wil tijd met mij doorbrengen," verander deze gedachte aan iets realistischs, "Mensen houden ervan tijd met me door te brengen, maar soms worden ze druk en dat is normaal."

Als je het gevoel hebt dat je het niet goed doet op het werk of op school, vertel jezelf dan iets dat een vriend zou zeggen, "Meen je serieus? Je bent geweldig in je werk!"
Als je een introverte bent, houd je er rekening mee dat dat niet een fout is! Het is een volledig natuurlijke en acceptabele manier om te zijn.

Methode 11 van 14:

Herinner jezelf eraan dat het goed is om alleen te zijn.

1. Vergeet niet dat we alleen zijn en eenzaam zijn, verschillende dingen zijn! Het lijkt misschien niet zo, maar je kunt alleen zijn zonder eenzaam te voelen. Breng wat tijd door met het denken aan redenen waarom alleen zijn kan een positief ding zijn. Je kunt zelfs een lijst maken en het bij je houden! Hier zijn een paar voorbeelden om u op weg te helpen:

De vrijheid van dagdromen en wees introspectief
Het vermogen om dingen te doen op jouw manier zonder compromissen
Meer tijd om je te concentreren op je gezondheid en welzijn
Meer tijd om je vaardigheden te oefenen en te ontwikkelen

Methode 12 van 14:

Ontdek Mindfulness Techniques.

1. Meditatie en ademhalingsoefeningen kunnen u helpen zich kalm en gecentreerd te voelen. Mindfulness gaat over in het hier - en-nu, of het leven in het huidige moment, waarderen het zonder te veel in het verleden te wonen of zich zorgen te maken over de toekomst. Studies tonen aan dat mindfulness-technieken kunnen helpen om gevoelens van eenzaamheid en angst te verminderen. Overweeg het verkennen:

Methode 13 van 14:

Focus op kwaliteitsverbindingen ten opzichte van kwantiteit.

1. Besteed Quality Time met de mensen die belangrijk voor je zijn. Focus op het verbinden en praten met hen in plaats van passieve activiteiten te doen zoals televisie kijken. Als je je veilig voelt over de verbindingen in je leven, voel je je minder snel eenzaam als je thuis bent of dingen zelf doet.

Als het een tijdje geleden is, reiken en zien hoe ze het doen! Maak plannen om snel in te halen.
Als je alleen bent, focus je op de positieve herinneringen die je hebt met de mensen van wie je houdt.

Methode 14 van 14:

Zoek professionele hulp als je worstelt.

1. Therapie kan u helpen zich gehoord en begrepen te voelen. Eenzaamheid kan een symptoom zijn van een groter probleem zoals depressie. Als je merkt dat je eenzaam wordt of niet kunt tolereren om alleen te zijn, kan het je ten goede komen om professionele hulp te zoeken.

Psychotherapie kan een nuttige manier zijn om jezelf beter te begrijpen.
Neem contact op met uw medische verzekeringsaanbieder voor een lijst met goedgekeurde psychologen, therapeuten en psychiaters.
Vermijd alcohol drinken of andere stoffen gebruiken om alleen te zijn.

Video.

Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe gelukkig te zijn, zelfs als alleen

Stappen

Video.