10 manieren om te begrijpen

Empathie, of het vermogen om te begrijpen wat een andere persoon doormaakt, kan een moeilijke vaardigheid zijn om te beheersen. How do you say het juiste zonder op de verkeerde manier te komen? Maak je geen zorgen. We hebben veel tips geschetst die u kunt aanbrengen op uw gesprekken, samen met andere trucs die u zullen helpen om meer empathieker te worden in uw dagelijks leven.

Stappen

Methode 1 van 10:

Kijk voorbij eerste indrukken.

1. Je begint alleen anderen te begrijpen wanneer je samenkwaliteitstijd samen doorbrengt. Dit is niet te zeggen dat eerste indrukken niet belangrijk zijn. Echter, vaker dan niet, mensen halen hun gedachten helemaal over iemand zonder voldoende informatie om dat te doen. De eerste keer dat je iemand ontmoet, kunnen ze frazzled of bezorgd zijn, een geheel andere indruk geven dan normaal gesproken.

Methode 2 van 10:

Zet jezelf in de positie van iemand anders.

1. Verander je perspectief voordat je naar het oordeel gaat. Doe net alsof je een dag doormaakt in het leven van een andere persoon, of het nu een vriend is, geliefd, kennis of iemand anders volledig. Denk aan elk aspect van hun dagelijks leven, en wat hun schema echt is. Een rol-omkering kan veel waardevol perspectief bieden en u helpen een andere persoon beter te begrijpen.

Als je kind of student bijvoorbeeld respectloos is, loop jezelf door hun dagelijkse schema. Ze kunnen worden benadrukt vanwege hun cursusbelasting, of hebben moeite om elke nacht naar bed te komen bij een consistente tijd.
Als je vriend een beetje gesloten lijkt, denk dan aan haar dagelijkse routine. Misschien heb ze een zware dag op het werk gehad of misschien een moeilijke tijd thuis hebben.

Methode 3 van 10:

Gebruik inclusief taal.

1. Zeg "wij" en "ons" in plaats van "ik" en "mij."Dit lijkt misschien niet op een enorme verandering, maar deze kleine vocabulaire verschuiving kan echt een verschil maken. Wanneer je natuurlijk anderen in jouw taal hebt, heb je misschien een gemakkelijkere tijdstemming in hoe andere mensen denken en voelen.

Bij het aanpakken van een project op het werk of op school zou je kunnen zeggen: "Laten we erachter komen hoe we dit gaan afmaken" In plaats van "hier is wat ik ga doen."

Methode 4 van 10:

Vragen stellen.

1. Doordachte vragen laten zien dat je het leven van een ander beter wilt begrijpen. In plaats van in je eigen verhaal of verklaring te springen, neem dan voldoende tijd om te luisteren en te verteren wat de andere persoon zegt.

Bijvoorbeeld, in plaats van in een verhaal te springen over hoe je dag gaat, vraag de andere persoon hoe hun dag in plaats daarvan gaat.
Je kunt een zinvolle, empathische vragen stellen aan zo ongeveer iedereen, zelfs als je niet zo dicht bij hen bent. Vragen of verklaringen zoals "Lange dag, huh" of "ziet eruit alsof je een zware dag hebt" zijn een geweldige manier om een gesprek te krijgen.

Methode 5 van 10:

Doe een mentale empathie-oefening.

1. Houd tabbladen op je vrienden en geliefden. Denk aan hun humeur de afgelopen dagen, en als ze een beetje minder chipper leken dan normaal. Loop jezelf vervolgens door hun dagelijks leven en probeer alles te lokaliseren dat hen zou kunnen laten voelen, verdrietig, boos of een andere emotie. Vraag jezelf af of je op welke manier dan ook toevoegt aan de negativiteit, en als er iets is dat je kunt doen om te helpen.

Als je ouder of voogd bijvoorbeeld een beetje verdrietig lijkt, zou je kunnen bieden om te helpen bij het huis, of ze een luisterend oor lenen.
Doe deze oefening wanneer je maar wilt. Het is een geweldige manier om te oefenen met een empathische mindset!

Methode 6 van 10:

Lees boeken.

1. Experts zijn het erover eens dat leesboeken je empathie kunnen verbeteren. Denk erover na: wanneer je een boek leest, of het nu fictie of non-fictie is, betreed je eigenlijk de wereld van een andere persoon. Dit geeft je een geweldige kans om echt te begrijpen en te mazen met de gevoelens en ervaringen van dat personage.

Een gelukkige man door Jamel Brinkley, Waar de dode zitten praten door Brandon ToBSON, en De grote gelovigen Door Rebecca Makkah verkennen alle ervaringen van verschillende wandelingen en zijn geweldige titels om uit te checken.
Non-fictie boeken zoals Het maken van Aziatisch Amerika: een geschiedenis door Erika Lee en Heartland: een memoires van hard werken en brak in het rijkste land op aarde door Sarah Smarsh zijn andere goede opties.

Methode 7 van 10:

Luister naar de ervaringen van anderen.

1. Documentaires en podcasts zijn geweldige manieren om je eigen horizon te vergroten. Kranten- en tijdschriftenartikelen zijn ook geweldige manieren om te zien en te begrijpen wat andere individuen en gemeenschappen doorgaan.

De New York Times rijdt een "OP-Docs" -kanaal, dat veel documentaires heeft die race bespreken.
Documentaires zoals "Hale," "bijna zonsopgang" en "arme kinderen" details veel verschillende levensverhalen en ervaringen.
Podcasts zoals "Code Switch", "al mijn relaties" en "1619 podcast" verkennen ook verschillende ervaringen en wandelingen van het leven.

Methode 8 van 10:

Praat met nieuwe mensen.

1. Een gesprek opslaan met een collega of vreemdeling. Als ze geïnteresseerd lijken, chat met ze over hun dagelijks leven en wat hun dagelijkse routine is zoals. Eerlijke gesprekken zijn geweldige manieren om meer te leren en meer te begrijpen over wat er om je heen gebeurt.

Misschien praat je met een medewerker die je niet vaak paden doorkruist, of hoi zeggen tegen een buurman die de straat in de straat leeft.

Methode 9 van 10:

Volg nieuwe mensen op sociale media.

1. Zoek naar mensen die van een andere achtergrond komen dan jij. Ze kunnen een ander ras of etniciteit zijn of een andere religie oefenen. Het hebben van een diverse nieuwsfeed kan je wereldbeeld echt uitbreiden en je helpen je horizon te vergroten.

Als u het jodendom beoefent, kunt u moslim- of hindoe-individuen op sociale media volgen.
Als je Kaukasisch bent, kun je meer mensen van kleur volgen.

Methode 10 van 10:

Help in uw gemeenschap.

1. Vrijwilligerswerk is een hands-op manier om meer begrip te zijn. Zoek naar kansen waar je een verschil kunt maken, zoals het organiseren van een politieke rally, die lid wordt van een commissie in je kerk of huis van aanbidding, of helpen bij een gemeenschappelijke tuin. Werken als een gemeenschap helpt je je te concentreren op wat iedereen samen brengt, niet wat je als individuen onderscheidt.

U hoeft geen enorm project aan te pakken om actief te zijn in uw gemeenschap. Als u bijvoorbeeld door een verlies bent gegaan, kunt u lid worden van een ondersteuningsgroep, waar u elkaar kunt ontmoeten en verbinding kunt maken met andere gelijkgestemde mensen in uw gemeenschap.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe begrijpt

Stappen