3 manieren om sociaal bewustzijn te ontwikkelen

Als u op zoek bent naar een beter contact met anderen, en meer zinvolle, echte interacties delen, wilt u misschien uw sociale bewustzijn verhogen. Maatschappelijk bewust zijn betekent zich bewust zijn van wat anderen zich voelen door wat ze zeggen en hoe ze acteren. Het betekent ook bewust zijn van de wereld om je heen en anderen en hoe onze omgevingen ons beïnvloeden. Het toenemende sociale bewustzijn betekent het verbeteren van uw vaardigheden om verbinding met anderen - verbaal, niet-noodly, en in de gemeenschap.

Stappen

Methode 1 van 3:

Empathie ontwikkelen

1. Zet jezelf in de schoenen van iemand anders. Empathie helpt je het perspectief van iemand anders te begrijpen. Empathisch zijn is van vitaal belang voor authentieke relaties, echte communicatie en probleemoplossend. Omdat we sociale wezens zijn, vinden we ons constant in situaties waarin we meer empathisch kunnen zijn (of empathisch - de woorden betekenen hetzelfde). Overweeg deze situaties:

Denk aan om in de rij te zijn in de supermarkt. De kassier neemt eeuwig aan omdat hij nieuw is voor zijn werk. Hoewel je gefrustreerd bent, kun je ook begrijpen dat wanneer iemand iets leert, ze niet zo snel gaan. Je zou jezelf kunnen voorstellen als de kassier, die waarschijnlijk erg gestresst is dat mensen gefrustreerd en mopperen zijn. Omdat u empathie gebruikt, kunt u besluiten geduldig en begrip te zijn.
Stel je voor dat je vriend net ontdekt dat haar ouders worden gescheiden. Misschien zijn je ouders nog steeds getrouwd en heb je hier geen ervaring mee. Maar je kunt overwegen hoe het zou voelen om dit nieuws te horen, en reageer hoe je je voorstelt dat je wilt dat iemand op je reageerde, als je in de schoenen van je vriend was. Je zou kunnen zeggen: "Het spijt me zo te horen. Hoe gaat het?"

Titel afbeelding Ontwikkel sociale bewustzijn Stap 2

2. Identificeer je eigen emoties. Je kunt niet begrijpen wat andere mensen voelen totdat je je eigen emoties leert en labelt. Het is niet altijd gemakkelijk om erachter te komen wat je voelt, hoewel. Hier zijn enkele basismanieren om je gevoelens te helpen identificeren:

Tegen iemand praten. Het delen van gevoelens hardop met anderen helpt je feedback te krijgen, en helpt je ook door ze te sorteren terwijl je praat.

Schrijf in een dagboek. Noteer wat er door je heen gaat en je gevoelens helpt en benoemt.<

Denk aan je gedachten. Bijvoorbeeld, als je denkt: "Ik heb zoveel te doen! Het huis is een puinhoop en het bedrijf komt eraan!"Je voelt je misschien gestresst.

Draag een lijst met emoties met jou. Als u nieuw bent om uw emoties te identificeren, kan het dragen van een lijst met verschillende emoties u helpen om te identificeren wat u voelt.

Titel afbeelding Ontwikkel sociaal bewustzijn Stap 3

3. Een actieve luisteraar zijn. Actief luisteren Helpt je empathie te ontwikkelen omdat je volledig luistert naar de persoon die (met je ogen en lichaamstaal als je oren). Je zult ook terugkeren aan de persoon wat je ze hoort zeggen.

Wees geconcentreerd op de persoon. Plaats uw telefoon of andere afleiding neer en wijzen uw lichaam in de richting van de luidspreker. Oogcontact met de persoon.

Titel afbeelding Ontwikkel sociale bewustzijn Stap 4

4. Parafraseer de verklaringen van de spreker. Parafraseren gebruikt je eigen woorden om te beschrijven wat je zojuist hebt gehoord dat de andere persoon zegt. Dit helpt vaak allebei beter inzicht.

Als uw collega bijvoorbeeld zegt: "Ik ga dit project nooit gedaan! Het is nooit eindigend!"Je zou kunnen zeggen:" Wauw, je klinkt echt overweldigd!"

Als u off-base bent in uw parafrasering of reflecteren, laat de luidspreker u over het algemeen weten met een eenvoudige onenigheid. Bijvoorbeeld: "Nee, ik denk dat ik de controle over het project heb. Het lijkt gewoon alsof het nooit zal worden gedaan!"

Titel afbeelding Ontwikkel sociaal bewustzijn Stap 5

5. Weerspiegelen. Laat de persoon weten hoe ze met je delen, je voelt. Dit helpt je om verder te begrijpen over hoe de persoon zich voelt.

Je kunt zeggen: "Ik ben zo gefrustreerd na het horen van dit verhaal over je baas."De andere persoon zal het waarschijnlijk eens zijn met uw verklaring (" Ja! Ze maakt me gek!") Of wijs je meer naar hoe ze echt gevoel hebben (" Ik ben zo boos na onze laatste vergadering "). Hoe dan ook, je begrijpt verder wat deze persoon ervaart en voelt, waardoor empathie wordt gebouwd.

Titel afbeelding Ontwikkel maatschappelijk bewustzijn Stap 6

6. Verzamel verhalen. De verhalen van anderen leren helpt ons om empathie voor anderen te ontwikkelen, omdat we een glimp hebben gekregen van wat het is om die persoon te zijn. Menselijke wezens lijken hard-bedraad te zijn om te behouden en te leren van verhalen. Veel krachtige verhalen hebben de neiging om te resoneren met ons lang nadat ze worden verteld.

Luister naar de verhalen van anderen. Wees nieuwsgierig naar mensen en vraag ze naar hun leven. Meestal zijn mensen bereid om over zichzelf te delen, vooral als u zich bezighoudt met empathisch gedrag en actief luisteren.

Lees meer boeken.Boeken helpen ons meer empathisch te worden, omdat we vaak de eigen gedachten en motivaties van het personage lezen. Voor de meest empathische knal voor je geld, lees de werken van literaire fictie, waar de relatie dynamiek en karakterpsychologie vaak meer ontwikkeld zijn dan andere soorten boeken.

Titel afbeelding Ontwikkel sociale bewustzijn Stap 7

7. Vind gemeenschappelijke grond. Zoek naar gemeenschappelijke interesses met een andere persoon. Dit kan een springplank zijn in de richting van een dieper begrip.

Misschien is er een nieuw kind op je school die uit een ander land komt. Je weet niets over zijn cultuur, maar je bent allebei op het tennisteam. Je zou de gemeenschappelijke sport kunnen gebruiken als een startpunt voor een gesprek. Vanaf daar kon je praten over tennisspelers uit zijn thuisland, dan hoe zijn cultuur anders is dan de jouwe.

Titel afbeelding Ontwikkel sociaal bewustzijn Stap 8

8. Deel je verhaal. Het delen van je eigen kwetsbaarheden helpt verbonden verbindingen. Laat je wapen met iemand hen inspireren om hen te inspireren om hun eigen diepere gevoelens te delen, waar je meer kans hebt om een verbinding te maken en empathie te bouwen.

Diepere gevoelens delen moet in een geschikte omgeving worden gedaan en nadat een eerste verbinding is gemaakt. Ren niet naar een persoon op straat en kondig aan dat je wilt delen wat het voor je was toen je moeder stierf. Maak kennis met de persoon en deel diepere gesprekken in stiller, privé-instellingen - zoals rijden in een auto of een spel één-op-één spelen, niet in een luidruchtige arcade of terwijl anderen misschien afluisteren.

Denk aan een gesprek als spiraal. Je begint bij de buitenste lus met meer oppervlakkig gesprek. Naarmate je verder gaat in je gesprek en je empathie met de andere persoon bouwt, kom je dichter bij in de richting van het centrum van de spiraal en wordt het passender om die innerlijke, kerngevoelens te delen.

Maak een verbinding met het verhaal van de ander. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Toen je me vertelde hoe je het gevoel hebt dat niemand je begrijpt, kreeg ik waar je vandaan kwam. Ik voel me ook zo veel. Soms heb ik het gevoel dat ik nooit iemand zal ontmoeten die me echt krijgt."

Methode 2 van 3:

Oppakken van sociale aanwijzingen

1. Bekijk de lichaamstaal. Bekijk de lichaamstaal van mensen in verschillende situaties. Merk op hoeveel mensen communiceren met hun lichamen door gebaren, houding of hoofdbeweging.

Overweeg dat dezelfde gebaren verschillende dingen kunnen betekenen. Denk bijvoorbeeld aan iemand die hun schouders ophaalt. Dit betekent vaak: "Ik weet het niet" of "het kan me niet schelen."Of overweeg wat het betekent wanneer iemand hun armen voor hen oversteekt. Soms betekent het dat ze weg willen van het gesprek (denk aan het als een `zelfbeschermend` type gebaar), soms kan het woede uiten, of soms is het omdat de persoon koud is!
Stel je voor dat je een mute-knop had en het geluid kon uitschakelen: denk je dat je de context van het gesprek kunt achterhalen door te kijken hoe mensen bewegen?

Titel afbeelding Ontwikkel sociale bewustzijn Stap 10

2. Luister naar de toon. Je kunt dezelfde woorden zeggen, maar verander je toon van stem, en de woorden zullen verschillende betekenissen aannemen. De stem van een persoon geeft de emotie achter de woorden.

Denk bijvoorbeeld aan hoe "het gaat goed" klinkt als iemand het op een vriendelijke toon zegt, versus het zeggen van het in een boze toon van stem.

Test uw toon van de stem door een zin te herhalen, verbeeld je dat je elke keer iets anders voelt. Hoe doet "je me bang!"Geluid als je doet alsof je gelukkig, geschokt, boos of verdrietig bent?

Titel afbeelding Ontwikkel maatschappelijk bewustzijn Stap 11

3. Bekijk gezichtsuitdrukkingen. Mensen hebben zeer expressieve gezichten. Zelfs als we ons best doen om onze emoties te verbergen, zijn ze toch vaak aanwezig op onze gezichten.

Kijk in een spiegel en doe het hoe je denkt dat je eruit ziet als je verveeld bent, gelukkig, geïrriteerd of opgewonden.

Gezichtsuitdrukkingen kunnen vaak heel subtiel zijn, en het kan soms een tijdje duren om ze te onderscheiden. Bijvoorbeeld, wanneer mensen oprecht gelukkig zijn, glimlachen ze met hun ogen. Je kunt zien dat hun ogen zich in de hoeken krimpen. In een minder echte glimlach veranderen de ogen niet zoveel, en vaak blijven de lippen gesloten.

Overweeg hoe de vergelijkbare gezichtsuitdrukkingen vaak verschillende emoties aangeven. Een frons kan duiden op droefheid of woede, bijvoorbeeld of een open mond kan duiden op angst of verrassing. Als je niet kunt achterhalen wat de persoon voelt van hun gezichtsuitdrukking, zoek dan naar andere non-verbale aanwijzingen, zoals hun toon van stem of lichaamstaal.

Titel afbeelding Ontwikkel sociaal bewustzijn Stap 12

4. Onderzoek fysieke afstand. Kijk hoe dichtbij of ver uit elkaar mensen van elkaar staan. Je kunt veel vertellen over een relatie door de ruimte tussen twee mensen. Let ook op je eigen fysieke afstand.

Mensen die zich in een intieme relatie bevinden, kunnen er helemaal geen afstand tussen staan, terwijl vrienden dichter bij elkaar staan dan werken collega`s.

Als je te dicht bij iemand staat, kun je merken dat ze blijven weggaan, wegkeren, achterover leunen, of de armen of de benen oversteken. Als je te ver weg bent van iemand, dan zou je merken dat ze erin leunen, twijzen, hun wenkbrauw roeien, of rondkijken en alleen mild belang in het gesprek weergeven.

Titel afbeelding Ontwikkel sociale bewustzijn Stap 13

5. Kijk hoe mensen reageren op wat je zegt. De antwoorden van mensen kunnen je helpen bewust te houden van je gedrag. Bekijk hun non-verbale signalen en luister naar wat ze zeggen.

Bijvoorbeeld een persoon die zegt: "Dat is geweldig!"Terwijl hij langzaam weggaat, wil er waarschijnlijk geen gesprek met je hebben.

Iemand die naar je toe leunt, glimlachend en oogcontact maakt, is waarschijnlijk oprecht geïnteresseerd in wat je te zeggen hebt, en je kunt dat als een keu zetten om door te gaan.

Methode 3 van 3:

Deel uitmaken van je gemeenschap

1. Zoeken naar vrijwilliger kansen. Verbinden in uw gemeenschap. Neem je empathie-vaardigheden naar het volgende niveau door te begrijpen wat andere mensen ervaren als een groep of cultuur, bijvoorbeeld. Dit zal u helpen sociaal op de hoogte te zijn van een gemeenschap, of misschien zelfs globaal, niveau.

Zoek een vrijwillige kans die nodig is om naar te luisteren en de behoeften van een andere persoon of groep. Misschien wilt u bijvoorbeeld werken in een eetkeuken of soepkeuken om de behoeften van mensen in armoede te begrijpen. Misschien wil je thuisgebonden ouderen bezoeken die eenzaamheid ervaren. Misschien wilt u nieuwe immigranten helpen de taal van hun nieuwe land te leren.
Verken de servicemogelijkheden op scholen, culturele centra, politieke organisaties, religieuze gemeenschappen of buurtactiviteiten.

Titel afbeelding Ontwikkel sociaal bewustzijn Stap 15

2. Leid jezelf op over verschillende mensen en hun zorgen. Ontmoet mensen in de bevolking waarin je geïnteresseerd bent. Lees boeken geschreven door mensen in deze groep, of luister naar podcasts met een host uit deze groep. Dit geeft je inzicht in hun leven en verhoogt je bewustzijn van problemen waarmee ze worden geconfronteerd.

Titel afbeelding Ontwikkel maatschappelijk bewustzijn Stap 16

3. Naar het buitenland reizen. Dompel jezelf onder in een andere cultuur. Stap uit je comfortzone om onbekende groepen te ervaren. Jezelf blootstellen aan diverse culturen en manieren van het leven zullen je denken en uitzicht op de wereld uitbreiden. Wordt ondergedompeld in verschillende geloofssystemen, gerechten en levensstijlen nuttig voor het uitbreiden van uw sociale cirkel en bouwtolerantie voor diverse standpunten.

Als u een student bent, doorbrengt u een semester of doet u cursussen in het buitenland.

Praat met mensen op je reizen. Veel mensen zullen vriendelijk en bereid zijn om hun land met je te delen.

Om echt te leren over een land, onderneming uit toeristische gebieden en in lokale buurten. Dit geeft u een betere kans om het dagelijks leven te zien ontvouwen.

Titel afbeelding Ontwikkel maatschappelijk bewustzijn Stap 17

4. Reizen naar een nieuw deel van de stad. Als je geen reis uit het land kunt veroorloven, overweeg dan lokale mogelijkheden om meer te weten te komen over andere culturen. Misschien is u verbaasd over de verscheidenheid aan mensen die in de buurt van u wonen.

Bezoek een lokaal museum dat is gewijd aan een etnische groep of cultuur.

Breng een dag door in een etnische wijk in uw gemeenschap (of misschien in de buurt van een grotere stad). Loop rond de buurt en probeer een nieuw eten voor de lunch.

Woon een religieuze dienst bij van een geloof anders dan de jouwe.