4 manieren om gezonde interpersoonlijke relaties te bouwen

Interpersoonlijke relaties zijn een essentieel onderdeel van een gelukkig en geactualiseerd leven. Ze bieden steunbronnen wanneer we begeleiding nodig hebben, evenals inspiratie door samenwerking. Het beste van alles, ze voldoen aan de basismedewerkers om in te passen en behoren tot een groep die we respecteren en bewonderen. Het bouwen van gezonde interpersoonlijke relaties kost tijd, oefenen en attente voor die zelf en de behoeften van anderen.

Stappen

Methode 1 van 4:

Relaties opbouwen

1. Nieuwe mensen ontmoeten. Mensen zijn sociale wezens van nature, zelfs introverte.Om deze reden moet u mogelijk mogelijkheden nemen om met anderen te communiceren als u gezonde relaties met anderen wilt bouwen.

Vind redenen om jezelf in contact te brengen met andere mensen.Hoe meer keren dat u dit doet, hoe groter de kans dat u met anderen communiceert, en hoe waarschijnlijker dat die interacties zinvol zijn. Uitgaan. Ga naar een coffeeshop, maak een reis. Bijwonen een concert of spelen.
Vind meet-ups. Vind groepen in uw gemeenschap die uw waarden en interesses delen en naar Evenementen gaan die ze hosten. Ontmoeten.COM is hiervoor een geweldige bron, maar er zijn anderen die u kunt vinden via een korte online zoekopdracht.
Wees beschikbaar. Laat jezelf zeggen "Ja" aan uitnodigingen van kennissen, collega`s, familie en vrienden.Dit kan net zo eenvoudig zijn als lunch op een vrijdag, om in het weekend te kamperen, om de dansrecital van een kind bij te wonen.Het maakt niet uit wat je bent uitgenodigd.Op voorwaarde dat het niet interfereert met de noodzakelijke wekelijkse verantwoordelijkheden, zeg gewoon "Ja."

Titel afbeelding Bouw gezonde interpersoonlijke relaties Stap 2

2. Respect diversiteit. Wanneer we de diversiteit respecteren, respecteren we het recht van anderen om van onszelf anders te zijn, de deur te openen naar veiliger, zinvolle en vruchtbare interacties. Manieren om diversiteit te respecteren zijn:

Meer informatie over een andere cultuur of religie door aandacht een service in een ergercentrum.

Vrijwilliger in uw gemeenschap om individuen met een handicap of speciale behoeften te helpen.

Reis naar andere landen en oefen lokale douane indien mogelijk en respectvol om dit te doen.

Bekijk documentaires die u voorstellen aan verschillende culturen en delen van de wereld.

Titel afbeelding Build Healthy Interpersoonlijke relaties Stap 3

3. Focus op relatiekwaliteit. Hoogwaardige persoonlijke relaties worden gedefinieerd door nabijheid, respect, gedeelde waarden en ondersteuning.Studies hebben aangetoond dat de persoonlijke relaties van hoge kwaliteit niet alleen onze geestelijke gezondheid helpen, maar ook bijdragen aan ons fysieke welzijn.

Besteed Quality Time samen met zinvolle activiteiten. Ga bijvoorbeeld op een wandeling, bezoek een museum, of zit gewoon en heb een gesprek.

Titel afbeelding Bouw gezonde interpersoonlijke relaties Stap 4

4. Vertrouwen op te bouwen. Vertrouwen is een essentieel onderdeel van een gezonde relatie - het is moeilijk om een diepere verbinding te maken als je je niet veilig voelt bij de andere persoon. Demonstreer uw betrouwbaarheid door toe te geven wanneer u ongelijk hebt en zich oprecht verontschuldigt, betrouwbaar zijn en openlijk communiceren. Je moet op zoek gaan naar mensen met dezelfde attributen.

Als je niet verantwoordelijk kunt zijn voor je acties en je fouten op anderen de schuld geven, zal het moeilijk zijn voor mensen om je te vertrouwen. Geef je fouten toe en verontschuldig je oprecht.

Wees betrouwbaar door te volgen met je beloften. Dit kan zo eenvoudig zijn als het verschijnen om met je vriend rond te hangen toen je zei dat je een werkproject zou doen of voltooien door de afgesproken deadline. Toon andere mensen die wanneer je zegt dat je iets doet, ze kunnen vertrouwen dat je het zult doen.

Zeg wat je bedoelt en doe wat je zegt. Vertel iemand niet dat je een geheim houdt en deel het dan met iemand anders. Je gedrag en woorden moeten overeenkomen.

Vergeet niet dat dit een geleidelijk proces is - je moet het vertrouwen van een persoon verdienen, vooral als ze in het verleden zijn verbrand.

Titel afbeelding Build Healthy Interpersoonlijke relaties Stap 5

5. Behandel anderen met vriendelijkheid. Dit doet niet simpelweg zoete dingen voor anderen, zoals het geven van geschenken, maar hoe je met anderen dagelijks interactie hebt. Het behandelen van anderen met echte vriendelijkheid en respect is een integraal onderdeel van het bouwen van een gezonde verbinding. Het vertrouwen van iemand en het verdiepen van je relatie vereist kwetsbaarheid, en het zal moeilijk zijn voor iedereen om kwetsbaar bij je te zijn als ze denken dat je ze misschien bespotten of ze slecht kunt bespotten. Vriendelijkheid, aan de andere kant, maakt mensen zich gewaardeerd en verzorgd.

Eén voorbeeld waarin het moeilijk kan zijn om vriendelijkheid te tonen, is tijdens het conflict. In plaats van de schuld te geven, om de persoon namen te bellen of hun onzekerheden te gebruiken, kies dan in plaats daarvan om uit te drukken waarom je gewond en boos bent.

Methode 2 van 4:

Gezonder communiceren

1. Deelnemen aan verbale communicatie. De gemakkelijkste manier om mensen te ontmoeten, is zelfs kort, is om een gesprek te beginnen. Onderzoek toont aan dat communicatie, zelfs wanneer nodig, daadwerkelijk ons gelukkiger maakt en een positievere vooruitzichten op mensen hebben.

Wees assertief. Assertiviteit gaat over het praten over je gedachten en gevoelens op geschikte en respectvolle manieren.
Wees eerlijk. Wees transparant met mensen over wie je bent. Mensen kunnen eerlijkheid voelen en het moedigt hen aan om u in ruil toe te vertrouwen. Bovendien moeten beginnen met een relatie met leugens die leugens daaruit moeten worden gehandhaafd en verhoogt het risico dat de leugen wordt blootgesteld, waardoor de relatie is.
Vraag de vragen op open terreinen. Laat mensen over zichzelf praten. Niet alleen maakt dit het delen, vertrouwen en intimiteit in, maar het helpt u om het gesprek naar onderwerpen te begeleiden die comfortabel voor u zijn.

Titel afbeelding Build Healthy Interpersoonlijke relaties Stap 7

2. Luister. Luisteren is de eerste stap naar het bouwen van een sterke verstandhouding met anderen. Het laat zien dat we waarderen wie ze zijn en wat wordt gezegd.Sommige sleutels tot goed luisteren zijn:

Houd oogcontact: dit betekent niet staren, maar het betekent dat je je aandacht op de metgezel concentreert in tegenstelling tot je telefoon of een persoon in de hele kamer.

Behoud de juiste lichaamstaal: uw lichaamstaal kan het vertrouwen in uw metgezel helpen versterken. Niet fidget of controleer je horloge.Knik wanneer de andere persoon een relevant punt maakt.

Niet onderbreken: laat de andere persoon klaar voordat u het vraagt "Mag ik vragen / toevoegen?"Je kunt echter laten zien dat je luistert door knikken en bevestigende geluiden, zoals "Uh Huh," of iets zeggen als, "ik snap het."

HOUD EEN OPEN-MINST: Laat de angst of de bias uw communicatie niet begeleiden.Demonstreren dat u de andere persoon respecteert, ondanks de punten waarop u het niet eens bent.

Titel afbeelding Bouw gezonde interpersoonlijke relaties Stap 8

3. Toon niet-verbale communicatie. Denk goed na over wat je niet-verbale aanwijzingen tegen anderen zeggen. Niet-verbale communicatie versterkt en accenteert wat we denken en voelen.

Om zelfverzekerd te lijken in niet-verbale communicatie, probeer dan met een normale snelheid (niet te snel of te traag), maak frequent oogcontact (maar staar niet, kijk soms weg), vermijd het schudden van je benen of friemelen en probeer een open presentatie te houden (E.g. geen arm oversteken).

Titel afbeelding Bouw gezonde interpersoonlijke relaties Stap 9

4. Oplossen van conflicten op gezonde manieren. Conflicten, zelfs tussen gelijkgestemde mensen, is onvermijdelijk, en wanneer we gefrustreerd zijn, kan het gemakkelijk zijn om dingen te zeggen en op manieren te handelen die die frustratie weerspiegelen en niet onze waarden.Om conflict constructief op te lossen:

Vermijd agressieve lichaamstaal (zoals wijzen in iemands gezicht, staat te dichtbij, rollen je ogen, enz.) of taal.

Stel vragen en presenteersweergave eerlijk.

Weigeren om oproep of toevlucht te geven aan karakteraanvallen.

Herinner altijd de andere persoon die je zijn opvattingen en het recht om ze respecteert te hebben.

Methode 3 van 4:

Toenemende intimiteit

1. Empathiseren. Empathie met een andere persoon brengt warmte, validatie en zorgzaam.Het is de basis van gezonde relaties, bouwen bij luisteren en respect.Empathie vereist dat we onze eigen vergelijkbare ervaringen bijdragen via een gesprek en de waarden versterken die we delen met de andere persoon.Wanneer iemand je als empathisch weergeeft, hebben ze meer kans om je te vertrouwen, te vertrouwen en je in acht te houden, de fundamentele pilaren van een goede relatie.

Oefen empathie, niet sympathie: Sympathie is een gevoel een droefheid geïnspireerd als we de pijn van iemand anders horen en focussen op onze eigen vergelijkbare tragedies. Empathie houdt de focus op de andere persoon, probeert te luisteren naar en voelt haar pijn, uniek van die van jezelf.

Titel afbeelding Build Healthy Interpersoonlijke relaties Stap 11

2. Tonen mededogen. Compassie vereist zelfanalyse om de oorzaken van onze eigen pijn te onderzoeken en de onwil om diezelfde pijn op anderen toe te brengen. Het betekent het recht van anderen ondersteunen om te gedijen en gelukkig te zijn, zelfs als we het niet altijd met hun mening eens zijn. Op basis van het basisniveau is mededogen een daad van vriendelijkheid die anderen geruststellen dat we ze waardig en waardevol vinden.Probeer mededogen in je eigen leven te enacteren op:

Bied medeleven aan degenen die u mishandeld hebben: Misschien is de moeilijkste daad van mededogen voor iemand die we in de verleiding komen om te geloven, het verdient het niet.Het beste om te doen is jezelf in de posities van de ander plaatsen en zich voorstellen welke gebeurtenissen ze hebben doorgemaakt die de woede en pijn hebben geproduceerd die ze anderen toebrengen.Sta jezelf toe om je empathie te voelen voor die pijn, en kanaal het in vriendelijkheid en tolerantie voor die persoon kanaliseren.

Focus op gemeenschappelijke grond: mensen zijn meer gelijk dan verschillend.We gedijen allemaal op soortgelijke dingen - liefde, vertrouwen, ondersteuning, behorende.Alleen omdat deze verlangens zich op unieke manieren uiterlijk kunnen manifesteren, betekent niet dat we onalik zijn.Toen je jezelf wonen in het verschil, probeer dan je focus terug naar gelijkenissen te veranderen door jezelf eraan te herinneren dat, zoals jij, deze persoon op zoek is naar geluk, bekend lijden, op zoek naar veiligheid, en is nog steeds aan de wereld.

Titel afbeelding Bouw gezonde interpersoonlijke relaties Stap 12

3. Terug geven. Wederkerigheid is een belangrijk onderdeel van het ontwikkelen van sterke verbindingen met anderen.Denk aan manieren waarop je een last van de schouders van een ander kunt tillen, al was het maar voor een moment. Toont dat je er bent voor iemand en echt om hen kan helpen bij het verdiepen van je relatie.

Aanbiedingshandelingen van vriendelijkheid. Je kunt bijvoorbeeld gratis opdagen als een buurman een nachtje van de kinderen nodig heeft, help een vriend bewegen, tutor je kleine zusje in wiskunde. Doe deze dingen zonder verwachting of wederkerigheid - doe het gewoon als een vriendelijkheid.

Doe iets leuks voor anderen. Je zou een geschenk of woorden van aanmoediging kunnen geven.

Toon ondersteuning door een helpende hand te lenen of te bieden om op de een of andere manier te helpen. Deel verantwoordelijkheden in kamergenoot of gedeelde woningsituaties (zoals het reinigen en betalen van rekeningen, enz.).

Methode 4 van 4:

Jezelf kennen

1. Begrijp hoe zelfexploratie je relaties met anderen helpt. Terwijl je misschien je wilt concentreren op het leren van een gezonde relaties met andere mensen, waar je over bent jezelf kan je echt helpen dit doel te bereiken. Het is belangrijk dat je de tijd neemt om te weten wie je bent en wat je tikt, je likes en antipathieën, en gewoon hoe u ervaar de wereld, zodat je op een gezonde manier kunt relateren aan anderen.

Bijvoorbeeld, ze bewust zijn van dingen die je uitziet, kan je van overreaging houden. Misschien voelde je dat je vader niet naar je luisterde toen je met hem probeerde te praten, en nu weet je dat je de neiging hebt om je cool te verliezen als je iemand je vraag niet meteen beantwoordt. Als u zich bewust bent van deze tendens, kunt u zelf stoppen voordat u op de persoon klikt en uzelf eraan herinnert, "Ik word boos omdat dit me aan vader doet denken. Susan kan een reactie formuleren, of ze heeft me misschien niet gehoord. Het is niet nodig om te overdreven." Dan word je vermijd op Susan en beschadigt je relatie met haar mogelijk.

Titel afbeelding Bouw gezonde interpersoonlijke relaties Stap 14

2. Een dagboek bijhouden. Journaling is een manier om ons innerlijke zelf te laten komen. Het stelt ons in staat om de dialoog tussen ons ideale zelfbeeld en ons huidige zelf te vergemakkelijken. Het kan ook fungeren als een rustige, centreeractiviteit waar we bekennen aan de pagina die dingen die we niet klaar zijn om over te praten. Hieronder staan enkele aanwijzingen die kunnen helpen bij het triggeren van introspectie:

Wie ben ik?

Waar hou ik van?

Wat zou je je oudere zelf vertellen?

Titel afbeelding Build Healthy interpersoonlijke relaties Stap 15

3. Een tijdlijn componeren. Het doel van het schrijven van een tijdlijn is om de balans op te nemen van uw doelen en uw vooruitgang naar hen toe. Dit kan nuttig zijn, zowel als een gereedschap van validatie voor hoeverre je bent gekomen, en een motivator om je te laten streven naar de volgende mijlpaal. Sommige dingen om te onthouden terwijl je je tijdlijn bouwt:

Bepaal waar het begint en eindigt. Het hoeft niet met de geboorte te beginnen.

Maak een voorlopige lijst met gebeurtenissen die moeten worden opgenomen. Dit zou gebaseerd moeten zijn op wat je als zinvol en waardevol ervaart.

Neem een titel op. Bedenken met iets gedetailleerder dan, "mijn leven."De titel moet zowel schenken hoe de tijdlijn wordt gelezen en weerspiegelt de waarden die inherent zijn aan zijn creatie.

Titel afbeelding Build Healthy interpersoonlijke relaties Stap 16

4. Zelfstandig. De term "zelf-actualisatie" is afkomstig van humanistische psycholoog Abraham Maslow. Het beschrijft het proces waarmee we voldoen aan de behoeften op een lagere niveau, zodat we dan meer conceptuele behoeften kunnen vervullen.. Deze ideologie plaatst sterke nadruk op alle niveaus van zelfzorg en omarmen. Die behoeften zijn:

Fysiologische veiligheid: voedsel, onderdak, warmte, lucht

Veiligheid: bescherming tegen schade of bedreiging

Behorend: inclusie in een groep, liefde, de vrijheid om te nemen wat nodig is en onzelfzuchtig.

Zelfrespect: positief zelfbeeld

"Zijn": het vermogen om abstracte creatieve impulsen te verkennen en persoonlijke betekenis te vervullen.

Deel in het sociale netwerk: