3 manieren om met een vreselijke moeder om te gaan als volwassene

Je kunt je familie niet kiezen, maar je wenst je misschien als je belast bent met een vreselijke moeder. Gelukkig, in tegenstelling tot als je een kind was, heb je meer een zegje in de relatie die je hebt met je moeder als volwassene. Begin met het instellen van geschikte grenzen met je moeder. Werk dan om te genezen van onopgeloste problemen met een moeilijke moeder hebben veroorzaakt. Eindelijk, zorg er dan voor dat je op andere mensen in je leven leunt voor veel nodig empathie en ondersteuning.

Stappen

Methode 1 van 3:

Grenzen in de relatie tot stand brengen

1. Herken en vermijd haar triggers. Jaren van het omgaan met een vreselijke moeder hebben je misschien al opgevoerd op de do`s en don`ts van het omgaan met haar. Echter, het identificeren en leren van de triggers van je moeder kunnen echter helpen bij het verbeteren van je interacties met haar.

Als je moeder bijvoorbeeld je voortdurend oploopt over je carrièrekeuze, kun je ervoor kiezen om dat onderwerp te voorkomen wanneer je om haar heen bent.
Delen van uw leven afsluiten uit het gesprek voelt zich niet goed en het is zeker oneerlijk, maar het kan de enige manier zijn om door interacties met uw moeder te komen.

Titel afbeelding Deal met een vreselijke moeder als volwassene stap 2

2. Kies een aanvaardbaar niveau en contactmethode. Het handhaven van een relatie met uw moeder kan een slimme omgang naar uw kant vereisen. Denk aan hoe vaak en op welke manieren je kunt staan om met haar om te gaan en dienovereenkomstig je contactpersoon te wijzigen.

Je kunt bijvoorbeeld alleen met haar praten op bepaalde dagen-achtige weekends - als je nog niet gestrest bent van andere aspecten van het leven. Of, u kunt in-persoonsbezoeken beperken en in contact blijven via telefoon of Skype.

Titel afbeelding Deal met een vreselijke moeder als volwassene stap 3

3. Verbaliseren hoe haar acties je beïnvloeden. Soms weten de ouders gewoon niet hoe hun gedrag hun kinderen voelt en zich niet eens bewust zijn van haar acties. Leg je moeder precies uit wat ze doet, die je opvoedt of frustreert. Gewoon haar bewust maken van deze dingen kan erg handig zijn.

Misschien zegt u iets als: "Mam, het doet me pijn als je mijn man bekritiseert. Het lijkt erop dat je uit je beste gaat om te zoeken naar zijn slechte kwaliteiten."

Titel afbeelding Deal met een vreselijke moeder als volwassene stap 4

4. Druk je grenzen uit. Je hebt geïsoleerd welke acties van HERS je beïnvloeden. Nu is het tijd om enkele duidelijke grenzen in te stellen om die acties te verlagen. Neem bij het instellen van uw grenzen, inclusief wat zij doet en wat u gaat doen als het gedrag doorgaat.

Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik heb je nodig om Michael te stoppen met Michael. Als je dat niet doet, stop ik met het delen van informatie over mijn persoonlijke leven met jou."

Je zou wat tijd kunnen besteden aan het schrijven van je grenzen en mogelijke gevolgen voordat ze ze met je moeder delen.

Misschien heb je problemen om te beslissen hoe je grenzen hebt ingesteld als je nog nooit eerder over hebt nagedacht. Neem wat tijd om over te leren grenzen instellen.

Titel afbeelding Deal met een vreselijke moeder als volwassene stap 5

5. Volg met consequenties. Het lastige ding over het instellen van grenzen is dat ze alleen effectief zijn als je het volgende volgt. Wat je ook hebt verteld dat je moeder zou doen, je moet bereid zijn om het te doen, indien nodig.

Met andere woorden, als je haar vertelde, stop je met het laten zien van je kinderen of zo vaak te bezoeken, je zult dat echt moeten doen.

Onderhandel niet met je moeder of sta haar toe om je te schaden om je grenzen te veranderen. Stevig staan. Als ze in woede optreedt, reageer dan niet.

Methode 2 van 3:

Genezing van emotionele wonden

Zie een therapeut. Als je emotionele ondersteuning nodig hebt of hulp nodig hebt om te leren hoe je gezonde grenzen kunt instellen, kan een therapeut helpen. Je therapeut kan je helpen door je gevoelens te werken en gezondere manieren te bouwen om te relateren aan je moeder en anderen.

Je therapeut kan bijvoorbeeld met je samenwerken om conflictoplossingsvaardigheden te ontwikkelen en te leren hoe je zelfverzekerd bent om ondersteuning van anderen in je leven.
Als, om welke reden dan ook, een therapeut geen haalbare optie is, wil je misschien een zelfhulpboek bekijken van een lokale bibliotheek over dialectische gedragstherapie. Dit type therapie leert vaardigheden voor Mindfulness, Emotion Regulation, Distress Tolerance en interpersoonlijke effectiviteit (grensinstelling).

Titel afbeelding Deal met een vreselijke moeder als volwassene stap 7

2. Self-care regelmatig uitvoeren. Omgaan met een giftige moeder kan een uitdaging zijn. De persoonlijkheid en het gedrag van je moeder kunnen je gemoeid of verkeerd begrepen voelen. Voed je emotionele gezondheid door een zelfzorgpraktijk van aangename activiteiten te creëren die je alleen voor jou doet.

Je kunt bijvoorbeeld elke ochtend beginnen met wandelen op een nabijgelegen natuurpad gewoon om je geest te wissen. Je kunt ook luxe baden met oliën of geurende kaarsen nemen of knuffelen bij de open haard met een kopje thee en een goed boek.

Zelfzorg kan elke activiteit of praktijk zijn waarmee u uzelf kunt voeden.

Titel afbeelding Deal met een vreselijke moeder als volwassene stap 8

3. Bepaal of het gezonder is om banden met haar te snijden. Hoewel het misschien moeilijk is om te overwegen, zou je wat tijd kunnen pechen als het het beste is om een relatie met je moeder te behouden. Een giftige ouder kan een grote impact hebben op uw geestelijke gezondheid en welzijn. Als haar gedrag niet verbetert en respecteert ze je grenzen niet, moet je misschien de harde keuze maken om wat afstand te krijgen.

Maak deze beslissing niet lichtvaardig. Geef jezelf wat tijd om na te denken over wat het zou zijn om geen relatie met je moeder te hebben. Schrijf je gedachten in een dagboek. Zoek het advies van je therapeut of de beste vrienden.

Titel afbeelding Deal met een vreselijke moeder als volwassene stap 9

4. Overweeg de lessen die je hebt geleerd. Het lijkt misschien onmogelijk voor iets goeds om uit een slechte relatie met je moeder te komen. Maar u kunt leren om de ervaring in uw voordeel te gebruiken.

Bijvoorbeeld, misschien de wens van je moeder om je leven te beheersen, zorgde ervoor dat je vecht voor wat je echt wilde. Als gevolg hiervan heeft u minder kans op een geliefde of een vriend om uw leven ook te beheersen. Je bent bereid om op te staan voor wat je gelooft in.

Denk aan alle kwaliteiten en gewoonten die je hebt ontwikkeld om je moeder te leren beheren. Gebruik deze dan om een nieuw, meer positief verhaal voor jezelf te creëren. Probeer tegelijkertijd op de hoogte te zijn van het vermijden van de fouten die uw moeder is gemaakt bij het opvoeden van uw eigen kinderen.

Titel afbeelding Deal met een vreselijke moeder als volwassene stap 10

5. Verander je zelfpraat. Als je bent gerijpt met een volwassene met een vreselijke moeder, heb je misschien een negatief verhaal gemaakt over je leven en je vaardigheden. Dingen zeggen als "Ik verdien het niet om gelukkig te zijn" of "Niemand zal ooit van me houden" kan het waar zijn. Deze negatieve uitspraken zullen je echter niet beter laten voelen. Werk om je zelfpraat te herzien in positievere verklaringen.

Voor veel mensen is het beter om te beginnen met Neutral Self-Talk als je met veel negatieve zelfpraat omgaat. Studies hebben aangetoond dat het effectiever is om eerst neutraal te gaan voordat het positief gaat, omdat het gemakkelijker is om de schakelaar op neutraal te praten dan helemaal van negatief tot positief.

Je hebt bijvoorbeeld misschien negatieve gedachten in je gedachten wanneer iemand je uiterlijk ook complimenteert, "Ik weet dat dat niet waar is, ik weet dat ik lelijk ben." Een meer neutrale manier om dit te herformuleren, "Misschien heb ik het moeilijk om het te geloven, maar als iemand uit de weg gaat om me te complimenteren, liegen ze waarschijnlijk niet."

Titel afbeelding Deal met een vreselijke moeder als volwassene stap 11

6. Wijzig uw eigen ouderschapstijl. Het hebben van een moeilijke moeder kan je zelf ineffectief voelen als een ouder zelf. Werken met een familietherapeut kan je helpen om eventuele negatieve relationele patronen te overwinnen die je hebt opgepikt van je moeder en gezonde relaties op te bouwen met je eigen kinderen.

Bovendien wilt u misschien inchecken met uw partner of co-ouder en met uw kinderen vaak om ervoor te zorgen dat die gewoonten niet zijn uitgeschakeld.

Ontwikkel een open en eerlijke relatie met je kinderen en moedig ze aan om naar je toe te komen als ze moeten bespreken hoe je ouder bent. Moedig ze ook aan om een relatie met je moeder te ontwikkelen, maar realistische verwachtingen instellen, zodat ze niet teleurgesteld zijn wanneer ze niet kan leveren.

Methode 3 van 3:

Andere steunbronnen vinden

1. Versterk relaties met uw vader en broers en zussen, als u ze hebt. Je kunt de negatieve bijwerkingen van het hebben van een giftige moeder tegengaan door andere positieve relaties te bouwen. Begin met je directe familie. Als je broers of een vader hebt, probeer dan je band bij hen te versterken.

Praat met hen over wat er aan de hand is met je moeder. Vraag ze of ze zich op dezelfde manier voelen en hoe ze omgaan met een dergelijke behandeling.

Titel afbeelding Deal met een vreselijke moeder als volwassene stap 13

2. Cultivate ondersteunende vriendschappen. Een positieve ondersteuningsgroep is essentieel wanneer u een goede steun van uw moeder ontbreekt. Je bent misschien in de verleiding om anderen weg te isoleren en te duwen, maar niet. Leun op je dichtstbijzijnde vrienden door te praten over wat je voelt of hen vraagt om je te helpen je gedachten af te halen. Uiteindelijk kunnen je vrienden een tweede familie voor je worden.

Positieve sociale ondersteuning kan helpen bij het tegengaan van enkele van de negatieve effecten van het hebben van een giftige ouder.

Titel afbeelding Deal met een vreselijke moeder als volwassene stap 14

3. Zoek een rolmodel. Een andere manier om enkele van de stress tegen te gaan van het hebben van een vreselijke moeder is door naar een andere volwassene te kijken voor begeleiding. Denk aan cijfers in je gemeenschap die enkele van de eigenschappen weergeven die je niet van je moeder krijgt. Een losse relatie met deze individuen vormen of vragen of ze bereid zijn om u te mentor.

Voorbeelden van goede rolmodellen kunnen leraren, coaches, communautaire leiders, bazen of oudere familieleden zijn.

Deel in het sociale netwerk: