Hoe om te gaan met je moeder als je boos bent

De relatie tussen een moeder en kind kan moeilijk zijn.Als ouder wordt ze gewend om je te vertellen wat te dragen en eten en hoe je moet handelen, maar terwijl je de moeder-kind dynamische veranderingen opgroeit.U wilt meer onafhankelijk zijn, en dit kan vaak spanning en argumenten veroorzaken.Hoewel het perfect natuurlijk is om soms boos en boos te voelen, is het belangrijk om te weten hoe ze op die gevoelens kunnen handelen zonder jezelf of je moeder pijn te doen.

Stappen

Deel 1 van 3:
Je moeder confronteren
  1. Titel afbeelding Deal met je moeder als je gek bent Stap 1
1. Vertraging van uw reactie op de situatie.Soms is het ergste dat je kunt doen het eerste dat in je opkomt als je boos bent, het zal hoogstwaarschijnlijk slecht worden doordacht of kwetsbaar is voor zowel je moeder als je op de lange termijn.Neem in plaats daarvan een minuut (of zoveel tijd als je nodig hebt!) om je woede te begrijpen.Probeer te zeggen:
  • "Mam, ik voel me echt gefrustreerd en heb een beetje nodig om over dit allemaal te denken."
  • "Ik ben nu een beetje van streek, maar ik zou hier later over blijven praten."
  • Titel afbeelding met je moeder als je gek bent Stap 2
    2. Kalmeer jezelf.Als je boos bent, is het erg belangrijk om een ​​beetje af te koelen voordat je je moeder confronteert.Als je voelt dat je erg boos wordt, probeer dan een van deze manieren om te kalmeren:
  • Kalmeer jezelf door rustgevende dingen voor jezelf te herhalen, zoals "je bent oke, gewoon kalmeren" of "het rustig", alles komt goed."
  • Verlaat de situatie en maak een wandeling of een run.Uitoefenend zal helpen om enkele van de intensiteit van je woede te verlichten, en de tijd weg zal je tijd geven om na te denken.
  • Probeer langzaam mee te tellen naar 10 voordat je spreekt (of een hoger nummer als je meer tijd nodig hebt!).
  • Focus op het vertragen van je ademhaling.Neem traag, diep ademt door je neus en adem dan langzaam uit je mond.Herhaal dit totdat je voelt dat je hart vertraging en je woede onderofficier.
  • Titel afbeelding Deal met je moeder als je gek bent Stap 3
    3. Identificeer mogelijke oplossingen voordat u reageert.Zodra de onmiddellijke, vurige woede een beetje is verdwenen, bepaalt u de gewenste uitkomst (om de autosleutels te krijgen, om naar het feest te gaan, meer uitkering, enz.) en overweeg manieren om dit op een rustige manier met je moeder te bespreken.In gedachten houden dat compromissen een lange weg gaat!Als je moeder je bijvoorbeeld niet laat lijden, probeer dan te zeggen: "Ik begrijp dat je niet wilt dat ik de auto neem, maar wat als ik $ 20 van gas in het in het even zit?"En zie wat ze zegt.
  • Probeer een middelste grond met haar te vinden en wees voorbereid om een ​​offer te maken om een ​​compromis te bereiken.
  • Probeer aanbod om extra klusjes rond het huis te doen, zoals het doen van de gerechten of het schoonmaken van je kamer.
  • Laat je moeder zien dat je echt probeert door dingen te doen zonder te worden gevraagd, zoals helpen om de tafel in te stellen voor het avondeten of het oefenen van je instrument.
  • Titel afbeelding Deal met je moeder als je gek bent Stap 4
    4. Maak uw opmerkingen zo rustig en net zo respectvol mogelijk.Bij het praten met je moeder (of iemand voor die kwestie), is het goed om het oneens te zijn met iemand zolang je niet respectloos of agressief bent.Om een ​​constructief gesprek te hebben, zorg dan voor:
  • Gebruik "I" -afschriften om uw gevoelens en gedachten van te bespreken jouw Perspectief, dat minder argumentatief is en kan helpen het gesprek met je moeder in een positieve richting te sturen. Probeer bijvoorbeeld te zeggen: "Ik voel me veel druk om al deze klusjes te doen als ik nog steeds zoveel huiswerk heb achtergelaten" in plaats van, "laat je me zoveel huishoudelijk werk doen dat ik geen tijd voor mezelf heb!"
  • Vermijd het neerzetten van haar overtuigingen of ideeën.Je hoeft niet alles eens te zijn, maar dingen zeggen als "dat is een stom idee!"Is contraproductief.
  • Focus op het heden, en baggeer niet alle grieven in het verleden.Het zal je standpunt verwarren en snel het gesprek in een argument escaleren.
  • Wees respectvol en vermijd sarcasme aan alle kosten - het is de snelste manier om een ​​positief gesprek te ontsporen.In plaats van te reageren, "Ja, ik zal het krijgen Rechtsaf Op die moeder "probeer te zeggen:" Ik weet dat je wilt dat ik dat nu doe, maar zou het goed zijn als ik dat deed nadat ik deze opdracht heb gedaan?"
  • Speel je ouders niet van elkaar.Dit zal alleen maar veroorzaken dat de situatie escaleert, en zelfs meer gevoelens kunnen gewond raken.
  • Titel afbeelding Deal met je moeder als je gek bent Stap 5
    5. Hoor wat je moeder te zeggen heeft.Ook al is het moeilijk te geloven dat je moeder gelijk zou kunnen zijn, het is nog steeds belangrijk om haar standpunt te horen. Ze zou redenen kunnen hebben die je niet hebt overwogen!Hoe dan ook, je moet haar respecteren door haar uit te horen, net zoals je wilt dat ze je respecteert en je zijde hoort.
  • Probeer te rusten en samen te vatten nadat je haar kant hebt gehoord. U kunt bijvoorbeeld iets zeggen, "Mam, laat me kijken of ik je het goed begrijp. Het klinkt alsof je zegt dat ik de auto niet kan hebben op doordeweekse nacht vanwege school, maar het gaat goed met me met me op zaterdagavond als ik er zin in heb. Is dat juist?"
  • Dit heeft twee voordelen: het laat zien dat je naar je moeder luisterde, en het stelt haar in staat om alles te verduidelijken dat misschien verkeerd is begrepen.
  • Titel afbeelding Deal met je moeder als je gek bent Stap 6
    6. Weet dat je het argument misschien niet `wint`.Misschien krijg je deze keer niet jouw manier, maar dat betekent niet dat je niet met succes bent om boos te zijn op je moeder zijn.Uiteindelijk is ze de autoriteit figuur, en je moet het erg vinden wat ze zegt.Maar weet dat je kalme, rationele discussie met haar haar meer zal maken, die je ongetwijfeld in toekomstige meningsverschillen ten goede komt.
  • Titel afbeelding Deal met je moeder als je gek bent Stap 7
    7. Ga verder nadat u uw mening hebt gedeeld.Na jou en je moeder hebben de kans gehad om je vrede te zeggen en je hebt je meningen effectief en passend uitgesproken, je moet op een van de volgende manieren verder gaan:
  • Als u niet in staat bent om overeenstemming te bereiken, gaat u akkoord met het oneens.Omdat je twee mensen nodig hebt om te argumenteren, als je ziet dat het gesprek tussen jou en je moeder nergens heen gaat, ontkoppelt uit het argument en ga verder.Probeer te zeggen: "Mam, ik heb het gevoel dat we nu in cirkels praten, en ik denk dat we dit gesprek voorlopig moeten tanken."
  • Als u tot een overeenkomst komt, erkent u de prestatie!Zorg ervoor dat je je verontschuldigde als je dat nodig hebt, en nederig bent tijdens het zeggen "Ik vergeef je" aan eventuele excuses van je moeder, maar daarna een simpele, "Ik vond het echt leuk hoe we dat hadden.Bedankt, mama "zal echt ver naar voren gaan.
    • Deel 2 van 3:
    Je woede begrijpen
    1. Titel afbeelding Deal met je moeder als je gek bent Stap 8
    1. Erkennen dat het gevoel boos is, is niet slecht.Woede is een normale emotie en een veel voorkomende reactie op dingen die ons streek.Het is belangrijk om te beseffen dat het uitdrukken van woede een goede zaak kan zijn, en dat het vermijden van woede volledig kan leiden tot grotere, schadelijke blow-ups met je moeder later.
  • Titel afbeelding Deal met je moeder wanneer je gek bent Stap 9
    2. Verken de onderliggende gevoelens die je woede veroorzaken.Mad zijn op je moeder is vaak een manier om je echte gevoelens of een manier te verdoezelen om te uiten dat je nodig hebt dat niet wordt voldaan.Terwijl je een woede voelt groeien in je, neem dan een minuut en vraag jezelf af: "Waar is dit gevoel echt over?"Sommige gemeenschappelijke onderliggende gevoelens zijn:
  • Kwetsbaarheid
  • Verlegenheid
  • Angst
  • Onzekerheid
  • Titel afbeelding Deal met je moeder als je gek bent Stap 10
    3. Overweeg de dingen die uw humeur activeren.Bij het omgaan met je moeder, is het belangrijk om te weten wat je triggert om je boos te voelen, zodat je deze situaties niet alleen met haar kunt vermijden, maar ook zodat je bereid bent om te gaan om boos te zijn op een gezonde manier als de situatie onvermijdelijk is.Sommige veelvoorkomende triggers zijn:
  • Invasie van ruimte of privacy
  • Bespreken van cijfers of schoolverantwoordelijkheden
  • Privileges die worden ingetrokken
  • Vragen over relaties met vrienden of belangrijke anderen
  • Argumenten over klusjes
  • Titel afbeelding Deal met je moeder als je gek bent Stap 11
    4. Identificeer of uw woede chronisch of situationeel is.Als je de neiging hebt om boos op je moeder te worden vanwege bepaalde woorden of omstandigheden, is je woede hoogstwaarschijnlijk situationeel - probeer deze soorten situaties te vermijden en met haar te praten over hoe bepaalde woorden je triggeren.Echter, als je woede extreem in de natuur is en vaak voorkomt of met minimale provocatie, kan je woede chronisch zijn overwegen om te reiken aan een buitenpartij, zoals een therapeut, om hulp bij deze meer complexe gevoelens.
    • Deel 3 van 3:
    Omgaan met woede die vooruit bewegen
    1. Titel afbeelding Deal met je moeder als je gek bent Stap 12
    1. Bouw beveiliging in uw relatie met uw moeder.Hoe vaak je problemen aanpakt, want ze komen met je moeder op een heldere, oprechte manier, hoe waarschijnlijker ze is om te herkennen dat je opgroeit, en dus kan ze je en je beslissingen en meningen meer vertrouwen.Plaats de grondregels en bouw vertrouwen en veiligheid op met je moeder, en je zult boos op haar zijn (en vice versa!) Veel minder verhuizen.
  • Titel afbeelding Deal met je moeder als je gek bent Stap 13
    2. Vind gezonde verkooppunten voor je woede.Naast gezonde discussies met je moeder, omdat situaties zich voordoen, is het ook belangrijk om te voorkomen dat woede van het opbouwen van binnen van jou.Sommige gewone verkooppunten zijn onder meer:
  • Naar muziek aan het luisteren
  • Uitoefening
  • Je gevoelens en gedachten schrijven
  • Diepe ademhaling
  • Praten met een betrouwbare vriend
  • Titel afbeelding Deal met je moeder als je gek bent Stap 14
    3. Bezit je gevoelens en gedrag.Het is gemakkelijk om te voelen alsof je moeder je niet begrijpt of haar en anderen de schuld geeft voor al je problemen, maar dit zijn zeer tegenproductieve reacties.In plaats van te vragen waarom dit met je gebeurt, neem dan de verantwoordelijkheid voor je eigen gevoelens en je eigen deel in een situatie.Als je dat niet doet, blijf je dezelfde beslissingen nemen en dezelfde gevechten met je moeder hebben.

    • Tips

    Als je je als jij of je moeder voelt, moet je counselen voor woede, bezoek dan http: // apa.Org / Helpcenter / Kies-Therapeut.aspx Voor hulp bij het vinden van de juiste specialist.
  • Het uiten van je woede mag nooit gewelddadig zijn.Als u of uw moeder gewelddadige reacties ervaart, belt u (800) 799-safe (7233) voor anonieme, vertrouwelijke hulp.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar