4 manieren om gevoelens van falen te bestrijden als moeder

Moederschap kan een ontmoedigende rol zijn, vooral wanneer u een interne of externe druk voelt om een perfecte verzorger voor uw kinderen te zijn. Je kunt worstelen met gevoelens van falen en ontoereikendheid als moeder, zoveel als je probeert je beste dag in dag uit te doen. Je kunt deze gevoelens vechten door de tijd te nemen met zelfkritieke gedachten, je sterktes als moeder erkennen en door je kinderen te waarderen. Je kunt ook falende gevoelens aanpakken door je best te doen als een moeder, dus je voelt je zelfverzekerd en succesvol in de rol.

Stappen

Methode 1 van 4:

Omgaan met zelfkritieke gedachten

1. Identificeer en valideer uw gevoelens. Het is belangrijk om je authentieke gevoelens te eren, zelfs als ze niet juist zijn. Anders kunnen ze fester, en ze kunnen toch uitkomen.

U kunt bijvoorbeeld merken dat u zich bezighoudt met ontwrichtend gedrag, of u kunt zich kunnen terugtrekken uit uw familie.

Titel afbeelding Vecht gevoelens van falen als moeder Stap 1

2. Erkent dat je mens en goed genoeg bent. Als je jezelf vaak bekritiseert voor fouten die je hebt gemaakt, kan het je helpen om te overwegen dat iedereen - en alles - is gebrekkig. Het is slechts een deel van het zijn, dus herinner jezelf eraan dat je goed genoeg bent, en perfect bent, niet nodig of mogelijk.

Gebruik vriendelijke zelfpraat met het vertellen van iets als, "Ik ben menselijk en soms maak ik fouten, maar dat is in orde. Ik kan fouten maken en nog steeds een goede moeder zijn."

Misschien vindt u ook of u onmogelijk hoge normen voor uzelf instelt als een moeder. Bijvoorbeeld zijn ze hard aan jezelf omdat je geen tijd had om de lunch voor je kind in te pakken en moest ze wat geld geven om in plaats daarvan lunch te kopen, dan kun je een onredelijke normen voor jezelf stellen. Of als u weet dat het lunchen belangrijk is, maar niet altijd mogelijk, overweeg dan om de taak te delegeren aan een partner, verzorger of vriend (beurten die lunchen voor elkaar maken).

Titel afbeelding Vecht gevoelens van falen als moeder Stap 2

3. Beschouw je jeugd. Zelfkritisch zijn is vaak iets dat zich ontwikkelt in de kindertijd, vooral als je bent opgegroeid in een omgeving waar een nadruk op perfectie was gekoppeld aan je eigenwaarde. Neem wat tijd om na te denken over je jeugd. Was er een disfunctie in je huishouden opgroeien? Zo ja, hoe kan dit uw perceptie van uzelf hebben beïnvloed?

Probeer te schrijven over hoe sommige van je ervaringen van je kindertijd kunnen hebben gevormd de manier waarop je jezelf behandelt. Als u bijvoorbeeld bent opgegroeid met een alcoholische ouder of met een ouder die nooit heeft goedgekeurd van alles wat u deed, heeft dit gebrek aan positieve versterking mogelijk ervoor gezorgd dat u zeer zelfkritiek bent.

Door enkele van de bronnen van uw zelfkritische karakter te erkennen, kunt u mogelijk deze houding tegenover jezelf laten loslaten.

Titel afbeelding Vecht gevoelens van falen als moeder Stap 3

Oefen zelfcompassie. Aardig voor jezelf zijn is een belangrijk onderdeel om minder zelfkritisch te worden. Om zelfcompassie te beoefenen, probeer dan uit te letten op nutteloze en onrealistische gedachten en ze met meer realistische. Je kunt ook zoeken naar manieren om jezelf te prijzen en je successen te erkennen.

Als u bijvoorbeeld denkt dat u denkt: "Ik ben een vreselijke moeder," dan zou je erkennen dat dit nutteloos en onwaar is. In plaats daarvan zou je tegen jezelf kunnen zeggen: "Ik heb veel goede kwaliteiten. Ik ben vriendelijk, liefdevol en geduldig. Dit zijn de kwaliteiten van een goede moeder."

U kunt ook erkennen wat u dagelijks goed doet. Je zou bijvoorbeeld tegen jezelf kunnen zeggen: "Mijn kinderen aten al het gezonde diner dat ik ze heb gemaakt. Dat was echt geweldig!"Of," las ik een verhaal met bedtijd aan mijn kinderen, wat een geweldige manier voor ons is om te binden. Jeej mij!"

Breng wat tijd door met het denken waar deze gevoelens vandaan komen, en nadenken over wat je nodig hebt om jezelf te ondersteunen. Vaak betekent dat prioriteiten van de tijd voor jezelf - en als een bonus zullen je kinderen leren dat het belangrijk is om te prioriteiten.

5. Breid uw interesses netwerk en ondersteuning uit. Als je ingehaald bent in gedachten van je ontoereikendheid, dan kan je je focus buiten jezelf ook helpen. Multitask Wasserij vouwen tijdens het kijken naar een favoriete film, deel diner met een vriend, of actief deel te nemen aan gesprekken buiten het onderwerp ouderschap.

Probeer bijvoorbeeld een vriend op te roepen en vraag naar haar dag, of vraag je belangrijke ander om je te vertellen over hun dag op het werk.

Titel afbeelding Vecht gevoelens van falen als moeder Stap 4

1
Zelfs het lezen van een boek of artikel kan u helpen om te stoppen met het focussen op jezelf en de cyclus van zelfkritiek te stoppen.

Methode 2 van 4:

Vieren van je sterke punten als moeder

1. Maak een lijst met dingen waar je goed in bent. Je kunt gedachten van mislukking verbannen als moeder door je te focussen op de dingen waar je goed in bent als ouder. Je kunt een gedetailleerde lijst met alle dingen opschrijven die je goed bent in het doen, van de zeer kleine tot het erg groot. Raadpleeg deze lijst wanneer u een zwak moment hebt of voel dat u niet uw best doet. Het kan dienen als een goede herinnering aan hoeveel dingen je goed kunt doen, zelfs op dagen dat je geen zin hebt om de grootste moeder in de wereld niet te voelen.

U kunt bijvoorbeeld op uw lijst schrijven, "Goed bij het koken van de favoriete maaltijd van mijn kind," "goede luisteraar," "Goed bij het bijwonen van de voetbalspellen van mijn kind," en "altijd daar om mijn kinderen op te halen na school."Probeer je te concentreren op specifieke dingen die je goed doet, variërend van de alledaagse tot de belangrijkste levensgebeurtenissen.

Titel afbeelding Vecht gevoelens van falen als moeder Stap 6

2. Keer je zwakheden op als sterke punten. Het is belangrijk om te onthouden dat geen moeder perfect is en dat we allemaal gebreken hebben als individuen. Je kunt worstelen met bepaalde aspecten van een moeder zijn en voelen dat je in sommige aspecten faalt. In plaats van slecht te voelen over je zwakheden, moet je proberen ze als sterke punten te bekijken. Denk na over hoe je zwakheden daadwerkelijk bijdragen aan je sterke punten als ouder en een moeder.

Je kunt bijvoorbeeld erkennen dat je moeite hebt met strenger zijn met je kinderen, maar je realiseert je dat het is omdat je van houdt en wilt dat ze ze gelukkig maken. Je kunt je beseffen dat je te strikt bent met je kinderen, maar alleen omdat je om hen geeft en ze wilt beschermen.

Gebruik deze informatie om haalbare doelen in te stellen waar u kunt verbeteren, zodat u meer tevreden voelt, evenals een tijdlijn van wanneer ze kunnen worden bereikt.

Titel afbeelding Vecht gevoelens van falen als moeder Stap 7

3. Herken dat je een goed rolmodel bent. Als moeder moet je ook herkennen dat je je best doet om een goed rolmodel voor je kinderen te zijn. Erkennen dat u iemand bent die uw kinderen kunnen emuleren en respecteren. Als je een fatsoenlijke, vriendelijke persoon bent, handelt je waarschijnlijk als een goed rolmodel voor je kinderen.

Je denkt misschien aan hoe je elke dag een goed voorbeeld voor je kinderen instelt, van het aanmoedigen om verantwoordelijk en beleefd te zijn om hen de waarde van hard werken en doorzettingsvermogen te tonen. Je kunt ze laten zien hoe je sterk en onafhankelijk moet zijn door gewoon elke dag naar je werk te gaan en de beste medewerker of baas te zijn die je kunt zijn.

Titel afbeelding Vecht gevoelens van falen als moeder Stap 8

4. Vergelijk jezelf niet op andere ouders. Hoewel de verleiding sterk is om jezelf te vergelijken met andere schijnbaar superstarouders om je heen, probeer je je te concentreren op jou en je kinderen. Vermijd jezelf vergelijken met andere ouders en het gebruik van andere ouders als een barometer voor je eigen succes als moeder. Dit doen zal alleen leiden tot gevoelens van schuld en ontoereikendheid. Denk in plaats daarvan na over je sterke punten als een moeder en wees trots op je acties.

In plaats van jezelf te vergelijken met andere ouders, overweeg dan om de ouderschapstijlen van anderen te waarderen. U kunt proberen andere ouders te complimenteren over hoe goed hun kinderen worden verhoogd en complimenten te nemen over uw kinderen van andere ouders. Probeer ouderschap minder als concurrentie te zien en te waarderen voor andere ouders. Leer van elkaar, zodat u een ondersteunende omgeving kunt bevorderen waar ideeën en tips kunnen worden gedeeld.

Methode 3 van 4:

Uw kinderen waarderen

1. Let op de geschenken en talenten van uw kinderen. Je kunt gevoelens van falen als moeder bestrijden door aandacht te schenken aan de sterke punten in je kinderen.Merk op hoe sterk ze zijn als individuen en waarderen hun geschenken en talenten, omdat je een directe hand had om hen te helpen bloeien.

U kunt bijvoorbeeld merken dat uw kind een talent heeft om met hun handen te werken. Ze zijn misschien goed in het bouwen van elektronica of puzzels samen te stellen. Je kunt jezelf kredieten met het geven van games en probleemoplossend speelgoed als ze jonger waren, dus hun talenten zouden kunnen floreren.

Titel afbeelding Vecht gevoelens van falen als moeder Stap 10

2. Kijk hoe je kinderen zichzelf dragen en anderen behandelen. Je moet ook rekening houden met het karakter en morele waarden van je kind. Denk na over hoe ze zichzelf dragen en anderen om hen heen behandelen. Als ze goed zijn opgebracht, zullen ze een vriendelijk hart hebben en anderen met respect behandelen.

U kunt bijvoorbeeld aandacht besteden aan hoe uw kind met andere kinderen speelt of kan opschieten met andere volwassenen. Als ze de neiging hebben om goed te delen en attent te zijn van anderen om hen heen, is dit een bewijs van je geweldige opvoedingsvaardigheden.

Titel afbeelding Vecht gevoelens van falen als moeder Stap 11

3. Waardeer uw kinderen als individuen. Vermijd het vergelijken van uw kinderen aan andere kinderen en focus in plaats daarvan op wat ze geweldig maakt als individuen. Overweeg hoe ze uniek zijn van andere kinderen en hoe dit hen ten goede komt. Misschien heb je ze op een bepaalde manier of in een bepaalde stijl verhoogd, en dit zal van invloed zijn op hoe ze fungeren als volwassenen. Probeer het unieke karakter van uw kinderen te waarderen en omarmen hun perspectief op de wereld.

Misschien voel je dat je niet in staat bent om altijd je kinderen te voorzien in de manieren waarop je zou willen en je schuldig voelt over hoe je kinderen bleken. Maar streef ernaar om de tijd te groter maken om de goede kwaliteiten en uniekheid van uw kind te waarderen.

Methode 4 van 4:

Je best doen als een moeder

1. Accepteer dat niemand perfect is. Als je ernaar streeft naar perfectie in alles wat je doet, dan kun je jezelf instellen voor teleurstelling. Het zijn van een perfectionist kan het moeilijker maken voor jou om je voldaan te voelen. Probeer te accepteren dat perfectie niet mogelijk is en fouten zijn in orde.

Probeer naar je fouten te kijken als leermogelijkheden. Als u bijvoorbeeld uw kinderen van school ophaalt, omdat u vastklikt in een lange rij in de supermarkt, dan kunt u deze ervaring gebruiken als een leermogelijkheid door te beslissen dat u een beetje eerder op de dag een beetje wilt winkelen vermijd de haast.

Titel afbeelding Vecht gevoelens van falen als moeder Stap 13

2. Leer om uit te lossen van fouten uit het verleden. Hoewel je jezelf kunt houden aan een hoge standaard als moeder, moet je bereid zijn om fouten los te laten, misschien heb je in het verleden als ouder gemaakt. Probeer niet vast te houden aan je fouten uit het verleden en voel je schaamte over je acties. Als je eenmaal voor je fouten hebt gemaakt, laat ze dan gaan en leren jezelf te vergeven. Door vast te houden aan hen kan leiden tot falen gevoelens, die u niet helpt om vooruit te gaan en succesvol te zijn als een ouder.

Misschien spijt je een tijd dat je hard riep bij je kind toen je boos of boos was. Zodra u zich heeft verontschuldigd en aan uw kind voor uw fout kunt maken, moet u het laten gaan. Herinner jezelf eraan dat dit een leermoment voor hen is om je opnieuw te zien en een tijd te herstellen en een tijd te herstellen. Je was niet trots op je gedrag. Dan leren ze het goed om fouten te maken.

Titel afbeelding Vecht gevoelens van falen als moeder Stap 14

3. Communiceer effectief met uw kinderen. Consistente, open communicatie op dagelijkse basis is gunstig voor iedereen, inclusief jij en je kinderen. Zorg ervoor dat u duidelijke, voorspelbare grenzen instelt door uw kinderen de limieten proactief te vertellen en uit te leggen waarom ze niet iets kunnen doen. Wees open en transparant met je kinderen, dus leren ze de waarde van communicatie en respecteer je als ouder.

Je moet je kinderen leren hoe je `i`-verklaringen moet gebruiken om zichzelf uit te drukken door "I" -afschriften te gebruiken wanneer je met ze praat. U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Ik moet nu naar het werk gaan. Ik wil dat je goed voor de babysitter bent en op je beste gedrag bent."

Titel afbeelding Vecht gevoelens van falen als moeder Stap 15

4. Accepteer hulp en steun van anderen. Hoewel je misschien denkt dat je alles zelf moet doen om de perfecte moeder te zijn, kun je je van tijd tot tijd fravend of uitgeput vinden. Reik naar anderen voor ondersteuning en accepteer hulp wanneer het wordt aangeboden. Wees bereid om anderen je te laten helpen met je rol, dus je brandt niet of snap. Een deel van het omarmen van je rol als moeder en het goed doen is het toestaan dat anderen je helpen als je het nodig hebt.

U kunt bijvoorbeeld het aanbod van een familielid aan Babysit accepteren, zodat u en uw partner op een date kunnen uitgaan, alleen jullie twee. Of u kunt het aanbod van een ander moeder accepteren om een samenkomst bij de kinderen samen te stellen, zodat u thuis alleen kunt genieten.

5. Vind een manier om de stemming te verlichten. Het is zo belangrijk en gunstig om gelach te gebruiken om vreugde en lichtheid in het huis te brengen. Wees niet bang om gek te zijn!

Je zou bijvoorbeeld een melk snor kunnen maken of een leuk nummer aan de top van je longen zingt.

Titel afbeelding Vecht gevoelens van falen als moeder Stap 16

6. Houd een leven buiten een moeder te zijn. Het hebben van een leven van je eigen buiten van een moeder kan je helpen om te gaan met de stress en angst om een ouder te zijn. Het onderhouden van je eigen leven gescheiden van een moeder kan er ook voor zorgen dat je goed bent in je rol als ouder. Hoewel je misschien voelt dat je je kinderen verwaarloost door je eigen leven te hebben, zal dit doen, zorg ervoor dat je je eigen gevoel voor jezelf behoudt. Je kunt proberen kleine dingen te doen om een rol te behouden van je rol als een moeder, zoals het maken van tijd om hobby`s of activiteiten te doen die je graag doet.

Je kunt ook proberen om regelmatig te plegen om iets te doen dat niets met je kinderen te maken heeft, zoals een keer per week een dansklasse nemen of een uur tijd om thuis te zetten. Het handhaven van zelfs een klein beetje van je eigen leven buiten het zijn van een moeder kan je helpen in evenwicht te blijven en als ouder wordt voldaan. Als de tijd begrijpelijkerwijs beperkt is om dit te doen, overweeg dan iets dat minimaal is - zelfs als het slechts 15 minuten per dag is voor alleen jij. Een klein beetje gaat een lange weg.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe gevoelens van falen als moeder te bestrijden

Stappen