Hoe je je gevoelens over de persoon kunt beheersen die je leuk vindt: 15 stappen

Ben je een van die mensen die overheen valt over hielen als je verliefd in het zicht zit? Dat kan je dagelijks leven moeilijk maken, vaak het creëren van angst, nervositeit, of je te vaak laten om de dingen te doen die je de hele dag door nodig hebt. Hoewel je gevoelens sterk zijn, kun je meer controle uitoefenen, zodat je kalm bent in de buurt van degenen die je leuk vindt.

Stappen

Methode 1 van 2:

Erkennen en verantwoordelijkheid nemen voor gevoelens

1. Identificeer je gevoelens en hun bron. Dit kan je helpen erachter te komen of je gevoelens of je gevoelens wederzijds of iets serieus zijn. Het zal je ook helpen om jezelf door je gevoelens te praten als je ze voelt. Is deze verliefdheid? Lust? Als je een warme blos voelt, begint je over je gezicht te verspreiden of een soortgelijk gevoel, erken de emotie en praat het er positief door.

"Ik ben gewoon nerveus omdat ik denk dat hij schattig is. Ik heb andere schattige jongens geweest en het is geen probleem. Ik ga goed."
"Ik weet dat ik soms angstig word. Maar dat is goed, mensen worden soms angstig rond verpletterd. Ik ga hoe dan ook mijn best doen."

Titel afbeelding Controle je gevoelens rondom de persoon van wie je wilt Stap 2

2. Root-out fixatie. Fixatie treedt op als je een ongezonde obsessie hebt over de persoon die je leuk vindt en niet in staat bent om ze te zien als een onvolmaakt mens. Als je te verpletterend bent, kan het je in een situatie brengen waarin je kunt worden gebruikt.

Beat fixatie door het eerst te herkennen en erkennen en vervolgens perspectief te herstellen door alle positieve en negatieve punten te luisteren. Als je hier moeite mee hebt, praat dan met een vertrouwde volwassene en vraag hen om je te helpen.

Titel afbeelding Control controle je gevoelens rondom de persoon van wie je wilt stap 3

3. Schrijf een dagboek. Niet alleen zal een tijdschrift schrijven, help je fysiek gezonder, het is ook een veilige plek om je emoties te ontluchten. Het schrijven van een tijdschrift geeft je ook de mogelijkheid om je gedachten te verduidelijken en tot een dieper begrip van jezelf te komen, wat ertoe kan leiden dat je je meer geaard voelt als je die speciale persoon tegenkomt.

Titel afbeelding Beheer je gevoelens rondom de persoon van wie je wilt stap 4

4. Sta jezelf toe om je gevoelens te voelen. Het kan gemakkelijk voor je zijn om zich in verlegenheid te voelen rond de persoon die je leuk vindt, en dit is volledig natuurlijk. Als je je beschaamd of zelfbewust voelt, kun je je in de verleiding komen om je gevoelens te verbergen, of om ze te negeren, wat je kan leiden om nog minder controle te krijgen over je potentiële romantische partner.

Probeer zelfverzekerd natuurlijk te handelen als je in je verliefdheid bent. Oogcontact maken, glimlachen en luisteren naar wat ze zeggen. Probeer ook niet te veel te plezieren, want dat kan je er nerveus uitzien.

Titel afbeelding Control controle je gevoelens rondom de persoon van wie je wilt stap 5

5. Neem een korte pauze om de kalmte te herwinnen. Wanneer u bij anderen bent of in een situatie waarin het niet geschikt is voor u om uw gevoelens uit te drukken, kunt u mogelijk emotionele controle herstellen door uzelf kort te verwijderen van de situatie. Gewoon excuseren en terugkeren als je je beter voelt. Sommige manieren om gracieus een sociale situatie te verlaten:

Excuseer jezelf naar het toilet.

Vertel je vrienden je moet naar buiten gaan voor wat lucht.

Leg uit dat je je rusteloos voelt en hebt besloten om een korte wandeling te maken.

Titel afbeelding Controle je gevoelens rondom de persoon van wie je wilt stap 6

6. Vertel je verliefdheid. Dit lijkt misschien het laatste ding in de wereld dat je wilt doen, maar praat met de persoon die je leuk vindt aan je gevoelens, zal van de onzekerheid afkomen die je onbehagen versterken. Probeer de zachte taal te gebruiken, omdat het te sterk is, kan je verpletteren ongemakkelijk maken.

Bij het praten met je verliefdheid, in plaats van te zeggen, "ik hou van je," Het kan het beste zijn om iets te zeggen als: "Ik heb de laatste tijd opgemerkt dat ik echt van je gezelschap geniet en ik heb altijd zoveel plezier met je, dus ik dacht dat als je het voor je hebt, we konden naar een film gaan?"

Titel afbeelding Beheer je gevoelens rondom de persoon van wie je wilt Stap 7

7. Coach jezelf door moeilijke momenten. Er zullen tijden zijn wanneer u zich vooral zelfbewust voelt, of het nu gaat om omstandigheden of persoonlijke factoren, en wanneer dit gebeurt, gebruik dan uw interne stem om uzelf door de situatie te leiden. Herinner jezelf eraan dat dit slechts een gevoel is, een die je waarschijnlijk nog een keer zult hebben als je dat nog niet hebt gedaan, en vertel jezelf in het aanmoedigen van woorden hoe je doorgaat. Een voorbeeld dat u zou kunnen overwegen:

"Goed. Ik ben erg nerveus, maar dat is goed. Ik ben nerveus rond jongens die ik eerder leuk vind. Ik weet dat ik dit werk gedaan kan krijgen, alles wat ik moet doen is focus. Dus ik ga hier een tijdje op de aandacht, en ik kan later over hem denken."

Titel afbeelding Controle je gevoelens rondom de persoon van wie je wilt stap 8

8. Ademen. Wanneer sterke gevoelens je dreigen te overweldigen, is het natuurlijk om onbewust te reageren door ondiepe ademhalingen te nemen. Om je ademhaling te verbeteren, probeer dan een paar ademhalingen alleen op je inademing te letten en uit te ademen. Dit zal je bewuste aandacht op je lichaam herstellen en zijn behoefte aan volledige, ontspannen ademhaling.

Methode 2 van 2:

Proactieve maatregelen nemen

1. Oefen gedachte verzadiging. Wanneer u vindt dat uw gedachten steeds weer terugkeren naar die specifieke persoon, kunt u profiteren van een periode van aanhoudende gedachte over die persoon. Voor een bepaalde periode kan zelfs 10 minuten genoeg zijn, alleen denken over die persoon. Dit doen kan de intensiteit van het gevoel verminderen, waardoor je rustiger blijft.

Probeer niet aan je toekomst samen te denken of wat je gedachten alleen op die persoon en hun kenmerken kan richten op die persoon en hun kenmerken voor het geheel van de tijd.

Titel afbeelding Beheer je gevoelens rond de persoon van wie je wilt stap 10

2. Leid jezelf af. Soms is alles wat je nodig hebt de juiste afleiding om je mening te krijgen van je potentiële minnaar. Verlangde gelukkige ervaringen kunnen het perspectief herstellen door de sterke gevoelens die u voor die persoon hebt onderbroken.

Denk aan eerdere tijden wanneer je plezier hebt gehad, of een plek waar je je veilig en beschermd voelt.

Herhaal een mantra die je kalmeert. Een paar voorbeelden:

"Alles komt goed."

"Ik ben kalm, cool en verzameld."

"Bij elke ademhaling laat ik angst uit en word meer kalm."

"Ik overwin mijn angst en het leven van het leven moedig."

Titel afbeelding Beheer je gevoelens rondom de persoon van wie je wilt Stap 11

3. Zoeken en bestrijden van triggers. In sommige situaties worden mensen zo nerveus om degenen die ze leuk vinden dat ze onhandig of onaangenaam worden. Als dit met je gebeurt, vind je de trekker en denk erover na over hoe je het kunt bestrijden.

Als je moeite hebt om met hem te praten, breng je een onderwerp op je bent gepassioneerd of goed geïnformeerd over.

Als je vindt dat wanneer hij rond is, nodigt u hem voor koffie of iets dat weinig behendigheid vereist.

Titel afbeelding Controle je gevoelens rondom de persoon van wie je wilt stap 12

4. Schrijf twee letters. Je eerste letter viert je gevoelens en alle redenen waarom je de manier voelt. Schrijf in je tweede letter alle zorgen, zorgen en bronnen van angst met betrekking tot de persoon die je leuk vindt. Probeer een zaak te maken om verder vooruit te gaan, je bent tenslotte een waardig persoon, ongeacht of je genegenheden worden geretourneerd.

Titel afbeelding Controle je gevoelens rondom de persoon van wie je wilt stap 13

5. Conditie tegenovergestelde reacties op negatieve gedachten. Te vaak praten mensen zichzelf in een negatieve lus die gevoelens meer overweldigend maakt met elk voorbijgaande instant. Als je lijdt aan deze voorwaarde, zoek dan alle automatische negatieve gedachten die je hebt en onderbreekt die met een tegengestelde positieve gedachte. Bijvoorbeeld:

"Als hij me niet leuk vindt, zal ik zo beschaamd zijn en dan zullen mensen denken dat ik een verliezer ben. Wacht even. Ik had vrienden voordat ik hem begon te vinden, dus ik weet dat ik ook achteraf vrienden heb. Ik denk dat het dom is om zoveel zelfwaarde op dit te zetten."

Titel afbeelding Controle je gevoelens rondom de persoon van wie je wilt stap 14

6. Overdrijf je grootste angst. Vertel het hele dramatische verhaal meerdere keren in je hoofd aan jezelf. Zorg ervoor dat je het verhaal voltooit door het naar zijn natuurlijke extreme te brengen. Tegen de derde of vierde keer moet je beter in staat zijn om de absurditeit van deze extreme, maar natuurlijke, gedachten te herkennen.

"Als ik hem op een date vraag en hij me afwijst, zal iedereen er voor altijd over praten. Ik zal nooit stoppen met horen, voor de rest van mijn leven, over de enige keer dat ik deze vent vroeg. Het zal me achtervolgen door de universiteit en mijn professionele leven, omdat iedereen het al zal weten."

Opmerking: deze techniek is bedoeld om kromgetrokken perspectief aan de persoon te onthullen. Als je merkt dat je deze dingen echt gelooft en niet in staat bent om te zien hoe je perspectief is uit een kuil, praat met een volwassene of een professionele gezondheidszorg.

Titel afbeelding Controle je gevoelens rondom de persoon van wie je wilt Stap 15

7. Reiken naar je steungroep. Hoewel gevoelens van schaamte of de kennis van je eigen verliefdheid je misschien aarzelen, je gevoelens delen met degenen die je vertrouwt, kan je helpen om de normaliteit van je situatie te bereiken, en je minder geïsoleerd voelen. Familieleden en vertrouwde vrienden kunnen een grote bron van kracht zijn door de storm van romantische gevoelens die je nu zou kunnen lijden.

Tips

Verander jezelf nooit in het belang van iemand anders. Wees je bewust van je behoeften en wees eerlijk tegen je gevoelens. Het niet doen om dit te doen, kan leiden tot anderen die uw acties als false interpreteren.

Als je uiteindelijk met hen praat, probeer dan te praten over wederzijdse aandachtspunten. Wanneer nerveus, is het gemakkelijk om per ongeluk te babbelen over iets dat niet gerelateerd is. Probeer op het moment te concentreren en blijf aanwezig.

Waarschuwingen

De persoon die je leuk vindt, kan je ook leuk vinden en ook nerveus zijn. Op te sterk komen kan ze meer nerveus maken.

Er is altijd een kans dat je gevoelens niet worden geretourneerd. Er is niets mis mee. Veel mensen nemen jaren van actieve dating voordat ze een geschikte partner vinden.

Deel in het sociale netwerk: