Hoe om te gaan met sociale media jaloezie

Sociale media Jaloezie is het gevoel van jaloezie die soms wordt geassocieerd met het lezen van wat mensen online plaatsen en delen. Sociale media bombardeert u met perfecte afbeeldingen van het leven van andere mensen. Soms kunnen deze afbeeldingen en posten ertoe leiden dat je jaloers voelt op het leven van anderen of depressief over de staat van je eigen minder dan volkomen leven. Om te gaan met sociale media jaloezie, beheren, beheren de manier waarop u sociale media gebruikt, gezonde relaties online maakt en een tijdje afstand van sociale media als al het andere faalt.

Stappen

Methode 1 van 3:
Beheer hoe u sociale media benadert
  1. Titel afbeelding Deal met Social Media Jaloezie Stap 1
1. Erken dat profielen voor sociale media niet altijd de realiteit weerspiegelen. Het is gemakkelijk om jaloers te zijn bij het scrollen door Facebook en Instagram omdat mensen meestal op positieve ervaringen in hun leven posten. Ze delen foto`s van een recente reis naar het Caribisch gebied of een geweldig muziekfestival, zoals Coachella. Wanneer u deze foto`s ziet, moet u in gedachten houden dat dit geen weergave is van het gewone leven.
  • Vergeet niet dat deze mensen ook moeilijkheden in hun leven ervaren, net zoals jij, maar ze delen deze moeilijkheden niet op sociale media.
  • Bovendien vertellen de berichten en foto`s die u zien niet het ware verhaal vertellen over hoe de individuen deze ervaringen kunnen hebben. Ze kunnen hun uitgaven hebben betaald door anderen, of ze kunnen in massale schuld gaan om de levensstijl te handhaven - dingen die je misschien niet voor jezelf wilt.
  • Ook veel foto`s die op sociale media worden geplaatst, worden bijgesneden of bewerkt met behulp van speciale filters om ze er nog aangenamer te maken dan de originele foto.
  • Foto`s kunnen bijvoorbeeld worden opgefleurd om een ​​dag te maken die daadwerkelijk bewolkt lijkt, verschijnen zonnig.
  • Titel afbeelding Deal met Social Media Jaloezie Stap 2
    2. Vermijd vergelijkingen te maken. De meeste gevoelens van afgunst en jaloezie die geassocieerd zijn met gebruik van sociale media worden veroorzaakt door het vergelijken van uw werkelijke leven aan de geconstrueerde levens van degenen die u online volgt. Door je leven voortdurend aan je vrienden te vergelijken, kun je de verbazingwekkende dingen over je eigen leven uit het oog verliezen. Focus op wat je hebt, niet wat je vrienden hebben.
  • Iemand die je wist, is bijvoorbeeld misschien net ingeschakeld met een succesvolle, aantrekkelijke advocaat en je voelt je jaloers omdat je nog steeds vrijgezel bent.
  • In plaats daarvan zou je je moeten concentreren op de grote delen van je leven, zoals je vrienden, carrière, huis, gezondheid en familie. Waardeer wat je hebt en wees dankbaar voor je eigen prestaties.
  • Wanneer je voelt dat je vergelijken bent om vergelijkingen te maken, herinner je er dan aan dat anderen zich waarschijnlijk ook voor jou vergelijken. Terwijl je je onzeker je kunt voelen dat je dit jaar niet op een geweldige vakantie hebt gegaan of dat je geen partner hebt gevonden, zou iemand anders kunnen denken dat je leven meer zorgeloze en opwindend is dan die van hen is of dat je familie lijkt te hebben een betere relatie.
  • Titel afbeelding Deal met Social Media Jaloezie Stap 3
    3. Post over goede en slechte dingen in je leven. Probeer en geef een beter afgeronde en realistische weergave van je eigen leven door zowel positieve als negatieve ervaringen op sociale media te delen. Hierdoor kan uw volgers u als een meer authentiek persoon bekijken. Versterk de cyclus van jaloezie niet op sociale media door uw leven perfect te laten lijken. Als er meer mensen negatieve ervaringen beginnen te delen, kan het de cultuur van sociale media veranderen. Sociale media jaloezie zal afnemen of mensen zowel positieve als negatieve ervaringen delen.
  • U kunt bijvoorbeeld foto`s plaatsen die niet goed blijken te maken en gebruik zelf deprecing hashtags zoals #selffilie of #vacationfail enz.
  • Je zou een sociale media kunnen posten rond een negatieve ervaring die je die dag had, om aan te tonen dat je leven niet altijd perfect is en dat je dagelijks stressvolle situaties bent.
  • Overweeg om moeilijke tijden te delen die je ervaart in plaats van een fout of een slechte dag. Misschien vind je dat je vrienden je geweldige ondersteuning en advies kunnen geven tijdens je tijd van nood. Voorbeelden van dingen om te delen, zijn een recente baanverlies, een ziekte of het einde van een relatie. Vergeet niet om tactvol te zijn bij het delen van informatie die anderen betreft.
    • Methode 2 van 3:
    Betrokkenheid bij gezonde sociale media-relaties
    1. Titel afbeelding Deal met Social Media Jaloezie Stap 4
    1. Maak verbinding met echte vrienden op sociale media. De meeste mensen gebruiken sociale media-platforms, zoals Facebook, om in contact te blijven met mensen. Hoewel dit een geweldige tool kan zijn, kan het ook leiden tot jaloezie met sociale media. Je kunt bijvoorbeeld meerdere mensen volgen die je naar de middelbare school gingen of zelfs de school met, maar in jaren niet echt gezien hebt. Het is waarschijnlijker dat je je jaloers voelt naar berichten door voormalige vrienden en kennissen dan echte vrienden.
    • Volg alleen echte vrienden op sociale media omdat dit de context van het echte leven aan sommige van hun berichten zal geven, waardoor de gevallen van jaloezie wordt verminderd.
    • Als iemand boos wordt, wil je niet bevriend zijn op sociale media, dan weet je dat je de juiste keuze hebt gemaakt. Je hoeft je keuzes niet aan iedereen uit te leggen. Focus op wat het beste voor je is.
    • Je zult eerder gelukkig zijn voor de prestaties van een goede vriend dan een eenmalige kennis.
  • Titel afbeelding Deal met Social Media Jaloezie Stap 5
    2. Zuiver je sociale media-accounts. Verschillende sociale media-platforms worden voor verschillende doeleinden gebruikt. Facebook wordt bijvoorbeeld meestal gebruikt als een manier om verbonden te blijven met vrienden. Als alternatief kunnen Instagram en Twitter worden gebruikt als een manier om bestaande vrienden te volgen en nieuwe verbindingen te maken. Ongeacht het platform, moet je door de lijst met mensen die je volgt en verwijdert of die je maakt die je erger maakt over jezelf, of alle merken of bedrijven die je jaloers maken en bijgevolg ontoereikend zijn.
  • Voel je nooit schuldig of beschaamd om iemand te ontmoedigen of te verwijderen, zelfs als die persoon goed is, zoals een vriend die veel deelt "inspiratie" berichten. Je maakt keuzes die je zullen helpen vereenvoudigen en beter te voelen, en dat heeft niets met hen te maken als een persoon.
  • Bijvoorbeeld, veel bedrijven, merken en ontwerpers hebben Instagram-accounts en zullen hun koopwaar adverteren door professionele foto`s te plaatsen. Dit soort berichten kan ervoor zorgen dat u jaloers op materiële goederen bevindt en u voelt alsof uw eigen bezittingen niet "goed genoeg" of "koel genoeg zijn."
  • Titel afbeelding Deal met Social Media Jaloezie Stap 6
    3. Volg nieuwe accounts die u inspireren. Een andere manier om sociale media te vermijden Jaloezie is om mensen te volgen die je inspireren, in plaats van mensen die je concurrerend voelt met. Wil je bijvoorbeeld creatieve mensen volgen die in een heel ander veld werken dan jij. Op deze manier kunt u uw leven niet vergelijken met de hunne, omdat u verschillende levens leidt, maar u kunt inspiratie vinden door hun creativiteit en werkethiek.
    • Methode 3 van 3:
    Distancing jezelf van sociale media
    1. Titel afbeelding Deal met Social Media Jaloezie Stap 7
    1. Meld u af bij uw sociale media-accounts. Als u lijdt aan jaloezie van sociale media, is het waarschijnlijk een goed idee om de hoeveelheid tijd die u doorbrengt door sociale media-feeds te verminderen. Een eenvoudige manier om dit te doen, is om uit te loggen van uw sociale media-accounts. Dit maakt het moeilijker om toegang te krijgen tot sociale media. Als alternatief kunt u sociale media-apps verwijderen, zoals Facebook en Pinterest, vanaf uw telefoon of tablet. Op deze manier als je maar vijf minuten hebt om te doden, zal het moeilijker zijn om die tijd te besteden surfen Social Media Sites.
  • 2. Stel doelen voor hoe u sociale media gebruikt. Plan hoe u sociale media gebruikt op een manier die uw geestelijke gezondheid ondersteunt. Designeer bijvoorbeeld een tijd om vrienden en familie in te halen en een tijdslimiet in te stellen voor hoe lang je elke dag aan sociale media zult doorbrengen. Kies een tijd van de dag waarop u minder snel kunt ontsporen door sociale media of depressief over wat anderen doen.
  • Begin met bijvoorbeeld geen scrollen via sociale media wanneer u zich verveelt op het werk of op school, want het kan ertoe leiden dat u meer tijd scrollen doorbrengt. Bovendien kunt u zich slechter over uzelf voelen, omdat u geen bevredigende werkdag hebt.
  • Probeer een tijd die voorafgaat aan iets waarvan je geniet. Controleer bijvoorbeeld uw sociale media-accounts voordat u naar uw dansklasse gaat in de sportschool of om een ​​vriend te ontmoeten voor koffie. Je zult meer kans hebben om je tijdslimiet vast te houden en iets leuks te hebben in je eigen leven.
  • Titel afbeelding Deal met Social Media Jaloezie Stap 8
    3. Koppel los van sociale media. Als je je depressief begint te voelen als gevolg van sociale media jaloezie en je voelt je constant jezelf vergelijken met mensen op je Facebook, Pinterest, Instagram of Twitter-accounts, je moet ontkoppelen van sociale media. Hiermee kunt u zich meer in uw eigen leven concentreren. Misschien vindt u dat u niet eens dat handtas uw vriend vorige week hebt geplaatst, en uw kleine appartement is de perfecte maat.
  • Als je niet gebombardeerd wordt met afbeeldingen van mensen die geweldig leven, zal je de dingen waar je in je eigen leven kunt waarderen. Een gewoonte maken om dingen te identificeren om elke dag dankbaar te zijn. Overweeg om ze in je dagboek, gebeden, meditatie of therapie te incorporeren. U kunt ook een dankteken in uw huis plaatsen.
  • Als je niet zeker weet of je je depressief voelt vanwege sociale media, neem dan de tijd om jezelf af te vragen hoe je je voelt nadat je het hebt gebruikt. Stel vragen zoals, "Hoe voel ik me nu over mijn leven?" en "Voel ik me tevreden met mezelf?"
  • Als je je voelt, kijk dan of het terugvalt naar Social Media. Probeer je gedachten te jagen om te zien of je jezelf rustig vergelijkt met de mensen die je volgt.
  • Titel afbeelding Deal met Social Media Jaloezie Stap 9
    4. Kies om relaties zonder sociale media te bouwen. Dit klinkt misschien ouderwets, maar een manier om sociale media te beheren Jaloezie is om relaties te bouwen en te ontwikkelen zonder sociale media te gebruiken. Samenkomen met vrienden Face-to-Face zal je helpen om te leren kennen wat er echt gebeurt in hun dagelijkse levens. Je hebt meer kans om compassie voor je vrienden te voelen als je echte en zinvolle relaties ontwikkelt. Probeer deze tips om vriendschappen zonder sociale media te handhaven:
  • Bel of sms een vriend om plannen te maken, in plaats van een bericht te sturen via een Social Media-platform.
  • Ga samen met een vriend om ze foto`s van je nieuwste vakantie te tonen, in plaats van alleen de afbeeldingen te plaatsen.
  • Ontmoet een vriend om ze te feliciteren met hun nieuwe baan, betrokkenheid, bruiloft of geboorte van een kind in plaats van alleen maar "leuk" of commentaar op een social media-bericht.
  • Als je vrienden of familie hebt die uit de stad wonen, overweeg dan om Skype of FaceTime te gebruiken om face-to-face bezoeken te hebben of via de telefoon te communiceren.

    • Tips

    Meet uw eigenwaarde niet door "Likes" en opmerkingen op sociale media.
  • Uw taak kan u vereisen dat u sociale media gebruikt, waardoor het moeilijk is om volledig los te koppelen. Probeer een werkaccount en een persoonlijk account in te stellen. Op die manier kun je een professioneel online profiel behouden en jezelf vermijden met vrienden.
  • Werk door je gevoelens van jaloezie door leuke en positieve opmerkingen te geven aan andere berichten, zelfs als het in het begin moeilijk is. Door in hun vreugde te delen, word je er een deel van. Ze geven ook meer kans om u leuk en opmerkingen te geven in ruil.

    • Waarschuwingen

    Social media kunnen ook jaloezie veroorzaken binnen romantische relaties. Zorg ervoor dat u communiceert met uw partner als u ooit van streek bent door hun online acties.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar