Hoe om te gaan met digitaal misbruik na het uitbreken

Digitale mishandeling treedt op wanneer iemand je lastig valt, je stalkt, spionnen je of bedreigt je via sociale media, digitale communicatie of sms-berichten. Dit type misbruik wordt steeds gebruikelijk vanwege de afhankelijkheid van mensen van de technologie. Digitaal misbruik treedt vaak voor na uiteenvallen wanneer mensen hun exen bedreigen of lastigvallen via tekst of sociale media. Om met digitaal misbruik van uw ex aan te pakken, sluit u alle communicatie af met uw ex, blokkeer hun aantal en sociale media-accounts, houd rekening met dreigende berichten en zoek hulp als u zich bedreigd bent.

Stappen

Methode 1 van 3:
Jezelf scheiden van je ex
  1. Titel afbeelding Bestand Faillissement in de Verenigde Staten Stap 8
1. Stop alle communicatie. Als je ex digitaal misbruik maakt, moet je alle communicatie met hen stoppen. Reageer niet op hun teksten, hun berichten, e-mails of oproepen. Door niet te reageren of op hen te reageren, helpt u hun macht over u te verminderen.
  • Negeer alle oproepen, teksten, berichten en berichten. Beantwoord de telefoon niet of reageer.
  • Als uw ex u een e-mail verzendt, lees dan de e-mail en sla een kopie op, maar reageer er niet op.
  • Titel afbeelding Laat een mislukte relatie stap 7
    2. Blokkeer je ex. Als uw ex digitaal beledigd is na een uiteenvallen, verwijderen en blokkeren ze op een of andere manier contact met u opnemen. Blokkeer hun nummer en verwijder het van uw telefoon. Je kan ook blokkeer ze Van uw sociale media-accounts, zoals Facebook.
  • Ontvang een nieuw e-mailadres of de naam van de sociale media als ze u niet alleen laten.
  • Titel afbeelding Stop Iemand Step 3
    3. Vermijd het plaatsen waar u op sociale media bent. Wanneer u te maken hebt met digitaal misbruik, moet u niet plaatsen over waar u op uw sociale media-accounts bent. Dit kan je ex weten waar je bent en je in gevaar kunt brengen. Als je wilt plaatsen over iets dat je hebt gedaan, doe het dan achteraf als je er niet meer bent.
  • Vraag je vrienden om niet te posten dat ze bij je zijn op sociale media. Vraag hen om geen foto`s van u te plaatsen of u in berichten te taggen terwijl u uit bent. Controleer uw sociale media-meldingen en feeds af en toe om ervoor te zorgen dat verzoek wordt gehonoreerd.
  • Titel afbeelding Deal met Stalvers Stap 7
    4. Maak al uw sociale media-accounts privé. Om u te helpen beschermen tegen uw ex, moet u het maken uw accounts privé. Meeste sociale media, zoals Facebook, Instagram en Twitter, kunt u uw account vergrendelen, zodat alleen mensen die u goedkeurt, uw inhoud goedkeurt.
  • Verander eventuele wachtwoorden die u denkt dat uw ex op uw sociale media-sites of e-mail kan hebben.
  • Controleer de privacyinstellingen op uw sociale media-account. Blokkeer bijvoorbeeld je ex, maar begrijp dat ze misschien vrienden met je hebben. Zorg ervoor dat u precies weet met wie u informatie deelt met wanneer u op sociale media post.
  • Actie ondernemen om uzelf te beschermen op sociale media kan helpen voorkomen dat uw ex bij het hacken van een van uw rekeningen.
  • Titel afbeelding Tell Als een man geïnteresseerd is in je stap 13
    5. Vermijd het reageren op hen op sociale media. Een vorm van digitaal misbruik waarmee je ex inschakelijk bent, is het publiekelijk bashen of praten over jou op sociale media. Als dit gebeurt, neem dan niet mee. In plaats daarvan, zo hard als het kan zijn, negeer ze.
  • Als je reageert op je ex, geeft je ze de aandacht die ze willen en laten zien dat ze naar je toe gaan. Dit moedigt ze gewoon aan om je lastig te vallen.
  • Titel afbeelding Zoek uit waarom een ​​computer won
    6. Neem een ​​pauze van sociale media. Een manier om een ​​einde te maken aan digitaal misbruik is om een ​​sociale media-pauze te nemen. Dit neemt de uitlaat van uw ex weg voor het aanvallen van u, en u kunt een stap afstand nemen van de situatie.
  • Tijdens je sociale media-pauze, focus je op jezelf. Door een uiteenvallen gaan is moeilijk, en het is nog moeilijker als je misbruik ervaart. Doe dingen voor jezelf om jezelf goed te laten voelen.
  • Breng tijd door met familie en vrienden, zodat je niet alleen bent en je kunt de situatie afnemen.
    • Methode 2 van 3:
    Jezelf beschermen
    1. Titel afbeelding Have Computer Fun Stap 23
    1. Houd records van beledigende berichten. Hoewel u misschien alles wilt verwijderen, heeft uw ex u verzonden, moet u de beledigende teksten, e-mails en andere communicatie opslaan. Maak een screenshot van dingen die kunnen worden verwijderd, zoals updates van sociale media-status, chats, foto`s of opmerkingen aan andere mensen.
    • Noteer bij het maken van een screenshot de datum en tijd van het bericht voor uw records.
    • Deze records kunnen dienen als bewijs van hun beledigend gedrag als ze alles ontkennen of proberen te liegen over jou.
    • Neem contact op met de afdeling Politie en vraag hen over de soorten informatie die u moet behouden om de intimidatie te bewijzen.
  • Titel afbeelding Herken de waarschuwingssignalen van zelfmoord stap 13
    2. Laat anderen weten over het gedrag van je ex. Zorg ervoor dat je de mensen die je vertrouwt, weten over het gedrag van je ex. Dit kan gezin, vrienden of collega`s bevatten. Het is belangrijk dat ze weten om voorzichtig te zijn met hoe ze digitaal met je communiceren. Ze kunnen u ook helpen, ondersteuning en advies.
  • Vertel je vrienden en familie, "Mijn ex heeft me digitaal misbruik. Dit is heel serieus, en ik zou het op prijs stellen dat je niet online met hen interageert of over mij plaatst wanneer we uit zijn. Dit is voor mijn veiligheid."
  • Vertel je vrienden en familie om niet te reageren op je ex als ze contact met hen opnemen. Als uw EX ze bedreigende berichten verzendt, vertel ze dan om een ​​record van hen op te slaan.
  • Titel afbeelding Bestand Een handelsmerk Stap 23
    3. Meld uw ex aan de Social Media-site. De meeste Social Media-sites hebben Servicevoorwaarden die Online belinten zijn. Als uw ex beledigende inhoud over u plaatst, meldt u het misbruik aan de site. U moet een link of een afbeelding van de beledigende inhoud bijvoegen.
  • Facebook heeft bijvoorbeeld richtlijnen tegen mensen die bedreigen, pesten of lastig vallen. Als uw ex u bedreigingen verzendt, sluit u uw privacy in gevaar, blackna, of u lastig te vallen door u te veel berichten te sturen, kunt u dat melden bij Facebook.
  • De website mag uw ex niet verwijderen, maar ze zullen zich bewust zijn van het beledigende gedrag in het geval dat het weer gebeurt.
    • Methode 3 van 3:
    Op zoek naar ondersteuning
    1. Titel afbeelding Build Eigenwaarde Stap 3
    1. Vergeet niet dat u het verdient om met respect behandeld te worden. Wanneer je ex digitaal misbruikt, kun je dingen laten geloven dat ze zeggen. Misschien voel je je alsof je een slecht persoon bent of dat je het misbruik verdient. Dit is niet waar. Je hebt het recht om met iemand uit te breken en verder te gaan met je leven. Je hebt ook het recht om met respect te worden behandeld, ongeacht wat.
    • Vertel jezelf: "Ik verdien deze behandeling niet. Ik verdien het om zich veilig te voelen en behandeld te worden zoals ik er toe doen."
    • Denk aan de positieve relaties in je leven in plaats van zich te concentreren op waar deze fout ging.
  • 2. Erkenden geestelijke gezondheidsproblemen met betrekking tot misbruik. Elk type misbruik kan een negatieve impact hebben op iemand emotioneel en psychologisch. Slachtoffers melden vaak gevoelens van schaamte, terreur, depressie, schuld en hopeloosheid. Vaak zal het slachtoffer zichzelf de schuld geven voor het misbruik. Sommige van de psychische gezondheidsproblemen kan worden opgeroepen, omvatten:
  • Post traumatische stress - dit kan worden uitgedrukt door verhoogde angst en depressie. Er kunnen nachtmerries of intense herinneringen zijn aan het misbruik. Verschillende triggers kunnen ervoor zorgen dat het slachtoffer gedesoriënteerd wordt met hun huidige situatie en directe omgeving.
  • Depressie - veroorzaakt meestal gevoelens van hopeloosheid, hulpeloosheid, schuld, schaamte en waardeloosheid. Depressie kan variëren van milde symptomen tot meer intense symptomen die slopend zijn.
  • Angst-mensen met angst kunnen agorafobie, paniekaanvallen, fysieke angst of chronische angst voor de misbruiker en iedereen die kenmerken van de misbruiker kan hebben.
  • Titel afbeelding Help Your Daughter Kom over een slechte breakup Step 1
    3. Tegen iemand praten. Als je wordt misbruikt, voel je je misschien bang, gekwetst of zelfs schuldig. Het feit dat je ex misbruikt, je kunt je erger maken, omdat je waarschijnlijk gaf om de persoon of nog steeds om hen kan geven. Reik naar iemand die je vertrouwt om met ze te praten.
  • Je kunt praten met een familielid, vriend, collega, leraar, therapeut, misbruik counselor of religieuze leider.
  • Misschien wilt u contact opnemen met een professional voor geestelijke gezondheid, vooral als het misbruik voor u ernstige emotionele problemen veroorzaakt.
  • Titel afbeelding Deal met Stalvers Stap 11
    4. Neem contact op met de politie als u zich bedreigd voelt. Als je denkt dat je leven in gevaar kan zijn of als het misbruik te veel wordt, overweeg dan om hulp te krijgen. U kunt overwegen contacteren met de politie. De meeste politiestations hebben mensen die omgaan met Cyberstalking of Cyber-misdaden. Mogelijk kunt u een beperkende volgorde indienen of andere actie ondernemen tegen uw ex.
  • Wanneer u contact opneemt met de politie, mag u verwachten veel vragen te beantwoorden over wat er is gebeurd tussen u en uw ex. Breng al uw records mee met u die bewijs geeft van intimidatie en bedreigingen.
  • Titel afbeelding Kies de juiste echtscheidingsadvocaat Stap 13
    5. Spreek met een advocaat. Er zijn wetten tegen Cyberstalking en je kunt wettelijke bescherming krijgen als je dat nodig hebt. Een advocaat kan u adviseren over uw rechten en wat u in de situatie kunt doen. Mogelijk kunt u juridische stappen innemen tegen uw ex.
  • U kunt Google Legal Advocates voor Digital Misbruik of Cyberstalking in uw omgeving.
  • 6. Zorg voor je eigen welzijn. Zorg ervoor dat je dagelijks oefent, gezond eten en genoeg rusten. Breng tijd door dingen doen die je leuk vindt, zoals lezen, videogames spelen, schilderen of zwemmen. Hang uit met vrienden en familieleden die je kunt vertrouwen en die je ondersteunen. Vermijd het gebruik van drugs of alcohol om het hoofd te bieden.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar